Como Parar de Se Preocupar e Impulsionar Sua Produtividade: O Poder da Ação
A preocupação é um peso invisível que carregamos diariamente. Aqueles pensamentos persistentes, o estresse que nos consome e a ansiedade que nos paralisa – todos esses sentimentos podem drenar nossa energia e nos impedir de alcançar nossos objetivos.
Mas e se houvesse uma maneira de superar essa barreira mental e substituí-la por algo que realmente o movesse adiante?
Aqui, vamos mergulhar na verdade sobre a preocupação e como transformá-la em um catalisador para a produtividade.
A Ilusão da Preocupação: Uma Perda de Tempo e Energia
Para ser franco, a preocupação é um desperdício colossal. É um dreno de tempo, energia mental e espaço na sua mente.
Pense em quantas vezes você dedicou minutos preciosos – ou até horas – remoendo algo, apenas para perceber que não o levou a lugar nenhum.
A energia mental necessária para pensar em algo com uma alta carga emocional é imensa. Você gasta tempo e energia em algo que literalmente não produz resultados.
E os números não mentem: psicólogos descobriram que 85% do que você se preocupa nunca acontece.
Dos 15% restantes:
- Apenas 3% acontecerão exatamente da forma que você imaginou.
- Os outros 12% acontecerão, mas de uma maneira muito melhor do que você previu.
Isso significa que 97% das suas preocupações são irrelevantes ou não se concretizarão como você teme. Em outras palavras, apenas uma em cada 33 vezes que você se preocupa é de fato relevante. As outras 32 são um completo desperdício do seu tempo.
O Primeiro Passo: Torne-se Consciente da Sua Preocupação
Então, o que fazemos com essa informação? O primeiro passo é se tornar consciente quando a preocupação começa a surgir.
A melhor maneira de identificar se você está se preocupando é observar como seu corpo se sente. Muitas vezes, escorregamos para a preocupação sem perceber, pois é algo tão arraigado em nós, quase um hábito inconsciente.
Esses pensamentos inconscientes são chamados de “pensamentos automáticos”. Eles surgem sem que percebamos o processo, mas notamos a emoção e a sensação física que eles provocam.
Quando sentir essa sensação no corpo, pergunte-se: “No que eu estava pensando agora?” Talvez fosse sobre aquela apresentação no trabalho, ou uma conta a pagar.
No entanto, a chave não é se aprofundar no “porquê” da sua preocupação. Não gaste tempo e energia analisando a origem do medo, cavando um buraco ainda mais fundo. Isso também é um desperdício.
A Virada do Jogo: Substitua a Preocupação pela Ação
Se não vamos desperdiçar nosso tempo com a análise excessiva, o que podemos fazer para ser mais produtivos? A resposta é simples: quando você perceber que está escorregando para a preocupação, tome alguma atitude.
Não importa o que seja, se você puder dar um passo na direção certa para dissipar sua preocupação ou trabalhar no que quer que esteja enfrentando, faça-o. A razão é clara: a preocupação tende a desaparecer quando estamos progredindo em direção a algum objetivo.
Pense bem: geralmente nos preocupamos quando estamos inativos, sentados, pensando nas coisas que devemos fazer. No momento em que você se move e começa a fazer progresso em relação ao que o preocupa, a ansiedade diminui imensamente. A preocupação morre quando o progresso é feito.
Um Exemplo Prático: A Preocupação com o Dinheiro
Imagine que você é um vendedor e precisa fazer R$ 5.000 esta semana para pagar seu aluguel. A situação é apertada, a pressão é alta.
Você pode ficar sentado, preocupado em como pagará suas contas. “E se ninguém atender minhas ligações? E se todos disserem não? E se eu me esforçar muito e, no final, a venda não acontecer?”
Quantas vezes fazemos isso? Temos um problema e pensamos em todas as coisas que podem dar errado. O problema é que você precisa de R$ 5.000. A solução não é ficar sentado e se preocupar. A solução é fazer algo.
A preocupação consome sua energia e seu tempo. Adivinhe o que mais consome energia e tempo? Ação! Você tem uma escolha:
“Estou preocupado em conseguir esses R$ 5.000 esta semana, mas ficar preocupado não me trará dinheiro algum.”
Em vez de se sentir paralisado pela preocupação, pergunte a si mesmo: “O que posso fazer agora mesmo para resolver isso?”
Você pode substituir a preocupação pela ação. Levante-se e faça algumas ligações. Pare de sentir pena de si mesmo e comece a criar um impulso positivo em direção ao seu objetivo. O que quer que você precise fazer para se mover na direção certa, faça. Substitua a preocupação pela ação.
A Força da Consistência: Ação Gera Mais Ação
A inação gera mais inação, enquanto a ação gera mais ação. Nem sempre você pode se motivar a agir; muitas vezes, exige força bruta, uma conversa consigo mesmo e a decisão firme de “eu farei isso de qualquer maneira”.
Às vezes é preciso autoamor, às vezes é preciso um empurrão.
Ninguém virá salvá-lo. O indivíduo de sucesso enfrenta a vida e faz o que precisa ser feito, independentemente de como se sente.
Não se concentre apenas em metas grandiosas, mas em ser consistente. Esforce-se para ser o tipo de pessoa que faz o que deve fazer todos os dias, não importa como se sinta.
O tipo de pessoa que age porque disse que o faria, que vai cumprir o prometido porque sabe que é mais importante trabalhar para a vida que deseja criar do que permanecer em sua zona de conforto.
Isso não significa que você nunca sentirá preocupação. Claro que sim! Mas quando ela surgir, você precisará agir apesar dela.
Pessoas bem-sucedidas agem, não importa como se sintam, porque sabem a importância do que está em jogo.
Sua confiança crescerá e sua preocupação diminuirá quando você começar a progredir em direção aos seus objetivos. O movimento cria emoção. Em vez de ficar sentado, preocupado com o que pode acontecer, levante-se, movimente seu corpo e faça as coisas acontecerem.
Quebrando as Barreiras Mentais Imaginárias
Imagine que seu celular está com 1% de bateria. Você sentaria e diria: “Ah, não! E se ele acabar? Sei que o carregador está do outro lado da sala, mas é tão longe, e meus pés doem do treino de ontem…” Você criaria todas essas barreiras e medos mentais?
Claro que não! Você simplesmente se levanta, vai até a tomada e conecta o carregador. Que ridículo seria se você se sentasse e se preocupasse com o caminho até a tomada, não é?
Isso é exatamente o que você faz quando se preocupa em criar a vida que deseja. Você coloca bloqueios e barreiras que nem existem. Lembre-se: 85% do que você se preocupa nunca acontecerá. Você está literalmente criando medos e obstáculos mentais para se preocupar com algo que nunca virá a ser.
Da Preocupação à Ação: Pergunte-se “O Que Posso Fazer Agora?”
No que você tem se preocupado demais? O que tem o impedido de fazer o que precisa? Quais são as barreiras mentais que você tem colocado em seu próprio caminho?
E, mais importante, que ação você pode tomar para superar essas barreiras e parar de se preocupar tanto?
Em vez de se preocupar com dinheiro, pergunte-se: “O que posso fazer agora para ganhar dinheiro?” Se você mora em uma cidade de tamanho razoável, há inúmeras maneiras de fazer dinheiro em qualquer momento, se você realmente quiser.
Se seu aluguel vence em duas semanas e você está com pouco dinheiro, você pode sentar e se preocupar, ou pode perguntar: “Como posso conseguir esse dinheiro em duas semanas?”
Você pode se inscrever em aplicativos de entrega, dirigir por aplicativo, oferecer serviços freelance. Em vez de se preocupar em ganhar dinheiro, você pode se levantar e ir fazer o dinheiro. Nunca houve tantas oportunidades como agora.
Em vez de se preocupar com sua saúde, pergunte-se: “O que posso fazer agora para melhorar minha saúde?” O que você foca se expande.
Se você se preocupa com o pior que pode acontecer, mais coisas ruins tendem a acontecer. Mas se você substituir essa preocupação pela ação para combater o resultado temido, você afasta essa possibilidade.
Você não precisa acreditar 100% em si mesmo para agir. Não há lei universal que diga que uma pessoa precisa ter certeza absoluta de que será bem-sucedida antes de agir. A maioria das pessoas de sucesso não acredita totalmente em si mesmas no início; elas apenas não querem ficar onde estão e trabalham duro para sair daquela situação.
O Universo Responde à Ação
O universo estará do seu lado quando você agir. Pergunte-se: “O que me preocupa que está tirando minha felicidade, meu sucesso, minha alegria, minha paz, meus relacionamentos? E que ação posso tomar para superar o resultado que me preocupa?”
Como você pode garantir que tomará tanta ação que não haverá maneira de o que você teme acontecer? Já pensou nisso? Em vez de se preocupar, decida: “Vou me esforçar ao máximo para garantir que essa coisa que me preocupa nunca, jamais aconteça.”
É assim que você começa a agir, é assim que você começa a criar a vida que deseja e é assim que você substitui a preocupação pela ação. Ao fazer isso, você começará a “matar” a preocupação, ela diminuirá e sua autoconfiança crescerá.
