10 Hábitos Matinais Que Você PRECISA Abandonar Para Turbinar Sua Produtividade!
A forma como você começa o dia dita o ritmo de tudo o que virá. Se as primeiras horas são repletas de preguiça, distração e decisões pouco inteligentes, é bem provável que sua produtividade e energia sejam afetadas pelo resto do período.
Ao contrário de listas cheias de “coisas para fazer”, hoje o foco será no oposto: o que você precisa parar de fazer para ter manhãs mais eficazes e, consequentemente, dias muito mais produtivos. Você vai se surpreender como simplesmente eliminar esses maus hábitos pode exponenciar seu poder de agir!
Vamos começar:
1. Pare de Usar a Soneca do Despertador
Você é daqueles que aperta a soneca várias vezes ou que tem uma dezena de alarmes, só acordando no último? Se sim, é crucial mudar isso agora.
Ativar a soneca é uma interrupção ineficaz do sono. Você acorda apenas para apertar um botão e tentar dormir por mais alguns minutos.
Mais importante ainda, ao apertar o botão de soneca, você está inconscientemente dizendo a todas as partes do seu corpo que não consegue cumprir um objetivo simples. Que maneira de começar o dia, não é mesmo? Elimine a possibilidade da soneca e levante-se com o primeiro alarme.
2. Pare de Checar Suas Mídias Sociais ao Acordar
A maioria das pessoas faz isso: ao desligar o alarme, aproveita que o celular está na mão e já dá uma passada nas redes sociais antes mesmo de levantar.
Eu sei o quanto é tentador, mas pare para pensar: o que realmente acontece nas mídias sociais entre a meia-noite e as seis da manhã que você precisa saber imediatamente? Sinto dizer, mas provavelmente nada. Está todo mundo dormindo!
Mesmo que algo importante aconteça, começar o dia focando em si mesmo e nas necessidades do seu corpo é infinitamente melhor.
Fazer algo por você – seja preparar um café delicioso, fazer um exercício ou meditar – é a primeira ação importante do dia. Ir direto para o celular indica ao seu cérebro que a vida dos outros tem mais importância que a sua, e isso é destrutivo.
3. Pare de Não Beber Água ao Acordar
Uma das primeiras coisas importantes para o corpo ao acordar é se hidratar. Você passa cerca de 8 horas sem beber água. Se for ao banheiro logo cedo, perceberá que seu filtro natural trabalhou bastante durante esse período.
Para ajudar seu corpo a funcionar melhor, não há nada como começar o dia com um copo de água. Simples, mas poderoso.
4. Pare de Comer “Besteira” de Manhã
Em meio à correria, ou quando queremos ser muito produtivos, tendemos a deixar a alimentação de lado, buscando o que é rápido e fácil.
Intuitivamente, recorremos a alimentos industrializados no armário ou na lanchonete mais próxima. O problema é que isso não oferece uma energia sustentável para o resto do dia.
Uma ótima dica é preparar o máximo que puder do seu café da manhã com antecedência. Tenha opções saudáveis e fáceis de montar, como frutas picadas, uma mistura de aveia com castanhas e sementes, ou polpas congeladas. Tente manter seu café da manhã o mais saudável possível.
5. Pare de Ficar de Pijama
Muitos reclamam que acordam e tentam ser produtivos, mas não conseguem. Uma das primeiras perguntas a se fazer é: que roupa você usa ao acordar? A maioria responde: pijama.
Agora, me diga, como ter vontade de sair para correr, de estudar ou de qualquer outra coisa se você ainda está com aquele pijama quente que te convida a voltar para a cama? Vista-se, mesmo que seja apenas uma roupa confortável para ficar em casa. Isso sinaliza ao seu cérebro que o dia começou e é hora de agir.
6. Pare de Reclamar da Vida
“Ah, mas está tão cedo… está muito frio… 8 horas de trabalho pela frente…” É com essa energia negativa que você vai passar todo o seu dia? Não é preciso gritar ao mundo que o dia vai ser bom, mas uma boa alternativa é, em silêncio, pensar rapidamente em três coisas pelas quais você tem gratidão.
Fazer isso antes de dormir é ainda melhor, pois você dorme melhor e, consequentemente, acorda melhor. Mudar o foco para a gratidão pode transformar sua perspectiva.
7. Pare de Arrumar Seu Local de Trabalho ou Estudos pela Manhã
Todos sabemos que um local bagunçado, com documentos espalhados e lixo, não é um bom ambiente para o trabalho ou estudo. O problema é que temos a tendência de arrumar nosso espaço apenas quando vamos começar a usá-lo.
Isso é totalmente improdutivo, pois você está gastando suas energias principais em algo que, em última análise, não agrega valor diretamente.
Não me interprete mal: manter seu local limpo e organizado ajuda sim a trabalhar e estudar melhor, mas apenas indiretamente. Por que não organiza logo após terminar suas atividades do dia anterior? Assim, quando chegar no outro dia, não precisará se preocupar com isso e poderá focar diretamente no que afeta seus resultados.
8. Pare de Planejar Seu Dia pela Manhã
Além da organização, muita gente gosta de planejar seu dia logo pela manhã. Planejar pela manhã já é melhor do que não planejar nada, mas o “supra-sumo” do planejamento é fazê-lo na noite anterior.
Existe algo entre o planejamento noturno e o próximo dia que você fará as coisas: o período em que dormimos. Ainda não entendemos tudo o que acontece nesse período, mas quando planejamos nossos dias na noite anterior, algo acontece em nosso cérebro.
Talvez nosso inconsciente já comece a pensar em como resolver os problemas do próximo dia, ou talvez ele ganhe um tempo extra para se organizar. O fato é que, ao acordar, estamos muito mais dispostos e com muito mais ideias que podem nos ajudar. Se você já faz isso, deve concordar. Se não, precisa tentar!
9. Pare de Ler Notícias Logo Pela Manhã
Muitos gostam de se manter informados logo pela manhã, como um ritual. Embora cada um faça o que quer, a sugestão é: se você quer ler notícias, leia livros primeiro. Só um pouco mais tarde, vá para as notícias diárias.
Quando assistimos ou lemos notícias, nosso foco está no exterior. A ideia aqui é sempre começar o dia com foco no seu interior. Além de um livro, isso pode ser uma boa pedida.
Ler livros em vez de notícias faz você aprender algo logo pela manhã e, a longo prazo, são seus conhecimentos que o ajudarão a lidar com todas as consequências dos eventos que aparecem nas notícias.
10. Pare de Acordar em Horários Diferentes
Nosso corpo não sabe que dia é – se é uma terça-feira de trabalho ou um domingo de descanso. Ele sempre vai querer uma boa rotina, e quererá isso durante todos os dias da sua vida.
O problema é que muita gente não entende isso e muda totalmente sua rotina durante o final de semana, principalmente o horário de acordar.
Acordar sempre na mesma faixa de horários é uma das atitudes mais saudáveis que você pode adotar se quiser que sua vida melhore. Faça o teste: acorde por um mês sempre no mesmo horário, com uma variação máxima de 3 minutos, e veja com seus próprios olhos a mudança.
Dê um Upgrade na Sua Manhã!
Essas são dez coisas que você pode parar de fazer a partir de agora para dar um upgrade em suas manhãs. Lembre-se que são coisas que você apenas precisa parar de fazer, e isso já lhe dará um pouco de espaço e energia para acrescentar alguns bons hábitos matinais.
