Um Dia Intenso de Estudos para o USMLE Step 1: Estratégias, Desafios e Produtividade
Hoje, compartilho com você um dia típico da minha jornada de estudos enquanto me preparo para o USMLE Step 1.
A ideia de fazer minha residência médica nos Estados Unidos tem sido uma consideração, e cada dia é um passo nessa direção. Prepare-se para conhecer as técnicas que uso, os desafios que enfrento e como mantenho a motivação.
Manhã Produtiva: Começando o Dia
Meu dia começa às 8h30. Após uma breve negociação com a cama, tomo um banho rápido e preparo minha xícara de café matinal.
Dedico um tempo para organizar a sala antes de me sentar, às 10h, para uma videochamada de negócios com uma empresa de animação, com a qual posso vir a colaborar. Conversamos um pouco e tratamos de assuntos profissionais.
Às 10h40, é hora de me preparar para a sessão de estudos, aquecendo o café da manhã e montando meu ambiente para uma sessão de estudo online.
Às 10h51, começo a focar nos estudos. Estudar com o compromisso de estar online torna o processo mais divertido e me incentiva a realmente trabalhar, sem desperdiçar tempo.
Sinto que todos deveriam experimentar essa abordagem, é super eficaz. Aqui, estou revisando o incrível recurso de patologia, Pathoma. Tenho um PDF do livro-texto aberto em um lado da tela e os vídeos, junto com minhas anotações no Notion, do outro.
Enquanto assisto aos vídeos — em velocidade dupla, é claro — anoto perguntas que usarei para me testar mais tarde. Esta é a técnica de active recall em ação, a estratégia de estudo mais eficiente de todos os tempos, comprovada por décadas de pesquisa.
Crio perguntas para mim mesmo e uso o recurso de “toggle” no Notion para esconder as respostas. Algumas delas digito, outras, simplesmente faço um screenshot de trechos do vídeo ou do livro-texto para otimizar meu tempo.
Este capítulo é sobre patologia vascular, e começo revisando as vasculites de grandes, médios e pequenos vasos, antes de passar para a hipertensão.
Estratégias de Estudo: Active Recall e Revisão Espaçada
Após 35 minutos de intensa concentração, percebo que minha atenção está diminuindo. Faço uma pausa de 20 minutos para interagir com quem acompanha a sessão e responder a perguntas.
Por sinal, se você busca inspiração para seus estudos, pode me acompanhar em minhas sessões de produtividade online, onde também arrisco alguns jogos ocasionais, se conseguir me convencer a tirar uma pausa de vez em quando.
Das 11h50 ao meio-dia e meia, finalizo o capítulo de patologia vascular no Pathoma, abordando as seções sobre arteriosclerose, dissecções e aneurismas, e tumores vasculares. Quando termino, preciso de outro intervalo, então preparo mais café, exibindo minha Chemex para quem me acompanha.
Com a xícara de café recém-coado na mão, penso em fazer mais active recall, mas decido deixar para depois e, em vez disso, envio uma solicitação para uma parceria em uma plataforma de conteúdo.
Infelizmente, alguns dias depois, minha aplicação foi rejeitada. Aparentemente, ainda não alcanço o nível de reconhecimento necessário para justificar a parceria. Um pouco frustrante, mas já superei!
Assim que envio a aplicação, dedico-me ao active recall de alguns capítulos anteriores do Pathoma. Começo pelo final do Capítulo Um e vou avançando.
Gosto bastante de começar de trás para frente, porque de outra forma é muito tentador conhecer bem apenas as primeiras páginas e negligenciar o conteúdo que vem depois.
O que estou fazendo aqui é o active recall tardio: estou me testando em material que estudei algumas semanas atrás, aproveitando o efeito da repetição espaçada para combater a curva do esquecimento na memória.
A Importância de Errar para Aprender
À medida que reviso minhas anotações e me testo, marco de vermelho o que esqueci. Se há algo que não compreendo completamente, pesquiso no Google e leio sobre o assunto (provavelmente na Wikipédia), e então marco de vermelho.
Assim, da próxima vez, se quiser economizar tempo, testarei apenas o que errei anteriormente. Como se nota, há muitos pontos em vermelho aqui – e isso mostra que esquecer e errar faz parte essencial do aprendizado.
Se você é estudante, nunca se sinta incapaz por cometer erros. É corrigindo-os que realmente aprendemos; não há motivo para vergonha. Pelo menos, é o que digo a mim mesmo para me sentir melhor.
Depois desta sessão de active recall tardio sobre material antigo, faço 45 minutos de active recall imediato, testando-me no conteúdo de patologia vascular que revisei pela manhã, apenas para reativar qualquer informação que possa ter escapado nas últimas duas horas.
Estudo em Grupo e Anki: Vencendo o USMLE Juntos
Às 14h, meu amigo Assed chega. Como ele também está se preparando para o USMLE, fazemos uma sessão de estudo em grupo.
Começamos tentando resolver algumas questões de provas anteriores do banco de questões Ambos. Por uma hora, enfrentamos essas perguntas e acertamos menos de 10% delas. Nossa, essa prova é realmente difícil!
Às 15h15, ambos já estamos esgotados de ser “destruídos” por este exame, então configuramos alguns decks prontos no Anki, ajustamos as configurações para o nível que desejamos e revisamos vários cartões.
Começamos sentados à mesa e, depois de um tempo, nos mudamos para o sofá, controlando o Anki com o teclado sem fio.
Quebrando a Rotina: Pausas e Recarga de Energia
Às 16h30, depois de uma hora revisando os flashcards, decidimos que já tivemos o suficiente e saímos para jogar. Por 20 minutos, brincamos com um skate.
Então, às 17h, deito no sofá como um preguiçoso por uns 30 minutos. Fico ali, navegando pelas redes sociais e, admito, sentindo um pouco de autocrítica.
Mas às 17h30, lembro-me de que, na verdade, sou um “guru da produtividade” e não posso me dar ao luxo de ficar parado. Então, decido fazer algo ultraprodutivo e continuo um curso online de ciência da computação.
Em momentos de baixa produtividade, dedicar alguns minutos a essas aulas ou desafios diários realmente acende minha mente e me dá um novo fôlego.
Atualmente, estou focado na série de ciência da computação, buscando uma compreensão mais sólida da área. Gosto da metodologia, repleta de elementos interativos e desafios que exercitam o cérebro de forma guiada.
Se você também acha que aprender pode ser divertido e quer explorar novos conhecimentos, recomendo experimentar cursos online interativos.
Princípio do “Dia Livre”: Saber Quando Parar
Às 18h, Assed retorna com salgadinhos e chocolate, e decidimos coletivamente que já estudamos o suficiente por hoje. Chegamos à conclusão de que o restante do dia será um “dia livre“.
Sabe, às vezes me sinto super improdutivo e sem vontade de fazer nada útil. Tenho a impressão de que meus olhos estão fechando e que não dormi o suficiente na noite anterior. A questão é: o que fazer nesses momentos?
Eu poderia tentar forçar e continuar trabalhando, mas acho que vou aproveitar o “princípio do dia livre“, algo que desenvolvi há alguns meses.
A ideia é que, se você está se sentindo em uma queda de produtividade, como eu agora, simplesmente encerre o dia de estudos e faça coisas divertidas. Sim, hoje é oficialmente um “dia livre“.
Já fizemos trabalho suficiente pela manhã. Então, é hora de jogar videogame, praticar frisbee lá fora, fazer algo além de trabalhar. Vamos nessa!
Tocamos guitarra por um tempo, e então eu monto um jogo de tabuleiro para dois jogadores, “Lord of the Rings: The Confrontation“, que Assed joga comigo pela primeira vez.
De um lado, os heróis precisam levar Frodo até a Montanha da Perdição; do outro, os vilões devem matar Frodo para vencer o jogo.
Acabamos jogando por pouco mais de uma hora e, em seguida, passamos as próximas horas assistindo a trechos de dramas coreanos aleatórios e comendo comida de entrega, um final agradável e relaxante para um dia razoavelmente produtivo de estudos.
Obrigado por acompanhar minha rotina!
