10 Hábitos Matinais Que Você PRECISA PARAR de Fazer para Turbinar Sua Produtividade

Já se perguntou qual é o segredo para ter um dia altamente produtivo? A resposta pode estar nas suas primeiras horas. Se o que fazemos ao acordar é o maior preditor da nossa produtividade, por que tantos hábitos matinais nos sabotam?

Em vez de longas listas do que fazer, vamos focar no que não fazer. Ao evitar esses erros comuns, você abrirá espaço para uma manhã mais potente e dias mais bem-sucedidos. Prepare-se para expor todo o seu poder diário.

1. Pare de Usar a Função Soneca (Snooze)

Você é daqueles que aperta a soneca várias e várias vezes, ou que tem dez alarmes e só acorda no último? Se sim, por favor, pare. Ativar a soneca, primeiro, não faz sentido, pois você está interrompendo seu sono para apertar um botão e dormir mais alguns minutos.

Segundo e mais importante: apertar o botão soneca é, inconscientemente, começar seu dia dizendo a todas as partes do seu corpo que você não consegue cumprir um objetivo simples. Elimine a possibilidade de soneca do seu despertador.

2. Pare de Checar Redes Sociais ao Acordar

A maioria das pessoas aproveita que desligou o alarme do celular e, já que ele está na mão, dá uma passada em todas as redes sociais antes de se levantar. Eu sei o quanto é tentador fazer isso em vez de se levantar da cama e ir fazer o que importa.

Mas pare para pensar: o que será que acontece nas redes sociais entre a meia-noite e as seis da manhã que você precisa mesmo ficar sabendo? Sinto ter que dizer isso, mas exatamente nada. Está todo mundo dormindo também!

Mesmo que algo acontecesse, começar seu dia fazendo o que é importante para seu corpo ao acordar é definitivamente melhor. Priorize-se. Faça as coisas por si próprio primeiro. Só depois se preocupe com a vida dos outros.

Quando acordamos e vamos direto para o celular, estamos indicando para o nosso cérebro que a vida dos outros tem mais importância que a nossa, e isso é destrutivo. Que a primeira ação do seu dia seja algo por você: fazer um café delicioso, sair para fazer um exercício ou para meditar.

3. Pare de Ignorar a Hidratação Matinal

A primeira coisa que disse ser importante para o corpo ao acordar é se hidratar. Você passa umas oito horas sem beber água. Se for ao banheiro, vai perceber que seu filtro natural fica realmente sobrecarregado nesse período.

Para ajudar seu corpo a funcionar melhor, nada como começar o dia com um copo de água.

4. Pare de Comer Alimentos Não Saudáveis Pela Manhã

Quando queremos ser produtivos ou se nossa manhã está uma correria, tendemos a deixar a alimentação saudável de lado. Buscamos intuitivamente alimentos industrializados no armário ou na lanchonete mais próxima, o que não vai dar uma energia sustentável para o resto do dia.

Uma boa dica é preparar o máximo que puder do seu café da manhã com antecedência. Por exemplo, você pode ter polpas de suco verde congeladas e uma mistura de aveia, castanhas e sementes já separada. Assim, quando for fazer sua primeira refeição, é só misturar com água e estará pronto.

Organize sua rotina para que seja fácil manter seu café da manhã o mais saudável possível.

5. Pare de Ficar de Pijama o Dia Todo

Muitos reclamam: “Acordo e até tento fazer algo produtivo, mas não consigo”. Uma das primeiras perguntas que faço é: “Com que roupa você fica quando acorda?”. A maioria diz que é de pijama.

Agora me diga, como ter vontade de sair para correr, estudar ou fazer qualquer outra coisa se você ainda está com aquele pijama quente que o convida a voltar para a cama? Mude de roupa!

6. Pare de Reclamar da Vida Logo Cedo

“Ah, mas está tão cedo!”, “Está muito frio!”, “Oito horas de trabalho pela frente!”. É com essa energia negativa que você vai passar todo o seu dia?

Não quero dizer que você precisa gritar ao mundo todo como o dia vai ser bom, mas uma boa alternativa é listar rapidamente três coisas pelas quais você tem gratidão. Aliás, fazer isso antes de dormir é ainda melhor, porque você dorme melhor e, consequentemente, acorda melhor.

7. Pare de Organizar Seu Local de Trabalho/Estudo na Hora H

Todos sabemos que um local bagunçado não é um bom ambiente para o trabalho ou estudo. Mas o problema aqui é que temos a tendência de arrumar nosso local de trabalho ou estudo apenas quando vamos começar a usá-lo, o que é totalmente improdutivo.

Você está gastando suas principais energias com algo que, em última análise, não agrega valor direto. Não me interprete mal: deixar seu local limpo e organizado ajuda, sim, a trabalhar e estudar melhor, mas apenas indiretamente.

Dito isso, por que você não organiza logo após terminar seus estudos e trabalhos do dia anterior? Assim, quando chegar no outro dia, não terá que se preocupar com isso e fará realmente aquilo que afeta diretamente seus resultados.

8. Pare de Planejar Seu Dia na Manhã

Muita gente gosta de planejar seu dia logo pela manhã. E vamos lá: planejar seu dia pela manhã já é melhor do que não planejar nada. Mas o que quero apresentar aqui é o suprassumo do planejamento: planejar seu dia na noite anterior.

A explicação para essa recomendação é a seguinte: existe algo entre o planejamento à noite e o próximo dia que você vai fazer essas coisas, que é, como todos sabem, o período em que dormimos.

Ainda não entendemos o que acontece nesse período, mas o que sei é que quando planejamos nosso dia na noite anterior, acontece alguma coisa no nosso cérebro.

Não sei se porque nosso inconsciente já começa a pensar em como resolver os problemas do próximo dia ou se ele ganha um tempo a mais para se organizar, mas só sei que quando acordamos estamos muito mais dispostos, com muito mais ideias que podem nos ajudar.

Se você já faz isso, deve estar concordando. Se ainda não faz, precisa tentar.

9. Pare de Ler Notícias Assim que Acorda

Muita gente gosta de se manter informado logo pela manhã como um ritual matinal. Mesmo que eu não concorde que isso seja preciso – cada um faz o que quer –, a dica aqui é: se você quer ler notícias, leia livros primeiro e somente um pouco mais tarde vá para as notícias diárias.

Quando assistimos ou lemos notícias, nosso foco está no exterior. A ideia aqui é sempre começar seu dia com foco no seu interior. Começar seu dia lendo um livro pode ser uma boa pedida.

Ler livros em vez de notícias faz você aprender algo logo pela manhã e, a longo prazo, são os seus conhecimentos que o ajudarão a lidar com todas as consequências dos eventos que aparecem nas notícias.

10. Pare de Acordar em Horários Diferentes

Como uma última dica, algo que muitos aprendem é o seguinte: seu corpo não sabe que dia é, se é uma terça-feira de trabalho ou um domingo de descanso. Ele sempre vai querer uma boa rotina e vai querer isso durante todos os dias da sua vida.

O problema é que muita gente não entende isso e muda totalmente sua rotina durante o final de semana, principalmente o horário de acordar. Acordar sempre na mesma faixa de horários é uma das atitudes mais saudáveis que você pode colocar na sua vida.

Se quiser que sua vida fique um pouco melhor, faça este teste: acorde por um mês sempre no mesmo horário, com uma variação de 30 minutos para mais ou para menos, e veja com seus próprios olhos a mudança.

Esses 10 hábitos negativos podem estar sabotando suas manhãs e, consequentemente, sua produtividade e bem-estar. Experimente eliminar um ou dois desses erros por vez e observe a transformação. Um grande abraço!