Domine Seu Mindset: Como Eliminar a Negatividade e Cultivar o Pensamento Positivo

Você já sentiu que o mundo parece estar especialmente pesado agora? Aquela sensação de que, não importa o que aconteça, a negatividade paira no ar e te arrasta para baixo? É um sentimento comum, mas que pode ser transformado.

A verdade é que aquilo em que você foca — o “input” que entra em sua mente — determina diretamente o resultado de como você pensa e se sente ao longo do dia.

Se o seu input é constante e puramente negativo, o resultado será, inevitavelmente, uma mente e um espírito negativos. É um fato inegável.

Mas como podemos aliviar esse fardo pesado e cultivar um estado de espírito mais positivo? A resposta reside em gerenciar cuidadosamente as informações e as influências que permitimos em nosso espaço mental.

A Mente é um Jardim: Onde Você Está Plantando Suas Sementes?

Imagine sua mente como um jardim. Você não pode plantar sementes de morango e esperar colher tomates, certo?

Da mesma forma, você não pode focar na negatividade e em tudo o que de ruim acontece no mundo, dia após dia, e simplesmente esperar sentir-se positivo. Sementes negativas plantadas em sua mente, obviamente, gerarão frutos negativos. Se você se concentra apenas no que é ruim, nunca se sentirá positivo.

É crucial ser muito claro sobre o que você deseja consumir. O que você vê, o que você ouve, sobre o que você conversa – tudo isso molda seu “input” mental, que por sua vez cria o “output” de seus pensamentos e sentimentos. Seu input cria seu output.

Isso não significa ser ignorante ou ingênuo sobre o que está acontecendo no mundo. Longe disso! O objetivo não é viver numa bolha desinformada, mas sim consumir informações de forma consciente e seletiva, para que você possa ter o resultado positivo que realmente deseja.

Blindando Sua Mente: Onde Cortar o Fluxo de Negatividade?

Aqui estão algumas dicas práticas para começar a filtrar a negatividade:

1. Redes Sociais: O Filtro Essencial

Tente se afastar ao máximo das redes sociais. Se precisar se informar através delas, faça-o de forma direcionada. Não caia acidentalmente em feeds ou publicações de terceiros que só compartilham notícias ruins, fofocas ou discussões inflamadas nos comentários.

É fácil se sentir mal depois de ler uma enxurrada de comentários cheios de ignorância e raiva. Mantenha-se longe das seções de comentários; elas raramente trazem algo de bom e são um foco de negatividade que pode te abalar por horas.

Use as redes sociais com propósito, buscando apenas o que você quer ver, em vez de rolar infinitamente e ser bombardeado por conteúdo aleatório e tóxico.

2. Notícias: A Armadilha do Sensacionalismo

O noticiário, muitas vezes, sensacionaliza o mal e o ruim. A razão para isso é que a mente humana tende a se concentrar no negativo.

Há centenas de milhares de anos, quando éramos caçadores-coletores, lembrar-se do negativo era vital para a sobrevivência – saber onde um leão matou alguém ou quais frutas eram venenosas. Essa parte “animal” do nosso cérebro ainda nos impulsiona a focar no perigo.

Hoje, no entanto, essa tendência só nos faz sentir mal. Não precisamos mais nos preocupar em ser atacados por um tigre-dente-de-sabre ou comer frutas erradas.

Mas os veículos de comunicação, cientes dessa psicologia, continuam a exibir o negativo porque sabem que você irá consumir. Mais visualizações significam mais dinheiro. Se você quer se sentir melhor, afaste-se do noticiário excessivo.

3. Pessoas ao Seu Redor: Escolha Suas Companhias

Se você tem um conhecido que adora falar sobre coisas negativas, teorias da conspiração ou que simplesmente te deixa para baixo depois de interagir com ele, tente passar menos tempo perto dessa pessoa.

Não se trata de excluí-lo da sua vida se você o ama, mas de reconhecer que algumas companhias podem drenar sua energia e te fazer sentir mal. Você merece se sentir bem.

Crie Sua Bolha de Positividade

O que você está realmente tentando fazer é criar sua própria “bolha”. Dentro dessa bolha, você está no controle de tudo o que entra em sua mente – o que você vê, ouve, sente.

Ao criar esse ambiente controlado, você se capacita a ser a melhor versão de si mesmo. E quando você é a sua melhor versão, você pode impactar o mundo e as pessoas ao seu redor de forma muito mais positiva.

• O que você está ouvindo? São podcasts edificantes, músicas inspiradoras, conversas positivas?
• O que você está assistindo? Programas que te educam, te inspiram ou te fazem sentir bem, em vez de notícias e discussões intermináveis?
• O que você está lendo? Livros que promovem seu crescimento pessoal, em vez de se perder em comentários negativos ou manchetes de jornal?

A grande vantagem de vivermos hoje é que temos uma infinidade de informações ao nosso alcance. Você pode aprender qualquer coisa que quiser neste exato momento. Seja proativo e consciente sobre o que você está aprendendo e absorvendo diariamente.

Leve sua mente à “academia mental”, lendo livros que te fortalecem e te fazem sentir mais preparado para conquistar seus objetivos.

Lembre-se: não estou dizendo para você ser desinformado. Digo para não se conformar com o que os outros querem de você ou com o fluxo de negatividade. Crie sua própria bolha, alinhada com seus valores e o que você sente em seu coração ser o certo.

Seu Propósito Maior: Liderança e Impacto

O mundo precisa de líderes agora mais do que nunca. Pergunte-se: o que eu estou assistindo, ouvindo, lendo e as pessoas com quem estou convivendo estão me transformando no líder que eu desejo ser? Ou estão me segurando, mantendo-me no mesmo lugar por medo ou falta de motivação?

Quanto melhor você for, melhor você poderá servir o mundo. A maior satisfação humana, a que nos faz sentir mais vivos, é quando impactamos positivamente a vida de outras pessoas.

Você não precisa impactar milhões; impactar uma única vida já faz uma diferença imensa.

Mas você não pode dar o que não tem. Se sua própria xícara não está cheia, como poderá ajudar outra pessoa? Primeiro, você precisa se preencher.

Exercício Prático: Pare, Comece, Continue

Para te ajudar a aplicar isso, tenho uma tarefa para você, se estiver disposto. Pegue caneta e papel e responda a três perguntas simples, inspiradas em um conceito poderoso:

1. O que eu preciso PARAR de fazer?

   • Talvez parar de rolar o feed do Facebook e ler pessoas brigando nos comentários. Faça uma lista.

2. O que eu preciso COMEÇAR a fazer?

   • Talvez começar a substituir o tempo nas redes sociais pela leitura de um bom livro que você sempre quis ler. Liste as novas ações.

3. O que eu preciso CONTINUAR fazendo?

   • Se você tem uma rotina matinal que te ajuda a começar o dia bem, como a meditação, continue com ela.

Pegue as respostas para essas três perguntas e revise sua agenda. Onde você pode eliminar o que precisa parar, onde pode encaixar o que precisa começar e como pode garantir que continue com o que já está funcionando?

A vida não é tão complicada quanto a fazemos parecer. É, de fato, bastante simples. Pense nisso: o que você precisa parar, começar e continuar fazendo?

Se você está lendo isso, você é um líder em potencial, em alguma capacidade. O objetivo é ajudá-lo a se tornar o líder que você merece ser e que o mundo tanto precisa. E para isso, é fundamental ter clareza sobre o que você deve eliminar, iniciar e manter em sua vida.

Porque, mais uma vez, quanto melhor você for, melhor poderá servir o mundo.

Apreciamos sua dedicação ao seu crescimento. Que seu dia seja incrível!