A Dor é Inevitável, o Sofrimento Não: Supere com Aceitação e Resiliência

A dor é uma parte intrínseca da experiência humana. Ninguém está imune a momentos de adversidade, perdas ou situações inesperadas que nos trazem desconforto.

No entanto, o sofrimento que muitas vezes acompanha essas dores não precisa ser uma sentença perpétua. Na verdade, ele é uma escolha.

Sim, o sofrimento é opcional. Você pode diminuir ou até mesmo eliminar grande parte do sofrimento que sente agora, simplesmente mudando a maneira como pensa a respeito da sua realidade.

A Dor é um Sinal, o Sofrimento uma Escolha Mental

A dor, por vezes, não é totalmente negativa. Ela pode ser um valioso sinalizador, alertando sobre algo importante que precisa ser mudado. Sentir dor faz parte da natureza humana, e ela é muitas vezes útil para apontar algo importante que merece a sua atenção.

Por exemplo, uma dor no coração é um sinal claro de que você precisa procurar um cardiologista para checar a saúde do seu coração. Sem esse sinal, você poderia se descuidar e sofrer um problema maior que poderia ter sido evitado.

O sofrimento, por outro lado, é um estado mental de baixa consciência. É o exagero na percepção da dor, o permanecer com ela por mais tempo que o necessário, permitindo que ela se transforme em um fardo pesado.

A Aceitação: O Primeiro Passo para a Liberdade

Viver é aceitar que a vida é cheia de eventos indesejados e imprevistos. A clareza de que a vida é assim – repleta de eventos que causarão dor – é um estado mental de alta consciência.

Perdas são grandes causas de dor: a perda de uma pessoa querida, de um emprego, de um objeto. Mas a chegada do que é indesejado também causa dor: uma doença, uma crise econômica, ou até mesmo a presença de pessoas desafiadoras em situações desagradáveis.

Para deixar de sofrer diante dessas situações, é fundamental desapegar-se do desejo de que as coisas fossem diferentes do que são. Quanto menos apegado a esse desejo, menos sofrimento você enfrentará.

Ter a clareza de que a vida é cheia de situações desagradáveis ajuda você a aceitar que alguns eventos desejados não acontecerão, e outros indesejados, sim. O que é bom pode deixar de existir; o que é ruim pode chegar.

Para deixar de sofrer e seguir adiante, é necessário saber lidar bem com a dor e aceitar que o indesejado vai surgir.

O Perigoso Ciclo da Não Aceitação

O sofrimento aumenta exponencialmente quando não aceitamos a realidade. Muitas vezes, ao nos depararmos com um evento indesejado, experimentamos uma sequência de reações:

1. Negação: “Isso não pode estar acontecendo comigo! Não é justo! Está errado! Isso não deveria ter acontecido!” A negação é uma tentativa de fugir da realidade, de não aceitá-la. Contudo, ela não altera a realidade.
2. Ira: Ao perceber que a negação não trouxe melhorias, surge a raiva, a reclamação, a irritação diante da situação indesejada. A ira também não altera a realidade.
3. Falsa Esperança: Como a ira não funcionou, chega a esperança de que, de alguma forma, as coisas vão mudar ou melhorar sozinhas. A esperança sozinha não funciona para alterar a realidade.
4. Desilusão/Vazio: Após a falha da esperança, vêm a desilusão, um vazio, tristeza e uma sensação de impotência. A desilusão também não altera a realidade.

Observe que em todas essas fases, a intenção era fugir da dor, proteger-se. No entanto, ao não aceitar a realidade, você piora a sua situação.

Há quem recorra a vícios para “esquecer” dos problemas. Mas os problemas persistem, e o vício se torna um problema adicional.

A maneira mais eficaz de lidar com a dor é enfrentar a realidade. Você só estará pronto para seguir adiante depois de aceitá-la.

Assumindo o Controle: A Força da Responsabilidade

Para deixar de sofrer e seguir em frente, é crucial assumir a responsabilidade pela sua condição e pelas suas reações. A postura reativa é aquela que atribui os problemas da vida a outras pessoas, ao governo, às empresas, ao clima – aos outros.

Dessa maneira, você deixa de perceber as ações que pode realizar para modificar a realidade e colher resultados diferentes.

Quando você não age a respeito de algo que o aflige, esse algo continua a agir sobre você. Se você está sofrendo, pergunte-se: “Estou sendo vítima do quê? Onde estou deixando de agir sobre algo que está agindo sobre mim?”.

Essas perguntas ajudam a ganhar clareza sobre a sua própria condição e evitam que você se coloque no papel de vítima, sentindo que suas circunstâncias são intransponíveis.

Para assumir a responsabilidade, examine a situação problemática por inteiro, separe-a em pedaços menores e mais fáceis de controlar. Resolva um pedaço de cada vez, com sua mente no momento presente.

O Poder da Reinterpretação: Mude o Significado, Mude o Sofrimento

Não são os acontecimentos que nos trazem sofrimento, mas sim o significado que atribuímos a eles. O sofrimento é um significado subjetivo. Os eventos em si não têm um significado objetivo; somos nós que os damos.

Por exemplo, você planeja tomar sol e começa a chover. A chuva é um evento objetivo e não tem um significado em si. Para você, ela pode ser motivo de aborrecimento, pois seu plano inicial foi frustrado.

Contudo, para um fazendeiro na mesma região, a chuva pode significar saúde e felicidade para sua plantação. O mesmo acontecimento traz sofrimento para um e felicidade para outro.

Como o evento em si não possui um significado fixo, você pode usar sua mente para trocar o significado atribuído e, assim, diminuir ou até acabar com o sofrimento.

Sempre que se sentir negativo – com raiva, frustração ou tristeza –, procure a clareza: qual foi o evento que desencadeou essa emoção? Qual foi o significado que você deu a esse evento?

Perceba que o evento é uma coisa, e o significado que você deu a ele é outra. Ao saber identificar os pensamentos que não são úteis e ter clareza para observar os acontecimentos de maneira mais objetiva, você pode substituir esses pensamentos por outros mais úteis, que o conduzam a decisões melhores.

Aceitação não é Conformismo

A dor emocional faz parte de todas as nossas vidas. No entanto, o sofrimento desnecessário surge quando não aceitamos a realidade. É somente depois da aceitação que estamos prontos para seguir adiante.

A aceitação é diferente de conformismo, de passividade ou de desejar que tudo continue igual. A verdadeira aceitação é um presente que você se dá, um processo que ocorre em sua própria mente, de forma solitária.

Ela não depende de outras pessoas. Você não precisa aprovar o que aconteceu, nem perdoar quem possa ter causado a dor, para aceitar. No exemplo de um acidente de trânsito causado por outra pessoa, você não precisa necessariamente perdoar, mas precisa aceitar o que aconteceu e seguir adiante.

Ao aceitar, você deixa de negar a realidade, de oferecer resistência à situação e de criar expectativas frustradas. É assim que se liberta e se torna mais forte.

Para deixar de sofrer, assuma a responsabilidade pela sua vida, compreenda que o sofrimento é uma escolha e que você tem o poder de mudar o significado que atribui aos acontecimentos.

Aceitar não é ser passivo, mas sim ser ativo para modificar a realidade dentro do possível. Mude seus pensamentos e liberte-se.