Domine Sua Mente: A Chave para Silenciar a Voz Interior e Conquistar a Vida Desejada

Dentro da nossa cabeça, existe uma pequena voz que muitas vezes sussurra: “O que você realmente quer na vida?”. Por mais simples que essa pergunta possa parecer, a verdade é que a maioria das pessoas não tem ideia da resposta.

E o que é ainda mais fascinante é que o sucesso, a felicidade, a alegria, a paz e todas essas coisas maravilhosas não são, de fato, difíceis. Nós os tornamos difíceis.

Hoje, vamos mergulhar fundo nos problemas de mentalidade e naquela pequena voz, aquela que te segura e te impede de alcançar tudo o que você deseja neste mundo.

A Voz Interior Que Te Impede de Ir Além

É comum pensar que aqueles que trabalham com mentalidade – os chamados “mentores” ou “gurus” – não enfrentam desafios internos. Mas a realidade não poderia estar mais distante disso.

Para mim, e para muitos, a verdade é que sou o primeiro a testar tudo o que ensino. Nunca compartilho algo antes de ter certeza de que funciona para mim.

Por que isso é importante? Porque você precisa entender que a maioria dos coaches se torna o que é porque lutou intensamente contra algo.

Eles enfrentaram um problema tão grande que se dedicaram a resolvê-lo. Trabalharam incansavelmente, superaram obstáculos — seja perda de peso, yoga ou, no meu caso, a própria mentalidade.

Eu tinha uma mentalidade terrível, era extremamente negativo e cheio de desculpas para a minha vida não estar onde eu queria. Até que identifiquei esse problema e percebi que era o principal impedimento na minha vida.

Decidi então ir com tudo para destruir essa barreira interna. Trabalhei nisso por anos, por mais de uma década, e é isso que um verdadeiro mentor faz: ele compartilha o que funcionou para ele.

Isso não significa que um coach de fitness nunca sinta vontade de comer um hambúrguer, ou que um instrutor de yoga seja um poço de calma e paz o tempo todo.

Significa que eles enfrentaram algo, trabalharam duro para superar, e agora têm as estratégias. Minha mentalidade pode, por vezes, estar completamente em frangalhos, mas hoje eu possuo as estratégias para me tirar desse estado.

Não desejo ser visto como um guru ou uma pessoa perfeita. Meu objetivo é que as pessoas entendam que sou apenas alguém comum, com as mesmas lutas que você.

A diferença é que talvez eu esteja trabalhando nisso há alguns anos a mais, e agora posso compartilhar as estratégias que me ajudaram.

Um dos maiores elogios que já recebi foi de um participante do meu programa de mentoria, que disse: “O que eu gosto em você é que você é realmente comum.” Para mim, isso foi maravilhoso!

Não quero que ninguém pense que uma vida plena está fora do seu alcance. Falo muito sobre essa voz interior, essa parte dentro da minha cabeça que me impede de tudo o que quero.

Não estou falando de uma voz literal, mas sim do diálogo interno que é o oposto do que você verdadeiramente deseja para sua vida.

É a voz que te impede de agir, que te leva à negatividade quando você quer ser positivo, que julga os outros, que cria histórias e “demônios” sobre o futuro, e que te convence a permanecer na sua zona de conforto. Essa é a pequena voz interior de que estou falando.

Recentemente, tive uma experiência clara com essa voz. Depois de passar um mês fora, voltei para casa e estava exausto. Dois dias de viagem, trabalho, arrumação…

No dia seguinte, eu ainda me sentia para baixo. Essa voz interior estava muito alta, me dizendo para tirar o dia de folga, para procrastinar, para não fazer o que eu precisava.

Se fosse há 10 ou 15 anos, essa voz me paralisaria. Mas hoje, embora ela continue falando alto, eu desenvolvi estratégias para não escutá-la e não dar mais atenção a ela.

Conquistando a Voz Interior: Estratégias na Prática

Quando essa voz se manifesta, eu dou um passo para trás e me pergunto: “O que minha voz interior está me dizendo para não fazer?”.

Porque, geralmente, o que ela te diz para não fazer é exatamente o que você precisa fazer.

No meu caso, ela estava gritando para eu não me exercitar. Ela inventou todas as desculpas: “Você não dormiu o suficiente”, “Não tomou café suficiente”, “Vai passar mal no treino”.

Identifiquei a estratégia da voz e decidi: “Preciso largar tudo e ir treinar agora.” Porque, para vencê-la, é preciso fazer exatamente o contrário do que ela manda.

Enquanto me preparava para o treino, a voz continuava: “Por que não faz yoga? É mais leve. Você dirigiu muito, suas articulações devem estar doloridas.” Mais e mais desculpas. Mas eu persisti.

Durante o treino, ela continuava: “Já chega, corta para 20 minutos, você tem outras coisas para fazer, chamadas de Zoom, podcasts para gravar…” Mas eu não dei ouvidos.

Terminei o treino e me senti cem vezes melhor. Senti que estava conquistando essa voz, dia após dia.

Depois, no banho, a voz voltou: “A última coisa que você quer é um banho gelado. Não há tempo para isso.” E novamente, era a minha deixa.

Se a voz queria que eu não tomasse um banho gelado, era exatamente o que eu precisava fazer para dominá-la.

Comecei o banho gelado, fazendo os exercícios de respiração, e ela continuava: “Já é o suficiente, pare!” Mas eu continuei.

Literalmente, senti como se estivesse em uma batalha interna, um “exorcismo” da voz, expulsando essa parte de mim que tentava me segurar. Quando saí do chuveiro, me senti vitorioso e orgulhoso.

Essa voz nunca desaparece. Ela ainda aparece para mim e para muitas pessoas de sucesso que conheço.

A diferença é que você aprende a não ouvi-la, a não dar atenção.

Uma pessoa de sucesso e uma pessoa que não está onde gostaria sentem os mesmos medos, ouvem a mesma voz interior, têm medo de rejeição, de sucesso, de fracasso.

A única diferença é que a pessoa de sucesso simplesmente não ouve essa voz. Ela a vê como um “gnomo” ou um “monstro” que tenta mantê-la segura, mas sabe que tudo o que ela quer está fora da zona de conforto.

O Segredo da Motivação e Produtividade: Ação, Não Emoção

Agora, vamos a um segredo que compartilho sobre como ser mais motivado e produtivo – e, por sua vez, menos preguiçoso.

A grande questão que recebo é: “Como posso ser mais motivado?”. Lembre-se desta frase para o resto da sua vida: “Deixe a ação e a rotina guiarem sua vida, não a emoção.”

Não estou dizendo que as emoções são ruins; elas são incríveis. Mas não deixe que elas controlem sua vida.

A desmotivação é um sentimento, uma emoção. Um dos principais motivos pelos quais as pessoas não são motivadas é porque não têm um plano, nem intenção. Elas não sabem para onde estão indo. E quando você não sabe seu destino, é difícil saber qual ação tomar.

Pense nisso: é como entrar no carro todas as manhãs sem saber para onde ir, fazendo curvas aleatórias e depois ficando irritado por não ter chegado onde queria. Mas você nem sabia para onde queria ir!

É a mesma coisa acordar sem visão, sem plano, sem intenção. Você vive em “modo reativo”, apenas apagando incêndios.

É como quando sua mãe te pergunta o que você quer de presente de Natal e você responde: “Ah, tanto faz”.

E no Natal, você abre o presente e reclama: “Isso não era o que eu queria!”. Como pode ficar bravo se você não disse o que queria?

Muitas pessoas vivem a vida assim. “Não gosto da minha vida.” Mas qual é a sua visão? “Não sei.” Você precisa descobrir o que quer para começar a trabalhar por isso.

Os 5 Pilares para Criar a Vida Desejada

Para parar de ser preguiçoso e ser mais motivado, você precisa ter cinco coisas essenciais:

• Visão: O que você quer da vida? Parece uma pergunta simples, mas a maioria não sabe.

  Onde você quer estar em 12 meses? Como quer que seu corpo se pareça? Quanto dinheiro quer ter? Onde quer estar em sua carreira? Em 5 anos? Em 10 anos?

  Se você não decidir onde quer estar, estará apenas dirigindo cegamente pela vida. Você nunca acerta um alvo que não consegue ver.

• Cronograma/Agenda: Uma das maiores desculpas que ouço é “Não tenho tempo suficiente”. Isso é pura bobagem. Você tem tempo.

  O problema é que 99% das pessoas são péssimas em gerenciar o tempo. Não é falta de tempo, é falta de gestão do tempo – e essa é uma habilidade que pode ser desenvolvida!

  Todos têm 24 horas por dia. Ou você faz, ou não faz. Ou encontra desculpas, ou encontra um jeito. Se outros conseguiram começar um negócio com um emprego em tempo integral e filhos, você também pode. Pare de externalizar suas desculpas.

  Como disse Gary Vaynerchuk há alguns anos: não diga “não tenho tempo”, diga “não é uma prioridade para mim” e veja como sua mentalidade muda.

• Intenção: Você acorda todos os dias com intenção? Com um plano para o dia, para como vai se sentir, o que vai realizar? O que tornaria o dia de hoje um sucesso absoluto?

  Seja intencional com sua vida, com seu dia. Pergunte-se: “Como quero me apresentar hoje? Como posso impactar alguém? Quanto dinheiro quero gerar para meu negócio hoje?”.

  É como mirar no centro do alvo antes de atirar.

• Ação: Você precisa fazer. Movimente seu corpo. Suas emoções seguem seu corpo.

  Se você não se sente bem, garanto que 95% das vezes é porque você esteve inativo. Seu corpo é uma máquina incrível, e ele se adapta.

  Quando você começa a se mover, mesmo sem vontade, seu corpo libera dopamina (o químico da motivação), o que te dá mais motivação para continuar.

  Ação gera mais ação. Inação gera mais inação. Quebre o ciclo da inação.

• Rotina: Ação consistente e diária cria rotinas. E rotinas guiam sua vida.

  Muitos veem rotinas como restritivas, buscando mais “liberdade”. Mas, na verdade, toda a sua liberdade vem da rotina.

  Quando você sabe o que vai fazer todas as manhãs, você só precisa aparecer. Há liberdade em ter um plano, em não acordar sem intenção.

  As rotinas podem parecer forçadas no início, mas com o tempo, você as apreciará.

7 Dicas Essenciais para Cultivar a Disciplina

Para ser mais disciplinado, considere estas sete dicas:

• Concentre-se na Oportunidade, Não na Obrigação: Pare de ver a tarefa como uma obrigação e comece a vê-la como uma oportunidade.

  Se seu objetivo é ganhar X dinheiro para comprar uma casa para sua família, fazer 50 ligações de vendas por dia não é uma obrigação chata; é uma oportunidade de dar um passo mais perto de proporcionar um lar seguro e uma educação melhor para seus filhos.

  Lembre-se do porquê você está fazendo isso.

• Domine as Pequenas Coisas: O sucesso não é resultado de um evento catacísmico. É o acúmulo de pequenas coisas, muitas vezes tediosas, que você faz todos os dias.

  Os melhores atletas dominam os fundamentos, as tarefas repetitivas. Pergunte-se: Quais são as pequenas coisas necessárias para eu conseguir o que quero na vida?

• Projete Seu Ambiente: Seu ambiente pode sabotar ou apoiar seus objetivos.

  Se você quer perder peso, tem açúcar visível em casa? Meu corpo, por exemplo, ama açúcar. Se como um pedaço de chocolate, quero terminar o pacote inteiro.

  Por isso, não compro doces para ter em casa; meu ambiente é projetado para evitar essa tentação.

  Se você gasta muito tempo no sofá, pode remover as almofadas. Se o celular te distrai, coloque-o em outro cômodo ou entregue-o a alguém de confiança por algumas horas.

  Andrew Huberman, o neurobiologista, disse uma vez que sabe que é viciado em seu telefone, então, às vezes, ele literalmente o joga no telhado! Isso é projetar seu ambiente.

  Torne o caminho mais fácil para a ação desejada e mais difícil para a inação.

• Mova Seu Corpo: Como já mencionei, a ação gera mais ação. Mesmo que você não queira treinar, force-se a começar.

  Seu corpo e cérebro responderão, alterando a química interna para te dar mais energia e motivação.

  Antes de treinar, quase nunca sinto vontade. Mas depois, meu corpo está desperto, os compostos químicos mudaram, e a preguiça virou motivação.

• Conte e Vá (A Regra 3-2-1): Não se permita pensar demais.

  Se você tem algo que precisa fazer, mas está hesitante, conte regressivamente: “3, 2, 1… VAI!” e force-se a começar a ação.

  Mel Robbins escreveu um livro sobre isso, a “Regra dos 5 Segundos”. Eu faço isso há muito tempo. Quando eu era mais jovem e tímido, forçava-me a falar com as pessoas usando o “3-2-1”.

  Isso impede que você fique preso na paralisia da análise.

• Pergunte: “Como posso tornar isso mais fácil?”: Não há necessidade de a vida ser tão difícil.

  Pense em como você pode simplificar o processo para alcançar seus objetivos. Se tornar as coisas mais fáceis, você estará mais propeno a agir.

  O sucesso não é difícil; somos nós que o tornamos.

• Tenha um Parceiro de Responsabilidade: Encontre alguém que esteja em um caminho similar e queira alcançar objetivos na vida.

  Conversem todos os dias, mesmo que por mensagem. Compartilhem seus objetivos e se cobrem mutuamente.

  Para um incentivo extra, estabeleçam uma “penalidade” caso não cumpram o combinado – pode ser uma doação para uma causa que você não apoia, ou um valor para o seu parceiro.

  Essa motivação externa pode ser muito poderosa.

Sua Jornada Começa Agora

Não é ciência de foguetes; é simples. O sucesso não é complicado, mas exige que você se apresente e faça as coisas simples todos os dias.

Comece com uma visão clara, depois crie um plano de como alcançá-la. As ações que você toma hoje decidirão onde você estará em 10 anos.

Pegue um diário agora mesmo e responda a estas perguntas. Você pode pausar para refletir:

• Onde você quer estar em 12 meses?
• Onde você quer estar em 5 anos?
• Onde você quer estar em 10 anos?
• Qual é o seu cronograma diário para começar a se mover nessa direção?
• Que intenções você precisa definir diariamente (para trabalho, caráter, etc.)?
• Que ações você precisa realizar hoje?
• Que rotinas você precisa criar?

A disciplina, para mim, significa ser capaz de agir mesmo quando você não sente vontade. É sentir a resistência da sua mente ou corpo e, ainda assim, inclinar-se para a frente e fazer o que precisa ser feito.

Lembre-se: você não nasce uma máquina de produtividade imparável. Mas, com essas estratégias, você pode se tornar um mestre da sua própria mentalidade e construir a vida que sempre sonhou.