Transforme Sua Vida: 4 Hábitos Essenciais para Abandonar Agora
A esteira que o barco deixa na água não o impulsiona; da mesma forma, o passado não deve controlar suas circunstâncias atuais. Se você busca uma vida melhor, chegou a hora de refletir sobre o que o prende.
Ser um ser humano é uma jornada complexa e, por vezes, desafiadora. Embora existam momentos de grande beleza e alegria, a vida também pode ser incrivelmente difícil.
O mais surpreendente é que, em 99% das vezes, somos nós mesmos que tornamos as coisas mais complicadas para nós, e não o mundo exterior.
Claro, há momentos em que doenças, perdas e acidentes acontecem, fugindo ao nosso controle.
No entanto, a maior parte da dificuldade que experimentamos no dia a dia vem de nossa própria mente: nos castigamos, nos perdemos em pensamentos sobre o passado e o futuro, remoemos o que fizemos de errado, sentimos culpa, vergonha, nos desvalorizamos, e somos paralisados por medos e crenças limitantes.
Muitas vezes, ficamos presos, consumidos pelo que já foi ou pelo que virá, lamentando decisões ou nos preocupando com os resultados.
Vivemos em um mundo onde fomos ensinados a sempre perseguir algo, a buscar a felicidade e a realização como se estivessem fora de nosso alcance.
Mas por que não tentar facilitar um pouco a vida enquanto construímos a existência que desejamos, com sucesso e alegria?
Hoje, vamos mergulhar em quatro coisas que você precisa parar de fazer imediatamente se quiser ser mais feliz.
1. Pare de Lamentar o Passado
Alguns se consomem com o que lhes aconteceu no passado, dizendo: “Você não entende, sou assim por causa disso.”
É comum olhar para trás, lamentar decisões e desejar que as coisas tivessem sido diferentes, que você tivesse agido de outra forma em certas situações, ou perceber oportunidades que perdeu.
No entanto, é crucial entender e ter verdadeira autocompaixão: não importa o que aconteceu, você fez o melhor com o conhecimento que tinha na época.
É fácil dizer: “Ah, eu deveria ter feito isso.” Sim, claro, porque agora você tem mais conhecimento do que tinha antes! É natural sentir-se assim, mas é importante compreender que se apegar ao passado nos impede de seguir em frente.
Em vez de lamentar, precisamos olhar para o passado, aprender com ele e usá-lo como nosso professor.
Os erros que cometemos, as coisas que gostaríamos de ter feito diferente ou as falhas que tivemos são nossos maiores mestres. Podemos usá-los para nos aprimorar, mas somos nós que devemos extrair as lições.
Diga a si mesmo: “Sim, eu realmente estraguei tudo daquela vez, mas não posso mudar isso agora. A única forma de tirar algo bom disso é aprendendo.”
Por mais que você saiba que não pode mudar o passado, muitas vezes passa boa parte do dia se remoendo por ele, desejando ter agido de forma diferente.
Não podemos controlar o que aconteceu, mas podemos controlar nossa resposta. O passado não tem nada a ver com o momento presente.
Aquela esteira que o barco deixa para trás mostra por onde ele passou, mas não o dirige. O passado apenas mostra onde você esteve; não tem relação com o que você decide fazer neste exato momento.
Você pode aprender com ele e fazer ajustes, mas não precisa carregá-lo para o futuro.
Ao olhar para o passado, pratique mais autocompaixão. Seja mais gentil consigo e perdoe-se pelos seus erros.
E, igualmente importante, perdoe as outras pessoas. Se você pode entender que fez o melhor com o conhecimento que tinha naquele momento, isso significa que outras pessoas também fizeram o melhor que puderam, por mais que queiramos odiá-las e sentir ressentimento.
Segurar o ressentimento em relação a alguém não afeta a outra pessoa; só machuca você. É como dizer que a raiva é um ácido que queima o recipiente – você é o único que se machuca ao segurar a raiva e o ressentimento.
Aprenda a se libertar disso. Ao perdoar a si mesmo e aos outros, você cresce como indivíduo.
2. Pare de se Preocupar com o Futuro
O futuro é uma grande incógnita, e é natural se preocupar com ele.
Seu cérebro adora a incerteza porque não gosta do desconhecido – é seu lado mais instintivo. Como ele geralmente resolve o desconhecido? Pegando o passado e projetando-o no futuro, criando medos.
A dor do seu passado cria os medos que você sente em relação ao futuro. Seu cérebro quer resolver o desconhecido, colocando medos lá fora para que você não sinta a mesma dor que sentiu antes.
Se seu coração foi partido no passado, essa dor o levará a pensar no futuro: “Vou evitar relacionamentos, não quero passar por isso de novo.”
Mesmo que conscientemente você queira um relacionamento, seu subconsciente dirá: “Não, não, precisamos nos proteger. Lembra do que aconteceu da última vez?”
Precisamos aprender a parar de nos preocupar. Psicólogos descobriram que 85% do que nos preocupamos nunca acontece.
Dos 15% restantes, 12% acontecem de forma melhor do que pensávamos. Isso significa que apenas 3% do que nos preocupamos acontece exatamente como imaginamos. Uma em cada 33 preocupações se concretiza.
Que desperdício de seu precioso tempo e energia se preocupar com coisas que provavelmente nunca acontecerão!
A preocupação com o futuro leva à ansiedade e ao estresse, e pode até fazer você perder oportunidades, pois está tão focado no que pode acontecer que não está realmente presente.
Para parar de se preocupar com o futuro, você precisa focar mais no momento presente. Pratique a gratidão, aprecie as coisas que tem na vida agora.
Aprenda a agir no presente para se preparar melhor para o futuro. Como você se prepara para o futuro? Agindo certo agora, definindo as metas certas e dando os passos necessários.
Seja proativo e assuma o controle de sua vida, em vez de apenas esperar que as coisas aconteçam.
3. Pare de Pensar Tanto que Você Esquece de Viver o Agora
Isso se encaixa perfeitamente no ponto anterior. Tantos homens não estão realmente presentes; estão tão focados no passado, no futuro, no que querem, no que não querem, no que precisa mudar, que arruínam um momento presente perfeitamente bonito.
Sua vida, por toda a sua existência, será apenas um conjunto de momentos presentes.
Você não pode se preocupar com o futuro o tempo todo e depois pensar que, quando o futuro desejado chegar, você magicamente estará presente. Você nunca esteve presente antes!
Se você pensa: “Ah, quando eu tiver R$ 10 milhões na conta, aí sim poderei relaxar e estar presente”, estará enganado.
Ao atingir essa quantia, você será a mesma pessoa, e dirá: “Preciso de mais, preciso de mais!”, porque nunca treinou a si mesmo para estar aqui.
Como treinar a si mesmo para estar aqui? Seu corpo físico está sempre no presente. Ele nunca está no futuro, nunca no passado.
Então, traga sua consciência para seu corpo. É por isso que exercícios de respiração e meditação são tão eficazes.
Sinta suas nádegas na cadeira, a sola dos pés no chão, suas roupas na pele, a temperatura do ambiente. Perceba os sons ao seu redor, o sabor em sua boca.
Todas essas coisas estão acontecendo no momento presente. Traga-se de volta aos seus cinco sentidos.
Você não estará presente o dia todo, mas quando se encontrar divagando para o passado ou o futuro, apenas se traga de volta.
Não se culpe nem se chame de idiota por isso. Apenas diga: “Opa, saí do curso, preciso me realinhar.”
4. Pare de Procurar Sua Felicidade em Outras Pessoas
Uma das maiores armadilhas que podemos cair na vida é buscar a felicidade e depender de outras pessoas para nos fazerem felizes.
Não me interprete mal, ter relacionamentos positivos e amorosos é fundamental. Mas, em última análise, sua felicidade e realização vêm de você.
Não vêm de um relacionamento, de um novo parceiro, nem de depender de outra pessoa para fazê-lo feliz.
A felicidade é sua responsabilidade. É uma decisão, um estado de espírito.
Pense assim: se você está em uma cidade e decide viajar para outra, pode fazer a viagem irritado e frustrado, ou pode colocar sua música favorita, respirar profundamente, cantar e se divertir muito no caminho.
Estar irritado ou estar feliz são estados de ser, e ambos são uma escolha.
Quando dependemos de outras pessoas para nos fazerem felizes, entregamos nosso poder, nosso controle sobre nossas próprias vidas.
Buscar a felicidade em outras pessoas o levará a muita decepção e frustração, porque ninguém é perfeito e, inevitavelmente, as pessoas nos decepcionarão em algum momento.
Não de forma maliciosa, mas é impossível que outro ser humano seja exatamente o que você quer a cada segundo de sua vida. E isso não é culpa dele.
Ao depositar todas as suas esperanças, expectativas, alegria e felicidade em outras pessoas, você está se preparando para a decepção e a dor.
Pare de procurar a felicidade nos outros. Foque em se fazer feliz. Identifique as coisas que o fazem feliz e realizado, e persiga-as com paixão e propósito.
Desenvolva seus próprios interesses, seus hobbies, decida que você será feliz, encontre seus próprios objetivos.
É muita pressão para outra pessoa ter que fazer você feliz, especialmente quando você mesmo luta para se fazer feliz. Assuma a responsabilidade pela sua própria felicidade e bem-estar emocional.
Isso significa aprender a gerenciar suas emoções e não depender de outras pessoas para regulá-las.
Desenvolva suas próprias habilidades de enfrentamento: exercícios, meditação, terapia, escrita — o que for preciso para lidar com os desafios da vida.
Não coloque toda essa pressão em outra pessoa; não é o trabalho dela.
Conclusão
A felicidade é um estado de espírito e uma escolha.
Você precisa escolher ser feliz, independentemente do que aconteça no mundo exterior.
Pare de focar no passado, pare de se preocupar com o futuro, esteja mais presente neste momento e decida ser feliz.
Se você fizer isso, prometo que terá uma vida incrível.
