Cansaço Constante: A Verdade Por Trás da Sua Fadiga Inexplicável

Você se sente esgotado o tempo todo, mas já percebeu que isso não tem a ver com as horas de sono, o que você come ou sua rotina de exercícios? A verdadeira raiz do seu cansaço pode estar escondida em sua mente e em seu corpo.

Prepare-se para mergulhar fundo e descobrir por que você está sempre exausto, e como isso se manifesta em sua vida de maneiras que você nem imagina.

Já aconteceu de você acordar de uma noite inteira de sono, mas ainda assim sentir-se completamente exausto? Não importa quantas horas você dormiu ou qual foi sua pontuação de sono no seu aplicativo favorito, a sensação de esgotamento persiste.

A primeira coisa que nos vem à mente é a exaustão física: “Talvez eu não tenha dormido o suficiente”, “Preciso mudar minha alimentação”, “Minha nutrição está pobre”. Claro, todos esses são fatores importantes a considerar. No entanto, existe algo muito mais profundo sobre o qual raramente falamos.

Não vamos discutir a exaustão física, a falta de sono, a má alimentação ou o consumo excessivo de álcool hoje – embora tudo isso, sem dúvida, afete seu descanso.

Hoje, vamos explorar outras formas de exaustão e como elas se manifestam, muitas vezes sem que você perceba.

Antes de começarmos, quero que entenda algo fundamental: seu corpo está sempre se comunicando com você. O problema é que a maioria dos homens não escuta.

Seu corpo não fala em palavras; ele se comunica através de sentimentos. E todos nós precisamos aprender a ouvir melhor o que nosso corpo está tentando nos dizer.

Permita-me dar um exemplo, um tanto oposto, mas que fará total sentido. Você já conheceu alguém e teve a sensação imediata de que “essa pessoa não é confiável”?

Há algo de errado ali, mas racionalmente você pensa: “Não faz sentido, vou seguir com o negócio, trazê-lo como parceiro de negócios, ou dar-lhe dinheiro para tal coisa”. E, no final, você se dá mal e pensa: “Eu deveria ter escutado minha intuição!”.

Essa “intuição” é seu corpo captando sinais do corpo da outra pessoa e transmitindo a você o que eu chamo de “palavras do corpo”: o sentimento.

É como se seu corpo dissesse: “Afaste-se dessa pessoa!”. Tive um amigo que me contou algo parecido. Ele conheceu uma pessoa e sentiu que não tinha “boas vibrações” dela, que parecia “enganosa”.

Recentemente, essa pessoa organizou um evento, e acabou prejudicando vários artistas e palestrantes. Meu amigo então disse: “Faz todo o sentido aquela sensação que tive!”.

Seu corpo está sempre se comunicando, mas não através de palavras. Precisamos aprender a silenciar um pouco e ouvir o que ele está tentando nos dizer, para o bem ou para o mal.

Existem dois tipos de exaustão sobre os quais quero falar hoje, que não são a exaustão física.

1. A Exaustão Mental

A exaustão mental, muitas vezes, se manifesta de diversas formas. Percebo que muitos de nós tendem a pensar demais no que precisa ser feito, em vez de simplesmente fazer.

Você pode pensar: “Mas é só na minha cabeça, não é grande coisa. Estou apenas pensando na minha lista de tarefas, nas coisas com os filhos, no que tenho que fazer amanhã, nos próximos 365 dias”. Você pode achar que “é só pensar”, e não é um grande problema.

Você sabia que jogadores profissionais de xadrez queimam, em média, 6.000 calorias por dia apenas sentados? Tudo o que eles fazem é sentar e, ocasionalmente, mover uma peça minúscula.

Eles queimam 6.000 calorias por dia pensando. Isso é o triplo da média de uma pessoa comum! Seus corpos mal se movem, mas a razão é a quantidade imensa de pensamento, planejamento e projeção:

“Se eu mover esta peça e ele mover aquela, eu moverei esta… E se ele fizer isso e eu aquilo?”. Eles estão quatro ou cinco passos à frente.

Quantos de nós estamos fazendo exatamente o mesmo? Em vez de simplesmente agir, ficamos pensando na ação atual, na próxima, e em todas as outras. E tudo isso queima uma quantidade enorme de energia mental, resultando em exaustão.

Outra causa da exaustão mental pode ser a sua insatisfação com suas circunstâncias de vida atuais. Mesmo que isso possa estar apenas “no fundo” da sua mente, sem ser a sua preocupação número um, ele continua consumindo energia.

Pense nisto: se você tem um emprego que odeia e precisa se locomover para ele todos os dias.

Ter que acordar cedo para um trabalho que detesta, comer apressado, enfrentar o trânsito por 45 minutos para chegar a um lugar onde passará nove horas fazendo algo que o deixa infeliz… Pense na energia que isso consome.

Não acredito que as pessoas pensem o suficiente sobre isso: é preciso mais energia para se arrumar e ir para um emprego que você odeia, submeter-se a tudo isso o dia inteiro, do que para começar um novo negócio ou encontrar um novo trabalho.

Requer muito mais energia mental. Talvez, se você está exausto, é porque simplesmente odeia as circunstâncias da sua vida atual. Não estou dizendo para “chutar o balde”, mas talvez seja a hora de fazer ajustes.

Seu cérebro é um mecanismo de proteção, sempre três ou quatro passos à frente, pensando em como se proteger. Ele está projetando o futuro, não apenas pensando no hoje.

Ele pensa: “Meu Deus, terei que fazer isso todos os dias até me aposentar? Se é que vou me aposentar! Tenho 35 anos, se quiser aposentar aos 65, serão mais 30 anos.

Mais 30 anos fazendo algo que odeio. E se eu morrer aos 85 e tiver que fazer isso por mais 50 anos porque não consigo me aposentar?”

Talvez você esteja cansado porque está exausto de todas as circunstâncias da sua vida que você precisa organizar e mudar.

Talvez você não goste de onde mora, do seu trabalho, ou do curso que está fazendo na faculdade – mas está seguindo em frente apenas para ganhar dinheiro ou porque seus pais disseram para você fazer.

Seu corpo está gritando para você fazer algo diferente!

Então, talvez a razão de sua exaustão não seja a alimentação ou o sono insuficiente, mas porque seu cérebro está constantemente trabalhando, pensando: “Não sei se quero continuar fazendo isso. Não sei se posso fazer isso para sempre”.

Ele está se projetando no futuro, pensando em todas as possibilidades se você decidisse fazer algo diferente. Ele pensa: “Eu queria começar minha própria empresa, ou me dedicar a este hobby e talvez ganhar dinheiro com ele, mas estou gastando tanto tempo nesta empresa, vivendo em uma cidade que odeio, com pessoas que não gosto de estar perto”.

Essa pode ser a sua realidade. Além da exaustão física, há a exaustão mental.

2. A Exaustão Emocional

Outro tipo de exaustão que você pode estar enfrentando é a emocional, e ela também se manifesta em seu corpo. Talvez você tenha relacionamentos tóxicos dos quais deveria começar a se afastar.

Você pode estar em um relacionamento com alguém com quem não quer mais estar, mas pensa: “Meu Deus, estamos casados há 16 anos, temos três filhos menores de 15… O que vai acontecer se eu fizer isso?

Talvez eu aguente por mais nove anos, me esforce até que eles saiam de casa e então eu possa finalmente me divorciar.” Isso é muita exaustão emocional: ter que se submeter a algo assim por mais nove anos. Ugh!

Talvez você tenha outros relacionamentos tóxicos ao seu redor. Amigos que estão por perto há muito tempo, e você só continua com eles por causa da história que vocês têm, mas sabe que não quer ter um futuro com eles.

Ou talvez membros da família que são tóxicos, que o desvalorizam, não celebram seus sucessos, o fazem se sentir uma pessoa terrível ou tentam tirar dinheiro de você.

Essas relações tóxicas ocupam energia em seu cérebro o dia todo. Não é de admirar que você esteja tão exausto!

Talvez você não tenha limites claros. Você sabe conscientemente quais são seus limites, mas nunca os deixou claros, nunca os comunicou, ou simplesmente não os tem.

E você está exausto porque todos estão atropelando seus limites, e você nunca tem tempo para si mesmo, nunca se posiciona. Claro que isso causa exaustão mental e emocional.

Pense nas festas de fim de ano: “Tenho que ir para a ceia de Ação de Graças, e minha tia sempre bebe demais e começa a xingar as pessoas. É assim há 14 anos…

Tenho que ir para casa, e minha mãe é sempre assim, meu pai é sempre assim, e eles são divorciados e sempre brigam quando estamos na mesa. Tenho que passar um tempo com um, depois com o outro…” É exaustivo!

E quando você está em casa, sua mãe liga, sempre reclamando disso ou daquilo, ou perguntando: “Por que você ainda está solteiro? Quando vai ter filhos? Quando vai casar? Quando vai se formar?”

Pressionando você a fazer coisas que você não quer fazer agora. Ou talvez seu telefone toca, e você vê o número dela e pensa: “Não sei se consigo falar com ela agora”.

Já disse isso antes, mas existem dois tipos de pessoas neste mundo: os “aspiradores” e as “baterias“.

Estar perto de uma “bateria” é estar com alguém que lhe dá energia. Você pode passar algumas horas com essa pessoa e sair de lá pensando: “Que bom que passamos esse tempo juntos, foi tão divertido! Mal posso esperar para fazer isso de novo!”.

Recentemente, minha parceira e eu jantamos com um casal que conhecemos. Saímos e pensamos: “Foi tão divertido, incrível!”. Isso é uma bateria.

Existem pessoas que são “aspiradores“, que simplesmente sugam sua energia. Você pode estar perto delas por apenas três minutos e se sentir sem energia depois.

Há pessoas que você nem precisa estar perto; basta pensar nelas para se sentir exausto. Talvez seja hora de você olhar para sua vida e perguntar: “Quem são os aspiradores na minha vida? Quem são as pessoas que estão drenando minha energia?”.

Talvez você deva parar de passar tanto tempo com elas e começar a passar mais tempo com pessoas que são “baterias” para você.

É crucial entender que seu cérebro e seu corpo não falam em palavras, mas estão sempre se comunicando para que você faça algo diferente, dizendo: “Isso não está certo. Não é isso que precisamos fazer”.

Sua mente e seu corpo estão sempre se comunicando de volta, mas não com palavras. Precisamos apenas silenciar e nos perguntar:

“O que estou sentindo sobre esta situação? O que estou sentindo sobre esta pessoa? O que estou sentindo sobre este trabalho? O que estou sentindo sobre viver nesta cidade?”

Os Caminhos Para Superar o Cansaço Inexplicável

Vou lhe dar três passos para realmente trabalhar nisso:

1. Passo 1: Comece a Observar.

   Comece a notar quais circunstâncias o deixam cansado. Talvez você acorde pela manhã sem sentir cansaço, mas então começa a pensar que tem que ir para o trabalho, e imediatamente se sente exausto, sem energia.

   Se você prestar atenção, isso é bastante repentino. Não é algo que leva muito tempo; é rápido. É como colocar a mão em um fogão quente – seu corpo vai se comunicar imediatamente com dor, dor.

   Qual é o estímulo para fazer algo diferente, para mudar? “Ah, meu Deus, preciso mudar o que estou fazendo, preciso tirar a mão do fogão!”. É algo imediato.

   Quando você faz algo errado, seu corpo sempre lhe dará sinais como este. Então, a primeira coisa é começar a notar: “Ok, percebo que estou realmente exausto. O que aconteceu nos últimos 10 minutos?”

   Comece a prestar atenção ao que pode estar por trás disso: “Estou emocionalmente esgotado quando começo a pensar sobre este relacionamento. Estou fisicamente esgotado quando começo a pensar sobre isso. Estou mentalmente esgotado”, seja qual for o seu caso.

   Então, o primeiro passo é se tornar consciente e começar a notar.

2. Passo 2: Pergunte-se ‘Por Quê?’.

   Agora, pergunte-se: “Por que meu corpo está me dizendo para não fazer isso?”. Se você acorda de manhã e imediatamente se sente exausto cinco ou dez minutos depois de escovar os dentes e ir ao banheiro, e essa exaustão surge de repente, pergunte: “Por que meu corpo está me dizendo para não fazer isso? O que ele está me dizendo para não fazer?

   Ele está me dizendo para não ir trabalhar. Por que ele está me dizendo para não ir trabalhar?”. Bem, porque não gosto do meu trabalho, meu chefe é terrível, as pessoas ao meu redor vivem reclamando, e sei que não quero estar lá daqui a 30 anos – na verdade, não quero estar lá nem hoje.

   Então, o que ele está tentando me dizer para fazer? Ele está tentando me dizer para fazer algo diferente. Da mesma forma que colocar a mão em um fogão quente, meu corpo está tentando me dizer para fazer algo diferente.

   Meu corpo está dizendo: “Ei, faça algo diferente!” Ok, vou escrever e descobrir o que é isso.

3. Passo 3: Identifique Suas Fontes de Energia.

   Esta é uma parte para a qual você pode até usar um diário. Pergunte a si mesmo: “O que me dá energia?”. E não estou falando de café ou cafeína, mas do que você pode fazer para obter mais energia agora.

   “Sabe, eu adoro estar ao ar livre. Também adoro brincar com meu cachorro. E se eu levasse meu cachorro ao parque e brincasse um pouco com ele? Isso me daria mais energia, me acenderia por dentro”.

O segredo para tudo isso é que quero que você melhore em ouvir seu corpo. Para muitos de nós, homens, isso é algo que nunca aprendemos.

Portanto, ouça seu corpo um pouco mais, desacelere, tente ficar um pouco mais curioso sobre o que está acontecendo sob a superfície.

Não leve a vida tão a sério, não é como se tudo tivesse que mudar imediatamente ou que sua vida fosse um lixo total. É apenas: “Ei, talvez existam algumas coisas que preciso mudar”.

A chave é simplesmente ouvir seu corpo, desacelerar um pouco mais e começar a ouvir sua intuição.

Comece a se sintonizar um pouco mais com ela, porque eu prometo: seu cérebro e seu corpo estão sempre enviando sinais. Eles estão sempre falando com você, a única diferença é que não estão falando em palavras.

Com isso, encerro como sempre: faça da sua missão melhorar o dia de alguém.

Agradeço sua atenção e espero que tenha um dia incrível!