Controle Sua Mente: Como o Sistema de Ativação Reticular Molda Sua Realidade
Hoje, vamos desvendar um dos maiores mistérios da mente humana: como você pode literalmente programar-se para o sucesso, controlando seus pensamentos e a realidade que percebe.
Sempre me fascinou a origem e o impacto dos nossos pensamentos em moldar nossa vida. E uma das partes mais intrigantes do cérebro é o Sistema de Ativação Reticular (SAR).
É crucial que você compreenda o Sistema de Ativação Reticular e o papel massivo que ele desempenha na formação da sua percepção da realidade.
O Que É o Sistema de Ativação Reticular (SAR)?
O Sistema de Ativação Reticular é uma rede de neurônios localizada no tronco cerebral.
Esse sistema de neurônios filtra a imensa quantidade de informações que recebemos do nosso ambiente e determina a que prestamos atenção. A pergunta que surge imediatamente é: por que isso existe? Por que essa parte do nosso cérebro existe?
Ao analisar o cérebro e a quantidade geral de informações sensoriais que podem entrar nele, estimativas – e pesquisei sobre isso para lhe dar uma ideia – mostram que nossos órgãos sensoriais (visão, audição, tato, paladar e olfato) captam aproximadamente 11 milhões de bits de informação por segundo.
Agora, isso não significa que você esteja prestando atenção a 11 milhões de bits de informação por segundo. Por exemplo, se eu disser: “sinta a sola do seu pé direito”, você não estava prestando atenção nisso até este exato momento.
Mas isso não significa que você não estava sentindo; o SAR estava apenas filtrando essa informação porque não havia dor ou qualquer motivo para processá-la. Contudo, ao focar sua atenção, você passa a percebê-la.
O que o seu Sistema de Ativação Reticular faz é pegar esses 11 milhões de bits de informação por segundo que seu cérebro poderia captar e filtrá-los para apenas cerca de 50 a 120 bits.
Ele filtra quase 11 milhões dos 11 milhões, permitindo que apenas 50 a 120 bits por segundo “passem pela porta”.
O SAR em Ação: O Segurança da Sua Percepção
A melhor forma de pensar no Sistema de Ativação Reticular é como um segurança na porta de um evento.
Seguranças não deixam todo mundo entrar, certo? Digamos que um segurança precisa deixar entrar 200 pessoas com um tipo específico de credencial.
Ele não vai olhar para quem não tem essa credencial. Ele vai filtrar todas as pessoas que não se encaixam nesse perfil em sua mente, e cada pessoa que passar com a credencial certa, ele vai dizer: “Ei, você quer entrar?”.
Ele não vai notar os outros. Ele só vai ver quem se alinha com o que ele foi programado para buscar. É assim que seu cérebro funciona.
E o que é interessante nisso é que, se você não está no controle do seu Sistema de Ativação Reticular, se você não o configura, ele vai operar por conta própria e filtrar o que quiser. Mas você pode configurá-lo.
Outro exemplo que a maioria das pessoas já ouviu falar é a “Teoria do Carro Vermelho”. Se você está a caminho do trabalho agora e eu perguntar quantos carros vermelhos você já passou até agora, provavelmente não conseguirá se lembrar de nenhum.
Não significa que os carros vermelhos não estavam lá, apenas significa que seu Sistema de Ativação Reticular não estava focado neles.
Mas se você decidir: “Ok, vou entrar no meu carro e dirigir para o trabalho hoje, e vou procurar o máximo de carros vermelhos que eu puder”, você vai ver carros vermelhos em todos os lugares.
E não é porque a quantidade de carros vermelhos aumentou, mas porque seu Sistema de Ativação Reticular sintonizou-se nesse detalhe específico, pois ele se tornou relevante para você.
Literalmente no último fim de semana, um colega estava hospedado em nosso estúdio. Ele e o parceiro estavam dirigindo para a casa deles, uma viagem de 12 minutos. Eles comentaram: “Temos visto muitos Teslas ultimamente. Quantos Teslas será que vamos passar nos próximos 10 ou 12 minutos, do estúdio até em casa?”. E eles contaram 40.
Eles provavelmente não teriam notado todos os 40 se não tivessem configurado o Sistema de Ativação Reticular para encontrá-los. E é disso que se trata.
Outro exemplo de como isso pode funcionar sem você configurar especificamente o Sistema de Ativação Reticular: imagine que estamos dirigindo em uma estrada, e você realmente precisa ir ao banheiro.
Eu paro na próxima saída, mas meu carro começa a fazer um barulho estranho, e eu percebo que preciso encontrar um mecânico.
Enquanto eu dirijo, vou ver apenas coisas que parecem oficinas mecânicas. Basicamente, vou filtrar todo o resto.
Se você realmente precisa ir ao banheiro, estará procurando por cada lugar onde possa haver um banheiro: um posto de gasolina, um restaurante de fast food, ou até mesmo arbustos, se a situação for extrema.
É importante entender: estamos na mesma rota, no mesmo carro. É por isso que sempre digo: “Todos estamos vendo as mesmas coisas, mas todos estamos vendo algo diferente.”
Essa é uma frase que muitos me citam: “Estamos todos vendo as mesmas coisas, mas estamos todos vendo algo diferente.”
Estamos no mesmo carro, mas meu Sistema de Ativação Reticular está focado em “onde posso encontrar uma oficina mecânica”, enquanto o seu está em “eu realmente preciso ir ao banheiro, este cara pode parar o mais rápido possível?”.
O SAR e a Profecia Autorrealizável
Quando você observa exemplos como esses, eles demonstram a atenção seletiva, que é a função chave do seu Sistema de Ativação Reticular.
Ele examina os milhões de bits de informação sensorial que recebemos e destaca o que se alinha com nosso foco, interesse ou crenças atuais. Quando você pensa em um carro vermelho, por exemplo, seu Sistema de Ativação Reticular filtra todos os estímulos irrelevantes e torna os carros vermelhos mais perceptíveis. É essencialmente o segurança na porta, o canal que você está sintonizando em seu cérebro.
É muito importante saber sobre isso e como funciona, porque o SAR não é bom nem mau; é apenas algo que acontece.
E quanto mais consciente você estiver da sua neurologia e do funcionamento do seu cérebro, mais poderá usá-lo em seu benefício. É uma ferramenta que você pode usar para ajudá-lo a criar a vida que deseja. Mas se você não o configura, ele simplesmente funcionará por conta própria.
E se está funcionando por conta própria, a pergunta é: o que ele está encontrando? Bem, ele estará encontrando essencialmente o que você pensa, no que você foca, no que você acredita sobre si mesmo, no que você acredita sobre o mundo.
E você 100% encontrará e criará em sua vida o que quer que seu cérebro esteja focando.
É daí que realmente vem a frase “profecia autorrealizável”. O Sistema de Ativação Reticular basicamente cria a profecia autorrealizável, e a profecia autorrealizável não é apenas um termo; é um fenômeno psicológico que tem sido estudado há muito tempo.
E ocorre quando suas crenças e expectativas sobre, digamos, uma situação, influenciam seu comportamento de uma forma que faz com que suas crenças se tornem realidade. Você acredita em algo e, porque você acredita, isso influencia suas ações, seu comportamento, e isso faz com que essas crenças se tornem realidade.
Um bom exemplo disso: se você acredita que não é bom em falar em público, seu Sistema de Ativação Reticular focará em sinais de nervosismo enquanto você estiver no palco, nos erros que cometeu ao falar em público.
E o que ele faz com essa atenção seletiva pode, por sua vez, aumentar sua ansiedade e reforçar sua crença de que “sim, não sou bom em falar em público”, o que levará a um desempenho ruim na próxima vez que tiver que fazer uma apresentação.
Por outro lado, se você é o tipo de pessoa que tem muita confiança e acredita que é um orador confiante e capaz, seu Sistema de Ativação Reticular destacará o feedback positivo de outras pessoas — “Meu Deus, sua apresentação foi ótima, incrível!” —, os sinais de sucesso, as risadas que você arrancou da plateia.
E seu Sistema de Ativação Reticular, em uma apresentação de 30 minutos, destacará e focará nas partes que fariam parecer que foi uma apresentação de sucesso, o que, por sua vez, aumentará sua confiança e melhorará seu desempenho. É uma profecia autorrealizável: o que você pensa sobre si mesmo, você vai criar, porque o que você pensa sobre si mesmo vai mudar seu comportamento.
Se você pensa que o mundo é um lugar ruim, vai ver todo o lado negativo do mundo que existe, e vai encontrá-lo.
Há coisas ruins no mundo? Absolutamente. É fácil encontrá-las? Absolutamente. Há coisas boas no mundo? Absolutamente. É fácil encontrá-las? Absolutamente.
Então, se você pensa que o mundo é um lugar ruim, vai encontrar todos os exemplos de onde ele é um lugar ruim. Você vai procurá-los. Você está configurando seu filtro para encontrá-los. Da mesma forma que você configurou seu filtro para encontrar um carro vermelho.
Se você pensa que seu parceiro é de um jeito, vai encontrar todas as maneiras pelas quais ele agiu assim, e vai filtrar todas as maneiras pelas quais ele fez algo gentil por você.
Se você pensa que o mundo é um lugar bom, vai ver todos os lugares onde ele pode ser bom.
Se você pensa que é digno de amor, então vai se lembrar dos momentos da sua infância em que recebeu muito amor dos seus pais, do dia em que se casou, da maneira como seus filhos o amam.
Se você pensa que não é digno de amor, vai encontrar todos os exemplos em sua vida de onde não foi digno de amor: quando foi traído, quando era mais jovem, quando terminou um relacionamento e teve o coração partido.
Você vai encontrar todos os exemplos porque seu cérebro está filtrando tudo o que não se alinha com seu sistema de crenças.
Se você pensa que será bem-sucedido, encontrará todas as razões à sua frente pelas quais será bem-sucedido e começará a se conectar com pessoas que o ajudarão a ter mais sucesso.
Se você pensa que não será bem-sucedido, encontrará todas as razões pelas quais não será bem-sucedido.
Essencialmente, tudo se resume a uma das minhas frases favoritas: “Abracadabra”.
Pensamos que, quando ouvimos “Abracadabra”, é apenas a frase que os mágicos dizem quando tiram um coelho da cartola.
Mas “Abracadabra” é na verdade uma antiga palavra hebraica e significa “enquanto eu falo, eu crio”. Enquanto eu falo para o mundo, crio a realidade que falo.
Mas eu também crio a realidade que penso, porque o que é pensar? Pensar é apenas falar consigo mesmo em sua própria cabeça, sem que nenhuma palavra saia.
Como Usar o SAR para Criar a Vida Desejada
Agora que entendemos como funciona, como usar o Sistema de Ativação Reticular para criar a mentalidade que você deseja e a vida que você quer?
Aqui estão alguns passos:
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1. Defina Claramente o Que Você Quer e Acredita:
Você precisa definir seu Sistema de Ativação Reticular todas as manhãs para o que você quer. Tenha um caderno e uma caneta e simplesmente decida o que você quer e o que você quer acreditar.
O que você quer neste mundo? Onde você quer que sua vida esteja? Como será o futuro?
Comece a escrever em detalhes. Se você tivesse 3.650 dias perfeitos seguidos, onde você estaria em 10 anos?
Comece a pensar em como você quer que sua vida seja no futuro e, em seguida, pense: “Bem, o que preciso acreditar para que isso aconteça? O que preciso pensar sobre mim mesmo para que isso aconteça?”.
“O que preciso pensar sobre os outros? O que preciso pensar sobre o mundo para que isso aconteça?”. E então você escreve tudo.
A chave é ser o mais claro possível sobre isso, porque quanto mais claro você for, mais claramente poderá configurar seu Sistema de Ativação Reticular para o que você precisa ver e notar, e não filtrar de sua mente.
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2. Crie Frases e Afirmações Poderosas:
Você precisa descobrir como vai falar consigo mesmo sobre isso. O segundo passo é criar uma frase, uma afirmação que se alinhe com o que você quer.
Você precisa acordar de manhã e basicamente configurar seu GPS para como você quer se sentir naquele dia, da mesma forma que, quando você entra no carro, configura seu GPS para chegar ao seu destino.
Por exemplo, faço um exercício de respiração todas as manhãs, e durante ele, sou instruído a sorrir. Por um tempo, não sorria, mas quando comecei a sorrir, percebi que me sentia melhor ao final das sessões.
Isso acontece porque os músculos do seu rosto, quando você sorri, realmente influenciam seu cérebro, seus sentimentos e seus hormônios. Então, eu sorrio e digo a mim mesmo: “Hoje vai ser incrível. Hoje vai ser um dia incrível”. E repito isso várias vezes.
Isso me faz sentir melhor sobre o dia que está por vir.
Outra afirmação que uso há anos é: “Fui trazido aqui para mudar o mundo”. Então, quando sinto medo de um grande desafio, imediatamente retomo a forma como quero pensar: “Fui trazido aqui para mudar o mundo”.
E então o pensamento imediato que surge em minha mente são todas as pessoas que me enviaram mensagens, que me abordaram em eventos e palestras, dizendo o quanto fui útil.
E eu penso: “Ah, sim, eles estão me dizendo o quanto isso ajudou, então claramente fui trazido aqui para mudar o mundo”.
Isso está mudando minha mentalidade, e meu Sistema de Ativação Reticular está agora encontrando todos esses exemplos, em vez de encontrar os exemplos em que não sou bom o suficiente.
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3. Visualize o Resultado Desejado:
O terceiro passo é visualizar. Apenas sente-se e imagine vividamente o resultado que você deseja.
Você treina seu Sistema de Ativação Reticular nesse momento para reconhecer pessoas, lugares, coisas, oportunidades e recursos ao seu redor ao longo do dia que o ajudarão a alcançar o resultado para o qual você está caminhando.
O processo funciona porque você está basicamente criando uma imagem mental que se alinha com seus objetivos, que o Sistema de Ativação Reticular usa como filtro para priorizar informações relevantes.
Se você diz: “Vou ganhar um milhão de reais este ano e vou fazer isso de tal forma”, e é nisso que você está focado, então seu cérebro vai filtrar tudo o que não se alinha com isso, da mesma forma que seu cérebro filtra tudo o que não se alinha com o carro vermelho, uma vez que você configurou seu Sistema de Ativação Reticular para isso.
O ponto principal é este: em vez de apenas acordar e pensar “Espero que hoje corra bem, talvez eu consiga um cliente, talvez eu me sinta bem, talvez eu tenha um ótimo relacionamento com meus filhos”, você acorda todas as manhãs e usa a peça de maquinaria mais incrível do universo, que é seu cérebro, para se tornar um míssil teleguiado para a vida que você quer criar.
É extremamente importante. Você pode acordar de manhã e apenas seguir a vida, ou pode acordar de manhã e decidir que será a pessoa que sairá, criará, encontrará e filtrará em seu cérebro cada coisa que deseja para criar a vida que quer.
Então, essa é a chave: você pode se programar para controlar sua mente e criar a vida que deseja.
