Hard Reset na Vida: 6 Passos Essenciais Para Retomar o Controle

Muitos de nós, em algum momento da vida, se pegam desejando uma mudança.

Seja por se sentir em um beco sem saída ou apenas com o anseio de alcançar um próximo nível de si mesmo, a verdade é que a vontade de crescer e melhorar é universal.

Não importa onde você esteja – no fundo do poço ou em um momento de sucesso que ainda pode ser aprimorado – este guia é para você.

A seguir, apresentaremos seis passos essenciais para retomar o controle da sua vida e alcançar a versão mais plena de si.

Se você realmente busca uma transformação profunda, nossa principal recomendação é esta: desapareça por três meses. E não se preocupe, vamos explicar o que isso significa.

Desaparecer por três meses implica em cortar tudo o que não é absolutamente 100% necessário.

Se você é solteiro e tem um trabalho, literalmente desapareça de tudo e de todos, exceto das pessoas que você realmente precisa ver, por 90 dias.

Três meses não é um tempo tão longo; você consegue.

Se você tem família e filhos, a ideia não é alugar um imóvel para se afastar.

A proposta é que, fora de suas obrigações e deveres, você desapareça das distrações.

Isso significa se desconectar de tudo e de todos, exceto de seu cônjuge e filhos, ou de qualquer outra responsabilidade inadiável.

Você pode dizer aos amigos: “Vou desaparecer por três meses para realmente me dedicar a mim mesmo e me aprimorar. Conto com o respeito de vocês. Ligo em 90 dias.”

A ideia é que, por 90 dias, você se dedique a um “hard reset” na sua vida.

Imagine que seu corpo e mente são como um sistema operacional que precisa ser reiniciado.

Assim como às vezes um aplicativo trava ou um aparelho eletrônico não funciona, a única solução é um “reset” completo.

Desconecte-se, espere, e reconecte-se com uma nova perspectiva.

As pessoas pensam que mudar a vida leva muito tempo, mas não é verdade. Leva apenas dedicação e empenho, algo que muitos não estão dispostos a fazer. Mas você está, certo? Então, vamos mergulhar nos seis passos que você deve seguir diariamente, sem desculpas, durante esses 90 dias.

Os 6 Passos Para um “Hard Reset” em Sua Vida:

1. Meditação Diária

A primeira coisa a fazer, sem falta, é meditar. O que isso significa para você? Pode ser 10, 20 ou até mais minutos por dia.

Nos primeiros 15 a 20 minutos após acordar, seu cérebro e subconsciente estão mais influenciáveis, ainda em estado Theta.

É o momento ideal para reprogramar sua mente.

Nossa sugestão é: acorde, vá ao banheiro, escove os dentes, beba um copo d’água e sente-se em um local tranquilo.

Use músicas de meditação (sem guia, apenas a música) e medite por 20 minutos. Faça isso sem falta pelos próximos 90 dias.

É um “hard reset” para seus medos, preocupações, crenças limitantes e para a narrativa que se passa em sua cabeça, ajudando você a se tornar uma pessoa mais centrada.

Pense na meditação como musculação. Você começa com pesos leves, mas com consistência, vai aumentando a carga.

Comece com 10 minutos por uma semana, depois 15, depois 20, e assim por diante.

Quanto mais você pratica e mais consistente é, maiores são os resultados.

2. Movimento Físico Constante

Em segundo lugar, faça algum tipo de exercício ou movimento físico todos os dias.

Você foi presenteado com uma máquina incrível: seu corpo. E como você o trata?

Muitas pessoas o tratam como uma tenda, algo temporário e descartável, em vez de um templo sagrado.

Um templo é limpo, perfeito, sereno, incrível. Pense no seu corpo dessa forma. Ele foi feito para se mover.

Mesmo que você esteja acima do peso, comece a se mover. Caminhe, alongue-se, faça agachamentos, pratique yoga, levante pesos na academia.

Faça o que for preciso para colocar seu corpo em movimento.

Seu corpo, assim como um filhote de cachorro, deseja correr, brincar e experimentar o mundo.

Com que frequência passamos o dia inteiro sentados? Tire seu corpo do sedentarismo.

O que quer que funcione para você, faça-o, todos os dias. Isso não é negociável.

3. Alimentação Consciente

O terceiro passo é adotar um estilo de alimentação específico e se ater a ele.

Não importa se você escolhe ser vegano, vegetariano, carnívoro ou seguir um plano como o Whole30 (que você pode estender para Whole90).

O importante é remover alimentos processados e óleos de sementes, e beber bastante água de boa qualidade.

O objetivo é a consistência e a mudança de mentalidade que uma alimentação saudável proporciona.

Quanto melhor você cuida do seu corpo, melhor tudo o mais se torna. Preste atenção ao que seu corpo pede e consuma menos açúcar e alimentos que vêm de caixas.

Se veio de uma caixa, tente não comer. Mantenha essa disciplina por 90 dias.

4. Abstinência de Álcool

Quarto, remova completamente o álcool de sua rotina pelos próximos três meses. Eu prometo que você consegue.

Pense na última vez que você passou três meses sem beber um único gole de álcool. Para a maioria, foi provavelmente na adolescência.

O álcool é muitas vezes uma muleta, usada para nos anestesiar ou nos desconectar do mundo.

Ele permanece em seu sistema por até 80 horas – três dias. Isso significa que, se você bebe no domingo antes de trabalhar, pode estar com o sistema afetado até quarta-feira.

Você não está 100% otimizado.

Se você quer ser a melhor versão de si mesmo, seja no trabalho, em seus projetos ou em sua vida pessoal, você precisa de 100% da sua energia, da sua capacidade cerebral. Remova o álcool e veja a diferença.

5. O Hábito do Diário (Journaling)

O quinto passo é manter um diário, o que chamamos de “journaling”, para se autoconhecer.

Todos nós temos histórias, narrativas, traumas, identidades e personalidades rodando em nossa mente.

Achamos que nos conhecemos, mas muitas vezes não é o caso até começarmos a escrever.

Coloque todos os seus pensamentos e sentimentos no papel. Seja curioso sobre si mesmo.

Pergunte-se: “O que estou pensando? Por que estou pensando isso? Por que sou do jeito que sou? O que me tornou assim?

Como é minha relação com meus pais? Guardo algum ressentimento, raiva, tristeza?”

Imagine-se como um detetive investigando a si mesmo. Pergunte, pergunte, pergunte. E então, responda.

Se você ficou irritado com algo, pergunte-se por quê. Talvez isso tenha lembrado uma situação antiga, um trauma, como ser intimidado quando era criança.

Ao entender isso, você se conhece melhor.

Uma pergunta excelente para começar é: “O que eu quero?” Mantenha a pergunta vaga no início e veja o que surge.

O que você quer hoje pode ser diferente do que você quer amanhã. Depois, seja mais específico: “O que eu quero no meu relacionamento? Na minha carreira? Na minha conta bancária? No meu corpo? Na minha amizade?”

Seja claro. Se você quer 5 milhões na conta, por que você quer? É segurança? Comece a desvendar essas camadas.

6. Defina Outros Não-Negociáveis Pessoais

Por fim, o sexto e último passo é decidir seus outros não-negociáveis. Cada pessoa está em uma jornada diferente, buscando evoluir e se tornar uma versão mais plena de si. O que o tornaria mais expansivo, mais evoluído?

Talvez você precise focar na gratidão diária, na oração, ou em prospecção de negócios se estiver construindo algo novo.

Pode ser que você precise fazer 50 ligações de prospecção por dia durante 90 dias.

Ou talvez seu não-negociável seja desligar o celular às 18h para dedicar toda a sua energia à sua família.

Não importa o que seja, o ponto principal é que você precisa descobrir como retomar o controle da sua vida.

Sua vida pode mudar imensamente em um curto período, mas isso depende da sua dedicação.

Descubra seus não-negociáveis para os próximos 90 dias, desconecte-se das distrações e faça o que for preciso.

Essa é a maneira de reiniciar sua vida e assumir as rédeas de quem você é, para onde está indo e a vida que está criando.

Para fechar, se este conteúdo foi útil para você, considere compartilhá-lo com alguém que também possa se beneficiar.

É uma forma de ajudar mais pessoas a encontrar seu caminho para a transformação pessoal e o controle da própria vida.

E lembre-se: saia e faça o dia de alguém melhor.