Pare de Reclamar e Comece a Agir: A Chave Para Transformar Sua Vida

Se eu pudesse dar um conselho amigo para mudar sua vida imediatamente, seria este: pare de reclamar e comece a agir.

Parece simples, mas você precisa colocar isso em prática. É difícil passar um dia inteiro sem fazer uma reclamação, e muitos falham nessa tentativa.

A principal razão pela qual as pessoas não conseguem parar de reclamar é que elas apenas tentam eliminar o hábito negativo. E isso, por si só, não funciona.

Você precisa substituir o comportamento indesejado por outro, melhor.

Por mais que alguém se esforce para não reclamar, a vida continua trazendo as mais diversas situações, e muitas delas podem ser desagradáveis.

E como fica quando a pessoa se comprometeu a não reclamar? Ela pode acabar sofrendo silenciosamente, forçando-se a ficar de boca fechada.

O sentimento de insatisfação se acumula até que, em algum momento, ele explode, e a reclamação retorna com força total.

O Segredo Para Reduzir Suas Reclamações ao Máximo

O segredo para você reduzir ao máximo suas reclamações é fazer uma substituição: troque o costume de reclamar pelo hábito de agir.

É uma simples mudança de foco. Você deixa de se concentrar naquilo que está errado e começa a focar na solução.

Você passa a direcionar sua atenção para aquilo que realmente deseja, e isso muda sua realidade. Seu foco determina sua realidade.

Já percebeu como, quando você está focado em uma coisa, você a vê em todo lugar? Por exemplo, você decide comprar um novo modelo de carro e tem muito claro qual é.

Na próxima vez que sair, parece que você vê aquele carro em todos os lugares. O que aconteceu? De repente, todo mundo resolveu comprar o mesmo carro que você?

Obviamente não. A quantidade desse modelo específico de carro na rua continua a mesma. A única coisa que mudou foi o seu foco.

Como sua atenção está direcionada para aquele modelo de carro, você passa a perceber algo que antes não percebia, mas que sempre esteve ali.

Isso tem um nome: foco seletivo ou sistema de ativação reticular. É uma parte do nosso cérebro que diferencia os estímulos relevantes dos irrelevantes.

Nossa realidade é rica em estímulos: sons, cheiros, pessoas, movimentos. Nosso cérebro precisa focar em alguns e ignorar todo o resto.

É por isso que você consegue, por exemplo, em um ambiente muito barulhento e cheio de gente conversando, manter uma conversa com uma pessoa, pois seu foco está nela.

Como a Reclamação Afeta Seu Foco

Quando você faz uma reclamação, está influenciando negativamente sua realidade. Seu foco seletivo está direcionado para o lugar errado.

Ele está voltado para o que falta, para o que é problemático, para aquilo que você não gosta. Sua reclamação direciona sua atenção para o que não é bom e para o que o incomoda.

E aí vem o processo de ativação do seu sistema reticular, que o direcionará para vivenciar cada vez mais aquilo de que você está reclamando.

É muito parecido com o exemplo do carro: você começa a ver aquilo que o incomoda em todo lugar.

Isso acontece muito com pessoas que, infelizmente, se tornam fanáticas por política, vivendo exageradamente a reclamar de tudo que encontram com uma visão política diferente.

Em todo lugar que olham, reclamam que algo não está bom por causa dos “inimigos políticos”. Em alguns casos, isso pode se tornar patológico, impedindo uma conversa de mais de cinco minutos sem que o assunto vire política.

Nesse ponto, precisamos ter empatia. Temos que entender a perspectiva dos outros.

Não é só pensar “aquele cara é chato, só entra em brigas”. Ele acredita que é com a reclamação que ele melhorará a situação.

Reclamar Não Muda Nada (Mas Te Dá Uma Falsa Impressão de Ação)

É comum ouvir: “Mas se eu não reclamo, as coisas não melhoram!”. Será que isso é verdade ou uma falsa impressão?

Quando nos deparamos com algo que gostaríamos de mudar, a única maneira de mudar e melhorar a situação é agindo.

Só que agir dá trabalho. Reclamar, por outro lado, é mais fácil.

E, por causa da reclamação, temos a falsa impressão de que estamos agindo, mas não estamos. Nossa reclamação é incapaz de mudar qualquer coisa no mundo quando não existe uma intenção sincera de implementar uma ação.

Reclamar é um tipo de lamento, um desabafo que tem como efeito prático um alívio emocional momentâneo.

Ao reclamar, estamos apresentando nossas queixas e podemos ter a falsa impressão de que estamos fazendo algo para mudar a realidade. Mas a realidade continua sendo a mesma.

Reclamação solitária não tem ação. É necessário agir, não apenas reclamar.

Precisamos entender perfeitamente a pessoa que, naquele momento, não consegue visualizar alternativas e acredita que é necessário reclamar para as coisas mudarem. Todos nós fazemos isso.

A verdade é que as coisas só vão melhorar a partir de ações positivas, a partir de atitudes implementadas.

O mundo é liderado pelas pessoas que não ficam apenas reclamando, pessoas que fazem acontecer.

E Você? Reclama ou Age?

Imagine as pessoas divididas em dois grupos:

• As pessoas que reclamam mais do que fazem/agem.
• As pessoas que agem mais do que reclamam.

De qual grupo você faz parte? Você tem a impressão de que faz parte do grupo de pessoas que agem mais do que reclamam?

Será que essa impressão corresponde à realidade? Se você quer se aproximar da verdade, é necessário fazer uma autoavaliação muito honesta do seu próprio comportamento.

Aqui estão quatro maneiras de fazer essa autoavaliação:

• Olhe para trás: Pense nos últimos sete dias. Quantas conversas você teve com parentes, amigos, colegas de trabalho cujo tema principal foi um tipo de desabafo ou uma reclamação?

  Nesses mesmos sete dias, quantas ações concretas e específicas você implementou para resolver o assunto que o incomodava?

• Redes sociais: Dê uma olhada nas suas redes sociais hoje. Quantas mensagens você está apenas reclamando de algo?

  Agora, veja o que você está compartilhando sobre soluções ou conquistas.

• Monólogo interno: Aumente seu grau de consciência para avaliar as conversas que você tem consigo mesmo na sua cabeça.

  Como está sua mente? Em estado de satisfação, agradecendo por tudo aquilo que você pode fazer? Ou está no modo de reclamação, queixando-se daquilo que você não consegue fazer?

• Uso do tempo: Quanto do seu tempo você tem dedicado a reclamações? E quanto do seu tempo você tem dedicado a agir para melhorar o objeto das suas insatisfações?

Quando começamos a fazer perguntas mais objetivas como essas, começamos a ter uma clareza maior se, de fato, estamos no grupo de pessoas que mais reclama ou no grupo de pessoas que mais entra em ação.

Não existe ninguém que apenas reclame, e não existe alguém que esteja sempre agindo sem reclamar.

O que importa é o que você faz na maior parte do seu tempo. O que importa é se o seu estado padrão da sua mente é geralmente um estado de ação ou de reclamação.

A Diferença Crucial: Reclamar Versus Agir

É uma confusão muito comum, e vamos esclarecê-la agora. O que significa agir? O que significa reclamar?

Vou dar um exemplo: imagine que você tem um colega de trabalho que o interrompe constantemente.

• Agir: Você deve conversar diretamente com esse colega e, com assertividade, explicar que você não quer ser interrompido.

  Quando você pede essa mudança de comportamento diretamente com a pessoa, com respeito, você não está reclamando, está agindo. Parabéns!

• Reclamar: Se você fica nervoso e depois vai reclamar com seu vizinho, queixar-se “aquele colega de escritório me atrapalha”, isso não é agir.

  Isso é apenas reclamar. Apenas reclamar não é agir. Essa ideia é falsa, não vale nada.

O Contágio da Reclamação

Reclamar tem um efeito de validação social pelo contágio da reclamação.

É um “jogo” comum nas redes sociais e nas relações sociais. Quem reclama mais último, vence. Já jogou isso?

Voltando ao exemplo do colega que interrompe. Por algum motivo, você não falou diretamente com ele pedindo que mude de comportamento. Você não agiu.

Aí, você ficou nervoso, foi até o vizinho e disse: “Aconteceu comigo hoje no trabalho, blá blá blá…” e ficou dez minutos reclamando como seu colega é inconveniente.

Depois que você para de fazer um monólogo de reclamação, seus vizinhos não vão cobrar, não vão dizer “É absurdo isso, realmente esse cara!”. Eles vão validar sua reclamação.

E aí começa um rodízio, um revezamento de reclamações. Depois de você, outro precisa concordar com sua história e acontece uma troca.

É um jogo, como se a pessoa entendesse que “agora é a minha vez de reclamar”. Aí ela começa: “Mas você acha que sabe tudo? Nem te conto como é na minha empresa, meu chefe não tem…”

E vai rolando esse revezamento, sempre com uma pessoa reclamando e as outras validando.

Em alguns círculos de amizades, a única coisa que une as pessoas é esse joguinho de reclamações.

E fica pior quando você tenta, de alguma maneira, romper o círculo vicioso: você acaba sendo atacado pelo grupo inteiro.

É engraçado: eles reclamam, mas quando você sugere parar de reclamar, é uma violação da norma social.

Quando alguém do grupo tenta “quebrar” o jogo, as pessoas pensam: “Vamos parar de falar por quê? A dinâmica desse relacionamento envolve necessariamente esse revezamento de reclamação, mas não de solução”.

Ninguém está interessado em soluções.

O Caminho da Maturidade: Aceitar e Agir

Estamos conversando sobre a importância de parar de reclamar e começar a agir.

Para isso, é fundamental que você desenvolva a capacidade de entender a diferença entre aquilo que você não controla e aquilo que você controla.

• Em relação às coisas que você não controla, é necessário ter maturidade para aceitar a realidade como ela é.

• Já em relação às coisas que você tem algum nível de controle, é necessário ter a responsabilidade de parar de reclamar, arregaçar as mangas e começar a agir para mudar a situação.

  Se você pode fazer algo a respeito, em vez de abrir a boca para julgar, faça algo para mudar aquilo que tem que ser mudado. É sua responsabilidade. Faça acontecer!

O mundo está saturado, está repleto de muita gente que apenas reclama.

O mundo está sedento, desesperadamente precisando de pessoas que coloquem a mão na massa para resolver problemas.

Abandone o papel de vítima, deixe de ser uma pessoa passiva e assuma o papel de protagonista. Coloque-se no controle da sua própria vida.

Isso é desenvolvimento pessoal, sim! Maturidade é você se livrar do apego e do medo da vitimização.

Transforme a Reclamação em Ação: Passos Práticos

Você quer passar de um grupo de pessoas que mais reclama para outro grupo de pessoas, as que mais agem?

É muito simples responder a essa pergunta: basta dedicar mais tempo à ação e menos tempo à reclamação.

Quando você perceber que quer reclamar de algo, pergunte-se:

• “O que pode ser feito para melhorar?”
• “Quais são as alternativas?”
• “Como posso contribuir com uma solução?”
• “O que posso criar que vai tornar a realidade melhor?”
• “Quais são as pessoas que devo convocar? O que devo dizer a elas?”

Esse é um foco muito mais positivo, saudável e construtivo.

Experimente passar uma semana inteira sem reclamar. Uma semana sem dizer “eu não posso”, “eu não gosto”, “eu não sei fazer uma determinada coisa”.

Evite reclamar mentalmente. Em alguns segundos, você pode perfeitamente reformular sua queixa.

Em vez de falar o que você não gosta, diga o que você prefere. Tenha um foco positivo e não negativo. Diga o que você pretende fazer a respeito.

Substitua a reclamação pela ação.

Toda vez que for reclamar, anote a reclamação. Depois de alguns dias, leia suas anotações. Escolha uma das reclamações e comece a pensar em soluções para resolver esse assunto.

Assim que você para de reclamar, você começa a perceber mais abundância em sua vida. Suas ações passam a ser orientadas à construção de uma vida melhor.

Você passa a se sentir no controle da sua própria vida.

Parar de reclamar e começar a agir é uma mudança de atitude capaz de transformar sua vida em pouquíssimo tempo.

Com essa nova atitude, você pode imediatamente deixar de ser uma pessoa frágil e reativa e se transformar em alguém forte, prático, que sabe que está no rumo certo, mesmo diante de situações indesejadas.

Ele sabe que está fazendo aquilo que precisa ser feito.

Você nunca vai chegar a um ponto em que tudo na sua vida esteja perfeito.

A vida sempre terá desafios, dores e frustrações. Querer eliminar isso não é muito realista e está fora do nosso controle.

Mas a maneira como nós encaramos os problemas só depende de nós.

Você pode escolher se desenvolver como pessoa e se tornar maior do que os problemas.