O Segredo Ignorado para o Sucesso Duradouro: Por Que Desacelerar Pode Ser Sua Maior Vantagem

A busca implacável pelo sucesso muitas vezes nos leva a acreditar que o caminho é sempre “ir, ir, ir” – uma corrida sem fim em alta velocidade.

Por anos, eu mesmo defendi essa mentalidade. Se alguém me falasse em “desacelerar” há 10 ou 15 anos, eu provavelmente diria que não fazia sentido.

Como um jovem empreendedor de 19 anos, minha crença era que o trabalho árduo e ininterrupto era a única rota para o topo.

Hoje, aos 37, com quase duas décadas de experiência, sucessos e falhas, percebo que essa visão era, no mínimo, incompleta.

E o que aprendi? Que existe um segredo poderoso que a cultura da correria raramente menciona. Um segredo que, se dominado, pode revolucionar sua produtividade e seu caminho para o sucesso: o descanso.

A Ilusão do “Sempre em Frente”

Quando comecei a construir meus primeiros negócios, aos 19 anos, eu vivia no modo “acelerar ao máximo”.

Acreditava que, para ter sucesso, precisava estar a cem por cento, atravessando paredes o tempo todo.

Entre os 22 e 25 anos, minha rotina era insana: 110 horas de trabalho por semana, por três anos seguidos.

Eu chegava ao escritório por volta das 7 da manhã e saía às 10 ou 11 da noite, sete dias por semana, sem folgas.

Era a minha receita para o sucesso – lutar e sofrer para chegar lá.

Sei que muitos que leem isso agora podem se identificar, talvez até tenham construído algo bem-sucedido com essa abordagem.

Mas, assim como um carro de corrida não pode estar a 300 km/h o tempo todo – ele precisa reduzir a velocidade, fazer curvas, ou acabará quebrando – nós também não podemos.

Eu achava que era o que eu tinha que fazer, que era uma exigência. E o que aconteceu? Eu me esgotei.

Levei meu negócio e a mim mesmo à exaustão, passando de ser a franquia número um em uma empresa inteira para, literalmente, fechar as portas em 18 meses.

O Poder da Contração: Mais que um Descanso

Com 17 anos de experiência, tendo construído alguns negócios, levado outros ao colapso e, finalmente, construído um negócio bem-sucedido, que cresce e se sustenta com mais de 30 membros na equipe, sinto que descobri um segredo massivo para o sucesso.

E não, ele não é sobre trabalhar mais, mas sim sobre descansar.

Antes de aprofundar, preciso deixar claro: o descanso não é uma desculpa para a inação ou para fugir das responsabilidades.

Não estou falando de cinco meses de férias, mas talvez cinco minutos no meio do dia.

Há uma linha tênue entre descansar quando é necessário e usar o “descanso” como uma forma de adiar o que precisa ser feito.

Essa é uma decisão pessoal, mas é crucial entender a diferença, pois na cultura da correria, raramente, ouço alguém falar sobre a importância de fazer uma pausa, de não trabalhar, de simplesmente estar sozinho com seus próprios pensamentos, de simplesmente existir sem ter nada para fazer.

O Medo de Estar Conosco Mesmos

Isso é algo com o qual lutei por anos: me afastar do trabalho, parar de sentir que precisava trabalhar o tempo todo.

É incrivelmente difícil para muitos. Muitos empreendedores, por exemplo, abrem um negócio para não precisar trabalhar para outra pessoa, mas acabam se tornando escravos da própria empresa.

Eles odeiam o que construíram porque não conseguem se desvencilhar – seja por não saberem delegar e confiar, ou por derivarem seu valor e significado do próprio negócio.

E estar sozinho com os próprios pensamentos é aterrorizante para muita gente. Eu sei o quão assustador é.

Houve um estudo fascinante que ofereceu às pessoas uma escolha: ficar sozinho com seus pensamentos em um quarto silencioso por 15 minutos, sem celular ou distrações, ou receber um choque elétrico e poder sair e fazer o que quisessem.

Você pode pensar: “Eu aguentaria os 15 minutos”. Mas, quando chegou a hora da verdade, quantos você acha que escolheram o choque elétrico?

30% das mulheres e 60% dos homens escolheram receber um choque elétrico em vez de ficar sozinhos com seus pensamentos por 15 minutos.

Pense nisso: as pessoas têm tanto problema em suas próprias cabeças que preferem ser eletrocutadas!

O que há de errado em ficar entediado? O que há de errado em estar sozinho com seus pensamentos?

As pessoas odeiam o tédio porque ele é apenas não fazer nada. E não fazer nada é difícil porque somos viciados em estímulos, viciados em “ir, ir, ir”.

As Estações da Produtividade: Expansão e Contração

O mundo passa por estações: inverno, primavera, verão, outono. Por que os humanos seriam diferentes, se somos parte do mundo?

Nós também passamos por estações. Não é primavera para sempre. As coisas não podem crescer e crescer para sempre. E também não é inverno para sempre.

As árvores perdem suas folhas e se contraem no inverno para poderem expandir e crescer na primavera.

Pense na sua vida em termos de expansão e contração.

Há momentos em que você está pronto para expandir, e momentos em que precisa contrair. Não importa se são 20 minutos ou um dia inteiro.

Um corpo não pode comer para sempre (expansão); ele precisa digerir e eliminar (contração) para ter espaço para mais expansão.

Você não pode malhar o dia todo, todos os dias; seus músculos precisam de tempo para crescer e se recuperar.

Tudo no universo – exceto, talvez, a mente humana – precisa de expansão e contração.

Na contração, ele se prepara para expandir novamente.

Pergunte a si mesmo: estou em uma estação de expansão ou contração? Tenho tentado expandir quando talvez esteja em um momento de contração, forçando as coisas? Ou, ao contrário, tenho tentado contrair quando deveria estar expandindo?

Aplicando a Contração no Dia a Dia

A contração se manifesta como descanso. E descanso não significa necessariamente uma semana inteira de folga (embora possa ser!).

Pode ser uma meditação de 10 minutos no meio do dia.

Você acorda, faz sua rotina matinal, treina, e então “vai, vai, vai” o dia todo. Chega às duas da tarde e percebe que está no modo expansão total.

É o momento de uma meditação rápida de 10 minutos, para se permitir contrair.

Meditar não é parar os pensamentos; é observar o que está acontecendo, seus pensamentos, seu corpo, o ambiente. É dar um passo atrás, mental e espiritualmente, e simplesmente permitir-se existir.

Se você está nos estágios iniciais de um negócio e pensa “Não posso tirar uma semana ou um dia de folga”, tudo bem!

Mas você pode tirar 10 minutos, várias vezes ao dia. Você pode ter um dia de expansão intenso de segunda a sexta, e contrair no sábado e domingo, dando espaço para si mesmo longe do trabalho.

Descansar pode ser desligar completamente do trabalho às 18h para aproveitar sua vida, estar presente com sua família – isso é rejuvenescedor, permite que você cresça.

O Descanso Como Alavanca da Produtividade

Antigamente, eu pensava: “Se eu desacelerar, não vou perder a motivação? Não vou chegar aonde quero?”

Mas o fato é que é muito mais fácil sair para correr na manhã seguinte depois de uma boa noite de sono, não é? Se você dormiu mal, é muito mais difícil ter energia.

Muitas pessoas que estão construindo negócios, famílias ou buscando um próximo marco, não se permitem descansar e acabam se prejudicando ainda mais com o modo “sempre em frente”.

O “eu” de 22 anos acharia isso loucura, mas o “eu” de 37 sabe que, para atirar uma flecha, é preciso puxá-la para trás.

Quanto mais para trás você a puxa, mais longe ela voa.

Quando você se desliga do trabalho, você está puxando a flecha para trás para que, quando retornar amanhã, ela voe ainda mais longe.

E se você perceber que não está 100% mentalmente presente no meio do dia, pergunte-se: estive no modo “expansão” o tempo todo? Posso tirar 10 minutos para contrair?

Muitos acham que uma meditação de 10 minutos é improdutiva. Mas, muitas vezes, é a coisa mais produtiva que você pode fazer.

É como um computador com 40 abas abertas, ficando cada vez mais lento. Você precisa de um “reset” completo.

Uma meditação de 10 minutos é como fechar as abas e permitir que seu sistema reinicie, funcionando muito mais rápido.

Seu cérebro precisa organizar as informações. Durante o sono, o hipocampo (uma parte do seu cérebro) organiza o dia 30 a 60 vezes mais rápido do que quando as coisas acontecem.

Uma meditação rápida ou simplesmente observar a distância por 10 ou 15 minutos, sem o celular, pode ativar seu hipocampo, permitindo que seu cérebro organize as informações 10 a 20 vezes mais rápido do que durante o dia.

Isso é como pegar sua manhã inteira e arquivá-la em seu cérebro, dando espaço para a próxima parte do dia.

Conclusão

Em resumo, não é possível estar no modo “vai, vai, vai” o tempo todo.

Seja tirando um dia, um fim de semana, garantindo que você termine o trabalho às 18h ou fazendo uma pausa de 10 minutos no meio do dia, é vital pensar em si mesmo em estações: expansão e contração.

Você trabalha, você descansa. Você se exercita, você se recupera. Você tem um dia longo, você tira uma soneca. Você trabalha o dia todo, você precisa de oito horas de sono.

Deve haver sempre esse lado da contração.

Dominar essa alternância entre expansão e contração fará com que você seja muito mais produtivo do que a maioria das pessoas ao seu redor.

Sua missão, a partir de agora, é tornar o dia de alguém melhor.

Agradeço sua leitura e espero que você tenha um dia incrível.