Como Encontrar Certeza em um Mundo Incerto? A Chave Está em Você!
Você se sentiu estressado, preocupado ou ansioso hoje? Se a resposta for sim, este texto é para você.
Vivemos em um mundo que, muitas vezes, parece estar afundando em um turbilhão de incertezas. Se olharmos para o que acontece ao redor, parece que a cada semana surge um novo problema, uma nova crise, um novo motivo para preocupação.
Não estamos aqui para minimizar a importância de nada que esteja acontecendo no mundo. O objetivo é, na verdade, ajudar a trazer mais paz para sua mente e seu corpo, para que, independentemente do que aconteça, você se mantenha calmo, centrado e saiba exatamente o que precisa fazer.
O Cenário Atual: Incidências Sem Fim?
Parece que a incerteza é a única constante, não é? Desde grandes eventos globais, como pandemias e suas variantes, até conflitos internacionais e problemas econômicos. É uma enxurrada de informações que pode fazer qualquer um se sentir sobrecarregado.
Mas pare e pense: você consegue se lembrar de um momento em sua vida em que não houvesse algo “ruim” acontecendo ou sendo noticiado? Provavelmente não.
A verdade é que, com mais de 7 bilhões de pessoas no planeta, sempre haverá desafios e acontecimentos complexos. Mas há uma coisa que podemos afirmar com 100% de certeza: há muito mais pessoas boas neste mundo do que pessoas ruins.
Seu Filtro de Paz: O Que Você Permite Entrar?
Antes de mergulharmos em como lidar com a incerteza com total segurança interna, é crucial falar sobre o que você consome.
Se a incerteza está te causando ansiedade, estresse e tirando seu sono, uma das primeiras coisas a fazer é parar de assistir ao noticiário. A mídia corporativa tem seus próprios interesses e, muitas vezes, foca no que é mais alarmante, não necessariamente no que é mais útil para sua paz de espírito.
Sua vida será infinitamente melhor se você parar de consumir notícias em excesso e começar a filtrar as pessoas que segue nas redes sociais. Se alguém é excessivamente político, pessimista ou se as publicações de uma pessoa te fazem sentir pior, dê um “deixar de seguir”. Isso não é errado; é autocuidado.
Pense nisso como um filtro de café: ele retém os grãos indesejados e permite que a bebida pura e desejada passe.
Você precisa ter um “filtro de paz” para sua mente. Tudo o que não serve para te ajudar a construir a vida que você quer, deve ser filtrado e removido.
Pergunte-se: “Como é o meu filtro de paz? O que preciso fazer para criá-lo?” Pode ser desligar a TV, limpar suas redes sociais, ou qualquer outra ação que traga mais serenidade para sua vida.
O Poder do Presente: O Que Você Pode Controlar?
A maneira de encontrar mais certeza é simples: combine a incerteza do mundo com a certeza em si mesmo.
Se você sente estresse, ansiedade ou uma pressão constante nos últimos meses, a razão é quase sempre a mesma: você está focado e pensando em coisas que não pode controlar.
Vamos aos exemplos:
- A pandemia: Você não pode controlar a Covid-19, suas variantes ou o que ela fará. Você só pode fazer o seu melhor para se cuidar. Se a ansiedade vem daí, lembre-se: você não controla isso.
- Outras pessoas: Você tenta controlar as ações ou opiniões de outras pessoas? Se sim, isso é uma fonte enorme de estresse. Não há nada que você possa fazer para controlar o que os outros farão.
- O futuro: A ansiedade vem da preocupação com o que pode acontecer. “Oh, meu Deus, pode ser tão ruim no futuro!” Sim, pode. Mas não está aqui agora. Por que arruinar seu momento presente focando em algo que talvez nem se concretize?
- Uma pesquisa mostrou que 85% do que os humanos se preocupam nunca acontece. Você está focando em coisas que talvez nunca aconteçam, e isso te causa estresse porque o futuro não está aqui, o que significa que é algo que você não pode controlar.
Eu e um companheiro de viagem, por exemplo, temos passagens para a Itália. Houve um momento em que ele estava estressado, pensando se conseguiríamos ir devido às incertezas.
O que eu disse a ele foi: “O que tiver que acontecer, acontecerá. Por que eu arruinaria meu momento atual, este dia lindo, sem problemas imediatos, pensando em algo que pode ou não acontecer no futuro?” A única coisa que podemos controlar é como nos sentimos agora.
Quando você se sentir ansioso, estressado ou preocupado, pare e faça a si mesmo uma pergunta simples, mas poderosa: “Eu estou seguro agora?”
Respire fundo e deixe essa pergunta ecoar. A resposta, para a maioria de nós, é sim. Neste exato momento, provavelmente não há nada de errado.
Pode haver contas a pagar na próxima semana, mas você não precisa pagá-las agora. Estar centrado e seguro em si mesmo te permite tomar ações mais alinhadas para resolver esses problemas futuros.
Construindo Certeza em Si Mesmo: Mente, Corpo e Espírito
A incerteza existe no futuro, mas a certeza reside em você e no seu momento presente. Se você está estressado com eventos globais ou com o futuro, lembre-se: você não pode controlá-los. O que você pode controlar é como você cuida de si mesmo hoje.
Você pode criar certeza na maneira como cuida do seu corpo:
- Dormir o suficiente.
- Alimentar-se de forma saudável.
- Praticar exercícios físicos.
- Tomar os suplementos certos.
- Tomar sol.
- Beber água de qualidade.
- Meditar e respirar profundamente.
Não se sabe o que o futuro trará, mas se você se cuidar bem, estará muito mais preparado para enfrentar qualquer desafio. Isso é certeza que você pode criar.
Você está incerto sobre seu caminho de vida? Tudo bem. Mas você pode ter certeza em seu desenvolvimento pessoal.
Eu não sei o que acontecerá no meu futuro, mas sei que tenho trabalhado muito em mim mesmo por muito tempo. Tenho a sensação de que, seja o que for de ruim que possa vir, serei capaz de superá-lo muito melhor do que se não tivesse investido em mim.
E você? Como está seu desenvolvimento pessoal? E sua saúde mental e física? Essas são as fundações da sua vida e da forma como você se apresenta ao mundo. São coisas que podemos controlar e, portanto, criar certeza.
Imagine que você soubesse que precisaria lutar com alguém em uma jaula daqui a seis meses, sem escapatória. Você esperaria o dia chegar ou treinaria intensamente? Treinaríamos.
Por quê? Porque poderíamos criar a certeza de que nos preparamos o máximo possível. É assim que devemos nos preparar para a vida.
Pense em figuras como David Goggins. Muitos o consideram “louco” por sua intensidade. Mas quando perguntam por que ele se submete a tanto sofrimento e se esforça tanto, ele responde: “Estou me preparando para a vida”.
Ele se prepara para um possível telefonema às 4 da manhã com uma notícia terrível, e como ele vai superar isso mentalmente. Ele sabe que, ao se esforçar agora, estará mais apto a lidar com qualquer desafio futuro.
Você pode se tornar mais forte agora – mentalmente, fisicamente, emocionalmente e espiritualmente – pelo trabalho que você dedica a si mesmo. Esta é a única coisa em que você pode realmente ter certeza.
Seu Plano de Ação para a Certeza
Haverá sempre muita incerteza no mundo externo. Não controlamos nada externo.
Mas internamente, o que você pode controlar? Onde em sua vida você precisa criar mais certeza? É em sua mente? Seu corpo? Sua saúde? Seus relacionamentos? Suas finanças? Sua estabilidade mental? Sua família?
Há um pequeno número de coisas que você pode controlar. Se você se concentrar nelas, perceberá que seu estresse, preocupação e ansiedade em relação a tudo o que é externo diminuirão drasticamente.
Você estará preparado para entrar na “batalha da vida” porque tem trabalhado em si mesmo, construindo uma base sólida.
A pergunta final é: Você está trabalhando em si mesmo da maneira que precisa? Está criando tanta certeza quanto necessário em seu ambiente imediato, nas pessoas que o cercam, na qualidade do alimento e da água em sua casa?
A incerteza do mundo não vai desaparecer, mas você tem o poder de criar certeza nas poucas coisas que pode controlar.
Descubra quais são essas coisas, crie um plano de ação e comece a agir. É assim que você construirá mais certeza em sua vida.
