Você é Quimicamente Viciado em Pensamentos Negativos? Descubra e Liberte-se!

Você já se pegou querendo ser mais positivo, feliz e alegre, mas, por alguma razão, a maioria dos dias parece te puxar para a negatividade? Talvez você sinta que sua mente automaticamente desliza para o lado sombrio, mesmo quando seu desejo consciente é o oposto.

A verdade é que muitos homens enfrentam essa luta diária, e o motivo é surpreendente: você pode estar quimicamente viciado em seus pensamentos e sentimentos negativos.

“Viciado”? Você pode estar se perguntando. “Como assim? Vício é coisa de drogas, álcool, comida…”.

Sim, vício é tudo isso, mas é também o que acontece com a sua mente quando ela se acostuma demais com certos padrões de pensamento. E a ciência explica o porquê.

A Ciência Por Trás da “Adicção” Química

Para entender como isso funciona, vamos a uma breve e simples lição de neurociência.

Todo pensamento que você tem gera um sinal elétrico no seu cérebro. Esse sinal, em sua forma mais básica, envia algo chamado neuropeptídeo para o seu corpo, que, por sua vez, informa quais hormônios devem ser criados. Um hormônio é uma substância química que o seu corpo produz.

Por exemplo, ao ter um pensamento estressante, seu cérebro envia o sinal, os neuropeptídeos agem, e seu corpo cria hormônios como o cortisol e a adrenalina. Estes são os hormônios do estresse e da ansiedade, substâncias químicas que circulam no seu organismo.

Agora, pense comigo: se um homem bebe álcool ou usa certas drogas todos os dias por um ano, o corpo dele se torna quimicamente dependente dessas substâncias, certo?

O mesmo princípio se aplica aos seus pensamentos. Se você pensa e vive em um estado de estresse, ansiedade e negatividade diariamente, por meses ou anos, seu corpo passa a ser quimicamente viciado em cortisol e adrenalina.

O resultado? Seu corpo passa a “forçar” seu cérebro a ter certos pensamentos para obter aquela “dose”, aquele “toque” de hormônios que ele se habituou a receber.

Você tem pensado negativamente por 2, 5, 10, 20 ou até 30 anos? Então, a tentativa de quebrar esse padrão de pensamento é, literalmente, como quebrar um vício, porque seu corpo está quimicamente viciado nos hormônios que seus pensamentos criaram.

É por isso que, mesmo querendo ser feliz e positivo, você se vê preso na rota da negatividade: seu corpo se acostumou e deseja esses químicos.

Minha Jornada Pessoal: Como Descobri o Vício em Estresse

Há alguns anos, aprendi essa lição da maneira mais difícil. Ao ouvir um podcast, um homem conversava com um psicólogo e disse: “Sinto que sou viciado em estresse”. Eles começaram a explicar, e uma luz acendeu em mim. Pensei: “Será que sou viciado em estresse?”.

Eu sempre trabalhei muito bem sob pressão e em ambientes estressantes. Percebi que, às vezes, eu me colocava propositalmente em situações de leve estresse para ter um desempenho melhor.

Ao rastrear isso, percebi que vinha fazendo isso desde que comecei meu primeiro negócio, em 2006. Mais de uma década! Eu me forçava a ficar um pouco estressado, bebia café extra para ficar mais ligado, porque era assim que meu cérebro funcionava e eu sentia que rendia mais.

Então, fui mais a fundo e liguei isso à minha infância. Fui criado por um pai alcoólatra, e a vida sob essas circunstâncias era estressante por si só.

Eu me lembro de me preocupar com o que aconteceria a seguir: se ele estaria bêbado ao me buscar nos jogos de beisebol, se teríamos um acidente de carro, se ele se lembraria de me buscar na escola, ou se morreria por causa da bebida.

Era estresse, estresse, estresse o tempo todo.

Conforme fiquei mais velho, inconscientemente, criei um negócio que me estressava, sem saber que era um vício. Comecei um processo de “desconexão”, percebendo que era viciado em estresse.

Tive que aprender a me acalmar conscientemente durante o dia, pois tinha criado padrões de pensamento e processos para me estressar.

Foi preciso muita reflexão, atenção aos meus pensamentos, à minha alimentação, ao que eu bebia e a quem eu conversava.

Foi como levantar um véu e perceber: eu, inconscientemente, buscava oportunidades para me estressar, porque era isso que meu corpo estava acostumado por muito, muito tempo.

Talvez você se identifique com essa história. Mesmo que não, pense: você criou sistemas e padrões de pensamento que te fazem sentir de uma certa forma, que te levam à negatividade?

Porque, em última análise, a negatividade é algo ao qual você pode se viciar quimicamente.

O Caminho para a Liberdade: Duas Estratégias Essenciais

Agora que falamos sobre o vício químico, vamos discutir como reverter isso e se “desviciar”.

É simples de dizer, mas exige trabalho árduo e autoconsciência para realmente colocar em prática.

1. Intencionalidade Extrema: Lave Sua Mente com Positividade

O primeiro passo é ser extremamente intencional, todos os dias, desde o momento em que você acorda.

Muitos pensam que basta um “pensamento positivo” e pronto. Mas não é assim que funciona.

Imagine uma tigela grande e transparente cheia de água limpa. Essa água representa sua mente em seu estado puro.

Agora, adicione colheres de terra, representando todas as coisas negativas que você diz a si mesmo (“você é gordo”, “não é bom o suficiente”), as críticas que ouviu na juventude (“você é burro”, “fracassado”), os agressores que te marcaram.

Mexa tudo. A água fica completamente suja.

Agora, tente limpar essa água suja colocando um único copo de água limpa. O que acontece? Continua suja, não é? A maioria para aqui e diz: “Pensamento positivo não funciona, sou muito negativo”.

Mesmo se adicionar mais quatro ou cinco copos, a água ainda estará suja.

Então, como se transformar em uma pessoa positiva? É preciso uma mangueira. Você precisa despejar água limpa incessantemente.

Com um fluxo contínuo e intencional, a sujeira é gradualmente empurrada para fora, e a água volta a ficar limpa. Leva tempo, mas funciona.

Da mesma forma, você não pode pensar um pensamento negativo e ter uma mente negativa em massa, ou ter um pensamento positivo e esperar que sua mente massivamente negativa se transforme imediatamente.

Não, você precisa ser intencional. Precisa acordar todos os dias e, literalmente, fazer uma “lavagem cerebral” positiva em si mesmo, porque, sem saber, você já se “lavou” negativamente.

Se você não se sente bem agora, não fará as coisas que precisa para criar a vida que deseja.

E para se sentir bem, você precisa mudar seus pensamentos. Por isso, seja extremamente intencional.

Pergunte-se: “Como vou me forçar a ser mais positivo hoje?”.

Talvez seja olhar no espelho e dizer “Eu te amo” por dez minutos, repetindo afirmações que te façam sentir bem e acreditar em si mesmo.

O objetivo é reprogramar sua mente para sentir e pensar da maneira que você quer.

2. Intercepte a Negatividade no Início

O segundo ponto, e superimportante, é que ser intencional pela manhã não garante um dia inteiro de positividade.

Você precisa pegar o pensamento negativo o mais rápido possível. Desenvolva uma autoconsciência aguçada para perceber quando a espiral negativa começa.

Todos nós sabemos como funciona: começa com um pensamento negativo, que leva a outro, e outro, e outro, e de repente, três minutos depois, você está no meio de uma tempestade de pensamentos ruins, sentindo-se exausto e sem vontade de fazer nada.

Pense em uma bola de boliche. Imagine que você está no topo de uma colina de 300 metros, com uma estrada reta para baixo. Você solta uma bola de boliche de 7 quilos.

Se você a parar a 3 metros de onde a soltou, é fácil.

Mas se ela rolar até o fim da colina, ganhando velocidade, tentar pará-la lá embaixo pode te machucar seriamente.

O mesmo acontece com seus pensamentos. Quanto mais rápido você parar os pensamentos negativos, mais fácil será.

Se você tentar interceptar seus pensamentos negativos quando já está no fundo da espiral, já estará em um lugar de profunda negatividade.

A chave é se tornar extremamente autoconsciente sobre quando a negatividade começa e o que a causa.

É alguém em sua vida? Seu chefe? Um telefonema de sua mãe? Um cônjuge?

Comece a notar o que te envia por esse caminho de negatividade e livre-se disso o mais rápido possível.

Se eu pudesse dar um superpoder a todas as pessoas no mundo, seria a autoconsciência extrema.

Se fôssemos todos extremamente autoconscientes, não teríamos problemas na Terra.

Trataríamos uns aos outros melhor, a nós mesmos melhor, ao planeta melhor, aos animais melhor. Tudo seria melhor.

Portanto, seja autoconsciente, seja intencional ao acordar para “lavar” sua mente com positividade, e pare os pensamentos negativos assim que eles surgirem.

Anote o que te faz entrar na espiral de negatividade.

É um e-mail de um colega de trabalho? Uma mensagem de texto de sua mãe, para quem você guarda tanto ressentimento? Seu cônjuge, que talvez te traiu há seis meses, e cada mensagem dele te enche de raiva?

O que quer que te coloque nesse caminho, elimine ou lide com isso para viver uma vida mais positiva. É simples assim.

Reprogramando Seu Cérebro para a Felicidade

Não se engane, não se trata de decidir ser positivo e ter uma vida perfeita da noite para o dia.

Você passará por momentos de negatividade, mas precisa estar autoconsciente, notar, e parar a espiral o mais rápido possível, como a bola de boliche.

Leve isso a sério, mais do que quase qualquer outra coisa em sua vida, porque isso afeta não apenas você, mas todas as pessoas com quem você entra em contato.

É uma completa reprogramação do seu cérebro.

Como diz o ditado, “não se ensina truques novos a um cachorro velho” porque o cachorro velho precisa, de fato, reprogramar partes do seu cérebro para aprender o novo truque.

Levará tempo, exigirá intencionalidade e atenção. Mas se for importante para você, você encontrará um jeito.

Em resumo, as duas dicas são:

• Seja intencional desde o momento em que acorda todos os dias para ser o mais positivo possível.
• Quando notar pensamentos negativos, livre-se deles e substitua-os imediatamente por três pensamentos positivos. Inunde sua mente, seu corpo, sua vida com positividade.

Em um, dois, três anos, você notará que se tornou uma das pessoas mais otimistas ao seu redor.

Isso acontece porque você se “conectou” ao otimismo, da mesma forma que pode se viciar nos pensamentos negativos de estresse, cortisol e adrenalina.

Você também pode se viciar na serotonina, dopamina e em todas as coisas maravilhosas que podem inundar seu corpo.

E se você se viciar nessas, seu cérebro e seu corpo desejarão continuar criando-as.

O segredo para reprogramar-se e se livrar dos pensamentos e sentimentos negativos aos quais você é viciado é ser intencional sobre isso todos os dias e substituir os pensamentos negativos por três pensamentos positivos a cada vez.

Em alguns anos, você acordará e perceberá que é uma pessoa completamente diferente.

Lembre-se: se sua “entrada” (o que você consome e pensa) é apenas negativa, a “saída” (como você se sente e pensa ao longo do dia) também será negativa. Isso é um fato.