Seja bem-vindo! Hoje vamos mergulhar em como superar a preguiça e a falta de motivação para construir a vida que você sempre quis.
Prepare-se para descobrir como acender sua chama interior!
Eu já fui uma pessoa extremamente preguiçosa. A virada aconteceu quando encontrei algo que realmente me importava, algo que me apaixonava e que tinha o potencial de transformar exponencialmente minha vida e a da minha família.
É uma peça fundamental: claro que você será preguiçoso se não tiver paixão pelo que faz, se não for algo que o intrigue, algo que traga melhorias significativas.
Nos meus primeiros vinte anos, antes de encontrar um trabalho que realmente me inspirasse, eu era bastante indolente e não seguia na direção certa.
Uma das perguntas que mais ouço é: como me tornar mais motivado? Vou direto ao ponto e lhe darei cinco dicas essenciais.
E quero que você guarde esta frase para o resto da sua vida: Deixe suas ações e sua rotina guiarem sua vida, e não suas emoções.
Digo novamente: suas ações e rotinas devem ser o motor, não seus sentimentos. É comum ouvir pessoas dizerem: “Ah, eu não me senti bem hoje”.
Muitos não estão motivados ou engajados porque não têm um plano, uma intenção clara. Eles se sentem perdidos, sem saber para onde estão indo ou como querem que suas vidas sejam.
Simplesmente pensam: “Não estou com vontade”, e assim deixam de agir para criar a vida que desejam. Acordam sem visão, e sem uma visão clara de onde você quer chegar, será extremamente difícil alcançar.
Sem visão, não há um plano. E sem um plano, fica ainda mais difícil. É como entrar no carro todas as manhãs sem saber o destino, dando voltas aleatórias e ficando irritado por não estar onde queria.
Claro, você não chegará a lugar algum se não sabe para onde ir!
Isso é crucial de entender. Já estive nessa situação, por isso posso afirmar: a maioria das pessoas, parece, simplesmente entra em um veleiro e diz: “Vou ver aonde a maré e o vento me levam hoje”.
E vivem a vida inteira assim, acabando em um lugar que não desejam, em um país que nunca ouviram falar, numa praia desagradável, talvez cheia de lixo que a correnteza trouxe.
E então, percebem: “Não era aqui que eu queria estar!” Em vez disso, deveriam assumir o controle, o leme, ajustar as velas e decidir: “É para cá que quero ir, é para cá que vou trabalhar para chegar!”
Há cinco elementos cruciais para alcançar seus objetivos na vida, aumentar sua motivação, seu engajamento e acabar com a preguiça.
1. Sua Visão
Para onde diabos você quer ir? O que você realmente quer? Frequentemente, converso com pessoas que mal conseguem expressar com clareza o que desejam.
Bem, você não chegará aonde quer se não souber o que quer! Onde você quer estar daqui a 12 meses? Você já se sentou para fazer essa pergunta, escreveu a resposta em um diário, detalhou ao máximo?
Onde você quer estar em 5 anos? E em 10 anos? É fundamental sentar e começar a escrever seus objetivos de forma clara.
Um estudo de 2002, realizado por Locke e Latham, demonstrou que a Teoria da Definição de Metas indica que ter um objetivo claro e específico leva a um desempenho e motivação superiores.
Portanto, para ter um desempenho de alto nível e maior motivação em relação a um objetivo, você precisa de metas claras e específicas.
Sem uma visão, é quase impossível direcionar sua energia de forma eficaz. Se você não fizer isso, nunca terá a vida que deseja.
Se não parar para definir o que quer, nunca o alcançará, porque nem saberá o que é. Então, o primeiro passo é saber exatamente aonde você quer ir.
Como você quer que sua vida seja? Como você quer se sentir? Acredito que um dos maiores entraves para muitos é a falta de crença de que podem alcançar o que desejam.
Ou olham ao redor e pensam: “Nunca conheci alguém que tivesse a vida que eu quero; só vejo isso na TV, mas não conheço ninguém pessoalmente.”
Quero que entenda: se alguém já conseguiu essa vida, você também pode descobrir como fazê-lo. Não importa de que parte da cidade você veio, sua aparência; se outra pessoa conseguiu, você também pode.
Não precisa conhecê-la pessoalmente, mas o fato de que ela existe e fez, mostra que você pode fazer também. Você só precisa descobrir como.
Então, o primeiro passo é ter clareza absoluta sobre o que você vai fazer.
2. Desenvolva um Cronograma
É incrível quantos me dizem que não são bons em gestão de tempo. Se você quer melhorar nisso, saiba que a desculpa de “não ter tempo suficiente” é a maior que existe.
Não é que você não tenha tempo, é que 95% das pessoas são péssimas em programar seu tempo. Mostre-me sua agenda, e aposto que na maioria dos casos ela não será muito boa.
Você tem 24 horas no dia, nem mais nem menos. Se você tem um emprego em tempo integral, se tem filhos, precisa se organizar.
Se quer criar a vida que deseja, precisa dedicar tempo a ela, precisa agendá-la e fazer o que for necessário.
Houve uma pesquisa conduzida pelo Dr. Roy Baumeister sobre força de vontade e fadiga de decisão. A fadiga de decisão demonstra que gerenciar seu tempo de forma inteligente ajuda a conservar energia mental para tarefas importantes.
Se você realmente se sentar – e acredite, não sou uma pessoa muito organizada, mas fui treinado desde cedo, na minha primeira empresa de vendas, a ser rigoroso com seu cronograma –, precisa programar tudo.
Revise toda a sua agenda no domingo e a cada manhã. O que foi descoberto é que um cronograma estruturado reduz sua carga mental.
Assim, você não precisa decidir constantemente “qual é o próximo passo?” ou “o que faço agora?”.
Pessoas como Jeff Bezos, por exemplo, segundo um artigo que li, tomam apenas três decisões por dia no escritório. Isso porque ele busca reduzir a carga mental.
Quando você acorda de manhã e decide o que vai fazer, agendando tudo, a carga mental diminui, pois você não precisa se perguntar incessantemente “o que devo fazer agora?”.
Isso permite que você direcione sua energia mental para cumprir as tarefas necessárias e criar a vida que deseja. Então, o segundo ponto é: agende.
3. Sua Intenção
Como você quer acordar todos os dias? Algo que tenho feito com rigor recentemente é o que chamo de “ajustar meu GPS interno”.
Acordo todas as manhãs e, sabendo que nossos cérebros são naturalmente inclinados à negatividade, decido não me deixar levar por isso.
Durante a respiração e a meditação, digo a mim mesmo como quero me sentir e como quero me apresentar no dia.
Começo a afirmar: “Vou me sentir assim. Hoje será incrível, um dos melhores dias da minha vida. Vou aparecer com propósito, com paixão, com amor” – o que quer que eu sinta que preciso para aquele dia.
Porque eu sei qual é o meu cronograma, então me pergunto: como preciso me apresentar? Qual é a minha intenção, agora que sei meu cronograma, minha visão, para onde estou indo?
Como quero me apresentar? Como quero me sentir internamente?
Por anos, eu me esforcei arduamente para alcançar o sucesso, lutando a cada dia. Até que um dia, acordei e me perguntei: o sucesso não precisa ser uma batalha.
Por que não posso ser mais leve? Por que não posso ter o melhor tempo enquanto também caminho para o sucesso e crio a vida que desejo?
Então, você precisa acordar todas as manhãs com a intenção clara de quem você quer ser, como quer ser e como quer interagir com o mundo.
Você define seu GPS interno, cria um plano para o dia, como vai fazer as coisas, como vai se sentir, o que quer realizar.
E sempre me pergunto: o que tornaria hoje um dia incrível? O que faria de hoje um sucesso absoluto? É sobre isso: você vai apenas entrar no barco e ver aonde o vento te leva hoje, ou vai pegar o leme, ajustar as velas e dizer: “É para cá que estou indo, e enquanto vou, vou me sentir ótimo fazendo isso”?
4. Ação
Você precisa entender que as pessoas mais consistentes do mundo não nascem consistentes. Elas constroem um ambiente onde sua força de vontade não é testada.
Já escrevi um livro inteiro sobre ação, e nele exploro por que as pessoas não agem para construir a vida que desejam, e como elas podem criar um ambiente que as impulsione.
Descobri que as pessoas mais dedicadas e consistentes não nasceram assim nem têm uma força de vontade superior; elas simplesmente criaram um ambiente que não exige essa força de vontade.
Se querem emagrecer, não têm açúcar, salgadinhos ou lanches por perto. Elas constroem um ambiente livre de distrações e tentações.
Se você vai agir, remova as distrações. Coloque seu celular em outro cômodo. Se for fazer um trabalho que exige foco profundo, coloque fones de ouvido, feche a porta do escritório e talvez até um aviso: “Em trabalho profundo pelas próximas duas horas, só interromper em caso de emergência”.
Você precisa chegar ao ponto de decidir que vai agir, independentemente de como se sente. Se você está pensando: “Não estou me sentindo muito bem hoje, estou meio cansado”, e está rolando o feed do Instagram, precisa colocar seu corpo em movimento.
A emoção segue o corpo. Quando você não se sente bem, quando sente que não está progredindo, não é geralmente por falta de visão, intenção ou cronograma.
É porque está preso às suas emoções: “Sinto-me mal, fiquei 30 minutos no Instagram sem fazer nada, depois mudei para o TikTok e me sinto ainda pior”.
Você precisa “colocar as calças de homem”, levantar e agir para criar a vida que deseja.
A emoção, muitas vezes, segue o corpo. Se você se sente desmotivado, mexa-se! A motivação segue a ação.
Há um conceito na psicologia chamado Ativação Comportamental, frequentemente usado no tratamento da depressão.
Um estudo de 2001 mostrou que tomar ação primeiro, mesmo que sejam pequenos passos, pode mudar seu humor e aumentar sua motivação. É tudo sobre começar.
Então, se você não se sente muito bem hoje, apenas se mova. Meu treinador vem à minha casa três vezes por semana, e eu nunca sinto vontade de treinar antes que ele chegue.
Mas toda vez que ele vai embora, penso: “Que bom que eu fiz isso!” Tenho mais energia, mais motivação. É porque movimentei meu corpo físico.
Tenho mais energia no dia depois de uma hora de treino intenso. Isso não faz sentido lógico, mas é a pura verdade. Portanto, o quarto ponto é: apenas aja, não importa como você se sinta.
5. Estabeleça Rotinas
E em quinto lugar, você precisa começar a estabelecer rotinas. Você tem uma rotina matinal? E uma noturna?
Ações diárias consistentes criam rotinas, e rotinas são o que impulsionam você. E acredite ou não, rotinas criam liberdade. Parece um paradoxo, certo?
Queremos ser livres, ter liberdade, não sermos mandados, não termos que nos prender a nada. Mas quanto mais rotineiro eu sou, mais liberdade isso cria na minha vida.
É realmente um paradoxo estranho. “Eu quero ser livre”, e já tive conversas com um dos meus vendedores sobre isso. Ele disse: “Odeio restrições, odeio rotinas”.
E começamos a conversar, e eu disse: “As rotinas criarão liberdade em sua vida, confie em mim. A estrutura criará liberdade em sua vida.” Isso foi há cerca de seis meses, e agora ele diz: “Cara, você estava tão certo! Parece um paradoxo, não faz sentido, mas uma vez que você começa a fazer, percebe que as rotinas criam liberdade”.
Eu gosto da minha liberdade. Então, rotinas agora criam liberdade depois.
Um estudo de 2017, feito por Wood e Neal, descobriu que hábitos e rotinas reduzem a necessidade de esforço consciente, tornando muito mais fácil manter a consistência.
Porque se você tem um hábito, uma rotina, não exige muita carga cognitiva, não precisa de muito esforço consciente, o que facilita a manutenção da consistência.
Suas rotinas, na verdade, automatizam seu sucesso.
Então, se você é preguiçoso, desmotivado, se sente perdido na vida, imagine: se você tivesse uma visão clara de para onde está indo, um cronograma que você segue e cria todas as manhãs, uma intenção exata de como quer se sentir, um plano de ação preciso do que vai fazer e rotinas estabelecidas para ajudá-lo a chegar lá, você estaria mais motivado, mais impulsionado e menos preguiçoso, certo?
Claro que sim! Por isso, pegue um diário rapidinho e faça a si mesmo estas perguntas:
- Onde você quer estar em 12 meses? Onde você quer estar em 5 anos? Onde você quer estar em 10 anos?
- Qual é o seu cronograma diário para começar a se mover nessa direção?
- Que intenção você precisa definir diariamente?
- Que ações você precisa realizar hoje?
- Que rotinas você precisa criar?
Não é física quântica. Na verdade, algumas das pessoas mais bem-sucedidas que conheço não são superinteligentes, e elas mesmas admitirão isso.
Não é ciência de foguetes; é simplesmente criar um plano para ir de onde você está agora para onde você quer estar.
Todos estaremos em algum lugar daqui a 10 anos, esperamos que todos estejamos vivos. As ações que você toma hoje decidirão onde será esse “algum lugar”.
Então, espero que você tome as ações certas para criar a vida que deseja.
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E se o texto te ajudou, faça a sua missão de tornar o dia de outra pessoa melhor. Agradeço e desejo que você tenha um dia incrível!
