Produtividade que Faz Bem: Descubra a Alegria e Menos Estresse no Trabalho

Produtividade que Faz Bem: Descubra o Segredo para Mais Alegria e Menos Estresse no Trabalho

Você já se perguntou como ser mais produtivo de uma forma que realmente te faça sentir bem? Esqueça a gestão de tempo excessiva, as listas de tarefas intermináveis e a ideia de trabalhar mais duro.

A verdadeira chave para a produtividade, e que o autor de um novo livro recém-lançado defende, está na alegria. O segredo é encontrar maneiras de se sentir bem, de experimentar emoções positivas no seu trabalho.

Quando você consegue isso, você naturalmente tem mais energia para dedicar às suas tarefas e às outras áreas importantes da sua vida – família, amigos, hobbies, negócios.

Sentir-se bem com o que você faz não só te torna mais produtivo no trabalho, mas também melhora drasticamente a sua qualidade de vida como um todo.

Essa é a mensagem central do livro “Feelgood Productivity”, que já está disponível e em processo de tradução para 29 idiomas, chegando a leitores de todo o mundo.

Nesta publicação, vamos explorar a filosofia por trás da produtividade que gera bem-estar e o porquê essa mensagem é tão crucial, a ponto de inspirar um livro.

Se você já tem seu exemplar, agradeço imensamente o apoio e espero que este artigo aprofunde sua compreensão sobre o valor da leitura.

Se ainda não adquiriu, espero que este conteúdo te dê uma ideia clara do que encontrará nas páginas do livro, incentivando-o a considerar a compra.

Atualmente, o autor encontra-se nos escritórios de sua editora no Reino Unido, assinando centenas de cópias destinadas a livrarias físicas por todo o país – um feito notável para a obra.

Uma Oportunidade Exclusiva para o Seu Planejamento Anual (Oferta Especial Encerrada em Dezembro de 2023)

Uma nota rápida que vale a pena mencionar, embora a data tenha passado: para quem adquiriu o livro antes de 30 de dezembro de 2023, houve a chance de ganhar um ingresso gratuito para um workshop exclusivo de planejamento anual, “Feelgood Productivity Live”, que ocorreu em 6 de janeiro de 2024.

Milhares de pessoas de todo o mundo se reuniram para um processo de revisão e reflexão sobre 2023, planejando 2024 e definindo o que realmente desejam para suas vidas. Essa foi uma iniciativa para agradecer o apoio inicial aos leitores.

A Origem da “Produtividade que Faz Bem”

Mas como surgiu a ideia para este livro? Enquanto trabalhava como médico em tempo integral, o autor tentava construir seu negócio e projetos paralelos, por volta de 2018.

Ele se sentia extremamente sobrecarregado, dedicando cerca de 60 horas semanais à medicina. Ao chegar em casa, sentia-se exausto, sem energia para mais nada, apesar de ter tempo nos fins de semana e noites para seus empreendimentos e para a vida social.

Poucos meses nessa rotina, ele se sentiu esgotado, sem prazer nas tarefas, lutando para terminar o dia e apenas desejando se jogar no sofá para navegar nas redes sociais ou assistir TV.

Percebendo que precisava de uma mudança na forma como encarava o trabalho, mergulhou em pesquisas sobre produtividade.

Durante a faculdade de medicina, ele havia cursado psicologia e se encantado com estudos em psicologia positiva, focando no que torna as pessoas mais felizes, realizadas, produtivas e focadas.

Foi então que ele se deparou com a Teoria de Ampliar e Construir (Broaden and Build Theory), algo talvez inédito para muitos.

A Teoria de Ampliar e Construir: A Ciência Por Trás do Bem-Estar

Essa teoria explica uma parte crucial da filosofia de “Feelgood Productivity”. Ela sugere que, quando experimentamos emoções positivas em qualquer atividade, isso cria em nós uma sensação de segurança e bem-estar.

Essa sensação, por sua vez, amplia nossa disponibilidade de ações – nos tornando mais criativos e abertos a novas ideias – e constrói nossos recursos cognitivos e sociais, como a capacidade de fazer amigos e explorar.

Pense nos tempos das cavernas, onde nossos cérebros evoluíram. Sentir-se bem significava segurança: você estava alimentado, sem ameaças iminentes.

Nesse estado, nossos ancestrais exploravam, buscavam novos recursos e construíam laços sociais.

Em contraste, emoções negativas significam estresse e ameaça. Elas restringem nosso foco a “lutar ou fugir”, limitando nossas opções.

Embora emoções negativas sejam úteis para lidar com estressores agudos, quando crônicas, tornam a vida exaustiva, desagradável e improdutiva.

Ao descobrir a Teoria de Ampliar e Construir, a ideia de aplicá-la ao trabalho surgiu: se eu pudesse experimentar mais emoções positivas, me sentindo bem com o que faço, eu seria mais produtivo, criativo e menos estressado.

Intuitivamente, sabemos que nossos momentos de maior produtividade e criatividade geralmente ocorrem quando nos sentimos bem e encontramos prazer no que fazemos, e não quando estamos exaustos, trabalhando sob pressão e sem dormir.

Quando nos divertimos, a produtividade se manifesta naturalmente.

Este é o cerne do livro: como encontrar maneiras de tornar qualquer atividade mais prazerosa, de experimentar mais emoções positivas. Em outras palavras, como se divertir mais no trabalho.

Com diversão, você se torna mais produtivo, criativo, menos estressado e tem mais energia para todas as outras áreas importantes da sua vida.

A Estrutura do Livro: Três Partes para uma Vida Mais Produtiva e Feliz

O livro está dividido em três partes principais, cada uma com princípios e experimentos práticos para aplicar em sua vida:

Parte 1: Energizar – Os Três “Ps” da Produtividade

Esta seção explora três “energizadores” que podem ser incorporados a qualquer trabalho, por mais entediante que seja, para torná-lo mais divertido, agradável e energizante. Eles convenientemente começam com a letra “P”: Brincadeira (Play), Poder (Power) e Pessoas (People).

• Brincadeira (Play)

  Uma tática de produtividade subestimada. A ideia não é apenas fazer o que já é divertido, mas transformar a forma como abordamos nosso trabalho para torná-lo mais lúdico.

  Um exemplo fascinante é a história do físico Richard Feynman, que, ao se sentir esgotado pela física, reencontrou a paixão ao simplesmente “brincar” com um problema trivial, o que eventualmente o levou a descobertas que lhe renderam um Prêmio Nobel.

  Encontrar a alegria no processo, tornando-o um pouco mais divertido, fará com que a produtividade se manifeste automaticamente e irradiará para o resto da sua vida.

  • Experimentos: O livro oferece 54 experimentos práticos e acionáveis. A produtividade é pessoal, e a proposta é que você teste essas “experiências” para ver o que funciona para você, mantendo o que traz resultados e aprendendo com o que não funciona.

• Poder (Power)

  Como abordar seu trabalho com um maior senso de empoderamento pessoal. O capítulo discute estudos sobre motivação intrínseca e extrínseca, explorando o que nos faz sentir que nosso trabalho vale a pena por si só, como aumentar a confiança e a sensação de “subir de nível” em nossas atividades.

  Não se trata de agendas ou sistemas de listas de tarefas, mas de princípios que se aplicam a tudo que fazemos, desde o trabalho diário até as tarefas administrativas.

• Pessoas (People)

  O conceito de “energia relacional”, a energia que obtemos das interações com outras pessoas. Este capítulo explora como obter e oferecer mais dessa energia.

  Um princípio fundamental é o do serviço: muitas vezes, a procrastinação e a dificuldade na produtividade surgem quando estamos muito focados em nós mesmos e pouco em como nosso trabalho pode ajudar os outros.

  A motivação humana é peculiar: fazemos mais pelos outros do que por nós mesmos. Sentir que nosso trabalho tem valor e propósito para alguém mais nos faz sentir muito melhor. Além disso, trabalhar com outras pessoas torna tudo mais divertido e produtivo, já que somos criaturas sociais.

A Parte 1, “Energizar”, por si só, oferece 18 experimentos. A meta de livros de não ficção é que apenas uma ideia já pode transformar sua vida.

Com anos de trabalho, vários editores e pesquisadores envolvidos, a obra é um investimento mínimo para um retorno que pode impulsionar sua produtividade e melhorar sua vida de forma inestimável.

Parte 2: Desbloquear – Vencendo a Procrastinação e a Distração

Mesmo com um trabalho que faz bem, três bloqueadores podem atrapalhar: Incerteza, Medo e Inércia.

• Incerteza

  Surge quando a tarefa é indefinida. A clareza é o antídoto para a procrastinação.

  Saber exatamente o que você está tentando fazer, ter um destino claro e um plano para alcançá-lo, facilita muito o início. O livro oferece estratégias práticas para alcançar essa clareza.

• Medo

  O medo nos impede de começar e de viver plenamente: medo do fracasso, da rejeição, do julgamento, da autossabotagem.

  Este capítulo apresenta estratégias para ter a coragem de superar esses medos, incluindo estudos científicos e o “efeito Batman”, uma técnica interessante.

• Inércia

  Aqui entra o papel da disciplina. Diferente da visão comum de “apenas se esforce mais”, o autor argumenta que a disciplina é crucial para começar algo, mas não para sustentá-lo.

  Quando o trabalho faz bem, é como empurrar uma pedra morro abaixo. Mas o início, a “energia de ativação”, exige um pequeno empurrão.

  O capítulo “Inércia” explora como usar pequenas doses de disciplina para dar o pontapé inicial, pois a Lei da Inércia de Newton se aplica: uma vez que você começa, é muito mais fácil continuar.

Parte 3: Sustentar – Mantenha Sua Produtividade Duradoura

Esta última seção foca em tornar a Produtividade que Faz Bem realmente sustentável. Não adianta fazer algo que te esgote.

Os maiores ganhos na vida vêm do esforço consistente e acumulado ao longo do tempo. Esta parte aborda como superar os três tipos de burnout:

• Conservar (Burnout por Excesso de Esforço)

  Para aqueles que simplesmente tentam fazer demais. O capítulo oferece estratégias para retirar coisas da sua lista, aprender a pausar e fazer pausas adequadas.

  O próprio autor admite que essa é uma área em que ainda precisa aplicar mais seus próprios conselhos.

• Recarregar (Burnout por Exaustão)

  Foca em estratégias baseadas em evidências para recarregar sua energia e evitar o esgotamento.

• Alinhar (Burnout por Desalinhamento)

  Um capítulo divertido e profundo que aborda o burnout que sentimos quando o que fazemos não está alinhado com a direção que queremos para nossas vidas.

  Ele incentiva a reflexão sobre seus objetivos de vida, pois ser produtivo no “erro” é um esforço desperdiçado. Esse capítulo tem sido o favorito de muitos leitores beta.

A Transformação Pessoal ao Seu Alcance

Esta foi uma visão geral do que o livro “Feelgood Productivity” oferece. Se algo aqui ressoou com você e você ainda não tem sua cópia, o autor o convida a adquirir o livro.

Ele está disponível em capa dura, e-book (Kindle) e audiobook – este último narrado pelo próprio autor.

A oportunidade de escrever este livro foi um imenso privilégio, impulsionado pelo apoio de muitos. O fato de a obra já estar sendo traduzida para 29 idiomas é algo inacreditável.

Acredito que mesmo uma única ideia extraída deste livro tem o poder de mudar a maneira como você aborda o trabalho e, consequentemente, sua vida.

O processo de pesquisa para o livro solidificou a própria filosofia do autor sobre produtividade, culminando neste conceito de “Feelgood Productivity”. Embora não seja uma ideia totalmente nova, raramente é discutida no mundo do desenvolvimento pessoal, talvez por parecer “fútil”.

No entanto, o livro é repleto de ciência que valida essa verdade intuitiva: quando você encontra uma maneira de tornar seu trabalho prazeroso, quando se diverte mais, a produtividade se encarrega de si mesma.

Não há necessidade de tanto esforço, listas de tarefas excessivas, disciplina forçada ou a “garra” exaustiva que tanto se prega.

Agradeço imensamente a oportunidade de compartilhar este conhecimento e de ter a chance de escrever este livro para você.