O Poder da Consistência: Como Construir Momentum e Transformar Sua Vida

No artigo de hoje, vamos mergulhar fundo em um dos segredos mais poderosos para o sucesso e a realização pessoal:

como construir consistência, mantê-la e criar o momentum necessário para edificar a vida que você realmente deseja.

A Importância Subestimada do Momentum

Um dos pilares mais subestimados da vida e do sucesso é a ideia de momentum.

É impressionante como muitos procuram ajuda, dizendo algo do tipo: “Preciso de ajuda para ser consistente. Sou ótimo em definir metas e começar, mas quase sempre desisto em algum momento.”

Parece que a maioria das pessoas tem alguma dificuldade com a consistência e com a manutenção do momentum, uma vez que o conquistam.

Se você está lendo isso em dezembro, a forma ideal de encarar este momento é não tirar o pé do acelerador antes do ano novo.

Muitas pessoas tendem a diminuir o ritmo, pensando: “São as festas de fim de ano, vou me permitir relaxar um pouco e, em janeiro, vou me dedicar de verdade, começando a malhar mais.”

O resultado? Ganham alguns quilos e, em janeiro, precisam se esforçar para perdê-los, em vez de usar dezembro como um período para sair na frente e se preparar para o próximo ano.

O ideal é que, quando dezembro chega, você pise ainda mais fundo no acelerador, fazendo o que precisa ser feito para se preparar e ser ainda mais bem-sucedido em janeiro e nos meses seguintes.

Com frequência, as pessoas ganham algum tipo de momentum, mas depois simplesmente relaxam.

Acabamos parando antes mesmo de sentir o verdadeiro embalo, ou logo quando ele está começando a surgir.

Mas se continuarmos por mais uma ou duas semanas, ou até um mês, é quando a mudança que tanto buscamos começa a se tornar fácil, vira um hábito e se programa em nós.

A Força Inicial: Empurrando o Carro e a Bola de Boliche

A forma ideal de pensar sobre momentum é como empurrar um carro.

Se você já teve um carro quebrado, sabe que é preciso muito, muito esforço para fazê-lo começar a se mover.

Mas, uma vez que ele ganha velocidade, fica um pouco mais fácil, certo?

E então, você o leva a um ponto em que ele está a alguns quilômetros por hora, e você não precisa colocar tanto esforço.

É isso que a mudança e a vida são: demoram para engrenar, mas depois que engrenam, fica muito mais fácil.

E, com frequência, as pessoas desistem antes que as coisas comecem a parecer mais fáceis.

Pense também na analogia da bola de boliche.

Se você pega uma bola de boliche, vai ao topo de uma colina e a solta. Digamos que ela pese 7 kg.

Dez metros abaixo, se você estender a mão para pará-la, pode doer um pouco, sentir um pouco de força, mas provavelmente não vai quebrar sua mão.

No entanto, se você tentar pará-la no pé da colina, sua mão provavelmente vai quebrar.

O objetivo é não parar antes que o momentum se estabeleça, mas sim conquistá-lo para que você sinta o embalo ao seu lado.

Ação Antes da Motivação

Você sabe do que estamos falando. Já esteve em algum ponto assim na sua vida, talvez com a rotina de exercícios.

Você pensa: “Vou malhar todos os dias por 30 dias, sem desculpas!” E então, você começa a ganhar um pouco de momentum.

Lá pelo dia 31 ou 32, parece estranho não ir à academia. É isso que você está buscando.

Agora, pode parecer estranho ir à academia, talvez você nunca tenha pisado lá.

Mas quando você vai todos os dias, seu corpo se acostuma, sua mente se habitua, e não ir começa a parecer estranho.

Há momentos na vida em que, após semanas ou meses de consistência, um dia de pausa te faz sentir que algo está fora do lugar.

É a esse ponto que você precisa chegar na sua vida, seja com exercícios, negócios, meditação ou dormir mais cedo.

Se você não malha agora, mas sabe que deveria e realmente quer, pode dizer: “Em dezembro, vou malhar todos os dias” ou “Em 1º de janeiro, vou malhar todos os dias do mês.”

Sendo honesto, nas primeiras semanas, você terá que se arrastar até a academia. Vai parecer um esforço imenso.

Gosto de usar a palavra “força” especificamente, porque às vezes você simplesmente tem que se forçar.

Muitas vezes, você não vai sentir vontade. Se você está esperando por motivação, vai esperar por muito tempo.

Diversos estudos mostram que a motivação quase nunca precede a ação. A ação é, na verdade, o que precisa acontecer para você começar a se sentir mais motivado.

É como fazer o carro se mover: vai ser preciso força, muito empurrão, muita vontade para começar.

Mas, depois de um tempo, começa a parecer mais natural.

É isso que você está procurando, é quando você tem o momentum, e é quando fica mais difícil parar.

O desafio é não se permitir parar e manter a consistência.

A Batalha Interna e a Zona de Conforto

Sempre estamos em uma batalha interna, certo? Somos nossos próprios piores inimigos.

Há uma parte de você que realmente quer malhar, mudar, fazer algo, e há outra parte que resiste completamente a qualquer mudança que você queira implementar.

Então, você chega ao ponto em que está treinando há duas ou três semanas, indo muito bem, e há um lado seu que diz: “Desista, pare!”

Se você já esteve em uma rotina de exercícios muito boa, sabe que pode se tornar viciante.

É a isso que você quer chegar: acostumar-se e começar a gostar.

Normalmente, quando você chega ao ponto em que está quase viciado, quase em fluxo, é quando a voz do outro lado vai te empurrar mais forte.

A zona de conforto é como um elástico: se você o puxar um pouco, ele volta, mas se você o esticar ao máximo, é quando ele exerce a maior força para te puxar de volta.

Sua zona de conforto funciona da mesma forma: se você está um pouco fora dela, não há muita resistência mental ou física.

Mas quando você sai muito da sua zona de conforto – por exemplo, de nunca malhar para malhar 21 dias seguidos – é quando você está no limite dela e ela vai tentar te puxar de volta com mais força.

É nesse momento que você precisa estar ciente e dizer: “Não, vou lutar contra isso, vou continuar.”

E se você lutar, é quando começa a se sentir como o carro em movimento: muito mais fácil, não exigindo tanta força.

Mas no início, sim, haverá muita força.

Buscando e Mantendo o Momentum

Você tem que buscar o momentum, tem que sempre querer o momentum, e tem que estar ciente de quando ele está ao seu lado para mantê-lo.

Outro exemplo, se malhar não é sua praia, seria acordar cedo.

E se você é o tipo de pessoa que não acorda cedo ou quer acordar duas horas mais cedo nos primeiros 30 dias do ano?

Vai ser difícil no começo? Sim, seu corpo vai resistir completamente, mesmo que você durma oito horas.

Mas então você começa a ganhar um pouco de momentum, não é mais tão estranho. A primeira semana pode ser difícil, a segunda é um pouco mais fácil, não é tão ruim.

Você ganha um pouco de embalo e, então, após 30, 45, 60 dias, você começa a acordar antes do seu alarme, e isso parece mais natural.

É isso que buscamos: menos resistência, algo que pareça mais natural.

Se você está começando um negócio e nunca começou um antes – ou mesmo que já tenha começado – vai exigir que você saia da sua zona de conforto e, honestamente, vai exigir muita força no início.

Você terá que se forçar a ser diferente. Se você pensa que vai ser a mesma pessoa tocando seu negócio, é ridículo.

Você terá que mudar, se moldar. Todos os seus medos, todas as suas crenças limitantes virão à tona:

“Não sei se vou pagar minhas contas”, “Não sei se sou bom o suficiente para isso”, “Não sei se alguém compraria de mim”.

Há muita força pela qual você precisa passar, é como empurrar o carro e fazê-lo se mover.

Mas depois de alguns meses – três, seis, oito meses, o que for – você começa a se sentir mais natural, sente o momentum ao seu lado.

Você pode ir ao escritório e fazer o que precisa ser feito sem sentir tanta força.

Nada de novo é fácil no começo.

É incrível como muitas pessoas pensam que simplesmente mudar partes de suas vidas será fácil. Tudo, em algum momento, é uma luta.

Então, contanto que você saiba que vai ser difícil, contanto que você saiba que provavelmente haverá uma luta, você não será pego de surpresa e poderá encontrar uma maneira de superar.

“Ah, sim, faz sentido, estou na fase de luta agora.”

Mas você tem que continuar e encontrar uma maneira de ter esse momentum ao seu lado e aproveitá-lo.

Se sua vida tem sido estagnada por um tempo, você precisa iniciar o processo de movimento.

E será como empurrar um carro: haverá força, haverá muitas coisas que você não quer fazer.

E não precisa ser diferente. As pessoas dizem: “Bem, eu não acredito em mim mesmo”.

A resposta é: você não precisa acreditar em si mesmo para agir. A crença não é um pré-requisito para a ação.

Sempre procure uma maneira de estar em movimento. Ação cria mais ação; inação cria mais inação.

Nós, humanos, não fomos feitos para sermos inativos.

Se pudéssemos voltar 100 mil, 200 mil anos, nossos ancestrais provavelmente se moviam bastante ao longo do dia.

Não se moviam o dia todo, mas não ficavam sentados no sofá por horas assistindo televisão e não fazendo nada.

Nossos corpos foram feitos para se mover, para pensar diferente, para crescer.

Ou estamos “verdes e crescendo”, ou “marrons e morrendo”. Devemos estar nos expandindo de alguma forma.

Então, precisamos colocar um pouco de força, e com essa força, precisamos buscar o momentum.

É como empurrar o carro: é difícil no começo, mas depois ele começa a rolar.

E muitas pessoas fazem o carro se mover e depois param.

O Ciclo Emocional da Mudança

O ponto principal é que, uma vez que você sente o momentum, você tem que continuar.

Você tem que dizer: “Tenho o momentum ao meu lado agora, estou prestes a ter um grande avanço.”

E muitas vezes as pessoas ficam animadas no início de algo, ou são tomadas pela sensação de “eu mereço”.

“Malhei todos os dias na última semana, mereço folgar hoje.”

“Fui muito bem na minha dieta nos últimos 14 dias e perdi 2 kg, mereço uma pizza.”

“Tive uma ótima semana de vendas, posso folgar hoje.”

“Perdi 5 kg, então posso tomar sorvete pelos próximos três dias.”

“Ganhei muito dinheiro nos últimos meses, vou gastar tudo.”

Isso se resume a um conceito importante conhecido como o Ciclo Emocional da Mudança.

Existem basicamente cinco estágios para alcançar o sucesso e obter momentum:

1. Estágio 1: Otimismo Desinformado.

   É quando você começa algo: “Oba, ano novo, eu novo! Vou me sair incrivelmente bem nisso!”

   Você está no otimismo desinformado; não sabe o que não sabe, mas está animado porque não sabe. Pensa: “Isso vai ser ótimo!”

2. Estágio 2: Pessimismo Desinformado.

   Você faz aquilo por uma semana. Os primeiros dois dias são emocionantes e divertidos, mas no terceiro e quarto dias não é tão divertido.

   Você pensa: “Isso é meio chato.” No quinto e sexto dias, você pensa: “Não sei como vou conseguir fazer isso por 30 dias!”

   É o otimismo desinformado se transformando em pessimismo desinformado. Você ainda não sabe o que não sabe, mas está começando a perceber: “Meu Deus, isso vai demorar muito mais do que eu pensava.”

3. Estágio 3: O Vale do Desespero.

   Você pode pensar que o pessimismo desinformado é o fundo do poço, mas não é. Aí você chega ao Vale do Desespero, e é quando geralmente desistimos.

   Se você souber que todos passam por todos esses ciclos de mudança – estágios 1, 2, 3, 4 e 5 – então você começará a perceber: “Ok, estou no Vale do Desespero agora, e preciso persistir para alcançar o sucesso.”

   Por que as pessoas desistem no estágio 3? Porque estão no Vale do Desespero. Elas acham que vai demorar demais e então olham para algo totalmente novo, mas com os olhos do Estágio 1, o Otimismo Desinformado, que parece muito melhor do que o Vale do Desespero.

   Então, o que elas fazem? Desistem no estágio 3 e partem para algo novo. Começam no Otimismo Desinformado, depois vão para o Pessimismo Desinformado, e então para o Vale do Desespero.

   É por isso que as pessoas desistem de algo, começam algo novo, desistem, começam algo novo, e nunca chegam ao sucesso: porque não lutam no Vale do Desespero.

4. Estágio 4: Otimismo Informado.

   Mas, contanto que você persista no Vale do Desespero, você começa a ter o momentum ao seu lado.

   Agora você entra no Otimismo Informado, o que significa que você está começando a se sentir melhor consigo mesmo.

   Você começa a sentir: “Estou entendendo isso, estou começando a ver a luz no fim do túnel.”

   Você sabe o que não sabe e o que sabe, mas está otimista de que chegará ao lugar que deseja.

   É quando você realmente começa a ter o momentum ao seu lado.

5. Estágio 5: Sucesso e Realização.

   Este estágio pode levar três meses ou seis anos, dependendo do que você está buscando.

   Você só precisa entender isso.

A Decisão de Não Parar

O que quer que você deseje, vai exigir muito trabalho.

Você tem a sua vida atual e terá que ir além dela para criar a vida que deseja.

Como seria sua vida hoje se você nunca tivesse desistido de nada que começou anos atrás? Sua vida seria vastamente diferente.

Então, o que realmente importa é que você terá que fazer coisas que não quer fazer.

Você terá que agir. Ninguém neste mundo virá para te salvar.

Você terá que sair do sofá, terá que vestir sua roupa de gente grande, terá que agir, terá que lutar contra algumas coisas que você não quer enfrentar, terá que ganhar algum momentum ao seu lado e então simplesmente garantir que nunca pare.

Assim que você tiver o momentum ao seu lado, nunca pare.

Se você quer ser mais bem-sucedido do que qualquer pessoa que você conhece, tome uma decisão e simplesmente não pare com essa decisão.

E prometo que você chegará aonde deseja estar.

Continue sua jornada com o compromisso de fazer a diferença em sua própria vida e na de outros.