Se o seu desejo é realmente deixar a infelicidade para trás, este conteúdo é para você.
Vamos mergulhar em quatro hábitos que, se evitados, podem transformar radicalmente seu caminho. Preste atenção e prepare-se para repensar como você vive.
1. Abandone o Desejo de Controlar o Incontrolável
Este é um desafio que muitos homens enfrentam: concentrar-se em coisas que estão completamente fora de seu controle. Como seres humanos, temos um desejo profundo e inato de controlar o nosso ambiente.
Este instinto tem suas raízes na evolução, sendo um mecanismo vital para a sobrevivência de nossa espécie. Nossos ancestrais viviam em cavernas para controlar o ambiente e evitar perigos, construíam abrigos temporários em suas jornadas para se proteger, e iniciaram a agricultura para garantir alimento.
Eles até atacavam tribos vizinhas para assegurar a própria segurança. É compreensível, portanto, que cada homem carregue consigo um certo “problema de controle”.
No entanto, na vida moderna, esse instinto frequentemente se manifesta de forma errada. Acabamos nos estressando com eventos que ocorrem do outro lado do mundo, sobre os quais não temos absolutamente nenhuma influência.
Queremos controlá-los, mas a incapacidade de fazê-lo só aumenta nosso estresse. Preocupamo-nos com as ações de outros, com a economia, com questões que vão além de nosso controle individual.
Com a onipresença das mídias sociais e das notícias, somos bombardeados com informações sobre tudo que acontece no planeta, e tentar processar e controlar isso tudo é esmagador.
Se o seu objetivo é ser infeliz, continue tentando controlar partidos políticos, eventos internacionais e as pessoas ao seu redor.
A maioria das coisas nas quais nos fixamos está fora do nosso domínio. Ao se apegar a essas partes incontroláveis da vida, você gasta uma quantidade imensa de energia mental preocupando-se com o que não pode mudar.
Muitos homens relatam o tempo que passam se preocupando, e na grande maioria das vezes, é com algo que não podem controlar no presente.
Quando não se pode controlar algo, a sensação de impotência e ansiedade é avassaladora. A chave é identificar o que você pode e o que não pode mudar.
Se não pode mudar – como outras pessoas, o clima, a economia, problemas globais –, o melhor a fazer é aceitar e liberar. Encontre paz na compreensão de que as coisas seguirão seu curso.
Não significa resignar-se, mas reconhecer que insistir no estresse sobre algo imutável só o fará sentir-se pior.
Por outro lado, se há algo que você pode mudar, AJA!
A maioria dos homens tem coisas que pode mudar, mas, em vez de agir, passa horas pensando e planejando em excesso. É preciso mais energia para se preocupar e planejar excessivamente do que para simplesmente levantar e fazer algo.
Então, se quer ser infeliz, continue com seu problema de controle, focando no incontrolável.
2. Pare de Focar no Que Não Possui
Cair na armadilha da comparação é fácil, especialmente com a influência das mídias sociais e da publicidade, que frequentemente acendem a chama de nos compararmos com os outros, focando no que nos falta e no que não temos.
Esse hábito está enraizado em uma mentalidade de escassez, que nos faz sentir insuficientes. Acreditamos que, se não temos algo, somos inferiores. “Se eu tivesse isso, seria feliz”, ou “se tivesse um milhão de reais na conta, não estaria estressado”, pensamos.
Mas, acredite, o estresse não vem de algo externo. Pode parecer que sim, você pode dizer: “Estou estressado por causa disso que me aconteceu”.
Mas a verdade é que o estresse nasce da sua percepção sobre o que está acontecendo. “Estou estressado porque ele fez isso comigo” – não, você está estressado pela forma como pensa sobre o que ele fez. É 100% interno.
Existem homens que vivem situações bem piores que a sua e estão menos estressados. Isso prova que não são as circunstâncias externas, mas sim o estado interno.
Nada externo pode fazê-lo sentir-se de uma determinada maneira – nem feliz, nem triste, nem bravo, nem alegre. Tudo isso é uma decisão interna.
Há muitos homens neste mundo com muito menos que você e que são muito mais felizes, o que demonstra que a felicidade não se baseia em circunstâncias externas, mas em um estado interno.
Isso remete à famosa frase que diz que “ninguém pode fazer um homem se sentir inferior sem o seu consentimento”.
A psicologia nos ensina que, entre o estímulo e a resposta, há um espaço. Se um homem consegue dominar esse momento de decisão, ele pode dominar sua própria vida.
É uma escolha: “Vou deixar isso me afetar desta forma”, ou “Vou deixar essa pessoa me irritar”.
Se um homem se mede constantemente pelo que não tem, isso leva a uma insatisfação perpétua, a sentimentos de inadequação e inveja.
Isso, por sua vez, anula todas as suas conquistas e tudo o que você tem para ser grato. A infelicidade e a insuficiência se instalam.
É crucial aprender a cultivar ativamente a gratidão em sua vida. Comece a acordar e observar ao seu redor, percebendo o quão boa sua vida realmente é.
“Ah, mas minha vida não é tão boa quanto a dele.” Isso não importa. Olhe ao seu redor e pense: “Sim, eu tenho coisas pelas quais ser grato. Tenho comida, água, abrigo, roupas, algumas pessoas que me amam.”
Quando você reconhece e aprecia rotineiramente o que possui, sua mente sai da escassez e entra na abundância. E você atrai mais daquilo em que se concentra.
Tire um tempo para refletir sobre o que você tem a agradecer. Olhe para o céu, tome seu café, pense no que você realizou, nas coisas que superou.
Mesmo que pareça não haver nada, você está vivo neste momento, seu coração está batendo. Centenas de milhares de pessoas acordaram ontem e não acordaram hoje.
Apenas o fato de seu coração estar batendo e de você estar lendo isto já é motivo de gratidão.
Acorde a cada manhã, medite sobre isso. Saia por 10 ou 15 minutos, sente-se em silêncio e pense em todas as coisas pelas quais você pode ser grato.
Ao fazer isso, você se prepara para ser mais feliz. Então, se a sua meta é ser infeliz, continue se comparando com todos os outros.
3. Não se Fixe no Passado
Como homens, temos uma tendência a ruminar. O motivo é que a ruminação nos ajuda a não repetir erros passados, pois um erro anterior é visto como uma ameaça futura.
Nosso cérebro se fixa nele para nos manter seguros. Relembramos enganos, oportunidades perdidas, relacionamentos desfeitos, coisas que arruinamos no passado.
Esse hábito nasce do medo profundo de repetir os mesmos erros. Do ponto de vista evolutivo, faz sentido remoer, mas na prática, o passado não significa quase nada.
“Mas você não entende, sou assim por causa do meu passado!” – Não, você é como é pela forma como pensa sobre o passado. Seus traumas não são culpa sua, eu garanto.
Mas é sua responsabilidade lidar com as cartas que a vida lhe deu. Um homem poderia passar anos culpando e se ressentindo por eventos passados.
A culpa não é sua pelo que aconteceu, mas é sua responsabilidade sair da situação e buscar o que ainda deseja da vida. Não há nada que você possa fazer sobre o que já passou.
A questão é: como você pode aprender e crescer com isso? Como pode parar de usar algo que aconteceu há sete anos como desculpa para o que você é hoje ou para a vida que tem?
Use isso como uma lição, uma fonte de força para se tornar melhor. Pensar constantemente no passado e desejar que tivesse sido diferente não ajuda em nada, apenas consome uma quantidade enorme de energia mental e emocional em algo que nem mesmo existe mais.
Como um homem pode estar plenamente presente se não consegue parar de pensar no passado? Não pode.
O que fazer, então? Aceite. Pode não ter acontecido como você queria, mas aconteceu. Aprenda com isso, siga em frente e use-o como uma oportunidade para crescer.
Essa é a maior dádiva que você pode tirar de todos os seus traumas e desafios: aprender com eles e crescer, para que o passado o impulsione, em vez de prendê-lo.
4. Pare de se Preocupar Excessivamente com o Futuro
A preocupação com o futuro é um dos nossos instintos de sobrevivência mais profundos e básicos. Estamos constantemente antecipando e nos preparando para ameaças potenciais.
No entanto, preocupar-se excessivamente com o futuro, especialmente com coisas que estão fora de nosso controle, leva à ansiedade e ao estresse.
Estudos mostram que 85% do que um homem se preocupa jamais acontece. Dos 15% restantes, 12% acontecem de forma melhor do que o esperado.
Isso significa que apenas 3% do que você se preocupa realmente acontece tão mal quanto você imagina. Ou seja, em 32 de 33 vezes, as coisas não serão tão ruins quanto você pensa.
Por que nos preocupamos, então? Porque a preocupação dá uma falsa sensação de controle, mesmo que você não tenha nenhum controle real – o que nos leva de volta ao “problema de controle” do primeiro ponto.
Preocupar-se excessivamente com o futuro cria um estado constante de alerta, medo e ansiedade, de precisar se proteger.
Se um homem está sempre preocupado com o futuro, da mesma forma que está remoendo o passado, isso rouba a alegria do momento presente.
Muitos corpos estão fisicamente aqui, no presente, mas suas mentes não estão. Elas estão no passado – com vergonha, culpa e ruminação – ou no futuro – com proteção, preocupação e medo.
Isso pode levar a insônia, exaustão, fadiga e uma série de distúrbios relacionados ao estresse.
O que precisamos fazer, mais uma vez? Aceitar. A aceitação é a chave. Se eu pudesse transmitir apenas uma mensagem final, seria sobre a aceitação de tudo que acontece.
Não se trata de resignação, mas de reconhecer: “Isso aconteceu, e eu aceito.” Quanto mais você aceita, mais paz encontra.
A aceitação e a fé são temas profundos em muitas filosofias e religiões. Como um homem pode aceitar o que aconteceu e ainda ter fé de que isso o ajudará mais tarde na vida?
Se você deseja ser infeliz, foque no passado, pensando em tudo o que deu errado e como você foi prejudicado.
E, se quiser ser ainda mais miserável, passe o dia inteiro preocupado com o futuro. Escolha a aceitação, e liberte-se.
Conclusão
Em resumo, se a infelicidade é o destino que você quer evitar, comece a eliminar esses quatro hábitos de sua vida.
Liberte-se do controle sobre o incontrolável, cultive a gratidão pelo que já possui, desapegue-se das amarras do passado e pare de se consumir com preocupações excessivas sobre o futuro.
A escolha é sua. Faça da sua jornada uma missão para viver com mais presença, paz e plenitude.
