Desvende o Código da Sua Mente: Como Reprogramar Seus Padrões Subconscientes

Nossas mentes funcionam de forma muito parecida com computadores sofisticados.

Elas operam, basicamente, por meio de um conjunto de programas.

Se você compra um computador hoje em dia, ele geralmente vem com poucos programas instalados.

Você adquire o hardware, mas depois precisa decidir qual software deseja baixar.

O mesmo acontece com seu celular, certo? Você compra um aparelho, mas depois precisa baixar aplicativos de redes sociais, mensagens e o que mais quiser usar.

Um computador precisa de programas para funcionar.

Se você quer usar um editor de texto, isso é um programa. Se quer ouvir música, precisa de um aplicativo.

Tudo o que você usa no seu computador é um tipo diferente de programa.

E nossos cérebros funcionam exatamente da mesma forma.

Eles são extremamente complexos, provavelmente um milhão de vezes mais complexos e muito mais avançados do que qualquer computador feito pelo homem que já existiu.

Mas a maneira como operam segue princípios muito semelhantes.

Sua Mente: Um Computador Poderoso em Construção

Assim como um computador, nosso cérebro requer programação para funcionar bem e de forma eficaz neste mundo.

Quando você compra um computador, ele não faz tudo o que você quer logo de cara.

É preciso baixar os programas.

E quando nascemos, não funcionamos exatamente como um adulto.

O cérebro humano, especialmente nos estágios iniciais do desenvolvimento infantil, exige a instalação de muitos programas.

Algo que sempre me pareceu muito curioso, e que a maioria das pessoas não percebe até ter seu primeiro filho, é que os bebês, ao nascer, obviamente precisam mamar para sobreviver.

E a maioria deles precisa ser ensinada a pegar no peito corretamente para conseguir se alimentar.

Isso é como o primeiro “aplicativo” que precisamos instalar em um ser humano: “É assim que se pega no peito para mamar”.

Começa dessa forma, e então milhões e milhões de programas são “baixados” em nós e em nossos filhos durante a infância.

Eles realmente mudam a maneira como interagimos com o mundo e como as coisas acontecem.

A Programação da Infância: Nossos Primeiros “Softwares”

Para mim, isso é fascinante, pois há anos venho estudando o desenvolvimento infantil e conversando com adultos sobre suas infâncias.

Começo a perceber como os padrões se manifestam.

“Ah, entendi por que você age assim; sua mãe o tratou daquela forma quando era criança”.

Quando meu filho nasceu, ele era basicamente um computador sem programas instalados.

Uma tela completamente limpa.

A maioria dos programas que seriam instalados nele nos estágios iniciais de sua vida viriam diretamente de mim e de minha esposa, de como interagiríamos com ele.

Mas também viria de como ele nos veria fazendo as coisas e como interagimos com o mundo, instalando novos programas.

É interessante que ensinamos a ele a mandar beijos uma vez, tipo “assim se manda beijo, pronto!”.

Agora ele manda beijos para todo mundo.

É como se tivéssemos instalado esse programa.

Lembro de uma vez em que minha esposa estava à esquerda e meu filho estava olhando para mim.

Eu estava tentando fazê-lo olhar para ela, apontando com o dedo para a esquerda, mas ele me olhava sem entender o que aquilo significava.

E pensei: “Meu Deus, nem mesmo o programa de apontar e virar a cabeça para entender o que é apontar foi instalado ainda!”

As crianças não apenas fazem o que lhes é ensinado, mas também se tornam quem você é e o que veem em você.

Isso nos faz perceber que nos tornamos quem somos por milhões de coisas que nossos pais nos ensinaram e milhões de coisas que os vimos fazer.

Então, meu filho passou da amamentação para a comida sólida, para andar e se mover, para tentar começar a falar.

Todas essas coisas.

E ele também aprenderá a se tratar através de nós, aprenderá a falar através de nós, aprenderá a agir quando for desafiado através de nós.

Cada programa que determinará seus pensamentos, seus comportamentos e, em última análise, onde sua vida chegará, provavelmente virá de mim e de minha esposa.

É estressante, certo? Que grande responsabilidade!

Mas isso nos faz perceber como você também se tornou quem você é.

O Duelo Interno: Mente Consciente vs. Subconsciente

Entre 0 e 7 anos de idade, somos mais programáveis.

É um período em que nossos cérebros estão no que é chamado de estado theta.

O estado theta é muito parecido com um estado de hipnose, onde somos fácil, fácil, facilmente programáveis.

É impressionante a rapidez com que as crianças aprendem as coisas.

Então, quais são os seus programas? Você já parou para pensar nisso?

Você tem milhões de programas que aprendeu antes mesmo de se dar conta.

E a parte interessante desses programas é que eles não estão apenas armazenados em sua memória explícita; estão em sua memória implícita, o que faz você acreditar que são a verdade absoluta, a fundação do universo.

Temos essas crenças, como as que você provavelmente ouviu de seus pais: “dinheiro é difícil de conseguir”, “crianças devem ser vistas, mas não ouvidas”, “para ficar rico, é preciso enganar as pessoas”, “dinheiro não dá em árvore”, “você não é digno, amável ou bom o suficiente”.

A parte difícil dos seus programas é que, como eu disse, eles funcionam inconscientemente.

Nem precisamos pensar neles.

E às vezes são difíceis de encontrar, pois estão no que chamamos de subconsciente, operando abaixo da mente consciente, a menos que conscientemente paremos e, de forma intencional, avaliemos nossas vidas.

A primeira coisa que precisamos para realmente entender isso é a diferença entre a mente consciente e a mente subconsciente.

A mente consciente está localizada em seu córtex pré-frontal, logo atrás da testa.

Representa cerca de 5% do seu cérebro e é o seu pensamento ao longo do dia.

É responsável pelo pensamento criativo, pela tomada de decisões, pelo raciocínio.

É o “motorista” dos seus pensamentos, usando seus desejos, objetivos e programas para navegar pela vida.

Mas é muito limitada e só consegue focar em uma coisa por vez.

Então, esses 5% do seu cérebro, sua mente consciente, são os que dizem: “Eu quero construir um negócio multimilionário”.

E então você tem sua mente subconsciente, que é tipo: “Sim, mas para ter dinheiro, você tem que enganar as pessoas. Você não é bom o suficiente. Você não é inteligente o suficiente.”

E ela acaba sabotando você.

É daí que vem a autossabotagem.

É a sua mente consciente batalhando contra a sua mente subconsciente.

Sua mente subconsciente, por sua vez, representa aproximadamente 95% do seu cérebro.

Ela armazena todos os seus hábitos, suas memórias, seus comportamentos adquiridos.

Estes são, basicamente, seus “programas”.

Você já fez algo e pensou: “Meu Deus, isso foi basicamente minha mãe”?

Isso era um programa ali, um programa que foi construído.

Ela funciona no piloto automático.

É assim que o subconsciente trabalha.

Ele assume rotinas e tarefas quando a mente consciente está preocupada de alguma forma.

O modo piloto automático permite que realizemos ações complexas, como dirigir um carro, sem ter que pensar conscientemente em cada passo envolvido.

Você já dirigiu para casa depois do trabalho e, ao chegar, percebeu que nem se lembra de ter dirigido?

Sim, porque seu subconsciente assumiu completamente. Sua mente consciente estava ocupada pensando no trabalho ou em outra coisa.

Você já explodiu com alguém e pensou: “Oh, eu não deveria ter dito isso”?

Mente subconsciente. Esse também é um momento de piloto automático.

Então, quando não estamos focando ativamente no momento presente, nossa mente subconsciente tende a assumir o controle e executar esses programas pré-instalados.

Você poderia ser uma pessoa completamente diferente pelo resto da sua vida neste momento se pudesse trazer 100% de sua presença para cada instante, porque estaria usando 100% da sua capacidade cerebral, de sua mente consciente, neste momento, sem permitir que nenhum programa antigo seja executado.

Mas essa é uma tarefa cognitiva muito pesada.

Se você pudesse simplesmente sentar e pensar, ser capaz de tomar uma ação diferente, ter um pensamento diferente, um comportamento diferente para seguir em uma direção diferente – a direção que você deseja para sua vida –, então você poderia ser uma pessoa completamente diferente.

Caso contrário, o que acontece? O piloto automático, os programas, vão assumir o controle.

Achamos que a mudança leva muito tempo.

A mudança não leva tempo algum. Ela acontece imediatamente, mas exige atenção plena e consciente para ocorrer.

Identificando Seus “Programas” Ocultos

Por que criamos esses programas?

Os programas subconscientes são automáticos. Isso permite que nosso cérebro conserve muita energia.

Embora o cérebro represente apenas cerca de 2% do nosso peso corporal, ele consome cerca de 20% da nossa energia ao longo do dia.

E assim, nosso cérebro cria hábitos e programas para nos poupar muita energia.

O pensamento consciente exige uma tonelada de energia.

Então, quando construímos esses programas, é mais do que qualquer outra coisa uma forma de conservar energia para que não tenhamos que desperdiçar toda a nossa energia apenas em pensamentos realmente complexos no momento.

Muitos desses programas são arraigados em nós na primeira infância e tendem a ser… alguns deles são realmente bons.

Não quero que você pense que não são.

Alguns de vocês tiveram pais realmente amorosos e aprenderam a amar, a ter compaixão, a ser gentis com as pessoas e a ter empatia.

Todas essas são coisas muito boas.

Mas alguns deles, alguns deles são autossabotadores.

Alguns são desempoderadores.

Alguns têm crenças limitantes.

Alguns têm medos muito irracionais.

Alguns pensamentos são: “Não sou bom o suficiente, ou inteligente o suficiente, ou amável”; “Não mereço felicidade ou sucesso”; “Tenho medo de falhar”; “Não mereço amor”.

Existem tantas programações subconscientes diferentes que nos mantêm presos.

Você pode querer conscientemente uma vida melhor com 5% da sua mente.

Você pode querer conscientemente mais dinheiro, mais sucesso, mais felicidade, mais amor, mais alegria.

Mas se você tiver programações subconscientes no caminho, elas o impedirão completamente.

Você não tem chance, a menos que esteja conscientemente tentando ser diferente quando se depara com elas.

Se você notar uma programação e pensar: “Vou mudar agora”, e outra: “Vou mudar agora”, e outra: “Vou mudar agora”.

Se você não as notar, o subconsciente o impedirá todas as vezes.

Você pode querer conscientemente ser feliz com 5%.

Mas 95% do seu cérebro pode dizer: “Você não merece a felicidade, você é uma pessoa má”, ou o que quer que venha da sua infância: “Tudo é sua culpa”.

Tenho visto tantas variações de medos e crenças limitantes que impedem as pessoas.

A razão pela qual estou abordando tudo isso é porque é realmente difícil mudar e reprogramar a si mesmo se você não entender como funciona.

É difícil programar um computador ou remover um vírus de um computador se você não entender como ele funciona em primeiro lugar.

Reconhecer e alterar seus programas subconscientes pode ser desafiador, dado que muitos de nossos programas mais fundamentais são estabelecidos antes mesmo de termos consciência deles.

Esta é uma busca para a vida toda.

Não é algo que você fará na próxima semana ou nas próximas quatro horas.

É uma jornada contínua.

Um exemplo que adoro dar para ilustrar o que penso sobre a programação ou padrões subconscientes é a história dos dois peixes jovens nadando na água.

Um peixe mais velho, vindo de outra direção, passa por eles e diz: “Uau, a água está ótima hoje, não está?”. E continua nadando.

Um pouco depois, os dois peixes mais jovens se olham e perguntam: “O que é água?”.

É exatamente assim que funciona.

É tão presente e esteve tão presente, e está armazenado tão profundamente em sua memória implícita, que você nem sabe que está na água.

Você nem sabe que está em programações subconscientes.

Por isso, é realmente uma busca de uma vida inteira colocar um espelho diante de si mesmo e começar a aprender quem você é e tentar mudar a si mesmo.

Mas se você for mudar, precisa realmente se esforçar para se tornar mais consciente dos seus programas que o estão segurando e como realmente mudá-los.

O Passo a Passo para a Reprogramação Mental

Agora que você entende como tudo funciona, e espero ter lhe dado uma boa descrição para que possa compreender, vamos ao processo passo a passo para reprogramar a si mesmo.

1. Auto-observação

A primeira coisa, que considero a mais importante que um ser humano pode fazer, é a auto-observação.

Observe-se como se fosse alguém de fora, prestando atenção aos padrões.

Comece a procurar padrões em seu comportamento. “Quando alguém me diz isso, eu ajo desta forma.”

Por que fico bravo toda vez que alguém diz algo que me faz sentir estúpido?

Bem, por que me sinto estúpido? Porque sinto que não consigo fazer as coisas.

Por que sinto que não consigo fazer as coisas? Lembro que, quando era mais jovem, minha mãe costumava fazer meus problemas de matemática para mim, e isso me fazia sentir estúpido.

Aquela foi a primeira vez que senti que não era capaz de fazer algo.

Então, agora, sempre que alguém me menospreza e me desencadeia, isso me leva de volta àquele momento em que eu era criança.

E agora, ah, é por isso que sou acionado naquele momento!

Não por causa da pessoa, mas por causa da dinâmica com minha mãe fazendo as coisas por mim e ultrapassando seus limites quando eu estava tentando pintar ou fazer meus problemas de matemática, ou o que quer que fosse.

Você começa a notar, e isso não é algo em que você fica bom de imediato, mas você começa a perceber padrões e, então, começa a fazer conexões.

Mas tudo se resume à auto-observação.

Esses padrões começarão a revelar programas inconscientes, essas formas como você é acionado.

Ser acionado é um dos momentos mais importantes da sua vida para mudar a si mesmo, porque você pode notar onde está preso.

Se você é acionado em algum lugar, você está preso em algum ponto do seu passado.

Você começa a notar seus pensamentos automáticos, seus sentimentos e movimentos automáticos, e tudo mais.

E então, o que você faz é realmente se aprofundar e ter auto-observação.

2. Identifique Suas Crenças Limitantes

A segunda coisa que você faz é começar a identificar essas crenças limitantes e esses medos que são uma história rodando no fundo da sua cabeça.

Eu sempre digo que é como sorvete, mas todo mundo tem sabores diferentes.

O que quero dizer com isso é que nunca conheci alguém cujo sentimento central na vida não fosse “não sou o suficiente”.

Nunca. Nem uma vez.

Quinze anos falando sobre isso e trabalhando nisso. Sempre volta a algum sentimento de “não sou o suficiente”.

E isso é como o sorvete, mas tem todos esses sabores diferentes: “Não sou bom o suficiente”, “Não sou inteligente o suficiente”, “Não sou bonito o suficiente”, “Não mereço amor”, “Não mereço sucesso”, “Nunca serei rico”, seja o que for.

Há tantos sabores diferentes disso.

Então é tipo: “Ah, aquela pessoa tem sorvete. O sabor daquela pessoa é chocolate. O sabor daquela pessoa é morango. O sabor daquela pessoa é Rocky Road.”

Então, você precisa começar a identificar suas crenças limitantes, porque a única coisa que o está impedindo em toda a sua vida é a sua crença em si mesmo.

À medida que você começa a ter essa auto-observação, comece a encontrar áreas da sua vida onde você se sente preso ou tem dificuldades.

Estes são frequentemente indicadores de crenças limitantes em ação.

3. Reestruture Seus Pensamentos

E então, o que eu quero que você faça é, ao tomar consciência de uma crença limitante, perceber que, se você se conscientiza de uma crença limitante, é basicamente como se você estivesse de um lado do debate por toda a sua vida.

O que eu quero que você faça é debater consigo mesmo em voz alta, no papel, ou como precisar, de modo que, se você encontrar “não sou amável” como sua ferida central, a história central que está rodando no fundo da sua cabeça, eu quero que você vá para o outro lado da mesa de debate e debata consigo mesmo sobre por que você é amável.

“Não mereço sucesso” pode ser. OK. Bem, eu quero que você escreva por que você merece sucesso.

“Não confio em mim mesmo.” Bem, eu quero que você escreva e debata tudo o que você fez na sua vida que mostrou como você é confiável de alguma forma.

O que você está fazendo é, na terapia cognitivo-comportamental, chamado de questionar a validade dos seus pensamentos.

Você está literalmente sentando e tentando provar que seus pensamentos não são válidos para que as crenças limitantes possam começar a se dissolver.

Na maioria das vezes, seus pensamentos não estão corretos.

“Oh meu Deus, o quê? Eu não estou certo o tempo todo?” Não, você apenas pensa que está porque os tem pensado por tanto tempo.

E por tanto tempo você os tem pensado que acredita que são fatos.

Então, essa é a segunda coisa: você precisa realmente começar a identificar essas crenças limitantes.

4. Use Afirmações Positivas

A terceira coisa é que você precisa reestruturar esses pensamentos negativos ou essas crenças limitantes.

Em psicologia, isso é chamado de reestruturação cognitiva.

Você quer desafiar e reformular seus pensamentos e crenças negativas e substituí-los por aqueles que o capacitam e que você deseja.

Se você diz: “Não sou digno de sucesso”, eu quero que você desafie esse pensamento.

Eu quero que você reformule esse pensamento e quero que você comece a repetir afirmações para si mesmo que são o exato oposto desse pensamento.

Porque esse pensamento, mais uma vez, é apenas algo que você tem pensado por tanto tempo que pensa que é verdade.

Bem, se for esse o caso, então eu quero tocar uma música diferente na minha cabeça, tanto que, eventualmente, começo a pensar que é verdade.

E a maneira de fazer isso é através da etapa número quatro, que são as afirmações.

Afirmações são basicamente você dizendo algo a si mesmo, onde você está tentando recondicionar sua mente.

Você está recondicionado de muitas maneiras. Você está recondicionado a acreditar em seus medos e suas crenças limitantes.

Você quer recondicionar a si mesmo a acreditar em algo completamente diferente.

E o que você realmente quer fazer é pensar nisso: uma crença é apenas um pensamento que é repetido tantas vezes que você acredita nele.

E se eu tenho essa velha crença limitante, é apenas um pensamento que tive tantas vezes que o repeti, e agora penso que é verdade.

Bem, se for esse o caso, e se eu apenas repetir algo diferente, um pensamento diferente?

Eventualmente, se eu o fizesse por tempo suficiente, começaria a acreditar. E é para isso que servem as afirmações.

5. Defina Intenções Claras

E então, número cinco, eu quero que você defina intenções claras.

Defina metas e intenções claras e específicas do que você está tentando fazer aqui.

Visualize alcançar o objetivo de finalmente se sentir digno, finalmente bem-sucedido.

E visualize como seria chegar ao ponto de sucesso ou chegar ao ponto de ser amável, ou chegar ao ponto de, se você acha que não é amável, casar e ter alguém que o ame tanto quanto você quer ser amado, e ser capaz de amar essa pessoa tanto quanto você quer.

Quando você visualiza esses tipos de coisas, você começa a alinhar sua mente subconsciente com seus desejos conscientes.

E assim, você está recondicionando a si mesmo basicamente pelo que você diz a si mesmo através de suas afirmações.

E você está recondicionando a si mesmo ao mesmo tempo pelo que você está visualizando em sua mente a cada momento.

É realmente isso que importa.

E se você fizer isso o suficiente – e exige, estou lhe dizendo, não vai acontecer da noite para o dia.

Não vai acontecer nas próximas semanas.

Não vai acontecer totalmente no próximo ano.

Isso é ao longo da sua vida.

Mas você começa a dissolver todos os seus velhos medos e crenças limitantes à medida que trabalha neles.

Então, realmente, o que se resume é: ok, todos nós fomos programados de alguma forma, para o bem ou para o mal.

Fomos programados por tudo o que vimos nossos pais fazerem, como eles falaram conosco, o que vimos no mundo.

Agora, digamos que você tenha 35 anos.

Espero que você viva por mais 60 anos, que você chegue aos 95.

E se você chegar, terá mais 60 anos.

Como você quer programar a si mesmo a partir deste momento para ser uma pessoa completamente diferente pelos próximos 60 anos?

Faça isso e comece a recondicionar a si mesmo.

E com o tempo, o que você faz é reprogramar sua mente subconsciente completamente.