A Chave Definitiva para o Sucesso: Por Que a Consistência Supera a Motivação
Esperar pela motivação é como aguardar o clima perfeito para sair correr. Se você fica esperando por isso, nunca vai começar.
Hoje, a conversa é sobre como a consistência é a chave para o seu sucesso. Eu apostaria todo o meu dinheiro, todas as vezes, em uma pessoa consistente em vez de uma pessoa motivada.
O que é realmente interessante é que as pessoas sempre perguntam como obter mais motivação, mas muito raramente perguntam: “Como eu me mantenho consistente?”.
Por alguma razão, todos pensam que precisam ser motivados, mas estou aqui para dizer que você não precisa de motivação. Se você está parado pensando que precisa sentir-se motivado antes de tomar qualquer ação, você não vai conseguir o que deseja neste mundo.
Você não está procurando por motivação; está buscando consistência.
Está buscando como ser a pessoa que aparece para si mesmo, para seu negócio, para outras pessoas, todos os dias.
Motivação: Um Pico de Açúcar Que Desaparece
A motivação é como um pico de açúcar: ela te dá uma explosão rápida de energia e depois some tão rápido quanto veio.
Se você depende da motivação, só agirá quando “sentir vontade”. E se eu só agisse quando sentisse vontade, eu não estaria onde quero estar, e acredito que ninguém estaria. Essa é a maneira mais rápida de falhar.
O sucesso não vem de esperar pelo sentimento certo; ele vem de seguir em frente, especialmente quando você não tem vontade.
Ele vem de dizer: “Eu disse que faria isso, preciso terminar. Não estou com vontade, mas meus sentimentos não devem ditar minhas ações, porque minhas ações ditarão a vida que quero. Então, preciso tomar as ações certas.”
Consistência: A Força Inabalável Que Vence
O que você quer é ser consistente. A consistência vence. Quando olho para alguém extremamente bem-sucedido – seja nos negócios, nos relacionamentos ou como atleta profissional –, é a pessoa mais consistente que sempre ganha.
Eu sempre apostaria, e não sou um homem de apostas, mas se fosse, apostaria sempre na pessoa consistente em vez da motivada.
A motivação é passageira; ela às vezes está aqui, mas na maioria das vezes não. Mas eu quero ser a pessoa consistente, que aparece todos os dias.
Pense na academia, por exemplo: a pessoa que treina três vezes por semana durante um ano inteiro sempre vencerá a pessoa que treina sete dias por semana por um mês e depois desiste.
A motivação é a faísca; a consistência é o fogo que continua queimando muito depois que a faísca se foi, muito depois que a motivação desapareceu.
Qualquer um pode começar algo, e a maioria das pessoas é boa em começar algo quando está animada. Mas poucas pessoas conseguem manter o ritmo depois que a empolgação se vai.
A consistência é um traço de caráter que queremos construir dentro de nós.
Consistência Não Significa Perfeição
E, para sua informação, consistência não significa que você tem que vencer 100% das vezes ou aparecer todos os dias pelos próximos mil dias – isso é muito difícil de fazer.
Mas você precisa ser consistente mais vezes do que não. É como uma citação que amo de James Clear: “Cada ação que você toma é um voto para a pessoa que você deseja se tornar”.
Ele fala sobre votar: para ser eleito, alguém não precisa de 100% dos votos, apenas da maioria. Então, você consegue garantir que a maioria das suas ações seja consistente, tomando a atitude que precisa para conseguir o que quer?
Se você está tentando perder peso, não espero que você treine todos os dias deste ano; isso é difícil. Mas você consegue garantir que apareça quatro ou cinco dias por semana?
A consistência é um traço de caráter; não é algo com que você nasce. É algo que você desenvolve dentro de si mesmo e que se torna parte de quem você é.
Não é pré-programado em você; ninguém nasce consistente. É construído por meio de hábitos e disciplina. Se você não tem a vida que deseja, seja mais disciplinado, seja mais consistente.
Você Pode Desenvolver a Consistência
Pelo fato de não ser pré-programada, isso significa que você pode desenvolvê-la, não importa quem você seja, não importa quão boa ou ruim sua vida esteja agora.
As pessoas mais bem-sucedidas do mundo não são as mais talentosas ou as mais habilidosas. São aquelas que aparecem todos os dias.
O que eu adoro nos esportes é que você vê pessoas extremamente talentosas sendo selecionadas em primeiro lugar, por exemplo, e depois elas não se esforçam e desaparecem no esquecimento.
Elas têm muito talento, mas não dura. Mas então você vê pessoas como Tom Brady, que foi selecionado muito depois, mas é o mais consistente.
Ele se aposentou há um ano e meio e ainda treina pela manhã, realizando os mesmos exercícios como se fosse jogar uma partida no próximo domingo. As pessoas que vencem a longo prazo não são as mais talentosas; são as que se esforçam por mais tempo.
Planeje Para a Ausência de Motivação
Então, o que eu recomendaria é planejar sua vida como se, na maioria dos dias, você não fosse estar motivado e não fosse querer fazer o que precisa.
Você pode estar motivado ou não, mas quando você se concentra na consistência, em apenas planejar para fazer o que precisa, não importa o que aconteça, você vence. Se você espera e reza para que amanhã esteja motivado para expandir seu negócio, vai perder.
A consistência é sobre criar impulso, de modo que, mesmo nos dias ruins, você ainda possa agir. “Ok, eu ia correr hoje, mas o tempo está péssimo. Então, vou subir e descer minhas escadas pelos próximos 30 minutos.”
Você ainda vai fazer o que precisa. Não é “Ah, não era o que eu queria, então vou pular”. É “Não, eu ainda vou fazer, porque eu disse que faria.” Você vai encontrar uma maneira.
Esperar motivação todos os dias simplesmente não é realista. Esperar que você seja consistente é onde reside o verdadeiro poder.
Se estou em uma jornada de perda de peso, posso me exercitar quando estou motivado. Mas o que acontece nos dias em que não tenho vontade de treinar? É aí que a maioria das pessoas desiste.
A motivação diz: “Ah, eu vou quando sentir vontade”. A consistência é o sentimento de “eu vou, não importa o quê”.
Pense nisso por um segundo. Motivação: “Se eu sentir vontade, farei.” Consistência: “Eu vou, não importa o quê.
Não importa como me sinto, não importa o tempo, não importa o que esteja acontecendo ao meu redor, eu faço, não importa o quê.” Essa é a mentalidade que você precisa ter para o que quer que seja: construir um negócio de sucesso, o corpo que deseja, o relacionamento que almeja. A consistência diz: “Eu farei isso, não importa o quê.”
Remova a Opção de Desistir
Consistência é dizer: “Eu me comprometi a malhar hoje. Não vou para a cama até que esteja feito.”
Não é “Ops, fiquei sem tempo, talvez amanhã eu faça”. Não, isso não é comprometimento com algo, não é ser consistente.
É: “Eu vou fazer. Vou ajustar minha agenda para ter tempo suficiente para terminar hoje.” Se eu ficar sem tempo, se for 23h da noite, tive um dia agitado e esqueci de treinar, tenho que fazer.
Uma vez, eu participei de um desafio que exigia fazer cinco coisas diferentes todos os dias por 60 dias seguidos, e uma delas era malhar.
Lembro que eu e minha companheira estávamos viajando para Denver, chegamos ao hotel, fomos a um evento, jantamos, e já era umas 22h30 da noite. Eu disse: “Meu Deus, esquecemos de malhar hoje!”
O requisito era malhar por pelo menos 30 minutos. E ela disse: “Bem, o que fazemos?” Eu pensei: “Não posso dizer às pessoas para malharem todos os dias por 60 dias seguidos, tomarem banho frio todos os dias, não beberem álcool, e todas as outras exigências que tínhamos, se eu mesmo não fizer.” Eu disse: “Temos que fazer!”
Então, eu e ela, por volta das 23h, 23h30 da noite, depois de toda aquela viagem e um dia inteiro de evento, pegamos todas as toalhas que encontramos no hotel, colocamos no chão e literalmente fizemos nosso treino.
Colocamos algo para assistir e terminamos, usando as toalhas como tapetes de yoga. Suamos, e depois: “Bem, agora temos que tomar banho e ir para a cama.”
Fomos para a cama mais tarde do que o planejado, talvez menos sono naquela noite, mas pelo menos eu fiz o que tinha que fazer. E posso planejar com antecedência para garantir que farei amanhã.
Consistência não é dizer “Ops, fiquei sem tempo”. É “Eu me comprometi a malhar hoje; não irei para a cama até que esteja feito”.
É assim que você constrói confiança em si mesmo. As pessoas perguntam: “Como posso ser mais confiante?” Faça o que você diz que vai fazer. Há sempre uma pessoa observando você, e essa pessoa é você mesmo.
Consistência é dizer: “Eu me comprometi a fazer 100 ligações hoje; não sairei do escritório, mesmo que seja meia-noite, até fazer 100 ligações.”
Consistência é: “Eu disse que me comprometi a postar para meu negócio hoje, então vou descobrir o que postar e farei, não importa o quê.”
Consistência é: “Eu disse que me comprometi a gravar e editar meu vídeo hoje, e mesmo que eu não tenha muitos seguidores e ninguém se importe agora, ainda vou fazer, porque eu disse que faria.
E é importante para mim aparecer para mim mesmo mais do que qualquer outra coisa, porque a maneira como você faz uma coisa é a maneira como você faz tudo.” Se você quebra pequenos compromissos consigo mesmo, você também quebrará os grandes. Se você diz: “Ninguém está vendo, não importa”, é aí que mais importa.
Ação Leva à Motivação
Consistência não é ser perfeito, é ser disciplinado o suficiente para aparecer, mesmo quando não é seu melhor dia. Você tem que tornar isso inegociável.
Remova a luta mental; não há opção. Eu tenho que fazer. Você não debate se deve fazer ou não; você simplesmente faz.
É como disse o grande filósofo Marshall Mathers: “O sucesso é minha única opção; o fracasso não é.” Você nem se dá uma chance de falhar, porque você simplesmente não vai deixar de fazer.
Quantas vezes você já desistiu? Se você realmente quer ter sucesso, pare de parar. Apenas continue. “Eu disse que faria, farei, não importa o quê.” Não é “Quando eu farei?”, é “Eu farei.”
E quando você reprograma sua mente para remover a opção de desistir, tudo muda.
A maioria das pessoas não falha porque não é capaz; elas falham porque se permitem desistir muito facilmente. Mas não você.
Talvez a versão antiga de você, mas a nova versão de você não fará mais isso. E aqui está a coisa: quando você é consistente, você realmente se torna mais motivado.
E a razão é porque, quando você encadeia algumas vitórias seguidas — quatro ou cinco dias de vitórias —, você olha para essa sequência e pensa: “Não quero quebrar essa sequência, quero mantê-la.” E assim você quer continuar agindo.
Muitas vezes, as pessoas pensam: “Preciso ser motivado para agir”, como se a ação seguisse a motivação. Mas psicólogos descobriram que a motivação segue a ação.
Quanto mais ação você toma, mais propenso você é a ser motivado para tomar mais ação. É como uma bola de neve: uma vez que ela começa a rolar, ela fica cada vez maior.
A maioria das pessoas espera pela motivação para agir. Não é assim que funciona. Você precisa se mover para agir, para ter uma chance de motivação.
É como se você já foi treinar sem vontade, mas disse: “Eu disse que faria”. E você simplesmente aparece na academia, começa a mover seu corpo, as endorfinas começam a surgir, sua frequência cardíaca aumenta, e você pensa: “Sabe de uma coisa? Eu deveria ter saído há 10 minutos, mas vou ficar por mais 10 minutos.”
E você fica mais tempo do que planejou. Por quê? Porque a ação criou mais motivação.
A ação é a única coisa que cria resultados. Pense nisso por um segundo; é muito óbvio, mas ninguém realmente fala sobre isso.
A ação é a única coisa que cria resultados. E quando você obtém mais e mais resultados, começa a ficar mais e mais animado e mais motivado.
Se você já perdeu dois quilos e notou a balança mudar e uma pequena diferença no espelho, você pensa: “Oh, espere, isso é muito bom, estou obtendo resultados!” Você fica mais motivado e toma melhores ações a partir disso.
Comece Pequeno: O Desafio dos 100 Dias
Se você quer motivação, pare de esperar por ela. Mova-se primeiro e deixe a motivação alcançá-lo.
As primeiras repetições na academia parecem difíceis; os primeiros minutos de uma corrida, sim, você se sente lento. Mas uma vez que você começa a se mover, você recebe aquelas endorfinas, sua energia aumenta.
É assim que a motivação funciona também. Geralmente, a parte mais difícil é o início, é chegar à academia. A parte mais difícil são as primeiras ligações telefônicas. Mas uma vez que você começa esse movimento, faz algumas ligações, faz uma venda, você obtém mais motivação e quer continuar fazendo mais ligações.
Minha maior dica para você é: comece pequeno. Escolha apenas uma coisa.
E eu quero que você se desafie a fazê-la pelos próximos 100 dias, não importa o quê. O que é? Qual é uma coisa que você poderia fazer todos os dias pelos próximos 100 dias? Pense nisso, diga em voz alta para si mesmo, se precisar. E não faça mais de uma coisa.
Não faça mais de uma coisa. A maioria das pessoas falha porque tenta mudar demais de uma vez, e é um choque para o sistema, e seu subconsciente luta contra você.
Eu quero que você faça uma coisa. Empilhe 100 dias fazendo essa coisa, porque o sucesso vem de empilhar pequenas vitórias, não de se sobrecarregar com grandes mudanças.
Concentre-se em ser consistente e concentre-se na consistência em vez da intensidade.
Fazer uma pequena coisa todos os dias é mais poderoso do que fazer uma coisa enorme por semana. A maioria das pessoas tenta adicionar demais, muito cedo. Elas pensam: “Bem, já que estou fazendo uma coisa pelos próximos 100 dias, e se eu tentar fazer cinco coisas pelos próximos 100 dias?”
Acaba sendo demais, um grande choque para o sistema, elas param de fazer todas elas, e tudo desmorona. O objetivo não é ser perfeito. O objetivo é construir um hábito. Então, em vez de tentar mudar sua vida inteira da noite para o dia, escolha apenas um hábito que criará algum impulso.
Rastreie Seu Progresso e Não Quebre a Corrente
E o que você quer fazer é rastrear essa coisa. Pegue um calendário e marque os dias em que você consegue. Ver seu progresso visualmente o manterá responsável.
Se você perder um dia, não perca dois dias seguidos. Esta é uma parte realmente crucial. Você pode perder um dia, mas não perca dois dias seguidos.
James Clear diz que se você perder dois dias, está criando um novo hábito. Então, sim, você pode cometer erros, todos nós fazemos, isso é a vida. Não se culpe por isso; faça ajustes. Mas se você perder um dia, não perca dois dias seguidos, porque o impulso é tudo.
Então, o que você quer fazer é encontrar uma coisa que mudará sua vida massivamente. Talvez seja apenas malhar, porque quando você malha – e estou dizendo apenas malhar, não que você precise mudar sua vida inteira –, você começa a fazer outras coisas naturalmente, como comer de forma mais saudável, beber mais água, dormir mais, comer menos açúcar, beber menos álcool.
Eu nem me importo com todas essas outras coisas; eu só quero que você malhe todos os dias pelos próximos 100 dias, ou algo parecido.
Outra coisa que você poderia fazer seria acordar cedo. Não me importo com mais nada, exceto que você acorde cedo todos os dias pelos próximos 100 dias.
Porque então você acorda e pensa: “Bem, tenho um tempo extra, talvez eu treine hoje. Tenho um tempo extra, talvez eu faça um diário hoje. Tenho um tempo extra, talvez eu leia hoje. Tenho um tempo extra, talvez eu medite. Tenho um tempo extra, talvez eu faça yoga ou uma caminhada.”
Não me importo com todas essas outras coisas; só me importo que você acorde cedo.
Talvez você decida: “Eu só quero comer de forma saudável.” Ótimo! Apenas coma de forma saudável.
E isso se transforma em: “Sabe de uma coisa? Vou parar de beber tanto, vou beber mais água, vou caminhar mais, vou fazer yoga todos os dias.” Não me importo com todas essas outras coisas. Apenas coma de forma saudável.
Encontre uma coisa que não seja enorme, à qual você possa se comprometer por 100 dias. E então, tudo o que você precisa fazer é rastreá-la, porque é sobre ser consistente, não motivado.
A motivação é pouco confiável. A consistência é imparável.
Se você quer algo em sua vida, pare de esperar pela motivação para começar. Escolha uma coisa, mantenha-se fiel a ela pelos próximos 100 dias e observe como ela começa a transformar todo o resto em sua vida.
