Pare de Se Autossabotar: Como Conquistar a Vida que Você Deseja

Você já se sentiu preso, como se estivesse rodando em círculos, incapaz de avançar na direção que realmente deseja?

Muitos sonham em criar a vida que sempre quiseram, mas se veem paralisados. Se você se identifica com essa sensação de estagnação, este artigo é para você. Vamos mergulhar fundo para entender por que isso acontece e, mais importante, como mudar essa realidade.

Há anos, tenho ajudado inúmeros indivíduos a transformarem suas vidas. Percebo que todos nós temos metas, sonhos e aspirações. Queremos que nossa vida seja um pouco melhor, mais rica, mais divertida.

Alguns buscam um novo emprego, outros sonham em iniciar um negócio, enquanto alguns desejam uma vida mais saudável ou explorar paixões criativas como pintar, tocar um instrumento ou aprender cerâmica. Há sempre algo que queremos fazer e melhorar.

Mas por que, então, não agimos? O que mais escuto é a sensação de estar “preso”, incapaz de se desvencilhar.

A maioria sabe o que precisa e quer fazer, tem uma boa ideia do que é necessário para que as coisas aconteçam, mas simplesmente não faz. Ou até começa, mas para depois de um tempo. Essa é a autossabotagem em ação, e é incrivelmente frustrante.

O Grande Descompasso: Desejo x Ação

A chave para entender a autossabotagem está em um grande descompasso entre o desejo e a ação em sua mente.

Consciente, você pode querer se tornar um milionário, construir um negócio de sucesso ou viajar o mundo. Todos nós desejamos conscientemente algo. Mas por que não fazemos o que é preciso para alcançar essa vida?

No cerne desse descompasso, temos de um lado o que queremos e, do outro, o que realmente fazemos.

Parece simples na superfície: se você realmente quer algo, deveria ir atrás. Mas na realidade, sua mente não funciona de forma tão linear. Nós, seres humanos, pensamos, e é aí que a maioria dos problemas começa.

A maior parte do seu processamento cognitivo acontece nos bastidores, em seu subconsciente.

Enquanto sua mente consciente (que representa cerca de 5% da atividade cerebral) anseia por construir um negócio, ser feliz, bem-sucedido e viajar mais, sua mente subconsciente (responsável por cerca de 95% do processamento) muitas vezes o está segurando.

Vamos explorar os dois principais motivos pelos quais sua mente subconsciente pode estar freando seu progresso.

Motivo 1: A Orientação do Seu Cérebro para o Futuro (e para o Perigo)

Nosso cérebro é programado para imaginar o futuro. Essa é uma característica incrivelmente útil para a sobrevivência – nos permitiu planejar, antecipar e evitar perigos. É a razão pela qual nossa espécie sobreviveu.

No entanto, sua maior força pode ser sua maior fraqueza.

Sim, podemos prever perigos, mas também podemos prever os “perigos” do que queremos!

Um cérebro deixado à própria sorte quase sempre tenderá ao negativo, porque sua principal função é a proteção. Para protegê-lo, ele o mantém em sua zona de conforto. Mas se você quer criar uma vida que nunca teve, terá que sair dela.

Em vez de focar na vida que queremos e no quão incrível o futuro pode ser, tendemos a pensar em tudo o que não queremos; no que pode dar errado.

Seu cérebro está quase sempre no modo de defesa, raramente no ataque. Ele imagina um futuro que você está tentando evitar.

Pense nisso: se o seu futuro mental está cheio de armadilhas e resultados negativos, por que você agiria em direção a ele?

Exemplo: Você pensa em iniciar um novo negócio. Sua mente consciente pode exclamar: “Será divertido! Farei algo que amo, serei meu próprio chefe, ganharei dinheiro ilimitado!”

Mas os outros 95% da sua mente estão cheios de: “E se eu falhar? E se isso não der certo? E se eu perder todo o meu dinheiro? E se eu me esforçar ao máximo por um ano e não conseguir nada?

Poderia ser mais fácil ficar no meu emprego atual, onde sei que ganho um valor fixo, em vez de me arriscar e talvez ter que tirar dinheiro da minha conta? E se eu perder minha casa? E se meu parceiro me abandonar por me ver como um perdedor?”

Seu cérebro está constantemente construindo um futuro cheio de perigo e perda. Por que você agiria em direção a um futuro assim?

Por isso você não age: seu subconsciente está gritando “Perigo! Perigo! Perigo! Não faça nada! É melhor ficar no sofá, assistindo TV ou navegando nas redes sociais.”

Essa mentalidade gera uma enorme resistência interna à ação.

Seu cérebro é tão rico, complexo e criativo que pode projetar-se no futuro e fazer você sentir as emoções desse futuro agora, sem que seu corpo sequer se mova.

Você pode imaginar um futuro rico, cheio de amor e felicidade: viajar com seus filhos para ver o Coliseu em Roma, comprar um carro novo para sua mãe. Você pode sentir a emoção de realizar essas coisas.

Mas, na maioria das vezes, estamos sentindo o contrário: “E se meu negócio falhar? E se eu não conseguir pagar minhas contas?”

Você sente agora, sentado onde está, como se seu negócio já tivesse falhado. Com essa sensação, por que você agiria?

O problema é que a maioria das pessoas pensa o dia todo no que não quer, e por isso se sente mal o dia todo.

Se você entender o que seu cérebro está imaginando para o futuro, poderá começar a mudá-lo.

Motivo 2: Desalinhamento da Sua Identidade

Outra grande barreira para a ação é o desalinhamento entre sua identidade atual e as ações necessárias para atingir seus objetivos.

Para chegar a um lugar onde nunca esteve, você terá que fazer coisas que nunca fez. Isso significa sair da sua zona de conforto e fazer coisas que não se alinham com sua autoimagem atual. Na verdade, elas não podem se alinhar, porque você nunca as fez antes!

Para a maioria, isso causa uma grande disonância cognitiva: “Estou fazendo algo que não se alinha com quem eu sou.” Isso gera uma sensação estranha e desconfortável.

A parte mais importante do seu comportamento e de tudo o que você faz na vida é quem você pensa que é, pois isso dita o que você faz.

Mesmo que você entenda intelectualmente que diferentes ações são necessárias para criar a vida que deseja, pode evitá-las porque elas não se alinham com sua identidade atual.

Essa incompatibilidade cria uma tensão psicológica: de um lado, seus objetivos; do outro, as ações necessárias para alcançá-los, que parecem não naturais e desconfortáveis. Essa tensão pode ser paralisante, levando à inação e à sensação de estar preso, autossabotando-se.

Quando as pessoas se sentem desconfortáveis, tendem a congelar.

Para avançar, sua identidade precisará mudar. Costumamos pensar que somos quem somos, com uma personalidade e identidade fixas. Mas a pessoa que você é hoje não precisa ser a mesma amanhã. Você pode decidir ser outra pessoa.

Como disse Alan Watts, “Você não tem nenhuma obrigação de ser quem você era há 15 minutos.” A identidade flui, muda, não é uma rocha, é como água.

Se você entende essa flexibilidade, a chave é se libertar das limitações de sua autoimagem atual.

Uma das maneiras de fazer isso é redefinir quem você pensa que é. Isso envolve mudar a forma como você pensa sobre si mesmo e suas habilidades.

Em vez de se ver como alguém tímido, que não gosta de sair ou conversar, pergunte-se: “E se eu fosse apenas um pouco mais extrovertido?” Você não precisa pular para o extremo oposto.

Apenas dê um pequeno passo para fora da sua zona de conforto, veja uma perspectiva diferente. Em vez de se ver como alguém muito medroso e avesso a riscos, pergunte: “E se eu fosse alguém confortável em assumir riscos calculados?”

Pequenas mudanças na perspectiva podem alterar seu comportamento. Se sua identidade pode mudar, por que não mudá-la para quem você quer ser?

O Caminho para Superar a Autossabotagem

Sua identidade é como um castelo de cartas. Você pode pensar que é uma fortaleza, “este sou eu, é assim que sempre fui”, mas basta um pequeno sopro para que tudo desmorone e você perceba: “Não sou quem eu pensava ser.

Então, por que não me construir para ser quem eu quero ser?”

Aqui estão as estratégias para começar essa transformação:

1. Use o Diário (Journaling) para a Auto-reflexão:
   • Comece a escrever em um diário sobre sua identidade atual. Seja curioso e honesto consigo mesmo. Pergunte:
     • “Como me vejo agora?”
     • “Quais crenças tenho sobre minhas habilidades e limitações?”
     • “Quais medos e crenças limitantes me acompanham?”
     • “Que ações evito porque não se alinham com minha autoimagem atual?”
   • Este processo ajuda a identificar aspectos específicos da sua identidade que o estão segurando.
   • Em seguida, escreva sobre quem você quer ser. Pergunte:
     • “Como seria se eu fosse mais confiante, mais bem-sucedido?”
     • “Como seria se eu não tivesse tanto medo de um relacionamento sério?”
     • Apenas seja curioso, criativo, teste os limites do que você pode ser.
2. Visualize Seu Futuro Eu:

   Se acordamos e inconscientemente pensamos no futuro que não queremos, estamos inconscientemente nos fazendo sentir as emoções desse futuro indesejado, o que nos mantém presos.

   O que aconteceria se você acordasse e decidisse visualizar o futuro que deseja e o eu futuro que você quer se tornar?

   Como seria se você fosse extremamente bem-sucedido, muito extrovertido, confiante? Sente-se e visualize isso. Sinta as emoções. Imagine você construindo aquele negócio, e um ano depois ele é tão bem-sucedido que você pode levar sua família para a Itália. Visualize sua família na frente do Coliseu.

   Torne essa visualização o mais rica possível e sinta as emoções desse futuro desejado, em vez de sentir as emoções do futuro que você não quer.

   Visualize isso todos os dias, e use seu diário. Você estará, essencialmente, “lavando seu cérebro” para se tornar quem você quer ser. Se você tem 40 anos, inconscientemente você “lavou seu cérebro” para ser quem você é agora. Por que não “lavar o cérebro” para ser quem você quer ser nos próximos anos?

   Planeje, sinta as emoções do futuro. Dessa forma, você não se sentirá empurrado para o futuro, mas atraído por ele, porque ele se torna incrivelmente excitante.

É assim que você supera a autossabotagem, muda sua identidade e toma as ações necessárias para criar a vida que deseja.

É um processo contínuo de autoconsciência, redefinição e visualização, mas os resultados podem transformar sua realidade.