O Verdadeiro Propósito da Vida: Por Que Viver o Agora é Tudo o Que Importa

Você já se pegou, em um momento de pausa, questionando: “Por que estou aqui? Qual o sentido de tudo isso?

Qual o propósito de ir trabalhar, de estar vivo, de ter uma família? Há um ponto em todas essas coisas que eu faço?”

Vivemos em um mundo onde tudo avança incessantemente. Somos impulsionados por metas, ambições, uma busca incansável por sucesso, conquistas, fama, reconhecimento.

Mas você já parou para dar um passo atrás e realmente se perguntar: qual é o sentido real de tudo isso? Não de uma forma mórbida, mas por pura curiosidade genuína.

A Armadilha da Busca Incansável: Por Que Nunca Estamos Satisfeitos?

Fomos condicionados a perseguir algo sem parar. E quando finalmente alcançamos o que tanto desejávamos, o que fazemos?

Raramente nos permitimos desfrutar daquela conquista. Em vez disso, nossa mente já salta para o próximo objetivo. Não saboreamos a vitória porque nos treinamos para estar sempre em outro lugar. Nossa mente está sempre no futuro ou remoendo o passado.

Então, quando chegamos ao momento que tanto queríamos, nos sentimos bem? Focamos em sentir-nos bem? Não.

Já estamos pensando na próxima coisa. Não conseguimos sequer estar presentes porque, inconscientemente, treinamos nossa mente para estar sempre em outro lugar.

Quero que você compreenda algo que levei muito tempo para entender: o propósito da sua vida é agora.

É ser o mais presente possível, o mais frequentemente possível.

É claro que não estaremos presentes em cada momento de cada dia. Mas, assim como você ensina um cachorro a sentar, precisa treinar sua mente a “sentar”, a estar aqui.

Ela vai fugir de vez em quando? Claro. E quando isso acontecer, você a traz de volta. Da mesma forma que você treina um cachorro, você precisa treinar sua mente a sentar aqui, a estar presente.

No início, quando você tenta ser mais presente e praticar mindfulness, pode parecer terrivelmente chato. Nossa mente grita: “Eu deveria estar fazendo outra coisa!”

Mas, com a prática, você começa a entender por que gurus e mestres espirituais falam sobre a riqueza de cada momento. Quando você está totalmente presente em um momento, há tanto a se extrair dele.

O Valor Inestimável do Momento Presente: Uma Perspectiva Chocante

Imagine-se daqui a 30 anos. Você alcançou tudo o que sempre quis: todo o dinheiro, toda a fama, toda a alegria, a felicidade, o sucesso. Você conquistou absolutamente tudo.

Garanto que você trocaria tudo o que possui – cada centavo, cada peça de roupa, cada carro, cada casa, cada conquista – para voltar exatamente a este momento.

Mesmo que este momento pareça chato ou ruim, você o trocaria por estar de volta em seu carro, indo para aquele trabalho que você detesta, ou ouvindo algo enquanto lida com uma casa bagunçada e um filho chorando.

Você trocaria tudo para estar de volta neste exato momento. O que isso te mostra? Que o momento agora é, na verdade, a coisa mais importante.

E se lhe oferecessem 100 milhões de dólares com uma única condição: você os recebe agora, mas não acorda amanhã? Você aceitaria? Claro que não.

Isso significa que a vida que você tem agora, exatamente como ela é – seja ótima, razoável ou difícil – vale muito mais do que 100 milhões de dólares.

No entanto, você está constantemente agindo como se ela não fosse boa o suficiente? Você está constantemente tentando escapar do momento?

Centenas de milhares de pessoas morreram ontem. Cada uma delas trocaria de lugar com você agora, se tivessem a chance.

É claro que buscar crescimento, conquistas e experiências é vital, e desfrutar a vida ao máximo é extremamente importante.

Mas não esqueça que o propósito da vida é desfrutar da passagem do tempo. Como diz a canção dos anos 70, “O propósito da vida é desfrutar da passagem do tempo.”

Quantas vezes estamos tão ocupados que nem pensamos no momento presente? Ou somos tão duros conosco, ou com os outros, sempre querendo mais e resistindo à forma como o mundo é?

E não paramos para perceber que há tanta riqueza neste momento, neste simples segundo em que você está.

Se você sair agora e apenas sentar por alguns minutos, observando o sol, as árvores, ouvindo os pássaros, e realmente tentar se tornar presente, há muito a ser desfrutado no momento presente.

Mas há apenas um lugar para desfrutar da passagem do tempo: o momento presente. Você não pode desfrutar da passagem do tempo no passado, nem no futuro.

A presença é o que está por trás de tudo.

A presença é o que está por trás do seu estresse, da sua ansiedade, da sua busca por ser melhor, da sua autocrítica negativa.

Quando você remove todas essas construções da mente, a presença é o que resta.

Por Que a Presença É Tão Difícil (e Por Que Vale a Pena Tentar)

O que está impedindo você de desfrutar cada momento presente? Pergunte-se isso. Anote a resposta.

É autojulgamento? É medo? São crenças limitantes? É você resistindo à forma como o mundo é? É você desejando algo que costumava ter, ou algo que nunca teve?

Pense em todas as coisas que você ama fazer. Quase sempre, elas o fazem sentir-se presente. Cães, por exemplo.

Uma das razões pelas quais amamos tanto os cães é porque eles são inerentemente presentes. Eles nos mostram o que poderíamos ser.

Eles não estão pensando em outra coisa, não estão preocupados com o amanhã; eles estão totalmente aqui, totalmente presentes. É por isso que os amamos.

E bebês? Totalmente aqui, totalmente presentes. Eles nos trazem para o momento presente, para estarmos presentes com eles.

E ir a um grande evento esportivo? Se você ama ir a eventos esportivos, por que você ama? Porque pode ser tão emocionante que você se envolve tanto no jogo que todo o resto desaparece. Você está totalmente presente com o que está acontecendo.

Viajar para um lugar bonito, ver um pôr do sol na Grécia. Por que você ama isso? Por que é tão incrível?

Porque todo o resto desaparece, e você consegue se tornar presente naquele momento.

Ir ao cinema. Por que as pessoas amam ir ao cinema? Porque por um tempo você esquece de tudo o que tem que fazer depois, ou do que o preocupa.

Você esquece seu passado, seus medos, suas crenças limitantes, sua autocrítica negativa. Ir ao cinema faz isso. Tocar um instrumento. Tocar um instrumento pode te levar lá.

As coisas que realmente amamos são as coisas que nos trazem para o momento presente. Todas elas. O que elas têm em comum? Elas nos trazem para cá.

Nossa mente está constantemente presa em uma espécie de “viagem no tempo” mental, oscilando entre arrependimentos do passado e ansiedades do futuro.

Essa viagem no tempo mental nos impede de apreciar o que realmente importa: estar aqui, desfrutando da passagem do tempo. O único momento que você realmente tem.

Porque você pode se preocupar com o amanhã e ser atropelado por um caminhão hoje. Não faz sentido. O único momento que realmente temos é este momento.

Como disse um de meus filósofos favoritos, Alan Watts: “O significado da vida é apenas estar vivo. É tão claro, tão óbvio e tão simples, e ainda assim todos correm em grande pânico como se fosse necessário alcançar algo além de si mesmos.”

Se estamos constantemente nos esforçando por conquistas futuras ou remoendo o passado, estaremos em um estado de insatisfação perpétua.

Tenha certeza de que eu já fiz isso. Eu me esforcei e me estressei ao máximo para alcançar, para ter sucesso, para chegar a um certo lugar.

E quando cheguei ao lugar onde senti que tinha tudo o que sempre quis, todas as coisas, adivinha? Ainda não me senti bem. Não me senti diferente. Isso não fez nada por mim.

É assim que nos tornamos, como dizem os budistas, “fantasmas famintos”. Você tenta se preencher com algo que nunca pode te saciar. É como um fantasma comendo; a comida simplesmente cai porque ele não tem estômago. Ele vai constantemente querer mais e mais.

Dizemos a nós mesmos coisas como: “Ah, serei feliz quando conseguir aquela próxima promoção”, ou “Se eu não tivesse cometido aquele erro no passado, talvez ela não tivesse terminado comigo.”

E estamos no futuro. Ou no passado. O que realmente está acontecendo é que nosso cérebro está nos roubando do momento atual, da alegria que poderíamos estar sentindo agora.

Estamos constantemente, por toda a nossa vida, perseguindo a felicidade, e ela permanece perpetuamente fora de alcance.

É como o horizonte: quanto mais nos aproximamos de nossos objetivos, mais eles se afastam de nós. Você nunca alcançará o horizonte, mas pode desfrutar da viagem de barco, se pensar bem.

A Ciência da Presença: Como Treinar Sua Mente para o Agora

Então, o que precisamos aprender a fazer é realmente tentar desfrutar do momento presente e ser o mais presente possível.

Estudos mostram – e isso não é apenas uma ideia vaga – que, à medida que nos tornamos mais presentes, nos tornamos mais felizes.

À medida que treinamos a nós mesmos e a nossos cérebros para serem mais presentes, nos tornamos mais felizes, sem que nada mude, exceto por estarmos aqui.

Estudos mostram que a meditação e as práticas de mindfulness estão diretamente ligadas ao aumento da felicidade. E quando você pratica meditação e mindfulness, algumas partes do seu cérebro realmente se ativam.

Se você sente que está muito ocupado para meditar, você precisa de mais tempo para meditar.

Vamos ver algumas partes do seu cérebro que realmente começam a mudar à medida que você medita mais:

• Córtex Cingulado Anterior (CCA): Esta área está envolvida em funções como regulação emocional, controle de impulsos e detecção de erros. Ao meditar, o CCA ajuda a melhorar sua regulação emocional, reduz a tendência de sua mente divagar e contribui para uma mentalidade mais estável e focada no presente.
• Ínsula: A ínsula desempenha um papel na consciência e na percepção de todas as sensações corporais. Quando você medita, ela aprimora sua consciência corporal e interocepção (a capacidade de perceber estados corporais internos), promovendo uma sensação de presença e ancoragem no momento atual.
• Hipocampo: O hipocampo é crucial para a formação da memória e também para a regulação emocional. A meditação melhora sua estabilidade emocional, reduz o estresse e, com a neuroplasticidade, realmente muda o cérebro do meditador para ajudá-lo a permanecer calmo e composto, mesmo em situações estressantes.
• Amígdala: A amígdala é o centro do medo do seu cérebro e está envolvida no processamento de emoções como medo e ansiedade. Em meditadores experientes, a meditação reduz o tamanho e a reatividade da amígdala, o que significa uma diminuição do estresse e da ansiedade. Essa regulação descendente ajuda os indivíduos a permanecerem calmos e menos reativos a gatilhos emocionais.

Para aqueles que pensam “não tenho tempo”, isso é bobagem. Se você não pensa que tem 30 minutos para meditar, você precisa de 3 horas.

Passos Práticos para Cultivar a Presença

Se você realmente busca aproveitar ao máximo a vida e ser o mais presente possível, como fazer isso?

O que descobri, sendo alguém muito analítico, estressado, sempre buscando o futuro e sempre tentando conquistar mais, nunca satisfeito, é que o corpo é o aspecto mais importante disso.

Porque sua mente está quase sempre em outro lugar, no futuro ou no passado, mas seu corpo está sempre aqui, sempre no momento presente.

Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo:

1. Use o Corpo para Ancorar Sua Mente:

   Se você se sentir ansioso, estressado ou preocupado com o futuro, sente-se em uma cadeira e passe por cada um dos seus cinco sentidos por 30 segundos.

   • O que eu vejo? Por 30 segundos, apenas olhe ao redor e perceba tudo o que pode ver.
   • O que eu ouço? Preste atenção aos sons ao seu redor: o ar-condicionado, um carro ao longe.
   • O que eu sinto? Sinta seu corpo na cadeira, a roupa na pele, a temperatura do ar.
   • O que eu cheiro? Identifique quaisquer odores no ambiente.
   • O que eu provo? Sinta o sabor do que você comeu ou bebeu recentemente.

   Isso leva apenas 2 a 3 minutos, mas o trará imediatamente para o presente. Pratique isso repetidamente.

   Desafie-se a ser presente nas tarefas mais chatas e cotidianas. Ao lavar a louça, perceba a água, o sabão, a textura. Ao lavar as mãos, sinta a água morna, o cheiro do sabão. Ao andar pela casa descalço, sinta o carpete ou o piso de madeira.

2. Pratique a Respiração e a Meditação:

   Busque recursos online para guiar sua respiração e meditação. Dedique-se mais tempo do que você acha que precisa.

   Se sua mente divagar durante a meditação – o que acontecerá repetidamente – não se culpe, não se envergonhe. Apenas traga-a de volta. Repetidamente. Você ficará cada vez melhor em ser presente quanto mais praticar.

3. Escreva um Diário:

   Responda à pergunta: “O que está me impedindo de estar presente?”

   É medo? Crenças limitantes? Outras pessoas? Ou é você não agendando tempo para si mesmo? Reflita profundamente sobre essa pergunta e veja o que surge.

4. Desconecte-se da Tecnologia:

   Pare de estar constantemente em seu telefone, computador ou televisão. Saia, leia um livro, apenas sente-se e desfrute da passagem do tempo.

   Observe as nuvens passarem e treine sua mente para não precisar estar constantemente estimulada a cada segundo do dia.

   Isso levará a mais estresse, mais ansiedade e o afastará do momento presente, que é, em última análise, a única coisa que realmente temos.

Cada momento da sua vida é um momento presente diferente. Quão presente você pode ser?