Por Que Mudar é Tão Difícil? Entenda a Psicologia Por Trás de Suas Crenças

A mudança é uma das experiências mais desafiadoras da vida, e a dificuldade de abraçá-la reside profundamente na psicologia das nossas crenças.

Se desejamos transformar algo em nossa vida, é imperativo que certos aspectos de nossas convicções e da nossa forma de pensar também se modifiquem.

Vamos mergulhar nesse universo.

Crenças: Mais do que Apenas Pensamentos

Uma crença é, essencialmente, um pensamento que você nutriu por tempo suficiente até que ele se tornasse, em sua mente, uma verdade inquestionável.

Isso pode ser sobre religião, política ou até mesmo sobre si mesmo.

Por exemplo, se um homem pensa repetidamente: “Eu sou um preguiçoso”, e repete isso dia após dia, várias vezes ao dia, ele acaba construindo a crença de que é verdadeiramente um preguiçoso.

No entanto, apenas porque você acredita em algo, não o torna um fato.

Se a vida lhe impusesse uma situação onde a ação fosse imperativa (como ter uma arma apontada para sua cabeça e ser obrigado a fazer algo), a suposta preguiça desapareceria.

Isso demonstra que tal crença não é uma verdade absoluta, mas sim um padrão de pensamento repetido até a exaustão.

Pensamentos consistentes se tornam tão arraigados que os consideramos fatos, mas essa percepção não os transforma em realidade.

A Aversão Humana à Inconsistência

Nossos cérebros não gostam de inconsistência.

A razão para isso é simples: gostamos de prever o futuro para nos sentirmos seguros.

Quando a inconsistência surge, ela nos faz sentir ameaçados. É por isso que não é bem-vindo alguém que desafie o que acreditamos.

Quando uma crença, que julgamos ser um “solo sólido” sobre o qual construímos nossa vida, é confrontada com uma ideia ou um fato oposto, ela começa a parecer areia movediça.

Isso nos faz sentir ameaçados – nossa mente e nosso corpo reagem.

Diante de uma inconsistência, tentamos restaurar a consistência o mais rápido possível.

Como fazemos isso? Geralmente, de duas maneiras:

• Racionalização: Tentamos justificar nossos comportamentos ou pensamentos, explicando por que somos do jeito que somos ou por que nossas crenças estão certas e são fatos. É uma tentativa de “solidificar” a areia movediça. Por exemplo, alguém que votou em um líder político pode racionalizar suas ações, mesmo que sejam contrárias às suas próprias convicções, para manter a coerência da sua escolha.
• Trivialização: Minimizamos a importância do que está desafiando nossas crenças. “Ah, o que ele fez não é grande coisa” ou “Aquela pessoa que disse algo oposto às minhas crenças não sabe do que está falando.” Tentamos diminuir a relevância do fato ou da crença contrária.

O Desconforto da Dissonância Cognitiva

Por que buscamos tanto essa “resolução”? Porque a inconsistência nos causa desconforto mental e, por vezes, até físico.

Quando suas crenças são desafiadas, sua frequência cardíaca pode aumentar, sua respiração pode ficar ofegante, e você pode sentir-se inquieto.

É uma reação genuína de desconforto mental e físico. Queremos restaurar a consistência para nos sentirmos melhor, para “colocar nossa casa de volta em terreno sólido”.

Contudo, nossas crenças raramente são um terreno sólido. Quase todas as crenças podem ser desafiadas, e há sempre “o outro lado da moeda”.

Queremos saber quem somos e onde nos posicionamos, e o desafio às nossas convicções gera disonância cognitiva, fazendo-nos questionar nossa própria base.

O Tribalismo e o Viés de Confirmação

Como humanos, desejamos sentir-nos parte de um grupo. Esta necessidade é uma herança de nossos ancestrais que viviam em tribos.

Queremos nossa própria “tribo”, seja política, religiosa ou até mesmo um time esportivo. Criamos uma identidade em torno desses grupos, e é aqui que o comportamento pode se tornar perigoso.

Defendemos nosso grupo contra o “outro”, às vezes com ferocidade. É por isso que vemos discussões acaloradas entre torcidas rivais ou facções políticas.

O perigo não é apenas físico, mas reside em como isso afeta nossa autoconsciência.

Tornamo-nos mais propensos a concordar com nosso grupo do que a ver o mundo como ele realmente é, rejeitando qualquer evidência que seja inconsistente com nossa identidade de grupo.

Isso é reforçado por um fenômeno psicológico chamado viés de confirmação.

É como ter um filtro em seu cérebro que só permite que você veja e dê atenção ao que já concorda ou o que deseja que seja verdade.

Você busca evidências que confirmem sua visão e ignora ou tenta desconsiderar tudo o que a contradiz.

Nas redes sociais e noticiários, isso cria “bolhas de eco”, onde somos alimentados apenas com informações que validam nossas crenças existentes, fortalecendo ainda mais nosso lado.

O Caminho Para a Liberdade: Desafiando Suas Próprias Crenças

Compreendendo essa psicologia, o desafio é claro: comece a testar a validade de seus próprios pensamentos.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, por exemplo, ensina-se a questionar a validade das crenças.

Se você busca liberdade, precisa começar a desafiar o que acredita.

Não é fácil. Imagine que suas crenças são um lado de um debate.

Você consegue se afastar e argumentar pelo outro lado?

Ao fazer isso, você pode perceber que sua “casa” foi construída sobre areia movediça, um castelo de cartas.

Não há problema em acreditar no que se quer, mas às vezes nossas crenças se tornam uma prisão.

Experimente não acreditar em suas crenças por um tempo.

Pense o oposto do que você geralmente acredita por alguns minutos ou uma hora. O que acontece?

É incrivelmente libertador perceber que nossos pensamentos e crenças não são 100% fatos.

Portanto, identifique suas crenças sobre si mesmo, sobre os outros, sobre política, religião, times esportivos.

E então, teste a validade delas.

Se uma crença não for 100% válida, isso significa que ela existe apenas em sua mente e não necessariamente na realidade.

Comece a explorar essa possibilidade.