O Poder do Que Você Consome: Como Suas Escolhas Definem Sua Energia e Propósito

Se você está lendo isso, há algo dentro de você que sente que precisa de mais, que você está destinado a mais.

Você não estaria aqui se não sentisse que nasceu para algo maior. Se esse é o caso, então vamos ser muito claros sobre o que estamos colocando em nosso corpo e como nos sentimos.

Frequentemente, subestimamos o impacto das nossas escolhas diárias. As coisas que comemos, lemos, ouvimos e até as pessoas com quem conversamos – tudo isso nos molda.

Você É o Que Você Consome – E Não Apenas Comida

Já ouvimos a frase “você é o que você come”, mas o que isso realmente significa?

Quero ir mais fundo e falar sobre todas as escolhas que você faz e a importância de cada uma delas.

Primeiramente, qual a sua atenção a essas escolhas? Quão intencional você é em tudo o que faz?

E o quanto você pode estar no “piloto automático”, sem sequer prestar muita atenção ao que está consumindo?

Antes de prosseguir, quero deixar claro: não há absolutamente nenhum julgamento no que vou dizer.

Apenas compartilharei como eu vivo minha vida e o que eu acredito. Se isso ressoa com você, ótimo.

Se você não vive da mesma maneira ou discorda de algo que digo no momento, não há problema algum.

Estou apenas oferecendo uma perspectiva baseada em perguntas que recebo com frequência.

A Armadilha do Consumo Automático

A maioria das pessoas simplesmente consome. Vivemos em um mundo de consumo. Além de comprar, nós apenas consumimos e consumimos.

Comemos todas as coisas que podemos, bebemos todas as coisas que podemos, consumimos tudo o que podemos da Terra e muitas vezes a destruímos.

Vivemos em uma sociedade onde o consumo é o que somos ensinados a fazer, e muitas vezes não prestamos atenção ao que estamos colocando em nosso corpo ou pensamos no futuro e no que isso realmente nos causará.

Muitas vezes, baseamos nossas decisões no “prazer do paladar” – o que tem um sabor bom é o que vamos colocar na boca, sem pensar no futuro ou em como isso pode nos fazer sentir em uma hora, ou como muitas dessas coisas podem eventualmente resultar em um problema de saúde grave daqui a 30 anos.

Nós apenas consumimos com base no prazer imediato.

Minha Jornada: Mais Que Saúde, Uma Missão

A razão pela qual toco neste assunto é que alguém me perguntou outro dia: “Por que você é tão diligente com a saúde, com o que come e por que não bebe tanto?”

Não sou perfeito de forma alguma, então, por favor, não pense que estou dizendo isso.

Apenas sou muito, muito diligente com o que coloco no meu corpo, tentando evitar certas coisas que me fazem não me sentir 100%.

Para ser 100% honesto, a razão é que me sinto mais como um receptor de informações do que alguém que as cria.

Quer você diga que Deus, o universo ou o que quer que seja me envia informações, eu não sei.

Acredito que todos nós temos a capacidade de acessar o que poderíamos chamar de nosso eu superior, nossa versão mais sábia.

E eu acredito que quanto mais “lixo” eu coloco no meu corpo, menos consigo receber essas mensagens ou me sentir em sintonia com quem eu realmente sou e deveria ser.

Se isso soa estranho para você, eu entendo.

Mas a maneira como eu vejo é que estas ideias, esses insights – eu realmente não quero levar crédito por eles. E não levo.

A forma como vejo é que sou basicamente um receptor de informações, e eu apenas as reproduzo.

Eu só recebo ideias, e elas vêm à minha cabeça. Não faço ideia de onde as ideias vêm às vezes,

mas o que descobri é que quanto mais saudável minha mente, meu corpo, meu espírito e minhas emoções estão, mais mensagens claras eu recebo sobre o que devo criar.

Não há julgamento sobre o que você faz. Você pode fazer o que quiser com sua vida, e essa é a beleza de ser um ser humano.

Não serei uma daquelas pessoas que lhe diz o que você deve ou não deve fazer consigo mesmo.

Mas a forma como vejo é que, enquanto conversava com alguém que me fez essa pergunta, eu podia ver uma torre de celular à distância.

A única coisa que me veio à cabeça foi: “Bem, estou olhando para uma torre de celular lá longe, e eu presumiria que se eu pegasse punhados de concreto úmido e jogasse nessa torre de celular repetidamente, eventualmente ela ficaria coberta de concreto.

Eventualmente, essa torre não receberia e transmitiria frequências de celular para as pessoas como deveria, e não seria tão boa quanto poderia ser.”

Hábitos Que Transformam: Comida, Bebida e Sono

Com a comida que como, tento consumir o máximo de alimentos vegetais que consigo, simplesmente porque me sinto melhor. É a razão.

Eu me sinto melhor ao longo do dia, e também me sinto melhor na minha consciência por não ter sido necessário que nenhum animal morresse para eu obter minha proteína ou meus nutrientes diários.

O que eu bebo? Não bebo muito além de água. Se bebo algo diferente, geralmente é água saborizada, e talvez uma vez a cada poucos meses eu tome uma bebida alcoólica ou algo assim.

E presto atenção à comida que como, ao que bebo, e também gosto de prestar atenção em quanto durmo.

Eu não durmo menos de sete horas 99% das vezes.

Se tenho algo agendado pela manhã e não estou conseguindo dormir ou algo está acontecendo, eu realmente re-agendarei as coisas pela manhã para ter certeza de que terei o sono que quero.

A razão é que quero acordar e acredito tão fortemente na missão para a qual estou trabalhando e nas coisas que estou fazendo que quero ter o melhor desempenho possível todos os dias.

Sei que se eu for para a cama e comer um hambúrguer grande ou algo muito pesado antes de dormir, vou acordar e não estarei tão descansado quanto poderia, porque meu corpo ficou digerindo tudo aquilo a noite inteira, e talvez eu não tenha tido tanto sono REM quanto queria.

Se penso em beber álcool, na verdade li sobre isso por curiosidade, e uma coisa que notei é que, à medida que envelheço, mais sinto o álcool no dia seguinte, dois dias, três dias.

O álcool permanece no seu sistema por até 80 horas. Isso é mais de três dias.

Então, se eu realmente acredito na missão que estou realizando e nas coisas pelas quais estou trabalhando, o álcool vai me atrasar.

Consigo sentir a diferença física no dia seguinte. E isso sou eu pessoalmente, porque sinto que quando você realmente começa a comer de forma mais saudável e a beber menos, você sente as coisas que não são tão boas para o seu corpo.

Você as sentirá mais tarde e também no dia seguinte.

Os Impactos Ocultos e a Escuta do Corpo

A pergunta que tenho para você, e a coisa que quero que você considere, é: você presta atenção a cada coisa que consome?

E como você se sente algumas horas depois de comer ou beber? Como você se sente?

Porque uma coisa que notei quando não estava no meu auge de saúde é que eu comia e bebia tanta porcaria – já comi e bebi muita comida ruim e coisas que não deveria, e não cuidei do meu corpo, e bebi muito álcool, todo esse tipo de coisa – é que quando você tem muita porcaria no seu corpo repetidamente, o normal para mim era simplesmente sentir-me cansado e ter que tomar duas, três, quatro, cinco xícaras de café por dia para conseguir aguentar.

Isso era apenas normal para mim. Então, sentir-se cansado era normal, e eu nem percebia que estava cansado.

Mas agora, se eu como e bebo as mesmas coisas, imediatamente penso: “Oh meu Deus, não me sinto bem. Não acho que isso foi certo.”

Por exemplo, não consumimos muitos laticínios. A razão pela qual não consumo laticínios é que fico com o nariz entupido quando consumo, e posso sentir meu corpo realmente desacelerar.

Outro dia, comemos uma pizza sem glúten que tinha queijo de verdade, e literalmente em 30 minutos eu pensei: “Meu estômago não está bem.”

E foi só porque meu estômago não estava acostumado com aquele laticínio “estranho” que entrou.

E eu amo queijo também! Queria poder comer à vontade. Queria que fosse possível e que os animais fossem tratados humanamente o suficiente para sustentar a indústria de laticínios, mas na minha opinião, eles não são.

A Ferramenta Secreta: Monitoramento e Trocas Inteligentes

O que comecei a fazer foi pegar meu celular, onde tenho um aplicativo de anotações (como o Evernote), e toda vez que algo me faz sentir mal uma hora depois – como se eu comer um determinado sanduíche ou algo no almoço e uma hora depois começar a ficar muito cansado e sentir que preciso de uma soneca – faço uma anotação em um arquivo “nunca mais comer”.

A razão é que se estou no meio do dia e como algo no almoço que me derruba, me faz sentir mal e preciso tirar uma soneca no meio do dia, isso está me atrasando em relação ao propósito para o qual sinto que fui colocado aqui na Terra.

Normalmente, o que eu como no almoço é uma salada. E não é uma salada sem graça ou um monte de folhas. É um evento!

São saladas enormes que eu como. Terá espinafre, milho, feijão preto, sal, pimenta, azeite, pimentões picados, pepinos – é tipo uma salada de dois quilos!

Não é uma saladinha. É legítima. Quando as pessoas vêm e experimentam, elas ficam tipo: “Uau, essa salada é insana!”

Então, não é como se eu pegasse alface e colocasse algumas coisas por cima. Mas quando eu como isso, não me sinto cansado depois.

Comecei a prestar atenção em como me sinto depois de comer ou beber algo. É a mesma coisa.

As pessoas continuam me perguntando, pois sabem que eu adoro café. O café é a minha paixão.

Mas o café pode me deixar muito ansioso e estressado às vezes.

E percebi que o café, por mais que eu o ame, não deveria fazer parte da minha vida tanto quanto costumava. Então, não bebo muito café mais.

O que eu o substituí – e sou literalmente marcado o tempo todo nas histórias do Instagram bebendo este chá de erva-mate que eu recomendo – é o chá de erva-mate (Y-E-R-B-A M-A-T-E).

A erva-mate tem tanta cafeína quanto o café, e ao mesmo tempo, em vez de desidratar você, ela realmente hidrata, e é considerada uma das plantas mais nutritivas do planeta.

Para mim, a cafeína e a forma como meu corpo a digere são muito diferentes. É uma diferença de anos-luz. Não sinto tanta ansiedade quanto quando bebo café.

A diferença é que, com o café, há um pico enorme e depois uma queda enorme. Aquela “queda do café” que sempre sentimos.

Com a erva-mate, a maneira como seu corpo e fígado a digerem, há um grande pico, e então, em vez de cair bruscamente, o pico diminui lentamente ao longo de três ou quatro horas.

O que eu faço é tomar erva-mate. Pego erva-mate a granel, faço chá com ela, e depois coloco leite vegetal (de aveia), estévia e canela. Oh meu Deus, essa coisa é linda. Tem um sabor incrível.

Minha namorada diz que tem gosto de Natal, e todo mundo que experimenta diz: “Santa mãe, isso é minha nova bebida da manhã!”

E ainda me dá aquela sensação acolhedora e agradável de ter algo quente e delicioso pela manhã.

E quando acordo e sinto que tenho uma boa quantidade de energia, o que faço é não beber café, nem erva-mate, e bebo chá verde, que tem um pouquinho de cafeína, mas ainda me dá a sensação daquele calor.

É como o conforto de um abraço caloroso pela manhã. Você simplesmente se sente tão bem.

Então, é a rotina de ainda ter algo quente e agradável, e eu bebo chá verde com leite vegetal de aveia, canela e estévia também.

O Custo da Indigestão e o Pico das 14h30

A razão pela qual estou passando por isso e te contando tudo isso é porque eu simplesmente presto atenção em como me sinto.

E notei que não consigo planejar ou gravar vídeos quando me sinto ansioso.

Eu literalmente sinto ansiedade e estresse por causa de muita cafeína, ou pela forma como meu corpo digere certos tipos de cafeína.

Então, para mim, eu apenas presto atenção em como me sinto, em vez de simplesmente seguir no piloto automático e pensar: “Bem, hoje vou tomar café, porque tomo café todos os dias”, o que fiz por anos e anos.

Eu apenas tento prestar mais atenção e mantenho uma anotação em meu aplicativo sobre como me sinto depois de comer certas coisas que não me fazem bem.

Para mim, a carne vermelha simplesmente exige muito do meu corpo para ser processada, e o mesmo vale para a maioria das pessoas.

É por isso que você precisa daquela soneca e sente que precisa dormir, porque a coisa que mais consome energia do seu corpo é a digestão.

E se você tem uma grande missão no mundo, mas come um bife enorme no meio do dia, você vai precisar daquela soneca das 14h30.

Sempre falamos sobre o famoso “cansaço das 14h30” que muitos sentem. Você não deveria se sentir mal às 14h30!

Porque algo que seu corpo deveria ter deveria ser digerido facilmente e não deveria tirar toda a sua energia e precisar desligar seu cérebro e tudo o mais para que você precise de uma soneca.

Suas Escolhas Definem Seu Impacto

O que estou basicamente dizendo é que, à medida que você passa o dia e a vida, comece a ser muito diligente com o que você coloca em seu corpo.

Se você está lendo isso, há algo dentro de você que sente que precisa de mais, que está destinado a mais.

Você não estaria aqui se não sentisse que nasceu para algo maior.

Então, se esse é o caso, vamos ser muito claros sobre as coisas que estamos colocando em nosso corpo e como nos sentimos.

Se me sinto lento depois de comer algo, vou colocar em meu aplicativo como “não comer novamente”.

Poderia comer no jantar para algum evento especial? Claro. Não estou dizendo para nunca mais comer, mas não no meio do dia ou em situações que atrapalhem seu fluxo.

Você tem que pensar nisso assim: se você está aqui, você tem uma missão.

Há algo dentro de você que diz: “Sim, tenho uma missão dentro de mim de vidas que quero impactar, coisas que quero fazer, tudo isso.”

E se esse é o caso, vamos ser muito claros sobre a comida que estamos comendo, o que estamos bebendo, o que estamos consumindo em termos de mídia e o que lemos, e as pessoas com quem convivemos.

Preste atenção à mídia que você consome, seja a música que você ouve, as notícias, as redes sociais, o que você lê, os livros que você lê, as pessoas com quem você convive, a sua rotina matinal.

Mais do que tudo, o que eu tenho colocado mais em minha vida é mais intenção.

Tento ser mais intencional com tudo o que faço.

Sei que você tem uma missão de algum tipo, algo dentro de você que diz que há mais.

E é tão importante para mim que é mais importante do que comer um bife grande no meio do dia.

É mais importante para mim do que beber álcool e não me sentir 100% como eu mesmo no dia seguinte ou por alguns dias. E eu estou bem com isso.

Isso também me motiva a me exercitar e tentar me sentir melhor.

Não sou perfeito de forma alguma e nunca direi que sou, porque não existe perfeição.

Eu sou imperfeito, o que me torna perfeito, porque todo mundo é imperfeito. Somos todos imperfeitamente imperfeitos. E eu apenas tento fazer o meu melhor.

Vejo este meu corpo como um receptor, como uma torre de celular.

E cada vez que coloco algo ruim nele, é como jogar concreto molhado.

E quanto mais concreto molhado eventualmente seca nele repetidamente, ele não vai receber e não será capaz de funcionar em sua capacidade máxima.

E tudo o que eu realmente quero fazer é ser capaz de servir em minha capacidade máxima para impactar vidas. E quando eu morrer, sentir que fiz tudo o que pude.

Não tenho medo de ser julgado, não tenho medo de pessoas falarem mal de mim, não tenho medo de não ser aceito por algumas pessoas.

Tudo o que temo é estar no meu leito de morte e desejar ter feito mais, ou que eu deveria ter feito mais, mas me segurei de alguma forma.

E não serei impedido pela comida que como e pelas coisas que bebo.

É por isso que tenho a missão de consumir o que sinto ser melhor para mim. E essa é apenas a minha opinião.

Se você gosta, pode tirar o que quiser disso. Se você odeia, é a sua jornada, você pode fazer o que quiser.

E isso é o que é tão bonito em ser um ser humano.

Espero que você tenha um dia lindo.