O Segredo para Vencer a Procrastinação e Construir Hábitos Sólidos

Quantas vezes você já sonhou em ter aquele momento “Eureka!” que transforma tudo? Quando eu era mais jovem, costumava acreditar que grandes feitos surgiam de sacadas extraordinárias, como na lenda de Isaac Newton, que, deitado sob a sombra de uma árvore, teria formulado as bases da gravitação universal após uma maçã cair em sua cabeça.

Com o tempo, percebi o quanto estava enganado. Frutas caíram na cabeça de muita gente antes de cair na de Newton. Mas o que o diferenciou dos outros foi algo mais profundo: o estudo consistente e paciente que mantinha todos os dias.

Foi sua rotina de estudos que o fez perceber, em uma simples maçã, a grandiosidade pela qual ele se tornou conhecido.

O Desafio da Consistência: Por Que É Tão Difícil?

Convenhamos, se você está tentando estabelecer uma rotina de leitura, praticar exercícios físicos, alimentar-se de forma mais saudável ou usar menos as redes sociais, sabe que não é nada fácil se comprometer a fazer algo todos os dias por um longo período.

Muitos enfrentam a dificuldade de manter esses compromissos por causa da preguiça.

Mas o que quero apresentar agora é a estratégia que sempre usei para que a preguiça não consiga me atrapalhar. Não é que eu não sinta preguiça – todos sentem.

Mas existem maneiras de fazer com que ela não encontre espaço para nos sabotar, ou pelo menos que tenha menos força sobre nós.

O “Pulo do Gato”: Estratégias Para Superar a Preguiça

A chave está em moldar seu ambiente. Pense na forma como as plataformas digitais funcionam: elas possuem algoritmos complexos que recomendam aquilo que supostamente você gosta.

Por exemplo, se você consome bastante conteúdo financeiro, a tendência é que mais vídeos e anúncios sobre finanças sejam sugeridos a você. O mesmo acontece com qualquer outro tipo de conteúdo.

1. Otimize Seu Ambiente Digital

Use isso a seu favor! Experimente interagir mais com conteúdos de desenvolvimento pessoal, produtividade e formação de hábitos.

Em pouco tempo, você terá várias fontes diferentes de inspiração e conhecimento, o que o ajudará a criar hábitos melhores e a não procrastinar enquanto faz algo produtivo.

Ao inundar seu ambiente digital com informações úteis, você estará constantemente sendo lembrado de seus objetivos e aprendendo formas de alcançá-los.

2. Organize Seu Espaço Físico

Mas essa estratégia não se limita ao digital. Imagine que você deseja emagrecer, mas o chocolate é seu ponto fraco – algo que parece incontrolável.

No momento em que vê um chocolate, a vontade é maior que você, e acaba comendo.

Nesse caso, como motivar alguém a comprar chocolates e deixá-los em casa, sabendo que, se estiverem lá, ele vai comer? A resposta é: não compre! Remova a tentação do seu ambiente.

Isso vale para todas as áreas da sua vida. Organize seu computador, sua casa, seu local de trabalho para que eles o lembrem das boas ações que você quer praticar, ou para que não o lembrem das más ações que você quer eliminar.

Um exemplo prático é a soneca do celular. Se não quer continuar apertando o “soneca”, coloque o celular do outro lado do quarto. Assim, você precisará se levantar para desativá-lo.

Se isso ainda não for suficiente, existem aplicativos que exigem que você resolva uma conta de matemática ou realize alguma ação para liberar a opção de desativar o alarme.

A Liberdade da Escolha: Seu Poder de Decisão

Eu posso até adivinhar seu pensamento agora: “Mas eu posso desligar o alarme e voltar para a cama!”, ou “De que adianta não ter chocolate em casa se posso comprá-lo na esquina?”, ou ainda “A plataforma digital me sugere vídeos bons, mas também umas bobagens, e acabo clicando nelas!”.

Sinceramente, preciso concordar. Você realmente pode fazer o que quiser. Você sempre terá a liberdade para escolher a preguiça.

No entanto, entenda: o objetivo dessa abordagem modesta não é oferecer uma metodologia infalível contra a preguiça, mas sim te colocar em uma posição que facilite a ação que você deseja alcançar.

Sabemos que nunca chegaremos a um método totalmente à prova de preguiça, mas podemos criar barreiras e, ao fazer isso, obter controle sobre a preguiça de certa forma.

Este método que acabei de descrever o ajuda a lembrar do que precisa ser feito e combate o fator preguiça, pois facilita as coisas para que você realmente execute a ação.

Ou, no outro caso, ajuda a esquecer por alguns momentos o que é negativo, fazendo com que você o faça menos vezes – o que será bom para você.

Gosto de lembrar do que Aristóteles disse há mais de dois milênios: Nós somos aquilo que fazemos repetidamente.

Seremos homens preguiçosos ou homens melhores de acordo com nossos atos, de acordo com nossas escolhas.

E a pergunta é: quais são as escolhas que você quer tomar a partir de agora?