A vida é uma jornada cheia de reviravoltas, e uma das verdades mais profundas que podemos aceitar é esta: a dor é inevitável, mas o sofrimento é opcional.
Quase todo homem que conheço lida, de alguma forma, com um problema de controle.
O estresse e a ansiedade surgem quando nos concentramos em tentar controlar coisas que simplesmente não podemos.
A Inevitabilidade da Morte e Como Lidar com Ela
Vamos falar sobre a morte de todos ao seu redor e como enfrentá-la.
Também abordaremos sua própria morte e como se sentir mais à vontade com ela.
O interessante sobre a morte é que ela é garantida; acontecerá, não importa o que aconteça.
Precisamos aprender a aceitar isso, pois se é algo que não podemos evitar, devemos nos esforçar para nos sentir o mais confortáveis possível.
Afinal, todos que você ama um dia morrerão. Pode soar mórbido, mas é apenas um fato. E você também morrerá.
Recebemos muitas mensagens de pessoas que perderam alguém e não sabem como seguir em frente.
Alguns perderam um ente querido por velhice, outros por tragédia, suicídio, ou devido a overdoses.
Já recebemos mensagens sobre todos os tipos de perdas que você pode imaginar.
Quando um tema surge repetidamente, percebemos que é algo que muitas pessoas precisam aprender a lidar.
A primeira coisa importante é que, antes que qualquer pessoa que você conheça morra, você precisa começar a se sentir mais à vontade com essa ideia, porque ela acontecerá a todos – a você, aos seus entes queridos, a todos.
Isso não é mórbido; é um fato.
Luto: Permita-se Sentir as Ondas
Mergulharemos na morte de alguém que você conhece antes de falarmos sobre a sua própria.
Vamos abordá-las da forma mais leve possível, porque já é algo que vai acontecer, então por que torná-lo deprimente?
Em minha própria experiência, nos primeiros 14 anos de vida, nunca conheci uma pessoa próxima que tivesse falecido.
Talvez alguém da família mais distante, mas ninguém com quem eu tivesse laços fortes.
Aos 15 anos, meu pai morreu inesperadamente. Ele era alcoólatra, e não esperávamos sua morte.
Estávamos a caminho de vê-lo, voando da Flórida para o Tennessee, quando soubemos que ele havia falecido.
Ele foi o primeiro corpo sem vida que vi, e aquilo deixou uma marca profunda em minha mente, a compreensão de que “isso vai acabar assim”.
Se você já foi a um funeral de alguém próximo, pode parecer uma piada. Parece que a pessoa vai ressuscitar e dizer: “É brincadeira! Vamos sair!”. Mas isso nunca acontece.
É a terrível realização de que “isso vai acontecer com todos que conheço e também comigo”.
Esse momento mudou a urgência com que encaro tudo o que faço na vida.
Também estive no quarto quando meu avô faleceu, há alguns anos.
Estar em um quarto de hospício quando alguém parte é uma experiência intensa.
Fui testemunha quando meu pai e seus três irmãos informaram meu avô que sua esposa, por 70 anos, havia falecido.
Ver alguém processar isso em tempo real é algo diferente.
Já tive amigos que morreram em acidentes de carro, por overdose, suicídio, e até amigos que foram assassinados.
Vi muitos lados da morte.
O que aprendi, sendo um homem obcecado por mentalidade e por buscar melhoria, é que sempre há um processo de luto.
E o que percebo é que as pessoas tentam apressá-lo, ou não senti-lo, ou se manter ocupadas para não pensar nisso.
Isso me irrita muito: quando alguém está lidando com a dor da morte e ouve: “Mantenha-se ocupado para não pensar”.
Isso soa como uma ótima maneira de reprimir emoções, e você não quer fazer isso.
Permita-se sentir. Assim como é belo experimentar os momentos mais alegres e amorosos da vida, as outras emoções também são belas e fazem parte da experiência humana.
Se você não se permite vivenciar os pontos mais baixos, prometo que não conseguirá vivenciar os pontos mais altos.
Não há um jeito certo ou errado de passar pelo luto; apenas experimente-o e tente apreciar essa parte da experiência humana.
Uma das melhores maneiras que ouvi para explicar o luto é como ondas no oceano.
No início, quando alguém que você ama falece, é como se as ondas tivessem 30 metros de altura, batendo e batendo em você, mal permitindo que você respire.
Assim é no começo, quando você é varrido por todas as emoções: raiva, tristeza, medo.
Você é constantemente atingido por essas ondas.
Com o tempo, as ondas vêm com menos frequência, mas quando vêm, ainda têm 30 metros de altura e ainda o atiram contra as rochas.
Então, conforme o tempo passa e você processa, as ondas ainda virão inesperadamente, mas talvez tenham 15 ou 6 metros de altura.
Às vezes, depois de um tempo, elas vêm de forma muito inesperada – pode ser uma música que você ouve e que o atinge novamente, ou passar por um lugar na cidade que lhe traz uma memória com aquela pessoa.
E não há nada de errado nisso. A experiência humana é linda: os altos são lindos, os baixos também.
O pior que você pode fazer é tentar apressar o processo de luto ou pensar que está fazendo certo ou errado.
Honrando a Memória: Faça a Pessoa Viver em Você
Uma das coisas que sempre digo às pessoas para se ajudarem quando alguém que amam morre é: eles não vão voltar, posso prometer isso.
Mas uma coisa que você pode fazer é ajudá-los a viver em você. O que quero dizer com isso?
É algo que faço com meu avô. Ele era a pessoa mais gentil que já conheci em toda a minha vida. Era incrível.
Quando ele faleceu, foi outro evento monumental em minha vida.
Escrevi todas as coisas que amava nele incondicionalmente, as características de caráter que mais respeitava.
Então, decidi que queria acordar todas as manhãs e meditar sobre como poderia ser mais parecido com ele.
Se eu respeito tanto alguém e suas qualidades, não é natural que eu queira que essas qualidades também estejam em mim?
E não é essa a melhor maneira de manter essa pessoa viva depois que ela se foi?
Recomendo que, se alguém que você ama faleceu recentemente, ou venha a falecer, ou mesmo se já faz um tempo: anote as três ou cinco coisas que você mais ama nelas e, todas as manhãs, reserve cinco minutos.
Leia essas coisas, feche os olhos e tente internalizar que você trará esses aspectos dessa pessoa para si mesmo todos os dias.
Se você fizer isso diariamente, perceberá que, de fato, começará a se tornar os aspectos da pessoa que você mais ama.
Dor vs. Sofrimento: A Aceitação Liberta
Outra coisa que o ajudará é perceber a diferença entre dor e sofrimento. Isso é super importante.
A dor é o que você sente, e a dor é inevitável.
Você não pode passar por esta vida sem alguma forma de dor; terá cicatrizes.
A dor é inevitável, o sofrimento é opcional.
O que quero dizer com isso? A dor é alguém que morreu e as emoções que você sente com essa perda.
O sofrimento é a resistência à morte de alguém, o que a torna ainda pior. É a parte desnecessária.
São os pensamentos como “Oh, meu Deus, ele era muito jovem”, “Não deveria ter sido ele”, “Não deveria ter acontecido assim”.
“O que fiz de errado?”, “Parte disso é minha culpa”, “Eu deveria ter estado lá para ele”, “Eu não deveria ter deixado ele entrar no carro”.
Na maioria das vezes, o sofrimento vem da não aceitação.
Haverá a dor do evento, sim, faz parte de ser humano.
O sofrimento é não aceitar e desejar que tivesse sido diferente.
Não havia outra maneira de acontecer, porque não aconteceu de outra forma; aconteceu da maneira que aconteceu.
Não poderia ter acontecido de outra forma, porque não aconteceu.
Você precisa aprender a aceitar. O sofrimento vem quando você resiste ao modo como o mundo é.
Não há nada que você possa fazer sobre o que já foi. O passado é inalterável.
A única coisa sobre a qual você pode fazer algo é você.
Uma frase que ouvi de Ram Dass, um professor espiritual que faleceu há algum tempo, e que adotei nos últimos anos quando alguém que conheço morre, é que “uma alma não deixa este plano nem um segundo cedo demais, nem um segundo tarde demais.”
Aconteceu exatamente como deveria acontecer.
Se você acredita em algo maior, precisa acreditar que tudo acontece da forma que é para acontecer.
Eu aceitei que não estou no controle. Não estou no controle de quando alguém parte, nem de quando eu parto.
Acontecerá da forma que é para acontecer.
Você precisa perceber que a morte acontecerá, mas pode tornar isso mais fácil para si mesmo, em vez de não aceitar, sentando-se, aceitando e começando a descobrir o que mais amava na pessoa e trazendo essa pessoa para dentro de si.
E então, ficar bem e não se julgar pelo processo de luto, permitindo que as coisas simplesmente aconteçam.
Sua Própria Morte: A Urgência da Vida
Agora, vamos falar sobre a sua morte, porque ela vai acontecer.
Você não viverá até os 500 anos. Há muitas conversas sobre longevidade e viver para sempre, mas não vou resistir ao fato: vai acontecer.
E a maioria das pessoas tem pavor disso. Já que vai acontecer, você pode muito bem descobrir uma maneira de ficar pelo menos um pouco mais à vontade com isso.
Não importa o quão aterrorizado você esteja, ainda assim acontecerá. Então, é melhor aceitar.
Vejo a morte como uma parte bonita da vida.
Estamos morrendo a cada segundo. Se você me vê em vídeo, estou lentamente me decompondo na sua frente a cada segundo, por mais estranho que isso soe.
Se me ouve, minha voz está se deteriorando lentamente para você.
Mas o belo da morte, na minha opinião, é que ela dá urgência à sua vida.
Se você não tivesse que morrer, se fosse imortal, sempre teria o amanhã.
“Ah, por que preciso construir este negócio, entrar nesse relacionamento, ajudar o mundo, ganhar dinheiro, me divertir, mudar a vida de outras pessoas?
Porque sempre há o amanhã.”
Mas o belo da morte é que nem sempre há o amanhã. O amanhã nunca é garantido.
E se você encarar a vida dessa forma, perceberá que isso deve trazer uma urgência à sua vida, uma urgência positiva.
Se você já ouviu falar de filosofia estoica, há uma frase estoica: “Memento Mori”, que significa “Lembre-se de que você vai morrer”.
Penso assim há muito tempo. Recentemente, perguntei ao meu pai: “Com que frequência você pensa na morte?”.
Ele respondeu: “Ah, não sei, talvez uma vez por semana, uma vez a cada duas semanas.” E ele perguntou: “E você?”.
Eu disse: “Ah, não sei, talvez a cada poucas horas, cinco vezes ao dia, dez vezes ao dia.” Ele ficou surpreso.
Não de uma forma assustadora, mas apenas no sentido de que vai acontecer, e pensar nisso me traz urgência.
Sempre digo que não tenho mais muitos medos, exceto um.
Não me importo com o que as pessoas pensam sobre mim, suas opiniões ou julgamentos. Não me importo em falhar. Já superei a maioria dessas coisas.
Mas o único medo que realmente tenho é chegar ao leito de morte e desejar ter feito algo mais para liberar meu verdadeiro potencial para o mundo.
A única coisa pior do que a dor do trabalho duro é a dor do arrependimento.
Não quero me arrepender de nada quando morrer.
Quero chegar ao meu leito de morte e pensar: “Uau, isso foi divertido. Você fez tudo o que podia, garoto.
Você fez tudo. Você construiu o negócio que queria, teve a família que queria, teve os filhos que queria, impactou o mundo da maneira que queria.”
E a razão pela qual faço o que faço e me esforço muito mais do que muitas outras pessoas em minha área é porque vou morrer, e presto atenção a isso todos os dias.
Penso nisso o tempo todo, sou muito consciente, e é uma coisa linda.
Quero experimentar tudo o que há neste mundo.
Quero liberar todo o potencial que sinto que tenho dentro de mim. E sei que você também sente que tem algum potencial.
Quero liberar tudo para o mundo, para que, quando esse dia inevitavelmente chegar, eu possa dizer: “Certo, estou pronto. Fiz tudo o que pude.”
Quando você consegue aceitar que todos que conhece vão morrer e que você também vai morrer, e consegue ver isso como algo belo, que lhe traz mais coisas positivas do que negativas na vida:
quando a morte acontece a outra pessoa, você pode pegar a parte bonita dela e incorporá-la em si mesmo.
E pode encarar sua própria morte, que eventualmente acontecerá, e deixar que ela lhe dê mais urgência para sair do sofá, sair das redes sociais, fazer as coisas que você quer, impactar o mundo e as pessoas ao seu redor, liberar seu potencial para o mundo.
Você perceberá que a morte é, na verdade, uma das partes mais bonitas da vida.
Paz em Meio ao Caos: A Magia do “Não Posso Mudar”
Quando as coisas estão uma loucura, queremos ter paz.
Uma das coisas que vemos em muitas pessoas é que elas ainda resistem ao momento presente e ao passado.
Uma das coisas que me disseram é que sou “incomumente calmo” em muitas situações.
Vou dar alguns exemplos.
Certa vez, em Bali, eu e meu parceiro estávamos em um Uber. Lá, os Ubers não são bem vistos.
Uma gangue de taxistas locais nos abordou, começou a bater no capô do carro, nos forçou a sair, forçou o motorista a sair.
Eles estavam gritando e berrando, era quase meia-noite.
Lembro que todos estavam em pânico, mas eu pensava para mim mesmo: “Você precisa ficar calmo, calmo, calmo. Você não pode ser louco como eles.”
Eu tive que assumir o controle da situação para acalmá-la.
Eu não podia mudar a situação; eu precisava descobrir como lidar com ela da melhor forma possível.
Outra vez, quando eu tinha um escritório, alguém invadiu o escritório ao lado durante uma reunião.
Roubaram uma TV, um console de videogame que usávamos em reuniões de equipe, e um sistema de som.
Todos ficaram surpresos com a minha calma, e eu disse: “Bem, talvez eles precisassem mais do que eu”.
E a mais recente, um incidente no avião onde o motor pegou fogo, e tivemos que fazer um pouso de emergência.
Todos estavam gritando e chorando, e eu tive esse pensamento: “Uau, estou realmente calmo neste momento. Por quê?”.
Acredito que tudo se resume a uma frase que, de certa forma, “lavei o cérebro” para mim mesmo quando era mais jovem.
Ela veio de um amigo e mentor: “Não posso mudar isso”.
A razão pela qual isso é tão poderoso é que há tantas circunstâncias em sua vida agora que o estão levando ao limite, causando preocupação, estresse, medo ou tristeza, e que você literalmente não pode mudar de forma alguma.
No exemplo do Uber em Bali: posso mudar o fato de que estou nessa circunstância e que a situação está acontecendo? Não.
Se não posso mudar, o que preciso fazer é descobrir como me apresentar da melhor forma possível.
Alguém roubou meus pertences: posso fazer com que minhas coisas não sejam roubadas? Não.
Se não posso mudar isso, a única coisa que posso mudar é como me apresento a essas circunstâncias.
Isso é a única coisa que está sob meu controle naquele momento.
No caso do avião: eu não sei pilotar um avião.
Se há um problema e precisam desligar um motor porque está pegando fogo, posso mudar isso? Não.
A única coisa que posso mudar é como me sinto naquele momento e como me apresento.
Se você pensar nessa frase, ela pode ser superpoderosa para você, porque há tantas coisas em sua vida que causam preocupação, frustração, raiva e tristeza que você literalmente não pode mudar.
Um exemplo simples que provavelmente acontece com todos pelo menos uma vez por semana: o trânsito.
Se você está preso no trânsito, pode ficar frustrado e irritado, apertar o volante até os nós dos dedos ficarem brancos, gritar e xingar sobre como vai se atrasar.
Você pode fazer isso, se quiser. Mas você pode mudar o trânsito em que está preso fazendo isso? Não.
Nem mesmo se você não fizer nada. Você não pode mudar o trânsito.
A única coisa que você pode fazer é apenas seguir o fluxo.
Então, quando você pensa nisso, sentado ali, irritado – e já estive nessa situação: “Estou atrasado, odeio me atrasar, tenho que fazer isso e aquilo, e estou irritado por estar atrasado, e eu mesmo me coloquei nessa situação” – nada do que você faça naquele momento fará o trânsito desaparecer.
Você tem uma escolha: ou pode ficar muito irritado e frustrado, ou preocupado, ou triste, ou o que quer que seja, ou pode dar um passo para trás e dizer: “Ei, eu não posso mudar isso.
Não posso mudar o trânsito. Não tenho um carro voador. Então, ou vou ficar atrasado e irritado, ou vou ficar atrasado e feliz.”
O que você prefere ser? Eu prefiro ser feliz. É uma escolha.
O Espaço Entre Estímulo e Resposta
Então, o que posso fazer? Posso sair do modo de preocupação, frustração e irritação e dizer: “Não posso mudar isso.
Se não posso mudar, o que posso apreciar neste momento? “Por que não ponho uma das minhas músicas favoritas? Vou ouvir uma música que amo”.
“O que mais posso observar? Ah, o céu. Meu Deus, que dia lindo! O sol está brilhando”.
Posso apreciar tantas coisas em um momento que, 30 segundos atrás, me deixava irritado.
Se você não pode mudar a circunstância, pode mudar a maneira como se sente nela.
E a maneira como você se sente ditará como você se apresenta.
Você pode aparecer irritado e frustrado por estar atrasado, e as pessoas verão isso em seu rosto, e seu corpo passará por um estresse desnecessário.
Ou você pode dizer: “Quer saber? Vou dar um passo para trás, colocar uma boa música, descobrir o que posso apreciar e me apresentar da melhor forma possível”.
Se você está no meio de uma situação, pergunte-se: “Posso mudar isso?”.
Se a resposta for não, pergunte: “O que posso amar neste momento?”.
Porque a única coisa que você realmente pode controlar na maioria dos momentos é sua reação ao momento.
A maioria das pessoas tem algum tipo de problema de controle.
Eu também tenho em muitos aspectos.
Mas o louco é que podemos controlar quase nada em nossa vida, literalmente quase nada.
Se você pensar nisso e disser: “Ok, o que eu posso controlar em cada momento, com 100% de certeza?”, a resposta é: sua reação ao que está acontecendo, como você se sente sobre isso, como você se apresenta e como você pensa sobre essas circunstâncias.
Uma das minhas frases favoritas é de Viktor Frankl: “Entre o estímulo e a resposta, há um espaço.
Nesse espaço está o nosso poder de escolher nossa resposta.
E em nossa resposta reside nosso crescimento e nossa liberdade.”
Deixe-me explicar a citação rapidamente: algo acontece (o estímulo), estou preso no trânsito, o que for.
Então, tenho uma resposta. A maioria das pessoas age como se não tivesse controle sobre sua resposta, o que não é verdade.
Você está no controle de sua resposta a cada momento.
É que, na maioria das vezes, ela surge tão rapidamente porque é algo programado, algo que você fez repetidamente, que você nem percebe.
Então, entre o estímulo (algo acontece) e a resposta (minha reação a esse algo), há um espaço.
E nesse espaço está nosso poder de escolher nossa resposta.
Você pode escolher como vai responder. Pode ser um milissegundo, mas ainda é uma escolha.
“Quero ficar irritado e começar a gritar? Eu já percorri esse caminho e sei como é. Quero agir com amor?
Ou quero ficar irritado e frustrado com o trânsito? Ou quero agir e dizer: ‘Quer saber? Não quero submeter meu corpo a todo esse estresse’?”
E em nossa resposta reside nosso crescimento e nossa liberdade.
O caminho do desenvolvimento pessoal é justamente esse.
Houve épocas em que eu ficava muito bravo com as coisas e permanecia com raiva por semanas por algo que havia acontecido, mesmo que não tivesse nada a ver com o momento presente.
Eu ficava irritado pelo tempo que podia e tentava justificar o porquê de eu estar irritado.
Então, algo acontecia (estímulo), e a resposta seria eu ficar irritado por uma semana.
Depois, comecei a ler mais, a trabalhar em mim mesmo, a meditar.
Então, algo acontecia (estímulo), e a resposta era eu ficar irritado por cinco ou seis dias.
“Ok, ainda não é tão bom quanto eu queria, mas já é melhor.”
E então você trabalha mais em seu desenvolvimento pessoal, e a raiva dura alguns dias, depois algumas horas.
E, esperançosamente, o desenvolvimento pessoal e o domínio de si mesmo significam que algo acontece, e não há resposta negativa, porque você dominou e fortificou sua mente, de modo que não importa o que aconteça com você, você ficará bem.
E a resposta é sempre do jeito que você quer que seja: talvez amorosa, talvez carinhosa.
Se pudéssemos fazer com que essa fosse nossa reação a tudo, não importa o que aconteça – apenas aceitação total, amor e confiança –, isso seria o domínio de si mesmo, não seria?
O caminho do desenvolvimento pessoal está contido aí: entre o estímulo e a resposta há um espaço, e quando você domina esse espaço, você domina sua liberdade e seu crescimento.
O Passado e o Futuro: A Ruína do Presente
Não podemos mudar a maioria das coisas que nos acontecem e ao nosso redor.
E mal podemos controlar a nós mesmos.
Grande parte da preocupação, do estresse, da raiva e da frustração vem porque as pessoas estão resistindo e não conseguindo mudar a situação fora delas.
Exemplo perfeito agora: tudo o que está acontecendo.
Eu não posso mudar isso. Não sei nada sobre vírus ou o que está acontecendo no mundo, se o que está acontecendo é verdade ou não, se as teorias da conspiração são verdadeiras ou falsas.
Não sei nada disso. Sei que não posso mudar a circunstância do isolamento ou das máscaras. Não posso mudar nenhuma dessas coisas.
Então, o que posso mudar? A maneira como me sinto sobre essas coisas.
Como me apresento e minha resposta pessoal a tudo o que está acontecendo ao meu redor.
Essa é a única coisa que posso mudar.
Se não posso mudar minhas circunstâncias, o que preciso fazer? Preciso mudar minha resposta às minhas circunstâncias, porque a vida é sobre dominar a reação.
Se você está preso no trânsito, se está lidando com uma doença, se alguém termina com você, se alguém morre, se o caos se instala, tudo o que você pode controlar é como você se apresenta como pessoa.
Isso funciona para o passado também, porque algumas pessoas ainda estão presas ao passado, mesmo que ele não esteja no momento presente e nunca esteja.
Você não tem uma máquina do tempo.
Não importa o quão bravo eu fique, o quão irritado, o quanto eu chore sobre minhas circunstâncias e me julgue pela forma como agi no passado, desejando ter feito diferente, não posso mudar isso.
E você também não pode.
Quantas pessoas estão carregando um pouco de raiva, frustração, preocupação, tristeza, ansiedade em relação a algo que lhes aconteceu no passado e estão arruinando este lindo momento presente em que estamos, trazendo um momento passado para um belo momento presente?
Sua preocupação, seu medo, sua ansiedade, seu estresse – todas essas emoções negativas serão diretamente proporcionais à quantidade de resistência que você oferece ao modo como o mundo é.
Seu passado aconteceu. E se você está ansioso, preocupado, triste ou com medo, geralmente é porque está pensando demais em algo que não pode mudar no passado ou em algo que não pode mudar no momento presente.
Mais uma vez, muitas pessoas estão arruinando um lindo momento presente por algo ruim que lhes aconteceu no passado ou pelo que pensam que pode acontecer no futuro, o qual você também não pode mudar.
Se você não pode mudar, por que não aprender a amar o momento presente em que está, não importa as circunstâncias?
Não seria bom apenas ser calmo, pacífico e amoroso o máximo possível? Eu adoraria ser assim.
Mas se estou resistindo e resistindo ao passado, “Ah, deveria ter dito aquilo, se eu tivesse dito aquilo, ela não teria terminado comigo, e isso não teria acontecido”, ou ao presente, “Estou preso, e tudo está uma droga, e estou cansado disso, não quero mais ser assim”, não posso mudar isso.
Ou o futuro, não posso mudar o futuro porque o futuro não está aqui.
A única coisa que posso mudar é a maneira como penso neste momento e como me sinto neste momento.
E se eu conseguir dominar minha reação ao estímulo e à resposta – essas pequenas reações internas –, posso dizer: “Ok, antes de responder, deixe-me pensar em como quero responder.
Deixe-me aproveitar essa pequena lacuna e torná-la um pouco mais longa para que eu possa descobrir o que quero e me perguntar neste momento: ‘Eu estou bem?’”.
E 99,9% das vezes, quando você se pergunta: “Neste momento, estou bem?”, a resposta é sim.
Isso deve te acalmar um pouco. “Estou bem neste momento presente.”
Próxima pergunta: “Daqui a 10 anos, vou me lembrar desse momento?”.
Na maioria das vezes, você não vai se lembrar do que está o deixando em pânico.
Por que arruinar um lindo momento presente com algo de que você não vai se lembrar em 10 anos?
Provavelmente nem se lembrará na próxima semana.
É literalmente tão insignificante que você provavelmente não se lembrará disso na próxima semana, mas está arruinando um momento presente por causa disso.
Neste momento, se você está lendo isso, você tem comida, água, abrigo, roupas e provavelmente algumas pessoas que o amam.
Você está bem. Deixe isso entrar em seu cérebro, porque nossos cérebros sempre entram no modo de sobrevivência: “Algo está errado, preciso sobreviver”.
Resete isso. Saia desse momento.
Você tem comida, água, abrigo, roupas, algumas pessoas que o amam, algumas pessoas que o apoiam. Você está bem.
Aproveite este momento presente, descubra o que você pode apreciar nele e, em seguida, coloque uma música calma.
Encontre aquela música que é sua “música da ansiedade”, “música da frustração”, “música da preocupação”.
Quando essas emoções e sentimentos surgirem, vá para essa música repetidamente.
Para mim, tem sido a mesma música por cerca de 13 anos: o tema de “Out of Africa”.
É uma música que me acalma. E eu a uso há tanto tempo que basicamente treinei meu cérebro para se acalmar quando a coloco.
Então, neste momento, estou bem? Sim. Não posso mudar isso? Não.
Daqui a 10 anos, vou me lembrar desse momento? Provavelmente não.
Tenho comida, água, abrigo, roupas, algumas pessoas que me amam, e vou colocar uma música que vai me acalmar.
E vou tentar descobrir uma maneira de mudar minha resposta às minhas circunstâncias atuais para poder viver neste lindo momento e não arruiná-lo, porque tudo em sua vida, você mal pode controlar.
E se você não pode controlar, não pode mudar. Lembre-se disso, encontre a música e mude seu estado para um estado bonito, em vez de se entregar ao sofrimento.
Criando Certeza em um Mundo Incerto
Parece que o mundo está virando de cabeça para baixo, não é? Parece que há mais e mais incertezas.
E então, na próxima semana, acontece outra coisa, e depois dela, mais outra.
Há muitas coisas acontecendo, e não estou tentando minimizá-las de forma alguma.
O que estou tentando fazer é torná-lo mais tranquilo dentro do seu cérebro e dentro do seu corpo, para que, não importa o que aconteça, você esteja calmo, centrado e saiba o que precisa fazer.
Para criar certeza em sua vida, você precisa equiparar a incerteza no mundo com a certeza em si mesmo.
Se você sente estresse, ansiedade ou apenas essa pesadão ou pressão nos últimos meses ou anos, na maioria das vezes, a razão pela qual você tem esse estresse, essa ansiedade, esse peso, é porque está focando e pensando em coisas que não pode controlar.
E isso é muito importante, porque hoje vamos falar sobre o que você pode controlar versus o que não pode.
Se você sente muito estresse e ansiedade e preocupação, é porque está pensando em coisas que não pode controlar.
Por exemplo, você não pode controlar uma pandemia. Você não pode controlar o que ela está fazendo.
Só pode fazer o seu melhor enquanto tudo isso acontece e cuidar de si mesmo. Isso é o máximo que pode fazer.
Você não pode controlar. Então, ela fará o que tem que fazer, e você esperará o melhor.
Você também não pode controlar outras pessoas.
Está tentando controlar outras pessoas? Você está de um lado e deseja que as pessoas do outro lado façam algo?
Ou você está do outro lado, desejando que as pessoas do primeiro lado façam algo?
Você terá estresse e ansiedade quando estiver tentando controlar coisas que não pode controlar.
Não há nada que você possa fazer a respeito. Não há nada que você possa fazer a respeito de outras pessoas.
Não há nada que você possa fazer a respeito do caos.
No entanto, há algo que você pode fazer a respeito de si mesmo. E é aí que entra a certeza.
A ansiedade também vem do futuro, de pensar no que o futuro pode ser, de como o futuro é incerto, de como o futuro pode ser sombrio.
“Oh, meu Deus, pode ser tão ruim no futuro!” Pode, mas não está aqui agora.
Então, por que estou tornando meu momento presente, que não é ruim, ruim, porque estou focado em um momento futuro que talvez nem se concretize?
Isso é realmente louco, não é? Já pensou nisso?
Por que estou arruinando um lindo momento presente ao me concentrar em um futuro que pode nunca acontecer?
Na verdade, um estudo descobriu que 85% do que os humanos se preocupam nunca acontece.
Vou repetir: 85% do que os humanos se preocupam nunca realmente acontece.
Você está se concentrando em coisas no futuro que talvez nunca aconteçam. Claro que isso vai lhe causar estresse, preocupação e ansiedade.
E sabe por que causa estresse, preocupação e ansiedade? Porque o futuro não está aqui, o que significa que é outra coisa que você não pode controlar.
Nós ficamos estressados, ansiosos e preocupados quando nos concentramos em coisas que não podemos controlar.
Você não pode controlar o que está acontecendo. Você não pode controlar o que acontece amanhã. Não pode controlar o que acontece em três meses.
Eu e meu parceiro temos passagens para ir para a Itália, por todo o mês de outubro.
Parece que pode acontecer, pode não acontecer. De algo que “definitivamente vai acontecer”, passamos para 50/50 com todas as mudanças.
Não sei o que vai acontecer. E, em um certo momento, meu parceiro estava estressado, tipo, “Oh meu Deus, eu quero tanto ir! Será que vamos conseguir?”.
E eu disse a ele: “O que tiver que acontecer, vai acontecer.
Por que eu arruinaria meu momento atual, este lindo dia com o sol brilhando e sem problemas imediatos no meu presente, por que eu arruinaria o agora pensando em algo que pode ou não acontecer no futuro?”.
Espero que aconteça? Sim, claro. Existe a possibilidade de que não? Sim.
Mas eu não sou o controlador do universo. Não sou a pessoa responsável por todas essas coisas que estão acontecendo.
Tudo o que posso fazer é controlar a maneira como me sinto agora.
Podemos focar no momento presente, e quando começamos a nos sentir ansiosos e estressados e preocupados, geralmente é um mecanismo de medo que temos em nosso cérebro.
Há algum tipo de medo, e estamos preocupados com nossa segurança de alguma forma.
E então, uma maneira fácil de se ajudar quando você percebe que começa a ter estresse, ansiedade e preocupação é apenas fazer a si mesmo uma pergunta muito simples.
Tente isso por um segundo comigo: se você sentiu estresse, preocupação e ansiedade hoje, pergunte-se agora: “Eu estou seguro?”.
Pense nisso e deixe-o penetrar por um segundo. Sinta em seu corpo.
Neste momento, você está seguro? Você está. Não há nada de errado neste momento presente.
Pode haver algo no futuro que pode dar errado ou que pode surgir.
Você pode estar dizendo: “Eu tenho contas para pagar na próxima semana, e não sei como vou pagá-las.”
Você não precisa pagá-las agora. Neste momento, você está seguro? A resposta para todos, espero, é sim.
E se eu puder vir de um lugar de certeza de quem eu sou e de como posso ir para o mundo, e não de incerteza, e não baseado em medo, ou qualquer estresse, ou preocupação, ou ansiedade, eu provavelmente vou agir de forma mais alinhada para conseguir o dinheiro para cobrir minhas contas que virão na próxima semana.
Você precisa perceber que há incerteza no futuro porque não sabemos o que vai acontecer no futuro, mas há certeza em nós mesmos e neste momento presente.
Se você está estressado com o momento presente ou com o futuro, não pode controlar.
Se você está estressado com o que está acontecendo no mundo, não pode controlar.
A única coisa que pode controlar é como cuida de si mesmo hoje.
Onde Criar Certeza em Sua Vida?
Você pode criar certeza na forma como está cuidando de seu corpo.
Você está dormindo o suficiente? Está tomando os suplementos certos? Está tomando sol suficiente?
Está recebendo tudo o que precisa para, se por acaso ficar doente, ter mais chances de lutar melhor do que se não estivesse cuidando de si mesmo?
Isso é algo em que você pode criar certeza.
Os exercícios que você faz, a comida que você come, os suplementos que você toma.
Coma de forma saudável, movimente-se, pegue sol, beba água de alta qualidade, medite, respire mais profundamente, acalme-se, durma bastante, pare de se estressar tanto, tome suplementos que o ajudarão.
Isso é algo em que há certeza. Você pode criar certeza neste momento atual com a forma como cuida de si mesmo.
Você não sabe o que vai acontecer no futuro. Isso criará o máximo de certeza possível agora.
Então, onde você precisa criar mais certeza se tem sentido estresse, preocupação, ansiedade?
Você não pode criar certeza no futuro ou no que vai acontecer com outras pessoas, mas pode criar certeza em você, no que você faz agora.
Se você está incerto sobre seu caminho de vida, tudo bem. Mas o que você pode ter certeza é em seu desenvolvimento pessoal.
Eu não sei o que vai acontecer no meu futuro, mas sei que tenho trabalhado muito em mim mesmo por muito tempo, 16 anos agora, e tenho a sensação de que, seja o que for de ruim que possa vir no meu futuro, serei capaz de superá-lo muito melhor do que se não tivesse trabalhado em mim mesmo nos últimos 16 anos.
E você? Como está seu desenvolvimento pessoal? Como está sua saúde mental? Como está sua saúde física?
Essas são coisas em que podemos ter certeza. Podemos criar certeza nessas coisas porque podemos controlá-las.
Seu desenvolvimento pessoal, sua mentalidade e sua saúde são a base da sua vida, da maneira como você se apresenta ao mundo.
Para mim, quero preparar minha mente, meu corpo, tudo, como se houvesse uma possível “guerra” – não física, mas mental – chegando no futuro, e quero estar o mais preparado possível.
Se você soubesse que teria que lutar com alguém em uma jaula em seis meses e não houvesse como escapar, você simplesmente deixaria acontecer e esperaria o dia chegar?
Ou você diria: “Se eu tenho que fazer isso, vou treinar de qualquer forma, mesmo que nunca tenha treinado antes.
Vou treinar, porque posso criar a certeza de que me apresentei o máximo que pude quando entrar naquele ringue”?
É assim que me preparo para a vida.
Você pode se tornar mais forte agora, mentalmente, fisicamente, emocionalmente, espiritualmente, pelo trabalho que você dedica a si mesmo.
Essa é a única coisa em que você realmente pode ter certeza.
Seu Filtro de Paz
Há muita incerteza externa no mundo.
Não creio que chegaremos ao fim da sua vida com menos incerteza do que temos atualmente.
Sempre haverá incerteza externa porque você não pode controlar nada externo.
Mas internamente, o que você pode controlar? O que você pode criar mais certeza?
Onde em sua vida há um chamado para você ser mais certo, para criar mais certeza?
É em sua mente? É em seu corpo? É em sua saúde? São seus relacionamentos? São suas finanças?
É sua estabilidade mental? É sua família? Onde em sua vida há um chamado por mais certeza?
Há apenas um pequeno número de coisas que você pode controlar, mas se você se concentrar nessas coisas, perceberá que seu estresse, sua preocupação e sua ansiedade sobre tudo externamente diminuem muito, porque você agora está preparado para entrar no mundo, para entrar na batalha da vida.
Porque você não pode passar por esta vida inteira sem algum tipo de cicatriz.
Você está saindo e sendo capaz de estar preparado para a batalha porque tem trabalhado em si mesmo.
Então, a pergunta que tenho para você é: você está trabalhando em si mesmo da maneira que precisa?
Você está criando tanta certeza quanto precisa? Você está criando certeza em seu ambiente, nas pessoas com quem você se cerca, na comida que você tem dentro de sua casa, na água que você bebe?
Você pode beber da torneira? Sim.
Você pode realmente comprar água de nascente, que pode ser melhor para você e ter mais minerais? Sim, você pode.
Você pode criar certeza em muitas coisas ao seu redor, em seu ambiente imediato.
O que você precisa de mais certeza? Tudo o que você precisa fazer é perceber que a incerteza no mundo não vai desaparecer, mas você tem uma pequena quantidade de coisas nas quais pode criar certeza.
Descubra quais são, descubra o que precisa fazer para criar mais certeza, faça um plano de ação e comece a agir para criar certeza em sua vida.
Pergunte-se: “Tenho algum controle sobre as coisas que me deixam ansioso?”.
