5 Estratégias Poderosas para Acender sua Motivação e Conquistar Seus Objetivos

Você já se pegou com todas as técnicas de estudo e memorização na ponta da língua, mas sem conseguir dar o primeiro passo?

Muitos me escrevem com essa mesma questão: “entendo as técnicas, mas a motivação simplesmente não aparece, não consigo colocá-las em prática”.

É verdade, sem ela, qualquer objetivo fica distante e difícil de ser alcançado.

Mas não se preocupe! A boa notícia é que a motivação pode ser cultivada.

Por isso, preparamos 5 estratégias poderosas para você acender sua chama interior e começar a agir AGORA.

1. Entenda a Linha do Tempo e Olhe para o Futuro

Faça uma pausa e responda por escrito no seu caderno: O que você gostaria de ter começado no ano passado para que estivesse colhendo resultados agora?

Você já deve imaginar o que vem a seguir. O objetivo deste exercício é mostrar a você a noção de tempo.

Ao olhar para o passado, pode surgir uma sensação de frustração por não ter feito o que poderia, ou por ter se acomodado.

Aprender a pensar de acordo com essa linha do tempo revela que o futuro se estende à sua frente.

Pergunte-se: Que habilidades você quer ter daqui a um ano?

Para ter a satisfação de possuir essas habilidades, o que você deve começar a fazer hoje?

A melhor parte é olhar para o futuro.

Entenda como o tempo funciona e perceba que agora é o momento certo para começar a fazer as coisas que, daqui a um mês, um ano ou uma década, você se alegrará por ter iniciado hoje.

Use sua criatividade para imaginar o futuro que deseja construir e o que quer evitar.

No começo, talvez não seja fácil, e você pode enfrentar dificuldades, momentos chatos ou complicados.

Mas sempre se lembre dessa visão do futuro; ela vale a pena e o ajudará a seguir adiante.

Tenha certeza: amanhã você se agradecerá por ter iniciado hoje.

2. Encontre Motivação em Quem Você Ama

Esta é uma forma de motivação um tanto especial e talvez não seja para todos.

Mas funciona muito bem para quem tem a generosidade de colocar os outros em primeiro lugar, talvez até mais do que a si mesmo.

Se isso se encaixa um pouco em seu perfil, pense nas pessoas queridas ao seu redor que o amam e a quem você ama.

Além de fazer algo que é importante e bom para você, concentre-se em como seus entes queridos se sentirão ao vê-lo avançar e conquistar seus objetivos.

Como eles se sentirão realizados e felizes ao vê-lo progredir?

Essa motivação é muito importante quando temos dificuldade em nos priorizarmos.

Perceber que há pessoas ao seu redor que querem vê-lo prosperar e que você não está sozinho nessa jornada pode aumentar consideravelmente sua motivação.

3. Pense Menos, Faça Mais

Quantas vezes você se pegou perguntando: “Puxa, por que não estou estudando como deveria?”.

E então surgem as desculpas, você entra em pânico, começa a criar uma história complexa na cabeça, tentando descobrir o motivo pelo qual não consegue se concentrar.

Calma! Vamos mudar o foco.

Encontre maneiras de melhorar, nem que seja um pouco, em comparação com o que você era antes.

Seu objetivo não é encontrar uma desculpa ou ficar dando explicações sobre os motivos que o impedem. Você quer procurar e executar soluções.

Quando perceber que está gastando muito tempo em torno dos seus problemas, de todos os motivos pelos quais é complicado fazer algo, diga “opa, peraí, estou entrando naquele modo que não funciona bem”.

Levante-se, faça uma caminhada rápida e volte para a mesa já com vontade de meter a mão na massa.

Sem desculpas, sem atalhos. Vamos direto implementar o que precisa ser feito.

É um conselho muito importante: não adianta ficar sempre sonhando.

Sabe aquele que está sempre pensando: “O que vou fazer hoje? Acho que farei de tal jeito… Mas e se der errado? Ah, se der errado, farei assim… Posso também falar com tal pessoa…” A pessoa fica viajando.

“Vou fazer A… Mas será que faço primeiro B ou faço primeiro A?”.

O resultado é que o dia inteiro passa e ele não fez nada.

Quando chegar na metade do dia, como um hábito, faça uma pausa e pergunte-se: “Como está indo o dia? Fiz o que tinha que fazer ou fiquei só pensando nas coisas que vou fazer?”.

É muito bom ter esse momento para avaliar seu progresso.

E é crucial que você passe muito mais tempo implementando, fazendo, do que sonhando, pensando e planejando.

Pensar e planejar são, claro, muito importantes, mas é no tempo de execução que a mágica acontece.

Faça o seguinte: use um cronômetro para monitorar quanto tempo no seu dia você gasta planejando (criando estratégias, etc.) e quanto tempo você está efetivamente fazendo as coisas acontecerem, executando.

Porque, desculpe, se você não colocar a mão na massa, nada vai acontecer.

Um dos principais motivos pelos quais muitas pessoas não alcançam resultados é porque ficam enrolando, criando planos perfeitos na cabeça, mas no mundo real, o primeiro passo nunca é dado.

4. Cultive um Senso de Urgência e Gratidão

Se você estiver insatisfeito com seus resultados, se cobrando muito, tire um tempinho para olhar ao redor e perceber que há pessoas em situações muito piores, e com muito menos oportunidades que você.

Se você está lendo este texto, com certeza está em uma posição muito mais privilegiada do que pessoas que vivem em estado de calamidade, miséria absoluta, guerra ou conflitos armados.

Nós não temos nada disso aqui.

Então, tenhamos gratidão pelo que temos hoje.

Essa gratidão nos ajuda a perceber que a situação que temos é única.

Temos a “faca e o queijo na mão”, a obrigação de fazer acontecer.

Não podemos desistir. Imagine quanta sorte temos de ser a pessoa que somos.

Precisamos dar o próximo passo.

5. Use Pequenas Recompensas Externas (com sabedoria)

Deixei esta por último porque é um tipo de técnica que tem algumas limitações.

Mas funciona para tarefas específicas.

Por exemplo, alguém pode ter dificuldade em ler duas páginas de um livro. O que ele pode fazer?

Ele pega um doce, coloca na metade da primeira página, outro doce no final da primeira página, outro na metade da segunda, e mais um no final da segunda.

Quatro doces naquelas duas páginas à sua frente.

Ele começa a ler. Ao chegar na metade da primeira, opa, chegou no doce, muito bom!

Continua lendo mais um, e pronto! Legal, comeu quatro doces e terminou aquelas duas páginas que tinha pela frente.

Funciona para pequenos textos.

Mas pense comigo: se usar uma técnica dessas para ler um livro de 600 páginas, precisará de muito doce. Terá que comer vários pacotes, e sua motivação não vai muito longe.

Você vai se empanturrar de doce e, embora os primeiros sejam gostosos, com o tempo não ficam mais. Quem já comeu muito doce sabe do que estou falando.

E isso pode até prejudicar sua motivação para continuar estudando, fazendo-o pensar “não aguento mais estudar”.

Por quê? Porque o cérebro humano gosta de variedade.

Se quiser experimentar a técnica dos docinhos, você pode definir que vai comer um doce a cada final de capítulo ou a cada cinco páginas.

Mas não se prenda apenas ao doce! Você pode trocar a recompensa.

Não precisa ser um doce: você pode fazer uma caminhada, uma atividade física que goste e que saiba que faz bem.

Você pode dedicar alguns minutos para telefonar para um amigo ou familiar querido, sabendo que será um momento agradável para ambos.

Você pode assistir a um vídeo breve, ou dar uma arrumada em sua mesa de trabalho – um ambiente organizado também faz bem.

A ideia é alternar as recompensas para que você tenha a desejada continuidade a partir desses impulsos externos.

É fundamental termos motivação. Sem ela, é impossível fazer qualquer coisa, progredir ou até mesmo iniciar uma atividade, e é por isso que muitos acabam estagnados.

Eu acredito que você terá um benefício muito maior quando aprender a utilizar o poder das recompensas internas.

Elas têm um valor muito maior do que as recompensas externas.

Ficar comendo doce é menos saboroso com o tempo; você vai pensar “era uma delícia comer os doces, mas agora já não quero mais, não faz tanta diferença”.

Por isso, o ideal é utilizar boas motivações e recompensas internas, entendendo o propósito daquilo que o ajuda a se manter motivado.

Ao desenvolver seus hábitos de estudo, você ficará menos dependente das motivações externas e construirá uma base sólida para o sucesso.