Reparentalização: Como Curar Sua Criança Interior e Construir Uma Vida Plena
Ninguém neste mundo é perfeito, e isso inclui os pais. Nenhum pai é perfeito.
Se esse é o caso, significa que nenhum pai poderia dar a cada filho exatamente o que ele precisa em cada momento. Portanto, reparentalizar a si mesmo significa tornar-se o cuidador amoroso, apoiador e consistente que você talvez não tenha recebido o suficiente ou desejado na sua infância.
Se você não mora mais com seus pais, é hora de se tornar seu próprio cuidador. Isso significa iniciar o processo de atender às suas necessidades emocionais não satisfeitas, como sentir-se seguro, validado, amado ou aceito.
Em sua essência, a reparentalização é a escolha de parar de se abandonar e começar a se mostrar mais para si mesmo com compaixão.
Imagine isto por um segundo: imagine seu eu adulto de hoje entrando em uma sala e vendo seu eu mais jovem, talvez encolhido em um canto, chorando, confuso, magoado ou talvez até zangado.
E quero que você pense nessa criança e reflita: o que você diria a ele? Como você se apresentaria para ele? O que você faria se entrasse em uma sala e visse aquela criança, que é você, e soubesse que é você? Como você se apresentaria para ele?
Isso é basicamente reparentalizar. Não é um conceito fofo que você vê no Instagram; é, na verdade, uma ferramenta terapêutica muito, muito poderosa. É um processo profundo que pode mudar completamente sua paisagem interna.
Por Que Esse Trabalho É Necessário?
Aqui está a verdade: como mencionei há pouco, nenhum de nós teve pais perfeitos. Não quero que pensem que isso é uma crítica ao seu pai ou sua mãe.
Alguns de vocês tiveram pais e pensam: “Sim, eles eram completamente confusos”. E alguns de vocês podem pensar: “Meus pais foram muito bons”.
Então, quando digo que nenhum pai é perfeito, não estou criticando os pais de ninguém. Todos estão sempre fazendo o melhor que podem em qualquer momento de suas vidas. Essa é a vida real, e cuidadores são humanos, e criar filhos é realmente muito difícil.
Crianças são profissionais em acionar tudo o que não está curado dentro de você.
E mesmo os pais mais amorosos podem, sem intenção, transmitir feridas que receberam de seus próprios pais, mesmo que tenham se esforçado muito para não fazê-lo.
Seu cérebro, especialmente na infância, é como uma esponja, observando e absorvendo tudo. Ele se pergunta: “Estou seguro? Sou amado nesta situação? Se eu fizer isso, serei amado? Mas se eu fizer aquilo, serei mais amado? Sou suficiente? Eles acham que sou suficiente? O que preciso fazer para conseguir conexão?”
A conexão entre filho e pai é tão importante para uma criança que, inconscientemente, os filhos tendem a se tornar camaleões para fazer o que for preciso e sentir essa conexão com seus pais.
Isso, por sua vez, pode se transformar em diferentes adaptações comportamentais. Se suas necessidades não foram consistentemente ou seguramente atendidas na infância, seu sistema nervoso aprendeu a se adaptar e ser criativo, às vezes de maneiras custosas.
Essas são as chamadas adaptações comportamentais. Toda criança desenvolve adaptações comportamentais dependendo do que precisa se adaptar em seu ambiente.
Então, talvez você tenha crescido e, por causa do jeito de seus pais e do seu ambiente, passou a pensar que o amor era condicional, ou talvez acreditou que descansar é preguiça.
Ou talvez você aprendeu a internalizar a vergonha toda vez que tinha grandes emoções, porque seus pais diziam para ficar quieto e não chorar, ou “menino grande não chora”, ou algo parecido. Assim, você começou a se envergonhar toda vez que sentia emoções intensas.
Talvez você tenha aprendido que a única maneira de conseguir o amor de seus pais era através de conquistas — isso poderia ser por notas ou esportes. Talvez você sentisse que precisava ganhar e alcançar para ser digno.
Se algo disso soa familiar, é por isso que a reparentalização é definitivamente necessária.
É o processo de interromper esses padrões e se apresentar para si mesmo da maneira que você precisa naqueles momentos, e da maneira que você precisava que alguém se apresentasse para você quando era criança.
Trata-se de se tornar o adulto seguro, amoroso e sábio que sua criança interior precisava quando você era mais jovem, mas nem sempre teve.
Entendendo Sua Criança Interior: Ele Ainda Existe
Uma parte fundamental para entender sua criança interior é compreender que ele ainda existe. Pode parecer estranho; lembro-me de pensar que soava esquisito, algo como “Minha criança interior… que estranho, parece meio místico”.
Mas, ao observar, você não perdeu aquele menininho que você foi um dia. Ele provavelmente apenas foi enterrado e escondido, pronto para ser redescoberto porque você precisou crescer, ir para a escola, para a faculdade, conseguir um emprego ou ser realista, parar de ser tão criativo, certo?
Então, é como se todos nós tivéssemos jogado aquela criança num canto e amontoado coisas sobre ele.
Ele ainda está lá; só precisamos encontrá-lo novamente. Por isso, você precisa começar a se tratar como se tivesse aquele menininho para cuidar pelo resto da sua vida.
Pense nisso: imagine-se aos 3, 5, 7 ou 8 anos. Pense em si mesmo como se estivesse na mesma sala com essa criança agora.
E você, como adulto, percebe que é o responsável por ele. É você quem precisa dar-lhe amor, quem precisa se apresentar para ele.
E você precisa entender que o que aconteceu na sua infância não é culpa sua, mas essa criança, agora que você é adulto, é sua responsabilidade.
Então, pare de agir como se ele não estivesse lá, pare de agir como se ele não precisasse de amor, de segurança ou de se sentir digno. A verdadeira pergunta é: do que ele precisa?
“O que minha criança interior precisa? O que ele precisava naquela época?”
Tudo isso se trata de religar seu sistema nervoso e aprender a se sentir seguro sendo totalmente você.
Porque o que acontece é que, devido à necessidade de nos movermos, mudarmos e nos adaptarmos para nos afastar do nosso verdadeiro eu na infância e nos tornarmos um camaleão de várias maneiras, acabamos abandonando nosso verdadeiro eu.
Quando você se reparentaliza, você aprende a parar de se abandonar em momentos de estresse. Aprende a se autoconfortar sem se envergonhar ou se anestesiar. Aprende a se tornar um espaço seguro para si mesmo e também para os outros.
Você desenvolve uma confiança real, não aquela que vem de conquistas, do dinheiro na sua conta bancária ou do que você fez na vida. Confiança real é: “Tenho confiança em quem sou, sem necessidade de conquistas”.
E você aprende a se cuidar melhor como um pai, o que, por sua vez – e isso é muito importante para quem já é pai ou planeja ter filhos um dia –, ao aprender a se cuidar melhor, você se torna um pai dez vezes melhor para seus filhos e um líder melhor para as pessoas ao seu redor. E você faz isso a partir de um lugar curado, em vez de um lugar ferido.
Isso é um novo nível de responsabilidade para sua vida. Você não está mais terceirizando suas necessidades emocionais para seu trabalho, seu parceiro, sua conta bancária ou qualquer outra coisa.
Você se torna sua própria âncora emocional, o que é muito estranho para a maioria das pessoas, porque nossa âncora emocional raramente somos nós mesmos.
Procuramos que outras pessoas façam isso, agimos como se não sentíssemos, tentamos nos anestesiar de alguma forma. Mas não, não, não: o lar sou eu; o lar está dentro de mim. Eu sou a âncora emocional.
Como Reparentalizar a Si Mesmo: Passos Acionáveis
1. Encontre Sua Criança Interior
Feche os olhos e visualize seu eu pequeno, talvez com 5 anos ou menos. Pense em um momento da sua infância que tenha muita energia para você, daqueles que vêm à mente primeiro.
Talvez você estivesse com medo, ou sozinho, ou bravo, frustrado, preocupado, zangado, ou talvez perdido de alguma forma. Pense naquele momento em que você sente uma grande carga de energia.
Então, o que quero que você faça é apenas perguntar a si mesmo, como se estivesse perguntando a essa criança: “Como você está se sentindo?” Pergunte a essa criança, volte àquele momento.
Porque as crianças não sabem realmente como processar emoções, mas como adulto você pode ir até aquela criança e dizer: “Ei, como você está se sentindo? O que você está sentindo?”
E veja o que surge: “Ah, cara, estou com muito medo. Meus pais deveriam estar em casa há duas horas e não estão, e não consigo ligar para eles porque não existiam celulares naquela época. Tenho medo que algo tenha acontecido a eles e me sinto sozinho, não me sinto seguro, não me sinto cuidado”.
Apenas pergunte a si mesmo como você está se sentindo e depois pergunte: “O que você precisa de mim agora?”
E pense em como você, adulto – e eu entendo que isso soa muito estranho –, pode se apresentar e falar com aquela criança.
Sabe, se você entrasse e visse uma criança que nem mesmo fosse você, chorando em um canto, você não a deixaria lá. Você se aproximaria e perguntaria: “Ei, o que está acontecendo? Como você está se sentindo? O que está acontecendo? O que você precisa de mim?” E então você tentaria confortá-la de alguma forma.
Não há diferença entre aquela criança e você quando criança, quando você estava passando por aquilo e não estava recebendo o que precisava.
A parte difícil agora é que precisamos aprender a nos dar isso. Talvez seja descanso, talvez seja brincar, talvez seja segurança, talvez seja amor, talvez seja aceitação, talvez seja permissão para chorar sem ter que resolver nada.
É assim que a reparentalização realmente se parece: você ouve, valida e se apresenta. Então, como posso ajudá-lo a se sentir seguro, amado, digno ou feliz agora?
E também todos os dias, porque se algo retém muita energia para você – e é por isso que eu disse que se retém muita energia, provavelmente é algo que ainda existe no fundo da sua mente e está te impedindo de alguma forma –, essa é a primeira coisa: você quer se encontrar com essa pequena criança interior o máximo que puder.
2. Crie Rituais de Segurança Emocional
Você não consegue realmente crescer no caos, então você quer começar a construir pequenos micro-hábitos que enviem a mensagem de que “você está seguro agora”.
Muitas vezes, as pessoas não conseguem parar de trabalhar mesmo quando se tornam bem-sucedidas. Elas ganham milhões e ainda não conseguem parar de trabalhar. A razão é porque elas ainda não se sentem seguras consigo mesmas e pensam: “Oh meu Deus, ganhar mais dinheiro vai me deixar mais seguro”. E então, na verdade, nunca se sentem seguras consigo mesmas.
Ou, sabe, as pessoas terceirizam sua felicidade e seu amor para outra pessoa, então não conseguem parar de ir de um relacionamento para outro, pensando que alguém precisa amá-las para que se sintam dignas.
Crie algum tipo de técnica para te ajudar. Por exemplo, você pode criar afirmações pela manhã que sejam como falar com aquela pequena criança interior que ainda está lá.
Afirmações como: “Eu me protejo agora”, ou “Eu escolho diferente do que meus pais fizeram”, ou “Eu estou seguro e protegido”, “Eu sou digno de amor sem precisar conquistar nada”.
E o que você está fazendo é basicamente falar consigo mesmo no momento, todas as manhãs, e ensinar ao seu sistema nervoso que você não vai mais se abandonar quando as coisas ficarem difíceis. Você estará lá e será sempre a rocha emocional que você precisava naquela época.
3. Aprenda a Se Dar o Amor e Cuidado que Você Não Teve
Você aprendeu que a conquista é o que te tornava digno? Ou que “meninos bons não choram”? Ou que o amor é conquistado e não incondicional? Ou que você deveria ser visto, mas não ouvido?
Se você aprendeu coisas assim, o que você quer fazer é começar a mudar o roteiro e falar consigo mesmo. Pratique dizer coisas como: “Tenho orgulho de mim mesmo só por tentar”.
Se você é daqueles que sempre precisaram conquistar, talvez tenha tentado algo e estragado tudo. Diga: “Tenho orgulho de mim mesmo, pelo menos por tentar”.
Ou: “Minhas necessidades não são um fardo”. Ou: “Está tudo bem em sentir tristeza e ainda assim ser digno ao mesmo tempo”. Ou, se você é daqueles a quem foi ensinado a se diminuir, a ser visto e não ouvido, ou a se esconder de todos, diga algo como: “Tenho permissão para ocupar meu espaço”.
Isso é realmente importante: você não está se mimando.
Mimar diz: “Você é frágil, deixe-me protegê-lo de todo o seu desconforto”. Reparentalizar diz: “Você é capaz e digno, mesmo quando as coisas são difíceis, e eu o apoiarei através do desconforto, não apenas tentarei protegê-lo dele”.
Você está retreinando seu sistema operacional interno para acreditar que é seguro ser totalmente humano e passar por emoções. E isso é extremamente importante.
Reparentalizar-se realmente constrói seus músculos emocionais. Quando você se reparentaliza, você não está evitando a luta; o que você está fazendo é enfrentá-la de forma diferente.
Você está dando ao seu sistema nervoso o que ele nunca teve na infância: uma corregulação emocional segura, consistente e protegida.
Não significa que você está se tratando como um bebê; significa que você está validando sua dor para que ela não controle ou arruíne sua vida.
Você está aprendendo a se autoconfortar em vez de se abandonar. Você está tornando seguro sentir as coisas, em vez de apenas reprimi-las e fingir que não existem.
E isso cria um adulto mais seguro, autoconsciente e emocionalmente resiliente.
A Verdadeira Magia da Reparentalização
Muitos pais “duros” não percebem isso. Eles dizem: “Ah, não quero mimar meu filho”, ou “O mundo é difícil, então você precisa ser duro com seus filhos”.
Mas muitos estudos mostram que adultos seguros não são endurecidos por passarem por coisas difíceis; eles são mais enraizados em si mesmos, em seu apego emocional aos pais e em seu próprio apego.
Um adulto seguro é alguém que pode sentir medo e ainda assim agir, que pode estabelecer limites com outras pessoas e não sentir culpa alguma por isso.
Eles não desmoronam sob estresse nem atacam os outros quando são acionados. Eles se autorregulam, se recuperam mais rápido, se reparam melhor, são emocionalmente ágeis.
E essa força não vem de “aguentar firme”; ela vem de curar as partes de você que você pensou que só eram amáveis quando você era produtivo, perfeito, quieto ou precisava se proteger.
Então, o que realmente importa é que não se trata de mimar, mas de estabilidade emocional, algo que muitas, muitas pessoas com quem converso todos os dias nunca tiveram.
Como adultos, precisamos aprender isso. Precisamos reparentalizar nossa criança interior para que possamos nos tornar mais seguros emocionalmente, fisicamente, mentalmente, espiritualmente, tudo isso.
Porque então podemos nos tornar pessoas melhores, pais melhores, líderes melhores, cônjuges melhores.
Reparentalizar-se não é apenas algo “místico” como “diga a si mesmo que está tudo bem”.
É sobre responsabilidade radical consigo mesmo, sem autocrítica. É sobre aprender a amar partes de você que foram envergonhadas e que você talvez ainda hoje envergonhe.
É sobre proteger as partes de você que foram negligenciadas. E é sobre guiar-se como um pai em direção ao futuro que você realmente deseja, não aquele que continua se repetindo porque você está preso no mesmo ciclo e não consegue entender o porquê.
Porque a verdade é: sua criança interior não está te impedindo; ele está esperando você voltar.
Então, o que quero que você faça é pensar nisso – você pode escrever em um diário sobre isso, pode fazer isso agora, pode fazer antes de dormir – apenas pergunte a si mesmo: “O que eu mais precisei quando criança e não recebi consistentemente?”
E então pergunte a si mesmo: “Como posso me dar isso esta semana?”
E saiba que é um processo lento, um processo profundo. Todas essas coisas são muitas vezes invisíveis, mas é um tipo de trabalho que, quando você realmente o faz, pode mudar tudo.
Então, você não está quebrado. Não há nada de errado com você. Você está se tornando, e essa é a verdadeira mágica por trás de tudo.
