Desvende o Segredo da Evolução Diária: O Poder de Ser 1% Melhor Sempre
Se você está aqui, provavelmente já percebeu que a vida é uma jornada, e uma jornada longa.
Muitas vezes nos perdemos no que deveríamos estar fazendo, no que não estamos, e achamos que deveríamos estar mais avançados do que estamos.
Neste conteúdo, vou te ensinar como melhorar a cada dia para que, ao olhar para trás daqui a dois, três, quatro ou cinco anos, você seja uma pessoa diferente. Vamos mergulhar!
Sua vida é uma jornada, e esperamos que, ao acompanhar este pensamento, você tenha chegado à conclusão de que decidiu trilhar o caminho do autodesenvolvimento e da autoaperfeiçoamento.
Você se comprometeu a trabalhar em si mesmo todos os dias. Hoje, vamos conversar sobre essa jornada, pois a ação para se tornar melhor a cada dia é um caminho contínuo.
Não vejo o autodesenvolvimento como algo que se faz ocasionalmente. Não é como, “Ah, eu leio e medito pela manhã, mas depois saio de casa e sou outra pessoa.” Não.
Trata-se de tentar melhorar constantemente, usando a vida como feedback, como um espelho o tempo todo para identificar onde preciso melhorar, onde estou indo bem, no que posso me aprimorar.
Eu o vejo como um estilo de vida, algo que literalmente pratico o tempo todo.
Assim como se você quer perder peso, você pode fazer uma dieta por 90 dias, mas se voltar ao seu antigo estilo de vida, vai recuperar todo o peso.
Para realmente fazer uma mudança, não é uma dieta, é uma mudança de estilo de vida.
O autodesenvolvimento em sua mente, em seu sucesso, em sua conta bancária, em seus relacionamentos, em sua alegria, felicidade e paz – tudo isso precisa se tornar um estilo de vida para você.
E é sobre se tornar melhor a cada dia.
A maioria das pessoas embarca no caminho do autodesenvolvimento e, dois meses depois, pensa: “Não estou onde quero estar”. Ora, só se passaram dois meses!
Você precisa seguir essa jornada e perceber que não haverá uma enorme diferença em sua vida imediatamente.
Geralmente leva anos para as coisas serem diferentes: um ano, dois anos, três anos, cinco anos. O foco é se tornar 1% melhor a cada dia.
Um livro que escrevi quase teve o título “1% Melhor a Cada Dia” antes de eu mudá-lo.
Eu só senti que “1% Melhor a Cada Dia” não era tão direto, não era tão curto, não era tão “atraente”.
Mas, na verdade, o que precisamos focar é em ser 1% melhor a cada dia. E aqui está a razão:
Suas circunstâncias atuais na vida são os resultados atrasados de seus hábitos, de suas características de caráter, de seus comportamentos, de todas as coisas que você fez em algum momento no passado.
Se você olha para sua vida agora e a ama, é porque você tomou ações para chegar onde está, para amar essa vida.
Se você olha para sua vida agora e não gosta dela, é porque você tomou ações no passado para chegar onde está atualmente.
E uma das primeiras coisas que você precisa fazer é parar de culpar todo mundo pelo seu passado e por onde você está agora.
Você precisa dizer: “Ok, estou onde estou por minha causa”, o que significa que, se eu quiser estar em um lugar diferente no futuro, daqui a um ou dois anos, isso também dependerá de mim e de mais ninguém.
O problema com os resultados é que eles não vêm imediatamente.
Onde você está agora é baseado no que você fez há seis meses, um ano, dois anos.
Se você não gosta de onde está, você escolheu estar lá, talvez subconscientemente.
Você não estava sendo realmente intencional, mas escolheu estar lá de alguma forma, com base nas decisões que tomou no passado, nas decisões de tomar certas ações ou de não tomá-las.
É por isso que tentar mudar pode ser realmente deprimente, porque seus resultados não vêm imediatamente.
Você não sai da academia hoje e amanhã tem um abdômen definido, certo? Seria ridículo esperar isso.
Se você fosse à academia pela primeira vez hoje, acordasse amanhã e dissesse “Que inferno, não tenho um abdômen definido!”, seria o mesmo para sua vida.
Você não obterá resultados imediatamente.
Se você for à academia, pode ter um abdômen definido em seis meses, ou em um ano.
Se você tomar as ações certas, pode ter um abdômen definido em dois anos. Mas não acontecerá imediatamente.
É a mesma coisa com o resto da sua vida: seu negócio, seus relacionamentos. Os resultados não vêm de imediato; geralmente levam alguns meses, seis meses, um ano.
Então, o que você precisa perceber é que seus hábitos vêm da história que você conta a si mesmo sobre si mesmo.
Se você quer mudar sua vida, precisa realmente dar um passo para trás e perguntar-se: “Qual é a história que estou contando a mim mesmo sobre mim?”
Qual é a narrativa que eu repito na minha cabeça o tempo todo? Qual é a história presa na minha cabeça?
Se é algo como “Eu sou preguiçoso”, isso não vai te ajudar a criar a vida que você quer.
“Eu procrastino”, isso não vai te ajudar.
“Estar acima do peso é de família”, isso não vai te ajudar a criar o corpo que você quer.
“Prefiro dormir até tarde todos os dias”, isso não vai te ajudar.
“Amo demais a comida para emagrecer”, isso não vai te ajudar a criar a vida que você quer.
Tudo se resume à sua identidade. O que você está contando a si mesmo sobre si mesmo?
Porque suas ações virão da sua identidade. Se você pensa que está acima do peso porque toda a sua família está, por que se exercitaria? Por que comeria de forma saudável?
Você estará acima do peso de qualquer maneira, certo? Então, você pode muito bem não fazer essas coisas.
A primeira coisa que precisamos fazer se queremos que nossa vida mude é mudar a história que contamos a nós mesmos sobre nós mesmos.
Há um exemplo clássico dos dois irmãos gêmeos que tinham um pai alcoólatra. Anos depois, um dos irmãos se tornou alcoólatra, e sua vida estava em ruínas.
Perguntaram a ele: “Por que você é alcoólatra?”. Ele respondeu: “Sou alcoólatra porque meu pai era alcoólatra.” Ele decidiu seguir o mesmo caminho do pai.
Eles foram até o outro irmão, um CEO de sucesso de uma empresa, e perguntaram: “Por que você não é alcoólatra?”.
Ele disse: “Não sou alcoólatra porque meu pai era alcoólatra.”
Esses dois irmãos tiveram exatamente as mesmas circunstâncias de vida, mas o que eles decidiram foi a história que contariam a si mesmos sobre sua infância, sobre quem eles são e quem seriam.
A vida é a mesma, a história é diferente.
Então, qual é a história que você está contando a si mesmo?
Se você quer mudar seus comportamentos, a verdadeira mudança de comportamento é, na verdade, uma mudança de identidade.
Isso é algo que as pessoas raramente pensam. A verdadeira mudança de comportamento é uma mudança de identidade.
A ideia de “quem eu sou” ditará o que você faz. Quase todas as suas ações derivarão do que você pensa de si mesmo.
Há provas das decisões que você está tomando por toda parte ao seu redor.
Se você não tem o dinheiro que deseja em sua conta bancária, você tem uma história em sua cabeça como: “Ah, sou péssimo com dinheiro”?
“Venho de uma parte da cidade onde ninguém ganha dinheiro”? “Minha gente não ganha dinheiro”? É isso que você está contando a si mesmo?
Bem, sua conta bancária vai refletir isso. Sua conta bancária é o resultado de seus hábitos de gasto e de seus hábitos de ganho. Que hábitos você precisa mudar?
Seu corpo é o resultado de seus hábitos alimentares e de seus hábitos de exercício.
Seu negócio é o resultado de seu trabalho duro, dedicação e hábitos de trabalho.
Se você não gosta de sua conta bancária, o que você está contando a si mesmo sobre sua conta bancária e dinheiro?
Se você não gosta do seu corpo, o que você está contando a si mesmo sobre seu corpo?
Se você não gosta do seu negócio e ele não está onde você quer, o que você está contando a si mesmo sobre seu negócio?
Se você não gosta de seu relacionamento, o que você está contando a si mesmo sobre quem você é nos relacionamentos?
E o que você está contando a si mesmo sobre a outra pessoa?
Se você não gosta de seu relacionamento com seus filhos, o que você está contando a si mesmo sobre o tipo de pai que você é?
Todos nós contamos uma história a nós mesmos em todas essas diferentes categorias de nossas vidas.
Então, se estamos olhando para uma categoria específica de nossa vida e não gostamos de onde estamos, e gostaríamos que fosse diferente, a primeira pergunta a nos fazer é: “O que estou contando a mim mesmo sobre isso?”
Porque cada ação que você toma é um voto para a pessoa que você deseja se tornar. Uma das minhas frases favoritas, de James Clear, é: “Cada ação que você toma é um voto para a pessoa que você deseja se tornar.”
Se você acorda cedo pela manhã e não aperta o botão de soneca, você está tomando a ação, está lançando o voto para ser a pessoa que acorda cedo, que tem uma rotina matinal, que acorda e decide se nutrir antes de nutrir todo mundo.
Se você decide: “Ah, vou apertar o botão de soneca”, bem, isso é um voto para o tipo de pessoa que dorme até tarde, que não acorda, que não faz a rotina matinal.
Se você decide ir à academia, isso é um voto para uma pessoa que decide colocar sua forma física como prioridade.
Se você decide faltar à academia, isso é um voto para o tipo de pessoa que acaba pensando que sua forma física não é tão importante para ela.
Se você decide ir para casa mais cedo do trabalho para passar tempo com seus filhos, isso é um voto para você se tornar um pai melhor.
Se você decide trabalhar até tarde quando deveria estar em casa, talvez buscar seus filhos na escola, mas deixou a outra pessoa buscá-los, isso é um voto para o tipo de pai que decide trabalhar em vez de estar perto de seus filhos.
Obviamente, há variáveis em tudo na vida, mas você realmente precisa começar a se perguntar: “Se cada ação que tomo é um voto para a pessoa que desejo me tornar, para onde a maioria dos meus votos está indo?”
O que gosto na forma como James Clear coloca isso também é que, para ganhar uma eleição, você não precisa de 100% dos votos; você só precisa da maioria.
E então, o que você quer garantir é que a maioria de suas ações esteja indo na direção certa, porque você nunca será perfeito, você vai errar o tempo todo.
Mas, se você está em uma ótima rotina de exercícios e está mudando seu estilo de vida, e talvez você tenha se saído muito bem por 17 dias em seus hábitos alimentares, e então um dia você tem um momento de fraqueza – o que acontece com todos nós, certo?
Você tem um momento de fraqueza, você acaba comendo muitos doces ou devorando uma pizza.
O que a maioria das pessoas faz é se culpar, se envergonhar. Elas dizem: “Eu não sou bom o suficiente, eu sabia que ia estragar tudo”, e ficam muito chateadas consigo mesmas por aquele único momento de fraqueza, em vez dos 17 dias em que se saíram muito bem.
Você lançou um voto para a pessoa que deseja se tornar 17 vezes, para ser o tipo de pessoa que se preocupa com sua forma física, que quer viver mais, que quer ser mais ágil, que quer estar presente para seus filhos e netos.
E você lançou um voto para a pessoa que ama sorvete ou pizza, certo? Você está recebendo muito mais votos na direção certa, que é o mais importante.
Mas, na maioria das vezes, o que acabamos fazendo é errar, nos culpar, nos envergonhar: “Eu sabia que não conseguiria, eu sabia que ia estragar tudo, eu sabia que isso não seria bom para mim, eu sabia que não conseguiria fazer isso como eu queria.” E nós apenas nos martirizamos.
Então, o que realmente importa é: podemos começar a perceber quando estamos levando a maioria de nossas ações na direção certa?
São pequenos hábitos a cada dia que realmente importam. Quando digo “melhore 1% a cada dia”, são pequenos hábitos que você não reconhece no momento e não reconhece amanhã, mas quando você avança 10 anos, a vida é completamente diferente.
Ninguém morre de comer um hambúrguer. Ninguém fica em forma fazendo uma flexão. Ninguém fica mais inteligente lendo um livro.
São pequenos hábitos que você adota ao longo da vida que o tornam quem você é.
E quando você avança no tempo, ele é seu melhor amigo ou seu pior inimigo, porque ele mostra as decisões que você tomou no passado, ele mostra sua identidade, suas decisões, suas ações, seus hábitos.
Então, você precisa decidir quem você é. Não quem você foi no passado, mas quem você decide ser a partir deste momento.
Você é o tipo de pessoa que dorme até tarde ou é o tipo de pessoa que acorda cedo e faz sua rotina matinal? Decida, descubra e seja essa pessoa.
Você é o tipo de pessoa que gasta todo o seu dinheiro ou se torna muito inteligente e começa a economizar seu dinheiro? Decida, pare de enrolar, descubra.
Você é o tipo de pessoa que coloca sua forma física como prioridade em sua vida ou é o tipo de pessoa que decide que a forma física não é uma prioridade para você? Decida, pare de divagar e ser do tipo “espero que eu melhore”.
Porque quando olhamos para outras pessoas, olhamos para alguém na rede social que tem o corpo que queremos, vemos apenas o resultado final. Vemos o sucesso deles.
Não vemos todo o trabalho que eles dedicaram nos últimos dois, três, cinco, sete, quinze anos.
E nós olhamos e pensamos: “Bem, eu quero o corpo deles”. Ah, sim, então faça o trabalho e consiga o corpo deles.
E então olhamos para outras pessoas e pensamos: “Bem, olhe para eles, estão voando de primeira classe ou têm um carro legal, ou uma casa legal, ou um negócio multimilionário. Eu quero isso.”
Bem, você está disposto a fazer o trabalho? Porque você está olhando para o resultado final de todas as ações deles por anos e anos e anos e anos.
Você está disposto a fazer o trabalho para chegar lá?
Porque se você estiver disposto a fazer o trabalho, você pode chegar lá. Você pode conseguir o negócio que deseja, pode conseguir o corpo que deseja, pode ter a forma física que deseja, pode ter o relacionamento que deseja, pode ser o tipo de pai que deseja.
A jornada de mil milhas começa com um único passo. Quando começamos algo novo, ficamos animados. “Ah, vai ser ótimo!”
E então, duas semanas depois, pensamos: “Por que não estou na milha 1000?” Porque você está apenas no passo 14, meu amigo.
Você tem que se dar uma chance. Essas coisas levam tempo. Grandes coisas levam muito tempo.
É por isso que as pessoas dizem a frase “Roma não foi construída em um dia”, porque leva tempo para construir o corpo que você deseja, o relacionamento que você deseja, o negócio que você deseja, as finanças que você deseja.
E então ficamos tristes e irritados porque “estou fazendo isso há duas semanas, por que ainda não sou um milionário?”.
“Estou me exercitando há duas semanas, por que ainda não tenho o corpo mais perfeito do mundo? Por que não pareço uma estátua romana esculpida depois de duas semanas de exercício?”
Porque você ainda não chegou lá. Você tem que fazer o trabalho e tem que se lembrar que cada dia é um único passo.
Você quer estar na milha 1000, mas está apenas 14 passos à frente.
Você não pode comparar seu capítulo um com o capítulo 20 de outra pessoa.
Fazer comparações com outras pessoas… eu, por exemplo, ensino profissionais a desenvolver seus negócios, e temos feito isso por quatro anos, já treinamos mais de mil profissionais.
Um dos participantes perguntou ontem: “Fico muito triste porque comparo meu conteúdo com o conteúdo de outras pessoas na internet.”
Então, compartilhei minha tela com todos que estavam na chamada, cerca de 60 pessoas, e disse: “Ok, é isso que tendemos a fazer.”
Acesse a plataforma de vídeos e verá que tenho centenas de milhares de seguidores.
E tudo isso é gravado em alta definição, com múltiplas câmeras rodando ao mesmo tempo. Eu tenho um estúdio que construí e tudo mais, porque dediquei oito anos de trabalho nisso.
E eu disse: “Isso é o que a maioria das pessoas está comparando a si mesmas, que é algo como isso, algo que venho fazendo há oito anos.
Mas eu voltei ao meu primeiro conteúdo sobre autodesenvolvimento, que foi há quase oito anos – no próximo mês fará oito anos. E foi gravado com meu celular, com iluminação terrível, a introdução era terrível, tudo era terrível nele.”
E eu disse: “O problema é que a maioria de vocês está se comparando a alguém como eu hoje, com centenas de conteúdos e vídeos e material que venho criando nos últimos oito anos, e câmeras de alta definição e tudo mais.
Não se compare ao que sou hoje. Compare-se ao que eu era em 2016.”
São duas pessoas diferentes. Posso ter o mesmo nome, mas não sou a mesma pessoa que era.
Então, não se compare ao que sou agora. Compare-se ao que eu era naquela época.
Aquele primeiro conteúdo só teve algumas centenas de visualizações em oito anos, claramente não era tão bom. Ainda está lá, se quiser ver.
Então, o que acontece é que nos comparamos a alguém, comparamos nosso capítulo um ao capítulo 20 de outra pessoa.
Você não pode se comparar ao capítulo 20 de outra pessoa.
Então, quem você quer ser em 10 anos? Como você quer que sua vida seja?
Um homem veio até mim em um evento há cerca de oito meses e disse: “Olha, acompanho seu trabalho há algum tempo. Sei que você está entre os melhores do mundo. E quero saber como posso chegar a ser um dos melhores do mundo.”
Olhei-o nos olhos e disse: “Crie centenas de conteúdos durante os próximos oito anos, e em oito anos, há uma grande chance de que você esteja entre os melhores.”
E ele disse: “Sim, mas qual é o segredo, o atalho?”
Eu disse: “Não existe segredo, não existe atalho. O trabalho é o atalho. Porque à medida que você o faz, você percebe o que funciona, o que não funciona, o que você gosta, o que não gosta. Mas você melhora. Mas você tem que fazer o trabalho.”
Todo mundo quer as dicas e truques. “Ei, qual pílula posso tomar para perder 30 quilos?” Não existe.
O trabalho é a única coisa que existe.
Então, quem você quer ser em 10 anos? E suas ações, suas ações atuais, se alinham com essa vida?
Suas ações atuais se alinham com a pessoa que você precisa ser? Suas ações atuais se parecem com os hábitos e ações da pessoa que você precisa se tornar?
Porque nunca é realmente o que você precisa fazer, é quem você precisa se tornar.
E quando você se torna essa pessoa, você automaticamente faz as coisas que precisa fazer.
Você para de focar na gratificação instantânea. Você percebe que a gratificação atrasada é o que você deve buscar.
E são muito menos mudanças do que você realmente percebe.
São apenas alguns pequenos hábitos que você precisa fazer por muito tempo, talvez cinco ou dez. Não são 50 ou 100 hábitos.
É tipo: você precisa acordar mais cedo, ter uma rotina matinal, meditar, ler, comer de forma saudável, parar de procrastinar, parar de dar desculpas, assumir total responsabilidade por sua vida, se exercitar três a quatro vezes por semana, parar de assistir TV e noticiários.
Não se trata de ser uma pessoa completamente diferente amanhã do que você é hoje.
Trata-se de ser 1% melhor amanhã do que você foi hoje.
E isso, ao longo do tempo, ao longo dos anos, se soma.
Então, você precisa decidir quem você quer ser nesta jornada. Que jogo você vai jogar? Isso é um hobby ou um estilo de vida?
Você vai dedicar sua vida a ser melhor, a ser a melhor versão de si mesmo, ou isso é apenas algo que você está experimentando por um tempo?
Quando você muda e decide mudar, é onde você encontrará mais resistência.
Então, o que você deve fazer é identificar três a cinco pequenos hábitos que você precisa mudar.
E então, identifique-os e comece a colocá-los em seu dia e comece a se tornar essa pessoa.
E você não será melhor amanhã, mas será um pouquinho melhor. Você não será uma pessoa completamente diferente, mas será um pouco melhor.
Comece a focar em se tornar um pouco melhor a cada dia.
Avance alguns anos no tempo e você será uma pessoa completamente diferente, com uma vida completamente diferente.
Você ficará animado por ter tomado as ações necessárias para mudar sua vida.
