O Poder Inesperado das Afirmações: Como Suas Palavras Moldam Sua Realidade (e a Ciência Comprova!)
É provável que você já tenha ouvido falar sobre afirmações e talvez tenha pensado: “Isso é bobagem, esotérico, não tem base científica. É só uma forma de mentir para si mesmo para se sentir melhor”.
No entanto, estou aqui para mostrar que essa percepção está equivocada. Existe, sim, uma ciência robusta por trás das afirmações e de como as palavras que você usa – não apenas com os outros, mas principalmente consigo mesmo – podem literalmente mudar sua percepção do mundo e de quem você é.
Vamos explorar o poder das palavras que você emprega. Já falamos antes sobre como manifestar a vida que você deseja, e as palavras são uma parte fundamental desse processo, seja aquelas que você vocaliza ou, crucialmente, as que você pensa.
A Ciência por Trás do Poder da Sua Voz Interior
Inúmeros estudos psicológicos demonstram o impacto das afirmações. Um deles, conduzido em 1988 por Claude Steel e publicado no Journal of Social Cognition, abordou o conceito de autoafirmação no contexto da teoria psicossocial.
A pesquisa revelou que as afirmações ajudam a construir e manter a integridade e a crença em si mesmo, lembrando-o constantemente de seus valores pessoais importantes e de como você deseja se apresentar ao mundo.
Isso impacta diretamente seu bem-estar geral e sua autoestima.
Ou seja, as palavras que você usa consigo mesmo influenciam profundamente seu bem-estar, autoestima e a construção e manutenção de sua integridade pessoal.
É como verbalizar o que você deseja criar no mundo e, mais importante, quem você deseja se tornar. É como falar consigo mesmo, lembrando-se repetidamente de quem você quer ser e como quer agir.
Frequentemente, nos pegamos falando negativamente para nós mesmos: “Sou burro”, “Não sou inteligente o suficiente”, “Não sou atraente o bastante”. Essas são, na verdade, afirmações que estamos usando – porém, negativas.
E se as usamos, é natural que não tomemos as ações necessárias para criar a vida que desejamos.
Mas e se começássemos a usar afirmações positivas? Não faria sentido que isso nos impulsionasse a agir mais para construir a vida que almejamos?
A Energia das Palavras: Além do “Eu Tenho Que”
O poder das palavras vai além do que você diz; ele reside na energia que você coloca nelas. Pense na frase “eu tenho que“.
Quantas vezes você já disse “eu tenho que ir à academia”, “eu tenho que gravar episódios”, “eu tenho que terminar essa reunião”?
Pense na energia por trás de “eu tenho que“. Isso o torna uma vítima da sua própria vida.
Como isso se sente no seu corpo e na sua mente? Qual memória ou imagem surge quando você “tem que” fazer algo?
Para muitos, é a sensação de ser uma criança arrastando-se miseravelmente para fazer uma tarefa doméstica, como cortar a grama ou arrumar o quarto.
Quando você pensa em “ter que” fazer algo, você associa essa mesma energia e sentimento negativos.
Se você associa essa energia a atividades que ama, como trabalhar em um projeto, a motivação desaparece.
Você se arrasta, sua motivação diminui e você para de ansiar por essas coisas. Não há nada de motivador em “ter que” fazer algo.
Então, o que isso faz com você subconscientemente? Isso o desacelera, diminui sua motivação e o impede de ter expectativa para essas tarefas.
Qual foi a última vez que você disse que “tem que” fazer algo? Você já disse “eu tenho que malhar“?
Não, você pode malhar. Você pode malhar porque muitas pessoas desejam ter braços e pernas que funcionem como os seus, um coração batendo ou a capacidade de mover os músculos da maneira que você pode.
Que tal isto, em vez de dizer “eu tenho que” ou mesmo “eu posso“?
Você poderia dizer: “Eu escolho“. “Eu escolho malhar“.
“Eu tenho que malhar” o torna uma vítima. “Eu escolho malhar” é poder pessoal, é escolha, é soberania por trás das palavras que você usa.
Pense nisso por um segundo. São essas pequenas mudanças incrementais nas palavras que usamos – isso é programação linguística – que nos permitem mudar a forma como nos programamos e, assim, nos apresentarmos de maneira diferente, sendo diferentes com base nessas palavras.
Ou frases como “Não tenho tempo suficiente” ou “Estou muito ocupado”. Como você se sente ao usar palavras assim?
Não é “estou tentando“; como dizem em Star Wars: “Faça ou não faça. Não há tentativa“. Pense na energia por trás das palavras que você usa; é realmente importante.
A Frase Mais Poderosa: “Eu Sou”
No início, mencionei que revelaria a frase mais poderosa que um ser humano pode usar. E essa frase é: “Eu Sou“.
É a declaração mais poderosa em qualquer idioma, seja qual for a sua tradução, porque ela abre a porta para todas as possibilidades ou a fecha completamente, literalmente criando sua identidade.
Não há palavras mais poderosas do que “Eu Sou“.
Se o que você diz depois de “Eu Sou” não é empoderador, você precisa mudar.
Quando você diz “Eu Sou“, você começa a trazer para a existência o que diz. A palavra “Abracadabra” vem do hebraico e significa “enquanto eu falo, eu crio”.
O que quer que você diga depois de “Eu Sou“, é isso que você vai criar em sua vida.
Você diz coisas como “Eu sou burro”, “Não sou atraente o bastante”, “Não sou muito inteligente”, “Eu sou preguiçoso”?
Hesito até em dizê-las em voz alta para mim mesmo agora, porque não quero que isso se infiltre no meu subconsciente.
Ou você diz coisas que são poderosas e têm energia por trás delas? “Eu sou poderoso“, “Eu sou forte“, “Eu sou atraente“, “Eu sou inteligente“, “Eu sou incrível“, “Eu sou amoroso“, “Eu sou amado“, “Eu sou curado“?
O que quer que seja. Pense na energia por trás dessas afirmações. É infinitamente superior a “Eu sou estúpido”, “Não sou bom o suficiente”, “Nunca serei amado”, você não concorda?
Sempre pense na energia por trás das palavras que você usa. “Ah, sou burro”, “Sou gordo”, “Sou indigno de amor”, “Sou feio”, “Sou estúpido”.
Qual a energia por trás dessas palavras? Como isso se sente no seu corpo? Porque, à medida que você fala, você criará.
“Peça e você receberá.” Muitos textos antigos falam sobre isso de alguma forma.
O Sistema de 3 Partes para Afirmações Poderosas
Não se trata de sentar e dizer “Eu sou rico” se você tem uma conta bancária vazia. Eu tentei isso por anos quando estava sem dinheiro e não funcionou.
Sabe por quê? Porque você tem um “medidor de mentiras” interno.
Esse medidor vai disparar: “Sou rico, sou rico, sou rico”, e então o medidor fará “ding ding ding! Na verdade, você está sem um tostão!”
E isso não penetrará no seu subconsciente.
Então, não diga “Eu sou rico“, “Eu sou saudável“, “Eu sou próspero” se você não está. O que você precisa fazer é ter um sistema real para criar afirmações.
Este é um sistema simples que tem três partes para criar uma afirmação poderosa:
- Deve ser verdadeira (realista).
- Deve estar no tempo presente.
- Deve ser empoderadora.
Vamos aplicar isso. Se eu não tivesse dinheiro na minha conta e dissesse “Eu sou rico“, “Eu sou próspero“, isso é verdadeiro?
Não, é uma mentira. Não vai funcionar.
Você não pode mentir para si mesmo e esperar conseguir o que quer.
Está no presente? Sim. É empoderador? Claro. Mas não é verdadeiro, e seu medidor de mentiras vai disparar.
Então, em vez de dizer algo como “Eu sou rico“, que vai acionar seu medidor de mentiras, poderia ser: “Estou trabalhando arduamente para criar mais riqueza em minha vida“.
Isso me faz sentir melhor, não faz?
Não é melhor no corpo do que dizer “Eu sou rico” ou “Estou atraindo dinheiro de todas as áreas do universo“?
Isso não parece bom no corpo. Mas se eu digo “Vou trabalhar muito hoje para criar mais riqueza para mim e minha família“, isso não parece melhor dentro do seu corpo?
Sim! Pense na energia por trás disso. Você pode aceitar isso em seu corpo, em seu subconsciente? Provavelmente, porque é verdadeiro, é no presente e é empoderador.
Da mesma forma, se você está com um peso extra, não recomendo que você diga “Eu sou esbelto” ou “Eu estou em forma“.
Por que? Porque seu medidor de mentiras dirá: “Não, você não está em forma agora”.
E isso pode ser desmotivador quando você começa a mentir para si mesmo.
Em vez de dizer “Estou na melhor forma da minha vida” quando não está, o que seria mentir para si mesmo, seria melhor dizer algo como: “Estou me dedicando a construir um corpo forte e saudável“.
“Vou trabalhar muito hoje para ser mais saudável, mais forte e, eventualmente, estar em ótima forma no próximo ano“. Isso não parece melhor? Não parece uma mentira.
Essa é uma das coisas em que as pessoas se prendem com as afirmações e por que elas não funcionam para muitos.
Quando você começa a pensar em afirmações, precisa perceber que há muita ciência por trás disso que prova que falar consigo mesmo, tanto em sua cabeça quanto em voz alta, sobre o que você é, o que deseja criar e o que acredita que vai fazer,
comprovadamente o torna uma pessoa melhor e o ajuda a dar um passo na direção certa.
Desafiando Suas Crenças Limitantes
Muitas vezes, a história que contamos a nós mesmos em nossa mente é negativa, desmotivadora e não nos ajuda a dar um passo na direção certa.
Ela nos desacelera e nos leva à autossabotagem porque acreditamos nas coisas que se passam em nossa cabeça.
Quero que você se faça esta pergunta: o que você está dizendo em sua cabeça é a verdade absoluta?
Quero dizer, está escrito no tecido do universo que você é burro? Está escrito no tecido do universo que você é indigno de amor?
Está escrito no tecido do universo que ninguém nunca o amará ou que você nunca será um empresário de sucesso?
O que quer que você continue a repetir em sua cabeça é apenas falso, mas você está acreditando nisso porque tem dito tanto.
Isso está escrito no tecido do universo? É a verdade absoluta? A resposta é não.
Isso significa que é uma crença, e crenças podem ser mudadas. Seus pensamentos podem ser mudados.
Na terapia cognitivo-comportamental, eles falam sobre desafiar e testar a validade de seus pensamentos.
Sempre que você notar esses pensamentos vindo à sua cabeça que não são empoderadores, teste a validade deles: “Isso é verdade? É uma verdade absoluta?”
E você começará a perceber que não é.
A história que você está contando a si mesmo – essa narrativa falsa que você construiu sua vida em torno, essa identidade de quem você pensa que é – é como um castelo de cartas.
E uma vez que você começa a testar a validade desses pensamentos, é como tirar uma carta e depois outra; ele está prestes a desmoronar.
Você pensa que é uma identidade e crença pessoais fortes, mas quando você começa a testar a validade delas, percebe: “Meu Deus, nada disso é verdade, mas eu estou acreditando e repetindo tanto que estou tomando como verdade absoluta,
e não é verdade absoluta de forma alguma.”
Então, quando você notar pensamentos negativos vindo à sua cabeça, você tem que desafiá-los.
E ao desafiá-los, comece a se perguntar: “Qual seria uma afirmação positiva melhor para mim que seja verdadeira, presente e empoderadora?”
É isso que quero que você comece a fazer. Mude a maneira como você fala consigo mesmo.
Não é mais algo estranho ou “esotérico”; na verdade, é baseado em fatos científicos e psicológicos.
Quando você fala melhor consigo mesmo, você acaba pensando melhor sobre si, tomando ações melhores e criando uma vida melhor.
Se você gostou deste conteúdo e deseja aprofundar-se na psicologia da ação para criar a vida que deseja, considere explorar recursos que abordam como focar, parar de procrastinar e transformar sua vida.
Existem materiais que desvendam o funcionamento complexo do cérebro e da mentalidade.
Com isso, que sua missão seja sempre melhorar o dia de alguém. Sou grato por você e desejo um dia incrível!
