Excesso de Informação e Distrações Digitais: Aprenda a Blindar seu Foco e Produtividade

Em um jogo de poker, se você não sabe quem é o bobo da mesa, é provável que seja você.

Em nossa vida digital, a situação é muito parecida. Se você não consegue identificar comportamentos “bobos” na forma como consome informação, é bastante provável que precise aprender a se proteger dessa “bobeira” digital.

Mais do que nunca, precisamos lidar com um tsunami de informações e distrações da internet. Esse excesso nos deixa ansiosos, sobrecarregados e, paradoxalmente, até desinformados.

Pare um pouco para pensar sobre as diferentes informações que você precisa processar diariamente: notícias, notificações, pedidos de amizade, mensagens diretas, podcasts, vídeos, jogos, novas redes sociais, memes, seriados imperdíveis, fofocas, fake news, cancelamentos, polarização…

Tudo isso pode esgotar sua atenção, fazendo com que, ao final do dia, você se sinta exausto e, ainda assim, não tenha produzido o que realmente desejava.

Mas não se preocupe, isso não acontece apenas com você. Todos estão expostos.

A diferença é que algumas pessoas sabem como se proteger. E hoje, você vai aprender a se tornar imune a esse excesso de informação e a fazer escolhas mais inteligentes.

A Chave é a Intenção: Use a Internet, Não Seja Usado por Ela

O excesso de informações e distrações sempre fará parte da sua vida. Você sempre será bombardeado por notificações e notícias chamativas em um mundo onde tudo parece urgente, mas quase nada é de fato importante.

A questão é: o que podemos fazer para lidar melhor com essa avalanche de dados? Você não tem como reduzir a quantidade de informação que chega até você, mas pode mudar a maneira como decide processá-la.

Essa é a ideia central da alfabetização midiática. É aprender a usar a internet com intenção, em vez de deixar que a internet o use.

O primeiro passo para se livrar do excesso de informações e distrações é aprender a fazer um uso intencional da internet. Você não pode ser alguém que se distrai com qualquer coisa.

Você precisa de um plano, de uma clara intenção do que deseja alcançar ao se conectar. Sem esse plano claro, você corre o risco de ser exposto a informações que vão influenciar sua forma de pensar, agir e até sentir.

É preciso ser capaz de avaliar a qualidade e a utilidade das informações que encontra.

Esse aprendizado tem o nome de alfabetização midiática. Podemos dizer que você domina a alfabetização midiática quando consegue entender de verdade o contexto em que uma informação foi publicada.

Geralmente, as ideias de alfabetização midiática são aplicadas contra a desinformação e as fake news, mas podemos ir além.

Podemos pensar em uma alfabetização digital que o ajude a ter clareza sobre quais informações realmente valem a pena ser consumidas de forma inteligente para atingir seus objetivos específicos.

O Problema Real: Navegação Sem Rumo

O problema não é a sobrecarga de informações ou a abundância de distrações na internet; o problema é que muitas vezes ficamos navegando sem saber direito o que estamos fazendo.

Muita gente tem o hábito de tirar o celular do bolso e ficar navegando pelas redes sociais, portais de notícias e aplicativos de mensagens como mero passatempo.

Essa é uma postura reativa, onde estamos sempre reagindo ao feed de notícias que ele nos entrega, às notificações que aparecem ou ao último vídeo que acabou de ser publicado ou recomendado.

Mas qual é o problema disso? O problema é que o que aparece na sua frente nem sempre está o ajudando a ter uma vida melhor.

No feed de notícias, são as informações mais viciantes, que despertam raiva e polarizam. Os algoritmos entendem isso e entregam os conteúdos que geram maior engajamento, deixando você viciado para continuar usando aquele aplicativo.

O modelo de negócios da maior parte dos sites e redes sociais exige que as pessoas passem cada vez mais tempo conectados, pois só assim eles conseguem vender mais publicidade e obter mais lucro.

Ou seja, os aplicativos foram desenhados para prender a nossa atenção pelo maior tempo possível.

Existem dois grandes problemas aqui: primeiro, você pode simplesmente estar desperdiçando um tempo que poderia estar usando nos seus próprios objetivos.

Segundo, você fica lá olhando anúncios que sempre procuram mexer com os sentimentos negativos para incentivar você a comprar alguma coisa.

Volte ao Básico: A Intenção é a Chave

Uma maneira de você escapar dessa armadilha é retornando àquela antiga rotina: entre na internet com intenção.

Antigamente, era necessário você se esforçar para entrar na internet. O normal era estar offline. Você precisava ligar um computador de mesa, telefonar para um número específico para se conectar.

Agora, isso mudou. Hoje, o normal é estar online. Para ficar offline, você precisa se esforçar. Você pode desligar o Wi-Fi, ou até usar o modo avião do seu celular.

Existem até aplicativos populares com a finalidade de forçar você a ficar offline. Entretanto, essa é uma maneira pouco prática e tem óbvias desvantagens.

Uma ferramenta que o força a ficar offline é como se fosse uma muleta para compensar a falta de disciplina. Por isso, pessoalmente, a técnica que uso não envolve aplicativos para me manter offline.

Uso a técnica dos blocos de tempo.

Domine seu Tempo: A Técnica dos Blocos de Tempo

Junte a clareza da sua intenção com a técnica dos blocos de tempo para evitar que a distração acabe com seu foco.

A técnica dos blocos de tempo é bem simples.

Primeiro, você define sua intenção: qual é o motivo de ficar online agora? Escreva isso em um post-it, um bloco de notas aberto, ou até mesmo na própria tela do computador.

Você tem que sempre ter visível a intenção ao usar a internet naquele momento.

Depois, você define um bloco de tempo e coloca um alarme, cronômetro ou relógio no seu celular ou computador.

Durante esse tempo, faça o máximo para você manter o foco exclusivamente naquela intenção que você definiu.

Por exemplo, imagine que você definiu que sua intenção para entrar na internet agora é fazer um relatório para o seu trabalho. Então, você definiu que essa tarefa vai durar uma hora.

Você escreveu a sua intenção no post-it e colou na tela do computador. Ligou o cronômetro para tocar daqui a uma hora e começa a trabalhar.

Se você não tomar um cuidado extra, é quase certo que a sua mente vai se distrair nesses 60 minutos que você definiu.

De repente, você recebe uma notificação, uma mensagem no celular, ou você mesmo abre uma aba nova e começa a ler notícias, ou pior, acaba caindo nas redes sociais e fica lá meia hora vendo fotos.

Quando você se dá conta, boa parte do tempo já passou e você estava lá distraído, longe da sua intenção.

Por isso, é muito importante que você reduza ao máximo a possibilidade de distração durante os seus blocos de tempo.

Silencie o celular, feche o e-mail, bloqueie as redes sociais, use fone de ouvido, ou um programa que não te permita abrir várias abas.

Não importa a técnica que você usar, o importante é você reduzir a distração para que ela não acabe com a sua intenção.

Não se preocupe em ser perfeito; uma distração ou outra sempre vai acontecer. Mas a cada vez que você exercita o hábito de usar a internet com intenção, seu músculo da concentração se torna mais forte.

Para você se concentrar naquilo que realmente importa para você e usar a internet com mais inteligência para combater o excesso de informações e distrações, o passo fundamental é aprender a entrar na internet com intenção.

Se você não aprender a usar a internet com inteligência, a internet é que vai usá-lo, colocando-o em redes sociais, fazendo-o um produto e implantando ideias em sua cabeça.

Quanto mais inteligente você for em relação ao seu consumo digital, mais fácil será fugir dessas armadilhas.

E por favor, não caia no erro de acreditar que sua inteligência é algo fixo, com o qual você nasceu e não pode ser melhorada. Pelo contrário, ela pode ser aprimorada continuamente.