Como Vencer a Preguiça e Conquistar a Vida que Você Deseja: 5 Passos Essenciais

Eu já fui alguém muito preguiçoso.

De fato, ainda há momentos em que a preguiça aparece, mas ela não domina meu dia inteiro.

Hoje, por exemplo, depois das seis da tarde durante a semana, eu me permito ser bastante preguiçoso.

Mas, quando eu era mais novo, eu era um garoto extremamente preguiçoso.

Não fazia nada nem me importava em fazer, não queria trabalhar, não queria fazer nada disso.

E sabe de uma coisa? Acredito firmemente que é possível ser preguiçoso e ainda assim alcançar o sucesso.

Mais do que isso, a preguiça não é um traço que você precisa ter para sempre. É algo que pode surgir ocasionalmente.

Pense nela como um interruptor: assim como um introvertido pode “ligar” sua extroversão para uma festa e depois “desligá-la”, sua preguiça pode funcionar da mesma forma.

Se você se considera uma pessoa preguiçosa, um procrastinador, ou alguém que se autossabota, este post é para você.

Sei que para conquistar a vida que você deseja, é preciso esforço.

E se a preguiça te impede de fazer esse esforço, você não vai chegar onde quer.

Então, vamos mergulhar em cinco estratégias para mudar isso!

1. Seja Brutalmente Honesto Consigo Mesmo

O primeiro passo é simples, mas poderoso: comece a ser honesto consigo mesmo.

Pare de se enganar.

Admita: “Eu sou preguiçoso” ou “Eu tenho sido preguiçoso”, e então diga a si mesmo: “Mas não serei preguiçoso para sempre.”

É como um programa de 12 passos, onde o primeiro passo é admitir o problema.

Depois de admitir e tomar consciência, você pode começar a trabalhar para superar.

Tenho uma visão um pouco diferente da maioria das pessoas: acredito que os seres humanos são, por natureza, um tanto preguiçosos.

Sim, vejo algumas pessoas com uma energia inesgotável e penso: “Se eu tivesse essa energia, estaria dez vezes mais longe na vida!”

Mas a verdade é que a maioria de nós não tem essa abundância de energia.

Somos um tanto preguiçosos por natureza.

Pense comigo: há cem mil anos, se estivéssemos vivendo em um lugar como o Texas, onde o verão atinge 40°C por mais de um mês, a tortura de estar ao ar livre faria com que nossos ancestrais, os homens das cavernas, provavelmente passassem a maior parte do dia debaixo das árvores.

Eles acordavam cedo para caçar e coletar, faziam tudo enquanto o sol nascia, e depois, por volta do meio-dia, se recolhiam para as sombras, talvez tirando uma soneca.

Só voltavam a sair quando o calor diminuía.

É natural para nós, humanos, seguir o caminho de menor resistência.

E, quando estamos construindo a vida que desejamos, isso pode parecer preguiça.

Por isso, a primeira coisa que quero que você faça é admitir que, sim, você é preguiçoso às vezes. E tudo bem!

Não há nada de errado nisso. Não se culpe, não se envergonhe. Isso é totalmente desnecessário.

Diga a si mesmo: “Se eu sou preguiçoso, isso é algo em que quero trabalhar. É algo que quero mudar.”

Você pode ser preguiçoso fora do seu horário de pico, talvez das 9h às 17h, se estiver construindo um negócio ou buscando algo importante.

E pare de culpar fatores externos. Adote a responsabilidade total: “Sim, sou preguiçoso, mas é algo que vou mudar.”

Permita-se ser preguiçoso fora do seu expediente, mas durante o horário de trabalho, seja uma máquina.

Descubra como fazer o que precisa ser feito.

Aceite e fique bem com isso, para não ter aquela resistência interna.

2. Transforme Seus Objetivos em Metas Pequenas e Mastigáveis

Uma coisa que percebi ao longo dos anos, ao ajudar pessoas com resoluções de Ano Novo e planejamento, é que, embora alguns se motivem com metas de longo prazo, para outros, o fato de o objetivo estar a um ano de distância, ou até dez anos, é desmotivador.

A mente dessas pessoas é mais voltada para o processo, e elas ficam sobrecarregadas ao pensar em tudo que precisam fazer para chegar lá.

Parece que tudo precisa ser feito hoje.

Se você é esse tipo de pessoa e se sente mais motivado por metas de curto prazo, então quebre seus objetivos em partes menores.

Pergunte-se: “O que preciso fazer esta semana para avançar?”

Se quiser ir ainda mais longe, pense no dia: “O que preciso fazer hoje?”

E se você é um pensador excessivo, pode até se perguntar: “O que preciso fazer na próxima hora? Nos próximos cinco minutos para me aproximar?”

E então, concentre-se apenas nessas pequenas coisas.

Vou dar um exemplo simples: imagine que você é um representante de vendas e quer faturar R$100.000 este ano.

Se você já trabalha na área, conhece seus números.

Sabe que com “X” ligações, você consegue “Y” atendimentos, “Z” fechamentos e, consequentemente, “W” dinheiro.

Então, ao invés de focar nos R$100.000 anuais, que parecem um objetivo gigantesco e distante, quebre-o:

• R$100.000 por ano são pouco mais de R$8.000 por mês.
• Para ganhar R$8.000 em comissões, você precisa de, digamos, 40 vendas por mês.
• Em um mês com quatro semanas, isso significa 10 vendas por semana.
• Ou seja, cerca de 2 vendas por dia útil.
• E para conseguir 2 vendas, talvez você precise fazer 50 ligações.

Pronto! Seu foco para o próximo ano é fazer 50 ligações por dia. Simples assim.

Alguns dias você fará menos de duas vendas, outros mais, mas ao longo do ano, você provavelmente atingirá a média desejada.

Assim, você foca em uma tarefa diária, pequena e controlável, em vez de se perder na grandiosidade do objetivo final.

Isso ajuda a parar de procrastinar e a ser menos preguiçoso.

3. Encontre o Seu “Porquê” Profundo

Este é um dos meus favoritos porque tenho uma história nova para ilustrar.

Você pode se importar com seus objetivos e talvez até alcançá-los.

Mas quando você realmente se importa e está totalmente investido neles, a probabilidade de chegar lá é muito maior.

Costumava dar palestras em salas cheias de profissionais que ganhavam, digamos, R$100.000 ou R$200.000 por ano.

Eu perguntava: “Qual a chance de você ganhar um milhão de reais este ano?”

A maioria respondia: “0%, 1%, 2%.”

Então eu mudava a pergunta: “Qual a chance de você ganhar um milhão de reais este ano, se, caso não consiga, uma arma será apontada para sua cabeça e todos que você ama, incluindo você, morrerão?”

A resposta era unânime: “100%! Um milhão por cento! Não há como eu não atingir essa meta!”

O objetivo mudou? Não. O prazo mudou? Não.

O que mudou foi o “porquê” por trás disso.

É 100% possível atingir aquele milhão ou qualquer objetivo que você tenha, mas talvez seu “porquê” ainda não seja forte o suficiente.

Outro dia, um membro da minha equipe me ligou e disse: “Você se lembra daquela história de fazer um milhão por ano? Tenho uma história louca para te contar.”

Ele contou sobre um amigo de faculdade chamado Joseph, viciado em jogos de azar, que se endividou em R$40.000 com agiotas.

Meses atrás, os agiotas ligaram e deram um ultimato: “Pague os R$40.000 até o final do mês, ou iremos atrás de você.”

É uma história real! Meu exemplo hipotético se tornou realidade.

Perguntei ao meu colega: “O que aconteceu?”

Ele disse: “Joseph trabalhou literalmente todos os dias, o dia inteiro, por 30 dias seguidos.”

Claro, ele dormia, mas se tornou incrivelmente criativo.

Começou a ir em ferros-velhos, retirando para-choques e outras peças feitas de materiais que podia derreter, como cobre e aço.

Ele também comprava e revendia peças de carros, pois entendia do assunto.

Buscava peças boas em carros abandonados, as removia e vendia para oficinas mecânicas.

Ele se tornou supercriativo e trabalhou incansavelmente.

Como tinha apenas 30 dias e a vida dele dependia disso, ele deu o seu máximo e faturou mais de R$40.000 naquele mês, quitando suas dívidas.

O mais louco é que Joseph nunca tinha faturado mais de R$50.000 em um ano em toda a sua vida, e ele fez R$40.000 em um mês.

Por quê? Porque a vida dele dependia disso.

Pense por um segundo: como seriam suas ações? Como seriam seus dias se sua vida dependesse do seu sucesso?

Como sua vida seria diferente se você encarasse o sucesso e a vida que deseja como se sua existência dependesse disso?

Se Joseph continuasse trabalhando naquele ritmo, ele faria R$480.000 por ano!

Ele provavelmente ficaria ainda melhor no que faz.

É claro que ele precisou de uma intensidade alta por causa do prazo curto, mas mesmo que diminuísse um pouco o ritmo, ele ainda poderia faturar R$450.000, R$500.000 por ano fazendo exatamente o que fez.

Essa história é um exemplo poderoso.

Não há tempo para pensar em inseguranças, para não se importar, para procrastinar ou para estar “ocupado demais”.

É apenas: “Preciso fazer!”

Adoro isso, porque cada um de nós tem a oportunidade de trabalhar com a mesma intensidade para fazer o que realmente quer, se de fato quiser.

4. Elimine Todas as Distrações Possíveis

Quando você está sendo preguiçoso, procrastinando ou não fazendo o que precisa, você não está apenas olhando para o teto.

Você está fazendo outra coisa.

É por isso que recentemente tenho reformulado “procrastinar” para “comportamento de evitação”, porque ao procrastinar, você está fazendo algo para evitar o que precisa fazer.

A questão é: o que você está fazendo? E qualquer coisa que seja uma distração precisa ser removida.

Quando me sento para fazer um trabalho produtivo, o que chamo de “trabalho profundo” (termo do livro Deep Work de Cal Newport), meu telefone é a maior distração.

Sei disso.

Então, pego meu telefone e o coloco na gaveta da cozinha, deixando-o lá enquanto estou em trabalho profundo.

Assim, nem tenho essa distração por perto.

No meu computador, não tenho notificações. Se você me enviar um e-mail, não verei.

Se me mandar uma mensagem no Slack, não verei. Se me mandar um SMS, não verei.

Assim, a única coisa que posso fazer é o que está à minha frente.

Além da tecnologia, as pessoas também podem ser uma grande distração.

Se você trabalha de casa, seus filhos podem ser uma grande distração.

Que tal conversar com seu cônjuge e dizer: “Amor, preciso de duas horas de trabalho intenso. Poderia, por favor, cuidar das crianças para mim e garantir que não entrem na sala?”

Se você trabalha em um escritório, coloque um aviso na porta ou use fones de ouvido.

Se as crianças estiverem barulhentas em outro cômodo, coloque seus fones de ouvido com cancelamento de ruído e ligue uma música para não ouvi-las.

O objetivo é criar um ambiente, seja por uma, duas ou três horas por dia, onde você se livre de todas as distrações e a única coisa que possa fazer é a tarefa que precisa ser realizada.

Diga a si mesmo: “Vou trabalhar nisso, e não há outras opções. Não posso me distrair.”

Recomendo limpar completamente sua mesa, deixando apenas o computador, talvez um monitor externo e os fones de ouvido, e então, faça o trabalho.

Tente remover o máximo de distrações possível.

Tire tudo que possa diminuir sua força de vontade, para que a única coisa que reste seja o que precisa ser feito.

É engraçado como seu cérebro vai querer pular para outra coisa.

Ontem, eu estava criando uma apresentação para uma palestra, e enquanto trabalhava, meu cérebro fez o que os cérebros geralmente fazem: “Ah, meu Deus, esqueci de fazer isso!”

Juro, tirei os fones de ouvido e comecei a andar em direção à porta.

Então pensei: “Espera. Não preciso pegar meu telefone agora, isso vai me distrair.”

Comecei a voltar para o computador e pensei: “Eu poderia fazer isso rapidinho.”

E lá fui eu de novo em direção à porta.

De repente, parei: “Não, não, não. Você pode fazer isso depois. Volte e não quebre seu foco. Faça o que estava fazendo. Não saia do fluxo.”

Coloquei meus fones de ouvido de novo.

Mesmo eu luto com isso. É um cabo de guerra: “Vou pegar meu telefone. Não, não vou. Ah, vou pegar. Não, não vou.”

E se meu telefone estivesse perto de mim, eu o teria pegado e estaria perdido por 10 ou 15 minutos.

Então, como você pode remover o máximo de distrações do seu ambiente e da sua vida?

5. Domine a Técnica Pomodoro

A última estratégia se encaixa perfeitamente: se você vai sentar para trabalhar e ser produtivo, precisará da Técnica Pomodoro.

Não vou me aprofundar nela aqui, já falei sobre isso muitas vezes.

Mas, em essência, é muito simples: quando me sento para um trabalho realmente focado e profundo, uso a Técnica Pomodoro.

São 25 minutos de trabalho, seguidos por 5 minutos de descanso.

Durante os 25 minutos, faço uma única tarefa, e apenas uma.

A única outra coisa na minha mesa é um cronômetro, que programo para 25 minutos.

Concentro-me totalmente nessa única tarefa.

Depois, dou a mim mesmo 5 minutos de folga.

Nesses cinco minutos, não olhe o telefone, não converse com ninguém.

Há apenas algumas coisas que você deve fazer: pode dar uma curta caminhada, ir para o exterior e observar a natureza ou árvores, fechar os olhos, fazer exercícios de respiração ou meditar.

O objetivo é que seu cérebro, que foi tão estimulado nos 25 minutos anteriores, não seja estimulado novamente.

É para desestimular completamente sua mente.

Então, são 25 minutos de trabalho intenso, 5 minutos de absolutamente nada.

25 minutos de trabalho, 5 minutos de absolutamente nada.

O que acontece é que você começa a focar em ser mais produtivo e mais concentrado, porque tanto a produtividade quanto o foco são como músculos que você pode construir em si mesmo.

Você melhora nisso.

Então, você pode ser preguiçoso agora. E tudo bem.

Eu fui preguiçoso durante boa parte da minha vida.

Mas então comecei a construir isso.

É como ir à academia, construindo músculos.

Eu estava construindo esses “músculos” para ser mais focado, mais produtivo, para fazer mais coisas.

E é como um interruptor de luz.

Às vezes, vou à academia e malho. Às vezes, não vou à academia e não malho. É a mesma coisa.

Às vezes, preciso me sentar, focar e fazer as coisas, sem desculpas.

E às vezes, estou completamente desligado, preguiçoso, assistindo TV e me permito ser uma “pedra preguiçosa” por uma hora ou mais.

Então, é como ligar e desligar.

Você pode ser preguiçoso. Você pode não ser preguiçoso.

Mas garanto uma coisa: se sua vida realmente dependesse disso, se a vida de alguém que você ama realmente dependesse disso, se houvesse um “porquê” realmente forte por trás, a preguiça simplesmente não existiria para você.

Você faria o que precisasse ser feito, sem questionar, sem distrações.

E isso é algo que você pode construir em si mesmo e “ligar” quando quiser.