Como Reprogramar Sua Mente: O Guia Definitivo Para Criar a Vida Que Você Deseja

Bem-vindo ao nosso mergulho profundo em um tema essencial: como você foi programado desde a infância por cada experiência vivida e, mais importante, como pode se reprogramar para se tornar quem deseja ser e criar a vida que sempre sonhou.

Vamos começar essa jornada.

Ao olharmos para nossos cérebros, para nossas mentes, percebemos que elas funcionam de forma muito semelhante a um computador sofisticado. Mentes e computadores operam com base em um conjunto de programas.

Então, quando se diz que você foi programado, isso não significa que seus pais sentaram especificamente e disseram: “É assim que vamos garantir que ele seja”. Na verdade, o que acontece é que absorvemos padrões – que são, basicamente, programas.

Pense assim: se você compra um computador sem programas, ele é praticamente inútil. Não fará muita coisa.

Ele precisa de um programa para acessar a internet, um para usar o PowerPoint, um para tocar música. Tudo o que ele executa são programas diferentes. Seu cérebro funciona exatamente da mesma maneira.

Nossos cérebros são extremamente complexos, muito mais do que qualquer computador feito pelo homem, mas seguem princípios muito semelhantes.

Assim como um computador, o cérebro exige programação para funcionar e operar efetivamente no mundo em que vivemos, em sociedade, para ser capaz de se adaptar e interagir socialmente.

Ao comprar um computador novo, ele não funciona perfeitamente “fora da caixa”. Você precisa instalar tudo o que for necessário para que ele funcione melhor e faça tudo o que você deseja. Se você é do tipo que quer gravar um conteúdo, por exemplo, precisará de um programa específico para isso.

O cérebro humano, especialmente nos estágios iniciais de desenvolvimento, exige a “instalação” desses chamados programas. E eles são, em sua essência, programas – podem ser padrões comportamentais, padrões de pensamento, todos adquiridos do nosso ambiente e de todas as nossas experiências.

Recentemente, meu filho nasceu, e é fascinante observar como ele é, basicamente, um computador sem programas ainda instalados. Os únicos programas que ele realmente sabe executar são comer, ir ao banheiro e chorar – e não muito mais.

Ele ainda não tem nem mesmo o programa para manter a cabeça erguida neste ponto. Ele é, basicamente, uma tela em branco.

E sei, por toda a minha experiência, que a maioria de seus programas sobre o mundo, a sociedade, a forma como ele pensa, seus comportamentos e o que ele pensa de si mesmo serão ensinados por mim e por minha esposa.

Não apenas pela forma como interagimos diretamente com ele ao longo de seus primeiros sete anos, mas também pelo que ele nos vê fazendo e como interagimos com o mundo.

Ele aprenderá a tratar uma mulher pela forma como eu trato a mãe dele. Aprenderá como os relacionamentos funcionam observando o nosso. Portanto, nem sempre é o que dizemos às crianças, mas também o que elas veem.

E aqui está algo que você precisa saber: as crianças nem sempre farão o que você diz, mas quase sempre se tornarão quem você é. Para os pais, isso pode ser assustador e um motivo ainda maior para trabalhar mais em si mesmos.

Você pode dizer aos seus filhos para fazerem algo, mas eles nem sempre farão. No entanto, eles o veem fazendo algo e estão constantemente absorvendo traços, comportamentos e modos de agir, pensar e se comunicar consigo mesmos e com os outros, apenas observando você existir.

Eventualmente, para meu filho, o programa de comer alimentos sólidos será instalado, o de andar será instalado, o de como tratar outras pessoas, como tratar a si mesmo, como falar consigo mesmo, como agir quando for desafiado, o que fazer quando cair… Cada programa que determina seus pensamentos, seus comportamentos e, em última análise, onde ele chegará na vida.

Assim, de zero a dois anos é o tempo mais importante, mas de zero a sete anos é quando somos mais programáveis.

Na maioria das vezes, nossos cérebros estão em estado Theta quando temos de zero a sete anos – e o estado Theta é, na verdade, o estado em que seu cérebro está quando você é hipnotizado.

Assim, é muito fácil de programar nesse ponto. Suas crianças são muito facilmente programáveis se tiverem menos de sete anos.

O que quero que você pense é: quais são seus programas? Você já parou para pensar nisso? A parte difícil sobre seus programas é que eles tendem a rodar inconscientemente. Você nem precisa pensar neles.

Se você for ao meu computador e verificar quais programas estão rodando, muitos deles estão funcionando em segundo plano, e eu penso: “Espere, que programa é esse? Nem sabia que estava rodando!”.

E então a empresa me diz: “Ah, não, você não pode desinstalá-lo, ele é necessário para que seu computador funcione”. Eu nem sabia que existia!

O ponto é que, como eles tendem a rodar inconscientemente em nossos cérebros, às vezes é difícil encontrá-los, a menos que você esteja – e isso é muito importante – consciente e intencionalmente dando um passo para trás e olhando para si mesmo como se fosse um especialista, perguntando: “Que programas estão rodando? Que padrões eu tenho? Como reajo quando isso acontece? Por que sou acionado dessa forma?”.

Vou rapidamente apresentar uma diferenciação entre a mente consciente e a mente subconsciente.

A mente consciente está localizada no córtex pré-frontal do seu cérebro, logo atrás da sua testa. Representa cerca de 5% do seu cérebro e 5% do seu pensamento ao longo do dia.

É responsável por coisas como pensamento criativo, raciocínio e tomada de decisões executivas. É basicamente o “motorista” dos seus pensamentos e usa seus desejos e objetivos para navegar pela vida, mas é muito, muito limitada. Ela pode focar em apenas uma coisa por vez. Essa é sua mente consciente.

A mente subconsciente, por outro lado, é aproximadamente 95% do nosso cérebro. Ou seja, ela opera 19 vezes mais em segundo plano do que sua mente consciente.

É como quando consulto o computador e ele me mostra todos os programas rodando em segundo plano. Ela contém todas as suas memórias, todos os seus hábitos e seus comportamentos adquiridos – esses são seus “programas”.

Você já fez algo e pensou: “Meu Deus, isso foi exatamente como minha mãe” ou “Meu Deus, isso foi exatamente como meu pai”? Esse é um programa que foi construído e simplesmente acontece automaticamente.

Funciona como um piloto automático, assumindo tarefas rotineiras quando a mente consciente está ocupada.

Por exemplo, posso estar sentado, trabalhando e pensando intensamente enquanto escrevo um artigo, e então penso: “Estou com sede”.

Sem que eu precise pensar nisso, meu cérebro subconsciente pode pegar a bebida ao meu lado, beber e colocá-la de volta, e eu posso continuar o que estou fazendo, mal notando que peguei a água. É basicamente um piloto automático.

E o importante é que a razão pela qual o cérebro entra no piloto automático é porque pensar é a atividade que mais consome energia do seu corpo ao longo do dia, exigindo cerca de 20% da sua energia total.

Então, o que seu cérebro quer fazer é transformar o pensamento intenso e as coisas que você faz repetidamente em um hábito e armazená-las como um programa.

Se você dirige para o trabalho em um emprego novo, terá que pensar muito nas curvas e no caminho. Mas depois de um ano, você não precisa pensar em dirigir para o trabalho; pode fazê-lo sem pensar conscientemente em cada passo envolvido.

Se alguma vez você explodiu com alguém após algo acontecer e imediatamente pensou: “Eu não deveria ter feito isso, não deveria ter dito isso”, sim, essa foi sua mente subconsciente em piloto automático, agindo imediatamente com base em um padrão, em um programa. Esse é um momento de piloto automático.

Essas são as duas diferenças entre a mente consciente e a subconsciente. Quando não estamos focando ativamente no momento presente, nossa mente subconsciente assume o controle e tende a executar esses programas pré-instalados.

Isso pode ser realmente surpreendente para muitos: você poderia ser uma pessoa completamente diferente neste exato momento, pelo resto do dia, pelo resto da sua vida.

Mas você teria que trazer 100% da sua presença para cada momento e tomar uma ação, um pensamento, um comportamento diferente do que fez antes, se quiser uma vida diferente.

Caso contrário, você simplesmente voltará para o piloto automático, ou seja, para os programas, e eles assumirão o controle.

Nós pensamos que a mudança leva tempo, mas na verdade não leva. Se estamos perdendo peso, sim, perder peso leva tempo. Mas ser uma pessoa diferente não leva tempo; pode acontecer imediatamente.

O que isso exige é atenção consciente absoluta, o que, francamente, é muito difícil de fazer e consome muita energia.

Assim, tendemos a operar com base em padrões inconscientes, e então algo acontece, somos acionados, fazemos algo, julgamos alguém e pensamos: “Meu Deus, eu não queria fazer isso!”. Bem, isso foi apenas um programa que foi construído em nós.

Mais uma vez, criamos esses programas porque isso economiza muita energia para o nosso cérebro.

Isso é aceitável até que percebamos que esses programas não representam quem você quer ser e estão atrapalhando a criação da vida que você deseja.

E, como eu disse, muitos desses programas são instalados, são enraizados na primeira infância.

Você pode desejar conscientemente uma vida diferente, querer conscientemente fazer um negócio crescer, tudo isso, mas pode estar se autossabotando inconscientemente, se desempoderando, executando um conjunto de programas baseados em crenças limitantes, medos irracionais, pensando “não sou bom o suficiente”, “não sou inteligente o suficiente”, “não sou amável”, “não mereço felicidade”, “não mereço sucesso”, “não mereço amor”.

É por isso que você pode conscientemente querer fazer algo, mas está constantemente se boicotando todos os dias – porque está lutando contra sua mente subconsciente em vez de desvendar a mente inconsciente primeiro.

Existem tantos tipos diferentes de programação inconsciente. Você pode, como eu disse, desejar conscientemente uma vida melhor, mais dinheiro, sucesso, felicidade, amor – todas essas coisas.

Mas se você tiver uma programação subconsciente que está no seu caminho e não estiver tentando ativamente trabalhar nisso, ela o deterá completamente.

É por isso que tantas pessoas com quem converso dizem: “Sinto que estou me autossabotando”, “Sinto que estou girando em círculos”. Ouço isso o tempo todo.

O subconsciente o impedirá todas as vezes, a menos que você comece a trabalhá-lo, a menos que se torne mais consciente, a menos que realmente o supere.

Você pode querer ser 5% feliz conscientemente, mas 95% de você pode ter um programa que foi instalado acidentalmente por um pai, e 95% de você pensa que não merece felicidade, que é uma pessoa ruim.

Será muito difícil ser feliz se 95% de você, em segundo plano, estiver executando um programa que diz que você não merece ser feliz. E eu vi tantas variações de medos, crenças limitantes e programações ao longo dos anos.

Muitos de nossos programas mais fundamentais são estabelecidos antes mesmo de termos consciência deles. Grande parte do que pensamos sobre nós mesmos, sobre o mundo, sobre a forma como agimos, nossos comportamentos, nossos pensamentos – e isso é importante – são estabelecidos antes que possamos sequer ter consciência deles.

Reconhecer e alterar essas coisas pode ser realmente desafiador porque nem sequer estamos cientes delas.

É como a história do peixe velho que está nadando perto de dois peixes mais jovens. O peixe velho olha para os dois peixes mais jovens e diz: “A água está realmente agradável hoje, não está?”. E os dois peixes mais jovens se olham e perguntam: “O que é água?”.

É porque eles estão nela, foram cercados por ela durante toda a vida, que nem a reconhecem. E é assim que grande parte da nossa programação funciona.

É como se fosse a água em que estamos nadando. É a norma para nós. Não percebemos que estamos nela até que alguém aponte, e então podemos começar a trabalhar e mudar essas coisas.

Como Reprogramar Sua Mente: Os Passos Essenciais

Para trabalhar e mudar essas coisas, é preciso seguir alguns passos:

1. Auto-Observação

O primeiro passo é a auto-observação. Você precisa começar a se observar como se estivesse observando outra pessoa.

Costumo dizer a frase: “Você não consegue ler o rótulo quando está dentro do pote”. Você precisa se tirar do pote para ler o rótulo, o que significa que precisa sair da sua própria cabeça e olhar para si mesmo e perguntar: “Por que agi dessa forma? Por que me sinto assim? Por que explodi com essa pessoa? Por que fiquei tão emotivo? Por que julguei aquela pessoa?”.

E você realmente começa a se observar, prestando atenção aos padrões recorrentes em sua vida, especialmente aqueles que mais o estão impedindo. Se algo está aparecendo repetidamente, comece a prestar mais atenção.

Esses são os padrões que frequentemente revelam programas subconscientes subjacentes. Quando você é “acionado” por algo, isso é um programa construído em você, uma reação automática.

Na terapia cognitivo-comportamental, eles têm algo chamado “pensamentos automáticos”. Não sei se você já fez isso, mas eu faço o tempo todo: tenho um pensamento e, imediatamente, meu próximo pensamento é “De onde diabos veio isso?”. E não é como se eu tivesse pensado conscientemente, mas meu segundo pensamento foi “O que foi isso?”.

Já contei essa história muitas vezes, mas tenho trabalhado muito nisso. Lembro que anos atrás, seis, sete anos atrás, eu pensava: “Não gosto de julgar as pessoas. Eu amo as pessoas, não quero julgá-las, mas tenho esse programa que apenas julga e julga, e não sei se aprendi com minha mãe ou meu pai ou a sociedade, ou de onde veio.”

Não importa muito, o fato de que eu não quero mais isso e quero superá-lo é o que importa. Com os pensamentos automáticos que surgem, você precisa começar a se tornar muito consciente deles, e você se torna consciente deles através da auto-observação, anotando as coisas, prestando atenção.

Então, a primeira coisa é realmente se observar.

2. Identifique e Questione Seus Padrões

A segunda coisa que você precisa fazer é começar a identificar seus padrões, identificar suas crenças limitantes, identificar seus medos – as coisas que podem estar inconscientemente o impedindo.

Encontre áreas da sua vida onde você se sente preso e com dificuldades. Esses são frequentemente indicadores de onde suas crenças limitantes e seus medos estão em jogo. Identifique-os e, então, quero que você debata consigo mesmo e que represente o outro lado do debate.

Se você pensa “Quero ser feliz”, e essa é a sua parte de 5%, e sua parte de 95% é “Não mereço felicidade”, e é isso que você tem debatido basicamente, estando nesse lado por toda a sua vida – “Eu não mereço felicidade, sou uma pessoa ruim” –, quero que você vá para o outro lado e debata consigo mesmo e diga: “Eu mereço felicidade e não sou uma pessoa ruim, e aqui estão todas as razões por que”. Prove a si mesmo que está errado.

Outra coisa que dizem na terapia cognitivo-comportamental é: “Questione a validade dos seus pensamentos”. Então, quando você encontrar essas coisas, esses programas, questione-os. E quanto mais você os questionar, mais eles começarão a desmoronar.

Na maioria das vezes, seus pensamentos não estão corretos. Você pensa que estão porque os tem pensado por tanto tempo que começou a acreditar que são verdade e fato. Na maioria das vezes, porém, eles não estão corretos.

Então, você precisa ir para o outro lado da mesa de debate e debater seus medos, suas crenças limitantes, tudo isso. E é melhor fazer isso com caneta e papel.

3. Reestruture Seus Pensamentos Negativos

A terceira coisa é reestruturar seus pensamentos negativos – isso é chamado de reestruturação cognitiva.

Depois de desafiar o pensamento, quero que você crie um pensamento completamente diferente que você queira que seus pensamentos sejam.

Se seu pensamento era “Quero ser feliz” e imediatamente o que surge é o padrão e a programação de “Não mereço felicidade, sou uma pessoa ruim”, quero que você encontre um pensamento que seja completamente oposto a isso e trabalhe nele.

Então, através da reestruturação cognitiva, trata-se basicamente de identificar o pensamento, o medo, a crença limitante que o está impedindo e mudá-lo, obtendo o exato oposto do que ele é e usando esse exato oposto como uma nova afirmação com a qual você trabalha e repete para si mesmo.

Você substitui seus pensamentos, crenças e padrões negativos por afirmações positivas e empoderadoras.

4. Crie Afirmações Positivas

O que nos leva ao número quatro: crie afirmações. Afirmações podem parecer bobas e até podem ser, mas você está sempre repetindo algum tipo de história em sua cabeça.

E se essa história não é empoderadora e não o está movendo em direção à vida que você deseja, você precisa criar novas. E quanto mais você as faz repetidamente, melhor elas se tornam e melhor você se torna.

Uma canção que me serve de lembrete é “Three Little Birds” de Bob Marley. Sinto-me cantando-a repetidamente, especialmente quando algo começa a me preocupar. Apenas começo a cantar a canção para mim mesmo: “Don’t worry about a thing, ‘cause every little thing gonna be all right”.

E percebo que meus medos diminuem cada vez mais, tornando-se algo sem importância. Então, encontre suas afirmações que você pode repetir repetidamente para si mesmo, que sejam o oposto do que você tem acreditado.

5. Defina Intenções Claras

E a última parte é realmente começar a ser claro sobre suas intenções.

Defina metas e intenções muito claras e específicas sobre o que você quer que sua vida seja, e então tente começar a alinhar sua mente subconsciente e seus desejos conscientes em direção a essa coisa.

Se você quer ser feliz, por exemplo, acorde todas as manhãs e, ao se sentar e meditar por 5 ou 10 minutos, pense em como seria sentir-se feliz, alegre, sentir-se incrível o dia todo.

E você realmente começa a alinhar seus sentimentos e pensamentos conscientes e subconscientes em direção a esse resultado desejado.

Essa é a forma de reprogramar a si mesmo. Se você gostou deste conteúdo, faça um favor a si mesmo: comece a aplicar esses princípios em sua vida.

A jornada para uma vida melhor começa com a clareza e a ação. Faça disso sua missão: torne o dia de alguém melhor.

Agradeço sua leitura e espero que você tenha um dia incrível.