Pare de Adormecer Suas Emoções: O Guia para a Cura e uma Vida Plena

Bem-vindo ao nosso espaço! Neste artigo, vamos mergulhar fundo em como você pode parar de adormecer sentimentos, emoções e traumas do passado para que possa finalmente curar e construir a vida que deseja.

Entendo que a palavra “vício” pode ser um gatilho para alguns. Meu próprio pai, por exemplo, foi alcoólatra e faleceu quando eu tinha 15 anos devido a isso.

Mas quando falo de vício aqui, refiro-me a qualquer forma de se anestesiar, de se entorpecer de alguma maneira. A maioria de nós se anestesia de alguma forma.

Já abordei o entorpecimento antes, mas hoje quero aprofundar como ele se relaciona com o seu sistema nervoso e por que fazemos isso, além de como superá-lo para criar a vida que realmente queremos.

Os Dois Estados do Seu Sistema Nervoso

Ao observar o sistema nervoso, percebemos que ele opera em dois estados. Nenhum deles é inerentemente bom ou ruim; eles simplesmente existem e são essenciais para a nossa sobrevivência.

Sistema Nervoso Simpático: O Estado de Alerta

Este é o estado de alerta máximo. Seu sistema nervoso está cheio de energia, pronto para a ação de “luta ou fuga”.

Sua frequência cardíaca e respiratória aumentam, e suas pupilas dilatam para que você veja o mundo com mais clareza. É extremamente útil quando você precisa fugir de um perigo iminente.

O problema é que muitas pessoas não percebem que vivem presas nesse estado simpático o dia todo. Eu mesmo vivi assim por muito tempo, em um estado de estresse constante por anos, o que é exaustivo.

Sistema Nervoso Parassimpático: O Estado de Repouso

Este é o estado de “descanso e digestão”, onde você conserva e restaura energia. Sua frequência cardíaca e respiratória diminuem.

O sistema parassimpático é para relaxar, restaurar e reconstruir suas células.

Assim, temos o simpático para quando você precisa agir, se mover, reagir ao estresse (que, nesse contexto, é algo bom), e o parassimpático para o repouso e a recuperação.

Por Que Adormecemos Nossos Sentimentos?

Diante desses dois estados, a pergunta é: por que alguém adormeceria seus sentimentos? Existem muitas razões.

Talvez seja uma forma de escapar de emoções dolorosas, uma maneira de tentar lidar com o estresse no relacionamento, no trabalho ou com os filhos.

Pode ser para evitar traumas passados não curados, que inconscientemente consomem sua energia ao longo do dia. Pode ser um padrão inconsciente, uma dor emocional não resolvida de coisas que aconteceram quando você era mais jovem – um coração partido, uma traição, a morte de alguém querido, uma dor que você não se permitiu lamentar adequadamente.

Ou, talvez, seja para fugir da realidade de um casamento do qual você quer sair há anos. Não sei qual é a sua situação específica, mas quase todo mundo está fugindo de algo.

Tenho trabalhado em mim mesmo por quase 20 anos e, honestamente, não me sinto completamente curado. Fiz muito progresso, mas ainda há muitas áreas para desenvolver.

Acredito que nunca chegamos a um ponto de cura total ou perfeição. Muitas vezes, quando lidamos com traumas não resolvidos, estresse acumulado ou dores do passado, queremos acalmar o sistema nervoso.

É como se estivéssemos no modo simpático (luta ou fuga) por tanto tempo que nosso inconsciente e nosso corpo simplesmente imploram por um descanso. Queremos passar do simpático para o parassimpático – em outras palavras, “estive tão estressado que preciso me acalmar”.

As Rotas Inconscientes para o Entorpecimento

O problema é que muitas pessoas carecem das ferramentas mentais e físicas para fazer essa transição de forma consciente. Então, elas inconscientemente buscam algo que faça isso por elas, e de forma muito mais rápida.

Isso pode ser drogas, álcool, sexo ou até mesmo o trabalho. No meu caso, era o trabalho. Eu fugia dos meus traumas do passado tornando-me um viciado em trabalho, trabalhando 110 horas por semana para nem ter tempo de pensar.

Para outros, é o tempo de tela – assistir TV por cinco horas por dia, usar as redes sociais sem parar, “doomscrolling” no Instagram e TikTok, desligando o cérebro enquanto rola a tela.

Um dos mais comuns e frequentemente ignorados é a comida. É interessante, pois precisamos de alimento para sobreviver, mas muitos se anestesiam através dela.

É um dilema: você precisa comer, mas deve garantir que não está usando a comida para se entorpecer.

A Ciência por Trás da Fuga

Um estudo de 1996, “Self-Regulation Failure” (Falha na Autorregulação), demonstrou como a incapacidade das pessoas de controlar comportamentos e emoções leva a problemas como comer em excesso e abuso de substâncias.

O estudo destacou que o estresse, emoções negativas, a falta de habilidades de enfrentamento e a busca por gratificação imediata esgotam os recursos de autorregulação.

As consequências a longo prazo desse entorpecimento, conforme o estudo, incluem problemas de saúde física, questões de saúde mental e relacionamentos desgastados.

Para melhorar a autorregulação, o estudo apontou a necessidade de desenvolver estratégias de enfrentamento, definir metas claras para a cura e aumentar a autoconsciência para entender como e por que nos sentimos de determinada maneira.

Como costumo dizer, a autoconsciência é a ferramenta mais importante que podemos ter para entender nossos sentimentos e trabalhar através deles, em vez de buscar a gratificação imediata para anestesiá-los.

A Comida como Conforto: Um Exemplo Real

Recentemente, eu estava conversando com um amigo meu, que por sua vez estava falando com outro amigo, que é psicólogo. O amigo em questão sempre lutou com o peso, passando por altos e baixos desde a infância.

O interessante é que ele não come muito durante o dia, pois está sempre trabalhando e muito ocupado. Mas, ao terminar o expediente, ele come uma quantidade enorme de alimentos que sabe que não deveria: gorduras, carboidratos, coisas oleosas, muito queijo processado. É uma sobrecarga completa.

O psicólogo e eu discutimos o caso dele e chegamos à mesma conclusão: o que ele está enfrentando é muito comum. Muitas pessoas comem em excesso apenas para não sentir o que realmente se passa em segundo plano.

Ele trabalha incessantemente o dia todo, mantendo-se em estado simpático, fugindo de questões que precisam ser resolvidas.

Quando ele finalmente para de trabalhar, come muito, e a mente dele precisa se desligar para o corpo digerir tudo. A digestão é a atividade que mais consome energia no corpo, e essa sobrecarga digestiva envia o corpo para o estado parassimpático, de calma e paz.

Portanto, a comida se torna seu conforto, pois a digestão tira a energia do pensamento, diminuindo a capacidade da mente de focar em traumas, dores ou situações indesejadas. Ele não possui as ferramentas mentais para se acalmar, então o faz inconscientemente através da comida.

A Busca pela Calma Genuína

Outros buscam o vinho. Eu adoro vinho, não há nada de errado com isso, mas quando alguém diz “preciso de umas taças para relaxar”, pergunto: por que existe essa “tensão” ou “necessidade de relaxar” em primeiro lugar?

As pessoas preferem uma taça de vinho a confrontar a origem de seu desconforto, seja um trauma de infância, um relacionamento infeliz ou preocupações diárias. No momento, é a coisa mais fácil a fazer.

É mais fácil beber uma taça de vinho e dizer “esqueça”, do que sentar e tentar curar um trauma de infância ou lidar com todas as preocupações que você tem.

Mas quero que você entenda uma frase que costumo repetir: “A caverna que você teme entrar guarda o tesouro que você busca.” O que você procura na vida está exatamente onde você tem medo de ir.

Esse entorpecimento é um ato inconsciente para passar do estado simpático (estresse, ansiedade, preocupação, medo) para o parassimpático (calma). No entanto, eu prefiro mil vezes ser capaz de fazer essa transição sem precisar de algo externo.

Prefiro desenvolver ferramentas como a respiração consciente, a meditação e a escrita para assumir o controle do corpo e da mente e ser capaz de trabalhar através de qualquer coisa que surgir.

Vícios como drogas são fáceis de identificar, e a maioria delas leva as pessoas ao estado parassimpático.

Quando alguém desenvolve um vício em sexo, é porque o sexo gera uma torrente de hormônios que o tornam tão presente que você esquece todo o resto.

Vício em trabalho ou em exercícios físicos – tudo isso é uma forma de fugir do que o subconsciente está fazendo para colocar o corpo em um estado simpático estressado.

É também por isso que muitos têm dificuldade em lidar com o tédio. Eu mesmo era péssimo nisso. Quando eu não tinha as habilidades para lidar com essas coisas, eu ia de férias com meu parceiro para me desconectar e não conseguia.

Precisava estar no celular, trabalhando, navegando nas redes sociais, porque não suportava o tédio. Mas o que há de errado em ficar entediado? O tédio é apenas a ausência de algo para fazer.

Mas, para muitos, essa ausência traz à tona a raiva, a frustração, a tristeza, os traumas – tudo aquilo que se está evitando. É o que está sempre lá, borbulhando sob a superfície, esperando uma oportunidade para vir à tona.

E você pensa: “Não, não posso fazer isso. Preciso navegar no Instagram, fazer outra coisa.” Por que fazemos isso? Por que odiamos o tédio? É porque nos faltam as ferramentas para acalmar nosso sistema nervoso.

Nunca nos ensinaram a nos acalmar. Bebês e crianças sabem como se autorregular, mas nós, adultos, parecemos perder essa habilidade.

Tornamo-nos viciados em estímulos, em fugir, em nos anestesiar de alguma forma para não sentir essas coisas.

O Preço da Fuga: Curto Prazo vs. Longo Prazo

Há um benefício de curto prazo no entorpecimento – não sentir ansiedade, estresse, acalmar-se – mas as consequências a longo prazo são graves.

A maioria das pessoas pensa apenas no agora e não no efeito composto de suas decisões ao longo dos próximos anos.

O tempo é seu maior aliado ou seu pior inimigo. Se você está na casa dos 30 ou mais, basta olhar para amigos de colégio nas redes sociais para ver quem cuidou de si ao longo dos anos e quem não o fez.

Se você ainda está na casa dos 20, pode se sentir invencível, mas espere mais 15 ou 20 anos e verá: o tempo sempre vence.

O Caminho para a Liberdade e a Cura

É muito importante identificar onde você está se anestesiando e, então, perguntar a si mesmo, escrevendo em um papel: por que você está se anestesiando?

Se você é o tipo de pessoa que não consegue parar de rolar o feed do Instagram, por que você está se anestesiando? O que você está evitando?

Se você é o tipo de pessoa que precisa de algumas taças de vinho todas as noites para “tirar o peso”, o que você está anestesiando? Do que você está fugindo?

Qual é a “caverna” que você teme entrar? Porque é lá que se encontra o tesouro que você busca. Sua liberdade está do outro lado do trabalho para superar essa questão.

Claro, há muitas formas de entorpecimento: comida, vinho, drogas, sexo, trabalho. Ótimo, incrível.

Mas prometo que o que você realmente procura é a liberdade do que quer que esteja constantemente consumindo sua energia mental. Você precisa encontrar uma forma mais saudável de se acalmar e passar de um estado estressado para um de tranquilidade.

É fundamental que você substitua o entorpecimento por ações que promovam sua cura e impulsionem sua vida, em vez de mantê-lo estagnado no mesmo lugar.

Espero que este guia o ajude a dar os primeiros passos em direção a uma vida mais consciente e plena.