Transforme Seus Relacionamentos: 2 Mudanças de Mentalidade Poderosas

Há sempre algo de bom em cada pessoa. Mesmo o indivíduo mais difícil que você possa encontrar guarda, em seu interior, alguma bondade. Ninguém se torna um adulto “do nada”.

Neste artigo, vamos compartilhar duas mudanças de mentalidade simples que podem melhorar cada um de seus relacionamentos.

A verdade é que, como seres humanos, estamos em constante relação com todas as pessoas que cruzam nosso caminho.

Cada indivíduo que você encontra na rua, cada pessoa que permanece em sua vida a longo prazo… Não deveríamos nos esforçar para ter os melhores relacionamentos possíveis com todos, independentemente de quem sejam ou de onde venham? Acreditamos que sim.

Mas, como ter relações melhores? Primeiramente, precisamos focar no que podemos controlar.

E o que realmente o ajudará é focar na sua percepção de si mesmo e das outras pessoas em relação uns aos outros. Vamos explicar isso em detalhes e, ao final, tudo fará muito sentido.

O Primeiro Segredo: Todos Estão Sempre Fazendo o Melhor Que Podem

A primeira mudança de mentalidade que você precisa fazer e compreender é que, não importa o que aconteça, todos estão sempre fazendo o melhor que podem.

Sabemos que isso pode ser muito difícil de aceitar, especialmente porque algumas pessoas são incrivelmente complicadas.

Mas é crucial perceber que a pessoa com quem você se relaciona, mesmo que pareça completamente desorientada, está agindo da melhor forma que consegue no momento. Se ela pudesse fazer melhor, faria.

Isso também significa que tudo o que aconteceu no seu passado – se alguém pudesse ter agido de forma diferente, teria agido.

Todos estão sempre fazendo o melhor que podem com base em tudo o que sabem e tudo o que aprenderam ao longo de suas vidas.

É vital lembrar que cada um tem seu próprio conjunto único de experiências, emoções, pensamentos, crenças, gatilhos e circunstâncias que influenciam grandemente quem são como pessoa e, por sua vez, seu comportamento e ações.

Entenda que algumas pessoas em sua vida podem ser extremamente difíceis, e você pode até tê-las afastado. Contudo, é fundamental que aprendamos a ter compaixão.

Existe uma linha tênue aqui: se alguém é tóxico para você, é sensato passar menos tempo com essa pessoa. Mas também é verdade que, se você soubesse cada detalhe da vida de alguém muito difícil, seria mais fácil ter compaixão.

O problema é que, por exemplo, vemos apenas o homem adulto que age de certa forma, mas não vemos o menino de seis anos que foi agredido verbalmente pelo pai todos os dias.

Se tivéssemos essa visão, seria muito mais fácil ter compaixão por essas pessoas.

Muitos adultos são apenas crianças feridas em corpos de adultos. Pense nisso.

Quando dizemos que todos estão fazendo o melhor que podem com o que têm, é uma verdade profunda.

Muitos fatores podem influenciar o comportamento e as ações de uma pessoa. Basta pensar nos últimos anos: muita coisa aconteceu com a humanidade desde 2020. Questões de saúde mental dispararam, pessoas passaram por altos e baixos, foram mental e emocionalmente desgastadas.

Você pode estar diante de alguém que parece ter tudo sob controle, mas essa pessoa pode estar lutando com um problema de saúde mental que você nem imagina.

Pode ser ansiedade extrema, depressão, culpa por coisas que fez no passado e das quais não consegue se livrar. Tudo isso pode afetar drasticamente o comportamento de alguém e sua capacidade de tomar decisões.

Eles também podem estar lidando com problemas pessoais: dificuldades financeiras, problemas de relacionamento, um ente querido muito doente, a perda recente de alguém próximo ou a iminência dessa perda. Todas essas são possibilidades.

Muitas pessoas estão apenas tentando se manter de pé, e tudo isso pode fazê-las agir de maneiras que normalmente não agiriam.

Por isso, é crucial ter compaixão por todos, pois nunca sabemos realmente o que o outro está passando.

A única maneira de saber seria se você vivesse um mês inteiro na pele de alguém, vendo cada detalhe de sua vida.

Sabemos que é difícil, mas, em vez de julgar e condenar imediatamente as pessoas por suas ações, palavras ou atitudes, deveríamos tentar entender e reconhecer os diversos fatores em suas vidas que podem ter influenciado seu comportamento –

seja algo que aconteceu na infância ou um telefonema que receberam 20 minutos antes de sair de casa sobre alguém doente.

Ao fazer isso, podemos ajudar a criar uma sociedade mais empática e compreensiva.

Não se trata de “passar a mão na cabeça” de ninguém, mas sim de apoiar e valorizar as pessoas em vez de apenas julgá-las e rejeitá-las, o que parece ser comum hoje em dia.

Amar e apoiar alguém é melhor do que atacá-lo, e provavelmente é o que a pessoa mais precisa, o que lhe permitirá ter um espaço seguro para mudar mais facilmente.

Não estamos dizendo que você deve aceitar qualquer coisa, nem que isso seja fácil. Estamos dizendo que todos deveríamos tentar ser um pouco mais compassivos com cada pessoa ao nosso redor.

A compaixão nos faz focar e tentar encontrar o bem nas pessoas, mesmo quando ele não é imediatamente aparente.

Em vez de focar nas ações negativas de alguém, podemos tentar encontrar qualidades positivas e o bem que existe nessa pessoa. O bem sempre existe.

Ninguém simplesmente se torna adulto e decide: “Sabe, eu era feliz sendo uma pessoa legal, mas acho que serei mais feliz sendo um…”. Não é assim que funciona. Coisas acontecem que levam alguém a sentir que esse é o caminho a seguir, e geralmente é um mecanismo de proteção.

Encontrar compaixão nos outros também facilita muito a vida e o relacionamento com o mundo.

E encontrar compaixão por si mesmo torna sua vida muito mais fácil. Quando você encontra compaixão por si e pelos outros, não carrega tanta raiva e ódio pela pessoa à sua frente.

Você pode simplesmente dizer: “Sim, vou ter compaixão por essa pessoa. Vou apenas deixar para lá”.

É como a frase “a raiva é o ácido que corrói o recipiente”. O que a raiva e o ressentimento fazem por você? Nada. Eles o ferem, não a eles.

Quando praticamos a compaixão de alguma forma, podemos sentir um maior senso de felicidade e contentamento em nossas vidas, além de ter muito menos estresse e ansiedade.

E entendemos, é muito difícil ter compaixão por outras pessoas, especialmente aquelas que o machucaram muito no passado.

A compaixão não é algo com que se nasce; é uma prática. É algo que precisamos continuar praticando, e ficamos melhores à medida que vemos como nossa compaixão transforma as pessoas ao nosso redor.

É algo em que todos podemos trabalhar e melhorar.

E isso o ajudará imensamente, mudará sua vida e também ajudará a todos com quem você entra em contato.

O Segundo Segredo: Ninguém Pode Mudar Seu Humor

A segunda coisa que você precisa entender em seus relacionamentos é que ninguém pode mudar seu humor. Ninguém pode “gatilhá-lo” de alguma forma.

Você pode pensar: “Mas, quando minha mãe me liga e diz isso, isso me irrita muito! Ela muda meu humor; a culpa é dela por eu agir assim!”

Pense na última vez em que alguém realmente o irritou. O que essa pessoa fez?

Agora, foi o que ela fez que o irritou, ou foi sua reação a isso que o irritou? Nunca é a coisa em si que foi feita; é a nossa reação àquilo que foi feito.

E se dissermos que o que foi feito não o “gatilhou”? Você pode insistir: “Não, não, minha mãe disse isso e me gatilhou!”. Não, ela não o gatilhou.

Foi o que você estava pensando sobre o que ela fez que o gatilhou. É a conversa interna que você estava tendo consigo mesmo sobre o que foi feito. Entende?

O que importa menos é o que os outros fazem e mais a conversa que acontece dentro da sua mente. Sua mãe ligou e disse algo. Isso foi o que aconteceu na realidade.

Mas o que aconteceu no seu cérebro? Que significado você deu ao que ela disse? “Meu Deus, não acredito que ela está fazendo isso de novo! Por que ela está sempre fazendo isso comigo? Ela sempre tenta me deixar com medo do que está acontecendo no mundo! Ela é tão baseada no medo e estou tão cansado disso!”

Essa é a conversa em sua cabeça, e é isso que o está gatilhando.

Uma de nossas frases favoritas, de Eleanor Roosevelt, diz: “Ninguém pode fazê-lo se sentir inferior sem o seu consentimento.”

Isso significa que, se alguém lhe disse algo e o fez se sentir mal, não foi o que disseram que o fez se sentir mal. Disseram algo, e então houve uma conversa interna em sua cabeça, e foi isso que o fez se sentir mal.

Ser gatilhado é um presente. O presente é que a pessoa está lhe mostrando onde você não está livre, onde está preso de alguma forma em sua própria cabeça.

Porque não se trata do que alguém faz com você; trata-se de como você reage a essa coisa.

Outra frase poderosa sobre isso é de Viktor Frankl, psicólogo que viveu em Auschwitz. Ele diz: “Entre o estímulo e a resposta há um espaço. E se você puder dominar esse espaço, você poderá dominar sua vida.”

Entre o estímulo (algo que acontece) e a resposta (nossa reação a ele), há um espaço.

Nesse espaço, estamos tendo uma conversa em nossa cabeça, geralmente uma conversa subconsciente que acontece muito rápido. Mas se você conseguir dominar esse espaço, você dominará sua vida.

Alguém pode vir e dizer algo que o “gatilha” completamente, mas essa mesma pessoa pode dizer exatamente a mesma coisa a um amigo seu, e o amigo apenas rirá.

Claramente, não é o que está sendo dito, é a sua própria interpretação do que está sendo dito.

Se você conseguir dominar suas reações, poderá dominar o fato de não ser gatilhado, ou de ser gatilhado com menos frequência.

Você começa a dominar suas emoções e a si mesmo. Ser gatilhado é um presente porque é o universo vindo até você, através dessa pessoa, para tentar lhe mostrar onde você não está livre.

Essa pessoa vem e faz algo com você, e você fica gatilhado. É o universo vindo até você para mostrar onde você ainda está preso em sua mente, em sua vida. Agora, você tem a oportunidade de aprender e crescer com isso.

Por mais que, quando você é gatilhado, queira brigar com a pessoa, ela merece um “aplauso”, porque está tentando lhe dar uma lição universal de “ei, sabe como você sempre é gatilhado por isso?

Isso é o que você precisa trabalhar para melhorar sua vida. Estou tentando te mostrar agora: melhore isso em sua vida e tudo ficará melhor.”

Sabemos que isso também não é fácil, pois, quando somos gatilhados, geralmente é um padrão em que estamos presos.

Precisamos tomar consciência de nossos padrões e começar a mudá-los. Precisamos dizer: “Da próxima vez que me encontrar nessa situação em que me sinto gatilhado, o que farei?” Porque estou preso em um padrão de ser gatilhado. Preciso criar um novo padrão.

Isso se resume em três passos simples: Conscientização, Prática, Repetição (CPR).

1. Conscientização (C): Preciso tomar consciência de quando estou sendo gatilhado.

2. Prática (P): Preciso descobrir qual é minha nova prática quando me encontro gatilhado. “Se isso, então aquilo.” Quando estou gatilhado, farei isso.

   Por exemplo: “Quando alguém me irrita e me sinto gatilhado, minha prática será fazer 10 respirações profundas – 2 segundos para inspirar, 10 para expirar.” Isso levará cerca de 2 minutos.

   Em vez de ficar gatilhado, bravo, explodir com alguém e, 20 minutos depois, pensar “Meu Deus, eu não deveria ter dito isso”, quando notar que meu corpo está acelerando, vou iniciar minha nova prática. Não vou seguir esse padrão antigo. Vou fazer minhas 10 respirações profundas, levará 2 minutos, e vou seguir em frente com minha vida.

3. Repetição (R): Isso não o consertará na primeira vez, nem na segunda, terceira ou centésima vez. Mas essa é a repetição.

   Quanto mais você o fizer repetidamente, começará a perceber que as coisas que o gatilhavam no passado (há um ano, dois anos, cinco anos) não o gatilham mais.

   Você pode começar a se libertar das coisas, porque se outra pessoa não seria gatilhada pela mesma coisa que o gatilha, isso mostra que não é o evento que está gatilhando; é você que está permitindo-se ser gatilhado. Ninguém pode fazê-lo se sentir inferior sem o seu consentimento.

Se você realmente quer melhorar seus relacionamentos, entenda estas duas coisas:

1. Você precisa saber que todos estão fazendo o seu melhor e precisa encontrar uma maneira de ter mais compaixão. Isso o tornará uma pessoa melhor e o fará melhor em cada relacionamento.

2. Ninguém pode mudar seu humor. Você precisa assumir total responsabilidade por cada vez que seu humor muda e por cada vez que você é gatilhado.

Aplique esses princípios e observe a transformação em suas conexões e em sua própria paz interior.