Desvendando o Caminho para o Sucesso: As 7 Etapas Essenciais para Definir e Conquistar Suas Metas

Muitas vezes, ao conversar com pessoas sobre suas resoluções para o próximo ano, ouço frases como: “Quero perder peso”.

Mas garanto: se você perdesse apenas meio quilo, provavelmente não estaria satisfeito, certo? Esse não seria o objetivo que você realmente desejava, mesmo tendo dito “quero perder peso”. Perder meio quilo significaria ter atingido sua meta, tecnicamente.

Hoje, vamos mergulhar em um processo passo a passo para definir e alcançar suas metas.

Este conteúdo apresenta um processo que tem sido utilizado por anos para identificar, registrar e internalizar metas, a ponto de transformá-las em realidade.

Este método é revisitado anualmente nesta época, pois muitas pessoas estão prestes a definir suas resoluções de Ano Novo e buscam clareza sobre o que o próximo ano pode lhes reservar.

Este processo integra seis passos fundamentais, inspirados em um dos livros mais influentes de todos os tempos sobre sucesso pessoal, “Pense e Enriqueça” (Think and Grow Rich), que aborda amplamente como alcançar a riqueza.

A estes, adiciona-se uma sétima etapa, que complementa o processo e tem sido aplicada por muitos com excelentes resultados.

Vamos direto às etapas!

As 7 Etapas para Conquistar Qualquer Meta

Etapa 1: Tenha Clareza Absoluta sobre o Que Você Deseja

Não basta dizer “quero muito dinheiro”. Você precisa ser o mais definitivo possível com a quantia exata. A chave é ser muito, muito claro sobre exatamente o que você quer.

Muitas vezes, as pessoas dizem: “Quero perder peso”. Mas se você perdesse apenas meio quilo, não estaria satisfeito.

Em vez de dizer “quero perder peso”, o ideal é ser específico: “Quero perder 5 quilos”, “Quero pesar 84 quilos e ter 11% de gordura corporal”. Isso é muito melhor do que “perder um pouco de peso”.

Ou se você diz: “Quero economizar dinheiro”. Se você economizar R$1 no próximo ano, terá alcançado sua meta.

Mas o que você realmente quer é algo como: “Quero economizar R$ 6.000, o que significa que preciso economizar R$ 500 por mês para atingir essa meta”.

Isso é muito mais eficaz, certo? Portanto, a primeira parte é ser muito claro e específico.

Etapa 2: Determine o Que Você Pretende Abrir Mão em Troca

Esta é uma das etapas mais importantes, pois a maioria das pessoas não pensa nisso ao definir metas. Determine exatamente o que você está disposto a dar em troca para atingir seus objetivos.

É como a frase: “Ao dizer sim a algo, você está dizendo não a outra coisa”.

Se você diz sim a ser uma pessoa que acorda cedo, está dizendo não à soneca, a ficar até tarde com os amigos, a passar muito tempo nas redes sociais antes de dormir.

Há coisas às quais você precisa dizer não quando diz sim a outra.

Se você quer perder peso, terá que abrir mão de doces, refrigerantes, comidas gordurosas.

Há muitas coisas das quais você terá que desistir para atingir seu objetivo. Pergunte-se: “O que eu pretendo abrir mão para alcançar essa meta?”

Etapa 3: Estabeleça uma Data Definida para Atingir Sua Meta

Uma meta sem prazo é apenas um sonho.

Qual é a data exata em que você pretende atingir seu objetivo? Para alguns, se estão definindo resoluções de Ano Novo, será 31 de dezembro.

Para outros, pode ser uma meta para o segundo trimestre do próximo ano, como atingir R$ 500.000 em receita. Isso significa que você precisa atingir a meta até 1º de julho, por exemplo.

Em 2017, minha principal meta era estar vivendo na Itália até 1º de julho daquele ano.

Essa data – 1º de julho de 2017 – estava por toda parte, era o foco principal.

E para você, qual é a data exata? Talvez você queira correr uma maratona até abril. “Até 25 de abril, estarei fisicamente apto a correr uma maratona”.

Estabeleça uma data definida.

Etapa 4: Crie um Plano de Ação Definido e Comece Imediatamente

Agora, vamos à parte prática: crie um plano definitivo de como você vai alcançar essas metas.

E o mais importante, como é dito no livro: comece imediatamente, esteja você pronto ou não. Coloque este plano em ação.

Se você definiu sua meta hoje, digamos 1º de dezembro, comece suas resoluções de Ano Novo agora mesmo.

Por que não ter 13 meses em vez de 12 para o ano? Se você começar em 1º de dezembro, terá um mês extra que ninguém mais tem.

Qual é o seu plano? Se você vai perder peso, como será seu plano de exercícios? Como será sua nova rotina de saúde?

Se você vai controlar suas calorias, por exemplo, hoje existem aplicativos que usam inteligência artificial para registrar sua alimentação apenas com uma foto. Isso facilita muito!

Talvez seu plano inclua: “Vou baixar um desses aplicativos, vou treinar X vezes por semana, minha nutrição será assim, e farei preparação de refeições todos os domingos”.

Isso é um plano muito melhor. Crie o plano mais claro, conciso e definitivo possível de como você vai atingir suas metas.

Etapa 5: Escreva uma Declaração Clara e Concisa

Esta é uma das minhas partes favoritas. Escreva uma declaração clara e concisa sobre exatamente como você pretende atingir seu objetivo. Você vai resumir as etapas 1, 2, 3 e 4.

O objetivo é ter uma declaração clara e concisa. Estamos falando de menos de 10 frases; se puder fazer em cinco ou seis, melhor ainda. A ideia é ser direto ao ponto.

Você vai querer ver e colocar essa declaração em todos os lugares. Coloque-a como plano de fundo do seu telefone, imprima-a e coloque-a no seu espelho para ler toda vez que escovar os dentes.

Ponha-a no seu diário, na sua agenda.

Etapa 6: Leia Sua Declaração em Voz Alta Duas Vezes ao Dia e Visualize

Leia sua declaração em voz alta para si mesmo duas vezes ao dia. Esta é a chave para internalizar a meta.

Você pode usar o “empilhamento de hábitos”: pegue um hábito que você já faz todos os dias e “empilhe” o novo hábito por cima dele.

Por exemplo, você escova os dentes todas as manhãs e todas as noites. Então, leia a declaração em voz alta assim que terminar de escovar os dentes pela manhã e novamente assim que terminar de escovar os dentes à noite.

Se puder ler a cada hora, melhor ainda! Cinco, dez vezes ao dia – o que for possível.

Ao ler, você também deve visualizar com a maior clareza possível como seria alcançar essa meta.

Como você se sentiria? Quão orgulhoso de si mesmo você estaria? O que as pessoas ao seu redor diriam? Como você celebraria?

Tente ver, sentir e experimentar isso em sua mente pelo menos duas vezes ao dia.

Etapa 7: Como Você Pode Tornar Tudo Mais Fácil?

Este é o passo que sempre adiciono. Sempre que ajudei clientes a definir uma meta, depois de todo o planejamento, eu perguntava: “Como você pode tornar mais fácil atingir essa meta?”

Muitas vezes, pensamos que o sucesso precisa ser uma luta, difícil, um sacrifício. Mas se você se perguntar: “Como posso tornar isso mais fácil para mim?”, você começa a planejar como torná-lo um pouco mais leve e menos uma batalha.

Exemplos Práticos das 7 Etapas

• Exemplo 1: Perda de Peso

  “Pretendo pesar 84 quilos e ter 11% de gordura corporal até 31 de dezembro deste ano. Para isso, abrirei mão de doces, refrigerantes e álcool durante todo o ano.

  Treinarei um mínimo de quatro vezes por semana (segunda, quarta, sexta e sábado). Para isso, farei preparação de refeições todos os domingos para segunda, terça e quarta, e nas quartas-feiras farei preparação para quinta, sexta, sábado e domingo.

  Assim, tenho um plano claro de como vou fazer.”

• Exemplo 2: Metas de Vendas (R$ 250.000)

  “Minha meta é faturar R$ 250.000 até 31 de dezembro deste ano. Para isso, abrirei mão de mensagens de texto e de todas as redes sociais enquanto estiver no trabalho. Limitarei minhas conversas com colegas para não me distrair quando deveria estar fazendo ligações.

  De acordo com minhas estatísticas, se eu fizer cem ligações todos os dias, de segunda a sexta-feira, devo atingir meus objetivos. Farei cem ligações todos os dias úteis, não importa o que aconteça, e farei o acompanhamento de todos os meus leads quentes e clientes potenciais todas as sextas-feiras, das 15h às 17h.”

• Exemplo 3: Mais Paz Mental e Menos Ansiedade

  “Não terei mais ansiedade até 1º de julho deste ano. Para isso, abrirei mão de todas as formas de cafeína, pois percebo que me deixam ansioso. Abrirei mão de todos os relacionamentos em minha vida que me trazem estresse.

  Farei exercícios de respiração e meditação por 10 minutos todas as manhãs. Usarei meu diário de gratidão para focar no que sou grato todas as manhãs. Definirei lembretes no meu telefone para fazer seis respirações profundas e conscientes a cada hora, para focar em não estar tão ‘no mundo’ e tão ‘na minha cabeça’, mas dar um passo para trás, voltar para meu corpo e estar presente.

  Substituirei cada pensamento negativo que tiver por um positivo assim que surgir.”

Ação e Resiliência: O Componente Crucial

Você não pode apenas pensar que isso o ajudará a ter sucesso. A maior parte do seu sucesso em atingir suas metas é ação. Você precisa sair da sua zona de conforto.

Comece a observar como você costuma se segurar e crie um plano para quando isso acontecer. Como você lida com a autossabotagem? Como você costuma se atrapalhar quando está trabalhando em suas metas? Planeje agora para evitar isso.

Como você pode ser responsável? Precisa de uma comunidade? Precisa mudar seu ambiente? Precisa meditar mais e se “programar” para acreditar que é possível?

Ao ter clareza sobre o que você quer e seguir este processo passo a passo, fazendo-o todas as manhãs e todas as noites, atingir suas metas se tornará muito mais fácil.

Espero que este guia o ajude em sua jornada. Se você deseja aprofundar-se ainda mais no processo de como definir, planejar e alcançar suas metas, explore materiais complementares sobre o tema.

Faça da sua missão melhorar o dia de alguém.