4 Coisas Para Parar de Fazer Hoje e Encontrar Mais Felicidade
Ser humano é uma jornada incrível, repleta de beleza e desafios. Mas, sejamos honestos, às vezes pode ser bem difícil.
O mais fascinante é que, quanto mais trabalhamos em nós mesmos e nos compreendemos, mais percebemos uma verdade surpreendente: na maioria das vezes, somos nós que tornamos a vida mais complicada.
Nossa realidade e nossas circunstâncias raramente são o problema principal. O que nos dificulta a jornada é a forma como percebemos o mundo ou as conversas que temos em nossas próprias mentes.
Frequentemente, ficamos presos ao passado, remoendo erros, lamentando decisões ou oportunidades perdidas.
Ao mesmo tempo, podemos ser consumidos pela preocupação com o futuro, pensando em tudo o que pode acontecer, tentando nos proteger ou prever resultados. Sua mente pode estar tão agitada com o que precisa fazer hoje que a meditação se torna impossível.
Vivemos em um mundo onde estamos sempre buscando algo: felicidade, realização, um significado para a vida. Fomos condicionados a essa busca constante, embora talvez não seja a parte mais natural da experiência humana, mas sim um reflexo da sociedade em que vivemos.
Diante de tudo isso, por que não tornamos as coisas mais fáceis para nós mesmos? É exatamente isso que vamos explorar.
Apresento quatro hábitos que você precisa abandonar imediatamente se deseja ser mais feliz. Pense nisto como um desafio: veja se você consegue parar de fazer estas quatro coisas a partir de hoje e, com isso, caminhar para uma vida mais plena.
1. Pare de se arrepender do passado
É muito comum olhar para trás e se arrepender de decisões que tomou, coisas que fez ou deixou de fazer, oportunidades perdidas.
Muitas pessoas ainda remoem e se culpam por algo que aconteceu anos atrás.
A realidade é que você não pode mudar o passado. Todos sabemos disso logicamente.
Mas é fundamental se lembrar de que você fez o seu melhor com o que tinha e onde estava naquele momento da sua vida. Se pudesse ter feito melhor, você teria feito.
É fácil ter mais conhecimento agora e olhar para si mesmo há dois anos pensando: “Droga, eu deveria ter feito diferente!”. Mas você não fez, e tudo bem. A retrospectiva é sempre 20/20.
Remoer o passado, seus erros e falhas, ou as coisas que você poderia ter feito de forma diferente, o impede de seguir em frente.
Ao gastar tempo e energia mental com algo sobre o qual você nada pode fazer, está desperdiçando um recurso valioso.
Seu cérebro, embora represente apenas cerca de 2% do seu peso corporal, consome cerca de 20% da sua energia diária. Uma parte dessa energia está sendo direcionada para algo imutável, em vez de ser usada para criar a vida que você deseja.
Em vez de se arrepender, precisamos encarar o passado como nosso maior professor. Erros podem nos ensinar lições valiosas.
Somos nós que precisamos extrair essas lições. Se sua vida é um currículo perfeitamente elaborado para seu aprendizado e crescimento, pergunte-se: “O que eu deveria aprender com isso? Que lições ainda não extraí completamente?”.
Não podemos mudar o passado, mas podemos controlar nossa resposta a ele. Pare de viver no passado.
Ele não tem nada a ver com o seu momento presente, assim como a esteira de um barco não pode guiar o navio. Aprenda com ele, e o mais importante: seja mais gentil consigo mesmo.
Pratique a autocompaixão. Perdoe-se por seus erros.
Em vez de pensar “Eu deveria ter feito muito melhor”, diga: “Eu fiz o meu melhor com o que tinha, e me orgulho de onde estou, pois vou aprender com isso e crescer”. É natural desejar que as coisas tivessem sido diferentes no passado, mas isso nunca acontecerá.
2. Pare de se preocupar tanto com o futuro
O futuro é o grande desconhecido, e é natural se preocupar com o que não se sabe, pois o desconhecido representa uma ameaça ao cérebro humano, ao seu lado mais instintivo.
A mente quer resolver o desconhecido, mas a preocupação não o faz. Ela nos dá uma falsa esperança de controle que não existe.
Psicólogos descobriram que 85% das coisas com as quais você se preocupa nunca acontecem. Dos 15% restantes, 12% acontecem melhor do que imaginamos.
Isso significa que apenas 3% das suas preocupações realmente se concretizam – uma em cada 33 vezes. Que desperdício de tempo e energia!
A preocupação excessiva com o futuro leva a estresse e ansiedade, drenando sua energia ao longo do dia.
Ao se preocupar com o passado e com o futuro, você gasta uma energia cognitiva e física preciosa que poderia usar para criar a vida que deseja.
Isso pode fazer com que você perca oportunidades por estar muito focado no que poderia acontecer, em vez de estar presente.
Para parar de se preocupar com o futuro, precisamos nos concentrar no momento presente. Precisamos praticar estar em nosso corpo.
Quando notar que sua mente está divagando, fora do seu corpo, tente fechar os olhos e fazer algumas respirações profundas, trazendo-se de volta para o agora.
Diga a si mesmo: “Pare de se preocupar tanto, relaxe um pouco. Vai ficar tudo bem”.
Ao se tirar do futuro e se trazer para o presente, você pode tomar melhores ações agora para se preparar para o que virá.
O que é o próximo passo que você pode dar? Seja proativo, em vez de apenas se sentar e se preocupar, o que não produz resultado algum no presente.
Para criar a vida que queremos, precisamos primeiro estar em nosso corpo, perguntar qual é a próxima ação e, então, agir.
3. Pare de pensar tanto que você esquece de estar presente
Muitas pessoas não estão realmente presentes. Seu corpo pode estar aqui, mas sua mente está em outro lugar.
Você já esteve em uma conversa com alguém e percebeu que a pessoa está apenas 30% ali, e os outros 70% estão em outro lugar?
“Onde você está?”, você pergunta. “Ah, desculpe, é que tenho muita coisa acontecendo hoje”, respondem.
Eles estão tão focados no passado, no futuro, no que querem, no que não têm, no que precisam mudar, no que temem ou no que os preocupa.
Arruinamos um momento presente perfeitamente bom por estarmos constantemente em outro lugar.
Sua vida é uma coleção de momentos presentes. Ao olhar para trás em sua vida, após ela ter terminado, ela será apenas uma coleção de momentos presentes.
Em quantos desses momentos você esteve realmente presente?
Se você não consegue parar de pensar no futuro, talvez pense: “Quando eu atingir aquela meta futura, então serei feliz, então estarei animado, então poderei estar presente”.
Eu prometo a você que, se você treinar sua mente para estar constantemente no futuro, pensando no que precisa fazer a seguir, então, mesmo quando você atingir essa meta, digamos, tornar-se um milionário, você não será feliz e não estará presente.
Por que? Porque você treinou sua mente para não estar no momento presente.
Ao atingir o milhão, você começará a pensar: “Qual é o próximo passo? Preciso chegar aos dois milhões”.
Você nunca desfrutará plenamente da vida se não descobrir uma maneira de desaprender e reprogramar a si mesmo para estar aqui neste momento presente.
Muitas pessoas hoje em dia estão “ausentes”. Você consegue encontrar uma maneira de estar aqui, de estar presente?
Porque quando você chegar àquele momento futuro, você nem mesmo estará lá mentalmente, pois treinou-se para não estar presente. Então, pare de tentar estar em outro lugar.
4. Pare de procurar a felicidade em outras pessoas
Um dos maiores erros que podemos cometer é buscar a felicidade em outras pessoas, depender delas para nos fazer felizes.
É claro que ter bons relacionamentos é crucial. Um estudo de longo prazo de Harvard, que já dura mais de 85 anos, descobriu que pessoas mais felizes têm relacionamentos profundos e positivos.
Aqueles que não eram muito felizes tinham poucos relacionamentos, ou relações tóxicas (e estes últimos viveram menos tempo).
Portanto, sim, é muito importante ter relacionamentos positivos e focar nisso. No entanto, não espere que outra pessoa o faça feliz.
Ninguém pode realmente fazer você feliz. A felicidade não se baseia no que acontece externamente a você.
A felicidade é um estado de espírito que você decide ter e traz para o mundo exterior. A felicidade é 100% interna.
Você pode pensar: “Ah, mas quando fui para a Disney World, eu estava feliz!”. Sim, você estava feliz porque decidiu estar.
Foi um estado de espírito: “Oh, meu Deus, estou indo para a Disney World!”. Esse estado de espírito o deixou feliz.
Não podemos olhar para outras pessoas e pensar: “Serei feliz quando ele começar a agir de tal forma”, “Serei feliz quando o governo fizer isso”, “Serei feliz quando a pessoa que eu quero for eleita”.
Procurar a felicidade em outras pessoas levará à decepção. Pessoas não são perfeitas e, inevitavelmente, o decepcionarão em algum momento – e tudo bem, porque pessoas são pessoas.
Se você baseia sua felicidade no que o outro faz, estará refém dos sentimentos de outra pessoa.
Ao depositar todas as suas esperanças e expectativas em terceiros, você se prepara para a decepção e a dor. Mais uma vez, isso não significa não focar em ótimos relacionamentos; significa parar de procurar sua felicidade em outras pessoas.
Você precisa focar em si mesmo. Identifique o que o faz feliz.
Decida, não importa o que aconteça hoje, que você será feliz. A vida pode jogar tudo em sua direção, mas você ainda será feliz.
Por que? Porque é uma decisão, um estado de espírito que você decidiu manter, aconteça o que acontecer.
É crucial entender que também precisamos assumir a responsabilidade pelo nosso próprio bem-estar emocional.
Se você diz: “Só serei feliz quando essa pessoa me fizer feliz”, você também está dizendo: “Sou vítima dos meus sentimentos com base em circunstâncias externas”.
Felicidade é uma decisão, e tristeza também é. Não significa não sentir suas emoções, mas sim perceber que você está no controle.
Você não é vítima das suas circunstâncias; você controla como se sente e como percebe sua vida.
Isso significa aprender a gerenciar suas emoções, não dependendo de outras pessoas para regulá-las.
Desenvolver mecanismos de enfrentamento saudáveis – como exercícios, meditação e terapia – pode ajudar muito.
A felicidade é uma escolha, e você pode fazer essa escolha a qualquer momento.
Aqui estão as quatro coisas que você deve parar de fazer se deseja ser mais feliz imediatamente:
- Pare de se arrepender do passado.
- Pare de se preocupar tanto com o futuro.
- Pare de estar em qualquer outro lugar que não seja o momento presente.
- Pare de procurar sua felicidade em outras pessoas.
Espero que este conteúdo o ajude a viver uma vida mais feliz e plena. Que você tenha um dia incrível!
