Seu Voto Diário: A Estratégia Simples para Melhorar 1% e Transformar Sua Vida

Cada ação é um voto para a pessoa que você deseja se tornar. Como você está votando hoje?

Vamos mergulhar em como melhorar um pouco a cada dia, sem promessas de transformações mirabolantes, riqueza instantânea ou o corpo perfeito da noite para o dia. O foco é simples: ser 1% melhor todos os dias.

A Jornada da Melhoria Contínua: Um Estilo de Vida, Não Uma Dieta

A vida é uma jornada de autodesenvolvimento. Não encaro a melhoria pessoal como algo com um ponto final, como uma dieta.

Para mim, é um estilo de vida. Se você quer transformar seu corpo, não basta fazer uma dieta; você muda seu modo de viver.

A versão mais saudável de você é o seu novo estilo de vida saudável. A jornada de autodesenvolvimento é exatamente assim.

Tenho vivido desde 2006 sob a filosofia de algo chamado “Kaizen”.

Kaizen é uma frase japonesa para “melhoria contínua e interminável”. É o princípio que guia a melhoria em mim mesmo, nos meus relacionamentos, nos negócios, na minha mentalidade, na minha saúde – em cada aspecto do que faço.

Estou constantemente buscando crescer e aprimorar. É uma jornada de vida, um estilo de vida. Não é algo que você simplesmente decide fazer e pronto.

O Poder do Pequeno: 1% Melhor em Ação

A ideia é não esperar acordar amanhã e ser uma versão super sarada ou dez vezes mais rica.

Para mim, o importante é: como me apresentei a mim mesmo hoje? Sinto que, antes de minha cabeça tocar o travesseiro, estou 1% melhor do que quando acordei?

Pergunte-se: na noite passada, você se sentiu 1% melhor ou a mesma pessoa de quando acordou? Se você é a mesma pessoa, nada mudará.

Mas se você é 1% melhor e faz isso todos os dias durante um ano, isso significa 365% de melhoria. É como ser 3,6 vezes melhor do que você é agora, simplesmente focando em pequenas coisas para aprimorar a cada dia.

Assuma a Responsabilidade Pela Sua Vida

Sua circunstância atual na vida – sua aparência, como você se sente, seus relacionamentos, o dinheiro na sua conta bancária, o sucesso ou a falta dele nos negócios – tudo isso são resultados tardios de hábitos, traços, comportamentos e ações passadas.

Os resultados não vêm imediatamente. Onde você está agora é baseado em decisões que você tomou há seis meses, três meses, um ano ou dois anos. Quase sempre, leva tempo para ver os resultados.

Se você não gosta de onde está agora na sua vida, aqui está uma dura realidade: você escolheu estar ali.

Quer você perceba ou não, uma série de decisões suas o levou à posição em que se encontra. E essa é a beleza da vida: não importa onde você esteja, você pode sempre assumir a responsabilidade.

Um dos meus primeiros mentores me disse uma vez que você precisa se tornar o CEO da sua vida. Se você acordar um dia, aos 85 anos, e não gostar de onde sua vida está, a culpa é sua.

Mas se você acordar aos 85 anos e amar onde sua vida está, a culpa também é sua. Onde quer que você esteja na vida, você escolheu estar lá. Isso pode ser empoderador, mas para alguns, pode ser um grande choque.

Suas decisões passadas o trouxeram até aqui. Não culpe ninguém mais. Pare de culpar fatores externos: “minha família era assim”, “fui criado em um bairro pobre”, “o governo”, “o presidente”…

Você pode culpar quem quiser, mas isso não mudará suas circunstâncias. Você precisa aprender a assumir toda a responsabilidade por si mesmo. Para alguns, isso pode parecer estressante, mas também pode ser extremamente empoderador, pois você percebe que é o único que mudará sua vida.

O Papel Crucial da Sua Identidade

Seus hábitos vêm de uma história que você conta a si mesmo sobre si mesmo. É aqui que entra sua identidade. Seus hábitos e ações vêm da história que você conta a si mesmo sobre quem você é.

Se você diz coisas como: “sou preguiçoso”, “sempre procrastino”, “ser obeso é de família, por isso sou obeso”, “adoro dormir até tarde”, “estou sempre atrasado”, “amo muito comida para perder peso”…

Se você diz algo assim, essa é a identidade que você criou para si mesmo, e você tomará ações que se alinham com essa identidade.

Por exemplo, se você diz: “Minha família é toda obesa, então eu também serei obeso”, você criou uma identidade.

Se eu assumo a identidade de que serei obeso porque minha família é obesa, então tomarei ações que se alinham com essa identidade.

Por que eu malharia se penso que serei obeso de qualquer maneira?

Se serei obeso não importa o que eu faça, por que diabos eu iria à academia? Não parece divertido, e ainda serei obeso.

Então, tomarei ações (como não ir à academia) que se alinham com minha identidade de “ser obeso”, o que, por sua vez, tornará minha identidade de “ser obeso” uma realidade. Eu serei obeso.

Mudança de Comportamento = Mudança de Identidade

A verdadeira mudança de comportamento é, na verdade, uma mudança de identidade. As pessoas não percebem isso.

Ouvi uma estatística incrível outro dia: das pessoas que perdem pelo menos 10 quilos, qual porcentagem mantém o peso?

Perguntei a um colega antes, e ele disse 50%. O número real é 97%.

Noventa e sete por cento das pessoas que perdem pelo menos 10 quilos recuperam o peso nos anos seguintes. Apenas 3% mantêm.

Há muitas razões para isso. Uma delas tem a ver com a identidade. Outra razão muito grande é com quem elas se cercam.

Se você perde peso, mas anda com muitas pessoas obesas, é mais provável que você continue obeso.

Se você tem um amigo obeso, você tem 57% mais chances de ser obeso.

Então, se você perde peso, mas todos os seus amigos ainda são obesos, você provavelmente vai recuperar todo o peso.

Se você perde peso e começa a sair com pessoas extremamente em forma, você provavelmente estará entre os 3% que continuam a manter o peso.

Isso tem a ver com a comunidade que você se cerca e com a identidade de como você se vê.

Mudar seus comportamentos é, na verdade, mudar sua identidade. É dizer: “Este sou eu”. Isso ditará suas ações o tempo todo.

A Simplicidade dos Resultados

Sua conta bancária, para você saber, é um resultado de seus hábitos de gastos e ganhos. Simplificando: se você não gosta do saldo da sua conta bancária, é resultado de apenas duas coisas: quanto você ganha e quanto você gasta. Nada mais.

Se você quer mudar sua conta bancária, você precisa ganhar mais ou gastar menos, ou ambos. É isso.

Seu corpo é um resultado de seus hábitos alimentares, seus hábitos de exercícios e como você se cuida.

Se você quer mudar seu corpo e melhorá-lo, você precisa mudar a quantidade de exercícios que faz e a forma como se exercita, ou precisa mudar a forma como come, ou ambos. É isso.

Seu negócio é simplesmente um resultado do trabalho duro, da dedicação, dos hábitos de trabalho e do compromisso que você tem com ele. É isso.

É muito simples. As pessoas tornam a vida, a felicidade e o sucesso tão difíceis. Elas lutam para chegar lá.

Mas quando você olha de longe, percebe que não é tão difícil. Se eu quero perder peso, preciso malhar mais, comer de forma mais saudável e ter um déficit de calorias, ou seja, queimar mais calorias do que consumo. É isso. Nada mais.

Se eu quero ter mais dinheiro na minha conta bancária e minhas economias, preciso ganhar mais dinheiro ou gastar menos, ou ambos. É isso. Nada mais.

Cada Ação É Um Voto

Você precisa se perguntar: qual é a sua identidade em relação a isso?

Se minha identidade é “fui pobre a vida inteira”, “toda a minha família é pobre”, “pessoas ricas enganam os outros para ganhar dinheiro”, então terei muita dificuldade em tomar as ações necessárias para ficar rico, simplesmente porque minha identidade está envolta nessa história falsa. É uma narrativa que contamos a nós mesmos o tempo todo.

James Clear tem uma citação que adoro: “Toda ação é um voto para a pessoa que você deseja se tornar”.

Quer você perceba ou não, cada ação é um voto para a pessoa que você deseja se tornar. Então, como você está votando?

Você está votando para se tornar a pessoa que quer, com o corpo que quer, a conta bancária que quer, o relacionamento que quer?

Ou está votando, sem perceber, para se tornar a pessoa que não quer ser, sem a forma física desejada, sem os relacionamentos ideais, sem a conta bancária ou o negócio que deseja?

O Poder dos Pequenos Hábitos

São pequenos e minúsculos hábitos. É por isso que é 1% melhor, não 400% melhor amanhã. São pequenos hábitos.

Ninguém morre de ataque cardíaco por comer um hambúrguer. As pessoas têm ataques cardíacos devido a uma série de decisões ao longo de 5, 10, 15, 20, 30, 40 anos.

Pequenas decisões que se acumularam ao longo dos anos e se agravaram para levá-las a um ataque cardíaco. Ninguém fica em forma com uma flexão.

É preciso muito trabalho e tempo dedicados, e então, um, dois, três anos depois, eles têm o corpo que querem.

Ninguém fica inteligente lendo um livro. É preciso ler muitos livros e ter dedicação ao conhecimento,

dedicação ao corpo que se quer, dedicação à conta bancária que se deseja, dedicação ao que quer que seja. Pequenos hábitos constituem quem você é.

Quais são seus pequenos hábitos? Se eu o seguisse o dia todo, todos os dias, com caneta e papel, e anotasse cada coisa que você faz, quais hábitos você teria que se preocuparia que eu visse?

Que ações você toma ou deixa de tomar que você diria: “Oh, não quero que ele veja isso”? Pense nisso por um segundo, porque são esses que precisam ir embora.

Você é o tipo de pessoa que acorda na hora? Ou o tipo de pessoa que aperta o botão de soneca 17 vezes todos os dias?

Você é o tipo de pessoa que gasta dinheiro ou o tipo de pessoa que o poupa?

Você é o tipo de pessoa que come aquela comida não saudável ou o tipo de pessoa que diz “não” à comida não saudável e escolhe o que sabe que deveria?

Você é o tipo de pessoa que diz “preciso de uma taça de vinho todas as noites” ou o tipo de pessoa que diz “sabe, percebi que não é bom para mim beber todas as noites, então não vou beber todas as noites”?

Estudos mostram o que um copo de vinho ao longo de uma semana inteira faz ao seu cérebro, acumulado em 10, 20 anos. O cérebro de uma pessoa aos 60 anos que bebeu um pouco pode ter lacunas nas varreduras cerebrais.

Não há certo ou errado, não há julgamento. É simples: você obterá os resultados da sua vida com base nas decisões e ações que tomar. É isso.

Suas ações vêm da sua identidade, e é isso que estamos tentando mudar a cada dia para ser 1% melhor.

Seu Desafio: Comece Agora

Só vemos as pessoas que são bem-sucedidas no resultado final, mas não vemos as pequenas coisas que fizeram por 5, 10, 15, 20 anos para chegar lá.

A jornada de mil milhas começa com um único passo. Começamos algo novo, ficamos animados com isso, e em duas semanas, estamos irritados porque ainda não chegamos ao quilômetro mil.

Não, você está no passo 14 e está bravo por não estar no quilômetro mil. Cada dia é mais um passo.

Você precisa saber que, desde que esteja no caminho certo e progredindo a cada dia, é uma vitória. E você precisa saber que, eventualmente, o tempo o levará aonde você quer estar.

Não se irrite por não estar onde quer estar.

Você não pode olhar o Instagram e ver alguém com um carro de luxo ou o corpo que você não tem e pensar: “Ah, eles nasceram com dinheiro” ou “eles foram abençoados com aquele corpo”.

Não, eles agiram para ganhar o dinheiro que queriam, para ter o carro de luxo, ou malharam e comeram de forma adequada para conseguir aquele corpo. Simplesmente observe isso.

Pare de dar desculpas para não ter o corpo ou o carro que eles têm e perceba que eles realizaram ações que os levaram a ter aquele corpo ou carro,

e se você também agir, poderá ter aquele corpo ou carro. É simples assim.

Não se compare a outras pessoas. E também não se compare, se você está na primeira semana na academia, a alguém que malha há cinco anos e pense: “Bem, não estou onde ele está”.

Você não pode comparar seu capítulo 1 com o capítulo 20 de outra pessoa.

Desde que você esteja na jornada e tentando melhorar a cada dia, e percebendo: “Sabe, pelo menos estou malhando quatro vezes por semana agora, há três semanas não malhava nada.

Pelo menos perdi um quilo nas últimas semanas. Pelo menos não estou comendo a comida que comia”, você está no caminho para onde quer ir.

Isso é tudo o que realmente importa. É o caminho de simplesmente mudar a si mesmo e se tornar um pouco melhor a cada dia.

Pare de se comparar com os outros, pare de envergonhar os outros e pare de dar desculpas para estar onde você está.

Em vez disso, diga: “Bom para eles, eles estão um pouco mais avançados nesta jornada do que eu. Estarei lá um dia também”.

Quem você quer ser daqui a 10 anos? Que ações você precisa tomar para se alinhar com essa vida? Suas ações atuais se parecem com os hábitos e as ações da pessoa que você precisa se tornar?

Se não, mude-as, transforme-as um pouco.

Não se trata do que você precisa fazer para ter a vida que deseja, mas sim de quem você precisa se tornar para que essa vida se concretize.

Essa é a parte interessante: a maioria das pessoas pensa “preciso fazer todas essas coisas”, e concordo,

mas se eu me torno o tipo de pessoa que é saudável e digo a mim mesmo que sou saudável (em vez de dizer “minha família inteira está acima do peso, é assim que serei”), começarei a tomar decisões mais saudáveis.

Não é sobre o que você precisa fazer para ter a vida que quer. É sobre quem você precisa se tornar para ter a vida que quer.

E se você se tornar essa pessoa, simplesmente começará a fazer as coisas que esse tipo de pessoa faria. E você precisará mudar muito menos sobre si mesmo do que imagina. Muito menos.

Talvez cinco ou dez coisas que você realmente precisa mudar em si mesmo para ter uma mudança massiva em sua vida.

Estou falando de pequenas mudanças. Não são 50 mudanças diferentes, nem 100.

É como:

• acordar mais cedo,
• ter uma rotina matinal,
• meditar um pouco,
• ler um pouco,
• comer alimentos que são bons para você e perceber que comida é remédio,
• parar de envenenar seu corpo,
• parar de procrastinar e simplesmente começar a agir,
• parar de dar desculpas para não estar onde você quer estar,
• assumir total responsabilidade por sua vida,
• malhar três, quatro, cinco vezes por semana e
• parar de assistir TV e notícias.

Se você fizer a maioria dessas coisas, terá uma vida muito boa em cerca de 10 anos. Não é um milhão de coisas que você precisa mudar, são apenas algumas coisas ao longo do seu dia, apenas sobre ser 1% melhor.

Não se trata de ser uma pessoa totalmente nova amanhã. Trata-se de ser 1% melhor quando você for para a cama hoje à noite do que quando você acordou.

E você precisa decidir: essa jornada em que estou é um hobby? É algo que estou apenas experimentando? Ou é um estilo de vida? É um estilo de vida de simplesmente tentar ser melhor a cada dia?

E tudo o que você precisa fazer – e esta é uma tarefa que quero lhe dar – é identificar de três a cinco pequenos hábitos, não hábitos enormes, que você deseja implementar e começar a praticar em seu dia a dia.

E depois de anotá-los, pergunte-se: “Como posso tornar a ação sobre eles mais fácil?”. E crie um plano para torná-los mais fáceis.

Eventualmente, se você continuar melhorando um pouco a cada dia, acordará daqui a um ano e perceberá: “Uau! Estou em um lugar muito melhor do que estava há 12 meses, neste exato momento.”

Aqui está o segredo da vida: você sabe o que precisa fazer para ter sucesso (o que quer que sucesso signifique para você).

Você sabe o que precisa fazer. Você só não está fazendo.