Dieta Mental: Livre-se do que Não te Ajuda e Crie a Vida que Você Deseja

Bem-vindo ao nosso espaço hoje, onde vamos mergulhar em um conceito transformador que pode literalmente redesenhar a sua realidade: a dieta mental. Nosso objetivo é simples: identificar e eliminar qualquer coisa que não o esteja impulsionando para a vida que você sonha, tornando o caminho mais leve e eficaz.

Hoje, não falaremos sobre a comida que você coloca no seu corpo, mas sim sobre todo o resto que você consome. Sim, estou falando da sua dieta mental.

Pense por um instante: imagine que você come alimentos péssimos o dia inteiro – muita gordura, muito açúcar, de manhã, tarde e noite. Como você se sentiria? Acha que isso não afetaria sua energia e seu bem-estar ao longo do dia? Claro que sim! Você se sentiria pesado, sem energia, e esse impacto se estenderia por todo o seu dia.

Não há como comer alimentos ruins e não ser afetado.

Agora, quero que você compreenda que não há muita diferença entre o alimento físico que você consome e tudo o mais que você consome mentalmente. Muitas pessoas buscam melhorar suas vidas, leem livros, vão a conferências, trabalham duro em si mesmos, mas esquecem de verificar o seu ambiente.

Eles se esforçam para crescer, mas tudo ao redor deles está em desordem. Não é impossível alcançar seus objetivos ou mudar sua mentalidade em um ambiente ruim, mas é, com certeza, muito mais difícil.

Sua Mente é um Reflexo do Seu Ambiente

Você é um produto do seu ambiente. Você tende a pensar como as pessoas ao seu redor e absorve tudo o que consome. E há muita coisa que você pode estar consumindo neste momento que não está realmente o ajudando, e que, na verdade, pode estar o impedindo de se tornar a pessoa que você deseja ser.

Eu, particularmente, tento não permitir que nada me influencie que não seja o que eu quero ser influenciado. Por exemplo, a primeira coisa que faço de manhã, depois de escovar os dentes, ir ao banheiro e beber água, é minha respiração e meditação. Eu uso recursos online para isso, e é incrível como algo pequeno pode me desviar.

Às vezes, ao acessar a plataforma para a meditação, aparece uma sugestão de um vídeo interessante – um carro novo, por exemplo. Se eu clicar e assistir a esse vídeo de 45 segundos, 15 minutos depois, no meio da minha meditação, meu pensamento pode desviar para aquele carro ou para o que quer que eu tenha assistido.

O que isso significa? Quando eu acordo de manhã e vejo algo, falo com alguém, vejo algo nas redes sociais, estou permitindo que essa coisa ocupe um pedaço do meu cérebro pelo resto do dia.

É como o sistema de ativação reticular do seu cérebro: se eu lhe pedir para notar todos os carros vermelhos no seu caminho para o trabalho, você os verá. Se eu não pedir, você provavelmente não notará. Seu cérebro procurará por tudo o que foi condicionado a procurar.

Não há como eu assistir a programas de TV ruins, seguir pessoas nas redes sociais que não me agregam e não ser influenciado por isso pelo resto do dia. Eu vejo isso como um roubo de propriedade em meu cérebro.

Você realmente quer que aquela pessoa que você segue nas redes sociais possua um pedaço da sua mente hoje? Minha abordagem é não permitir que nada me influencie antes da meditação. Tento manter meu telefone desligado por algumas horas depois de acordar. Não quero pensar em trabalho, receber mensagens, olhar e-mails ou redes sociais.

Vamos explorar algumas das coisas que você pode estar consumindo e nem sabe o quanto estão o afetando:

Fontes de Consumo Mental Nocivo

1. As Notícias

Conheço um homem cuja avó é extremamente medrosa. Sempre que a vejo, ela pensa que o mundo está desmoronando. Descobri o motivo: sempre que vou à casa dela, as notícias estão ligadas o dia todo. Ela se tornou tão assustada a ponto de ter medo de sair de casa.

As notícias fazem essa senhora acreditar que o mundo é terrível e que ela precisa estar constantemente com medo. O que você decide seguir e as notícias que você decide trazer para sua mente estão dizendo: “Quero que isso ocupe um pedaço do meu cérebro.”

Se é isso que você quer, tudo bem. Mas se não for, talvez você deva reavaliar. Não há certo ou errado; cabe a você decidir como quer ser influenciado e como quer se sentir ao longo do dia. Você se sente muito medroso ao sair de casa? Será que está ouvindo algo ou seguindo pessoas que o estão deixando assim?

2. As Pessoas ao Seu Redor

Pense nas pessoas com quem você se cerca. Você já deve ter ouvido a frase: “Você é a média das cinco pessoas com quem passa mais tempo.” Você literalmente se torna as pessoas com quem passa a maior parte do seu tempo.

Olhe para as pessoas que você mais convive – fora da sua família imediata – e pergunte-se: essas pessoas me ajudam a crescer e a me tornar quem eu quero ser, ou elas me estão retendo de alguma forma?

Você não precisa simplesmente cortar pessoas da sua vida, mas comece a pensar sobre quem você passa seu tempo.

Eles o ajudam a se tornar a melhor versão de si mesmo ou o prejudicam? Quando você tem um sucesso, essas pessoas o celebram ou tentam encontrar falhas em suas conquistas? Se as pessoas ao seu redor não celebram suas vitórias ou as minimizam, talvez você deva reavaliar esses relacionamentos.

3. Mídias Sociais

Quem você segue nas redes sociais é extremamente importante. Sinceramente, tenho passado cada vez menos tempo nas redes sociais. Apenas as utilizo por causa dos meus negócios e para compartilhar conteúdo que espero impactar o mundo, já que sei que a maioria das pessoas está lá.

Se não fosse por isso, eu não teria nenhuma conta. Por que? Porque simplesmente não vejo mais valor nisso, para ser honesto.

Mas se você vai usar as redes sociais, já avaliou quem você segue? Quando você segue alguém, você está permitindo que essa pessoa, mais uma vez, ocupe uma parte do seu cérebro.

Há alguns anos, notei que me sentia ansioso, triste, e não entendia o porquê. Percebi que estava vendo histórias de pessoas que só falavam de desgraças e polarização. Naquele dia, deixei de seguir cerca de 600 pessoas, porque percebi que apenas ver uma história de 15 segundos daquela pessoa me fazia sentir pior.

Você precisa perceber que, ao seguir alguém nas redes sociais, você está, de certa forma, dizendo: “Quero permitir que essa pessoa me ajude ou me prejudique na forma como penso.”

4. Conteúdo Audiovisual (TV, Filmes, Séries)

Que tipo de TV você assiste? Você assiste a reality shows? Essa é uma das dietas mentais mais “lixo” que você pode ter.

Já tive essa conversa com pessoas próximas: “Ah, não é grande coisa”, dizem. Mas é, sim, uma grande coisa, porque você está vendo pessoas se tratando de maneiras terríveis. Você não pode pensar que isso não o influencia de alguma forma ao longo do dia. Não há como assistir a programas de TV ruins e não ter seu cérebro influenciado de alguma maneira.

É exatamente como comer: você não pode simplesmente comer fast-food e esperar que nada aconteça. Você não pode apenas assistir a coisas, conversar com pessoas, ver pessoas gritando umas com as outras ou dramas, e não achar que isso o afeta de alguma forma ao longo do dia e como você se sente.

5. A Música que Você Ouve

A música que você ouve é outro fator importante. Eu adoro algumas músicas que são consideradas “lixo” de vez em quando, e não sou totalmente avesso a elas. Às vezes, você precisa de um pequeno “lanche” quando tem sido muito disciplinado com sua dieta.

Mas seja um pouco mais consciente sobre as músicas que você ouve e o que você repete em voz alta. As letras de uma música que você canta são, essencialmente, afirmações.

É assim que você quer pensar sobre si mesmo? É assim que você quer pensar sobre outras pessoas? É assim que você quer pensar sobre o mundo? Se sim, ótimo. Mas se não, talvez haja algo que afete a maneira como você pensa e sente. Recentemente, fiz uma grande mudança e comecei a ouvir muita música que combina trechos de grandes filósofos e professores espirituais com um tipo de música eletrônica suave. É música, tem um ritmo, mas você também está absorvendo a sabedoria de alguém que, na minha opinião, tem uma boa compreensão da vida. E estou permitindo que isso entre no meu cérebro.

A Importância da Consciência

Da mesma forma que você é o que você come, você é o que você consome. E você está sempre consumindo algo. A única vez que você não está consumindo algo é se estiver sentado em completo silêncio – e isso é muito mais importante do que consumir qualquer outra coisa, na minha opinião.

Mas quando você se senta e decide ler algo, ou navegar nas redes sociais, ou assistir algo no noticiário, ou acessar um site, ou colocar uma música, você está permitindo que uma parte do seu cérebro seja ocupada por aquela coisa que você está fazendo. Não entra e sai sem deixar rastro, eu prometo.

Se você quer mudar quem você é e a forma como age, comece a fazer uma avaliação. Mais uma vez, você não precisa se livrar completamente de tudo, se não quiser, mas comece a reduzir o tempo com as coisas que você sente que não estão o ajudando. Se não o serve, talvez você deva passar um pouco menos tempo com isso.

Sua missão é nutrir sua mente com o que o impulsiona e o eleva.