Como Turbinar Sua Força de Vontade: 4 Hábitos Essenciais para uma Vida Mais Produtiva
Lembro-me de um período em que meu ritmo de vida me levava a dormir muito pouco. Era a correria do trabalho, da faculdade, das aulas de inglês e de todas as outras atividades que eu insistia em encaixar nas minhas curtas 24 horas.
Eu buscava dormir o mínimo possível, acreditando que o sono era uma bobagem, algo que apenas tiraria meu tão precioso tempo.
O resultado dessa mentalidade? Eu me irritava com facilidade e minha produtividade estava lá embaixo.
Mas o ponto crucial que quero destacar é que essa privação de sono também me tirava o ânimo para começar ou dar continuidade aos meus projetos. Em outras palavras, faltava força de vontade para realizar as coisas.
Hoje, que resolvi priorizar minhas horas de sono, muita coisa mudou. Consigo fazer muito mais durante o dia, tomar decisões mais saudáveis e, na maioria das vezes, minha força de vontade para as coisas que gosto de fazer, como escrever este conteúdo, está alta.
Portanto, se você busca uma vida mais saudável ou deseja impulsionar algo importante, como trabalhar em seu projeto pessoal, ter uma quantidade adequada de horas de sono deixará tudo muito mais fácil.
Precisamos de descanso para recuperar nossa energia e, com ela, a força de vontade.
Já foi comprovado que o sono tem efeitos que se assemelham a uma pequena embriaguez, o que definitivamente não é a melhor condição para tomar decisões importantes na vida.
1. Invista no Seu Sono Profundo
A primeira e grande dica para aumentar sua força de vontade é: invista no seu sono. Dormir o suficiente para não se sentir esgotado é, sem dúvida, um dos pilares mais importantes para quem busca uma força de vontade inabalável.
Mas, e se mesmo dormindo bastante, ao acordar e olhar para o celular, você se depara com 300 mensagens, 10 notificações de redes sociais, 15 novos e-mails, fotos e posts? O que fazer?
No passado, eu checava todas essas mensagens e e-mails antes mesmo de sair da cama, e poderia passar horas fazendo isso. Mas quando chegava a hora de me levantar e fazer algo realmente produtivo, eu já estava exausto.
2. Trate Sua Força de Vontade como um Músculo
A segunda grande dica é: a força de vontade é como um músculo; ele se cansa.
Da mesma forma que forçar demais um músculo nos deixa exaustos, forçar nosso cérebro com coisas que não são tão importantes nos deixará sem energia para as tarefas que realmente importam.
Uma das coisas mais importantes que tenho feito é acordar e realizar todo o meu trabalho essencial logo pela manhã.
Não é uma boa ideia gastar toda a sua força de vontade com e-mails, mídias sociais e outras distrações digitais, acabando por não evoluir nas coisas que verdadeiramente importam para seu desenvolvimento.
3. Mergulhe no Autoconhecimento
Agora, imagine que você esteja um pouco acima do peso e queira parar de comer chocolate, mas inevitavelmente acaba cedendo.
Como já se sabe, a força de vontade de parar de comer chocolate ou qualquer outro mau hábito está muito ligada ao reconhecimento do que gera o anseio em você.
Parar e tentar conhecer a si mesmo para saber quais são os seus anseios por trás da sua falta de força de vontade é outro passo crucial.
A terceira grande dica aqui é: autoconhecimento.
Sugiro que você faça este teste: dedique apenas cinco minutos do seu dia para ficar em paz e refletir sobre seus atos diários, descobrindo onde estão seus pontos fortes e fracos.
Conhecer as profundezas de nós mesmos é uma das coisas mais maravilhosas que podemos fazer por nossa própria vida.
É a partir disso que conseguimos definir nossos limites e começar a tentar superá-los.
4. Alimentação e Exercício Físico: O Combustível Essencial
Agora, imagine duas situações: em uma delas, você vai dormir tarde e acorda no horário do almoço, decidindo comer um sanduíche com refrigerante. Em outra, você vai para a cama cedo, acorda para correr e depois opta por um prato saudável e um suco.
Em qual delas você tem a menor chance de ser vencido pelas sensações diárias que o jogariam de volta às mídias sociais ou à TV?
E em qual das duas você sentirá seu corpo mais hábil para tomar boas decisões, não deixando para amanhã as coisas boas que podem ser feitas hoje?
A última dica, que na verdade deveria ser obrigatória para quem busca o máximo de funcionamento do seu corpo, é a união da alimentação e do exercício físico.
Se existisse uma única “droga milagrosa” que melhorasse todos os aspectos da sua vida, seria a combinação desses dois fatores.
Eles o ajudam a ter mais energia e menos estresse, fazendo com que você deixe de lado outras rotinas que minam sua força de vontade, como comer excessivamente, ingerir grandes quantidades de álcool, fumar e assim por diante.
Estas são apenas algumas das muitas e valiosas perspectivas sobre como aumentar sua força de vontade e como cultivá-la no dia a dia. Com certeza, você está no caminho certo. Um grande abraço e seja uma pessoa melhor!
