Como Superar o Pensamento Negativo e Cultivar uma Mentalidade Positiva Duradoura

Você já se perguntou como parar de pensar negativamente e se tornar uma pessoa mais positiva? Essa é uma pergunta que recebo com frequência, e estou animado para desmistificar isso, porque é muito mais simples do que você imagina.

Dominar sua mente é o primeiro passo para navegar pelo mundo exterior com muito mais facilidade e leveza.

A Analogia da Água e do Jardim

Para entender como dominar sua mente e frear o pensamento negativo, pense na seguinte analogia: imagine que você tem água e vai até um canteiro de flores.

Ao derramar água por todo o canteiro, você verá que tanto as flores quanto as ervas daninhas crescerão naturalmente.

Pense na água como sua energia ao longo do dia. A diferença é que você pode decidir onde vai derramar essa água, onde vai colocar sua energia.

Se você decidir regar apenas um monte de ervas daninhas, essa é sua escolha. E adivinha o que vai acontecer? Essas ervas daninhas crescerão mais altas, mais fortes, e suas raízes ficarão mais profundas. Quanto mais profundas as raízes, mais difícil será arrancá-las.

O mesmo acontece do outro lado. Se você focar em regar apenas as flores, elas crescerão. Talvez uma erva daninha apareça de vez em quando, mas você pode arrancá-la facilmente.

Quanto mais energia e água você dedica às flores, mais fortes e profundas suas raízes se tornarão, e mais difícil será arrancá-las também.

Regando as Ervas Daninhas: O Ciclo Negativo

As ervas daninhas são como seus pensamentos negativos. Se você dedica toda a sua energia ao que não quer, às pessoas que o prejudicam ou às coisas que dão errado, você vai atrair mais disso.

Essa negatividade se enraizará cada vez mais fundo em sua mente, tornando o hábito mais difícil de quebrar. Mas não é impossível! Se você parar de regar as ervas daninhas, elas eventualmente morrerão.

Se você parar de focar sua energia em toda a negatividade, você parará de pensar negativamente.

Cultivando as Flores: O Poder da Positividade

Da mesma forma, se você direcionar toda a sua energia para o pensamento positivo, assim como as flores, suas raízes de positividade se aprofundarão, tornando-se mais fortes e facilitando cada vez mais o pensamento positivo.

Lidando com a Realidade: Positividade Não é Ignorar o Negativo

Não confunda o pensamento positivo com a ideia de ignorar as coisas ruins da vida. Sei que muitas pessoas pensam que o “pensamento positivo” é bobagem porque há muitas coisas negativas no mundo que precisam ser enfrentadas. Concordo!

Mas acredito que quanto mais positivo você for, mais fortes e profundas serão as raízes da sua positividade em sua mente, e mais preparado você estará para lidar com as coisas negativas.

Se você é alguém negativo, é difícil lidar com o que é ruim, porque é tudo em que você pensa. Mas se você é positivo, pode encontrar uma forma de dar um giro positivo nas coisas ruins, ou ao menos se perguntar: “Essa situação foi realmente ruim, mas como posso transformá-la em algo positivo?”

Transformando Adversidades em Força: Uma Reflexão Pessoal

Um exemplo que realmente mudou minha vida quando percebi isso foi o falecimento do meu pai quando eu tinha 15 anos. Ele era alcoólatra, e, embora não precise entrar nos detalhes, lembro-me de que, três semanas depois do ocorrido, eu refleti sobre o impacto em minha vida.

Pensei: “Se meu pai soubesse quanto bem virá disso, por causa de como eu vou mudar minha vida, acho que ele ficaria bem com sua partida.”

Eu estava determinado a pegar a pior coisa que já me aconteceu e dar um novo significado a ela. Eu me dei conta: “Essa é a primeira pessoa que conheço que se foi. Agora percebo, ‘Caramba, a vida é curta!'”

Vou fazer o máximo que puder para impactar este mundo.” Isso é pegar o negativo e transformá-lo em algo positivo. Quanto mais positivo você é, mais você consegue aplicar essa perspectiva positiva sobre algo ruim que lhe acontece.

Ação Imediata: Como Mudar o Foco

Outra coisa crucial a perceber é que a negatividade tende a ser um hábito. Você começa a notar-se seguindo esse caminho negativo.

Se você perceber que está “regando as ervas daninhas” – colocando sua energia no negativo – o que você faz é se “despertar” imediatamente. Assim que notar, pense: “Meu Deus, estou regando as ervas daninhas! Preciso parar.”

E você para. Pega essa energia, essa “água”, e começa a regar as flores. Comece a direcionar sua energia para o positivo.

O Poder da Gratidão: Seu Ancoradouro na Positividade

Muitas pessoas dizem: “Minha vida é tão difícil, tanta coisa dando errado agora!” E eu entendo. A vida pode ser realmente difícil às vezes. Mas sempre há algo para ser grato.

Quando você se pegar indo por esse caminho negativo, a melhor coisa a fazer depois de parar de regar as ervas daninhas e de parar de colocar sua energia no negativo é se perguntar: “Pelo que posso ser grato agora?”

“Oh, meu Deus, estou indo por essa rota negativa, regando as ervas daninhas. Deixe-me parar por um segundo. Fechar os olhos. Respirar fundo algumas vezes e me perguntar: ‘Pelo que posso ser grato agora?'”

Você tem comida, água, abrigo, roupas. Você tem acesso a esta informação através da internet, o que significa que provavelmente tem um plano de celular ou serviço de internet.

Isso significa que você pode ter um pouco de dinheiro extra para pagar por algo assim, mesmo que seja apenas alguns reais. Você tem um excedente de recursos.

Mesmo no Fundo do Poço: A Chama da Esperança

E se você não tem nada disso? Se não tem comida, água, abrigo, roupas, ninguém que o ame neste mundo? Você tem sua respiração e seu batimento cardíaco.

Isso significa que ainda há tempo. Ainda há tempo para você mudar. Ainda há tempo para parar de regar as ervas daninhas.

Ainda há tempo para colocar sua energia e seu foco em se tornar uma pessoa melhor e fazer de sua vida algo incrível, não importa o quão ruim ela esteja.

Se você está lendo isso, está no fundo do poço, ou está viciado em algo, por exemplo, você pode acordar agora mesmo, neste instante, e dizer: “Quer saber? Vou agir como se minha vida fosse um filme e vou virar o jogo. Serei o herói da minha própria história.”

Todos nós amamos um filme onde algo dá muito errado e torcemos pelo protagonista, como em “À Procura da Felicidade”, onde as coisas vão tão mal e ele vira sua vida e faz algo incrível dela.

Finja que você está nessa situação, no fundo do poço, mas a plateia está torcendo para você virar o jogo. Não importa onde você esteja, sempre há algo pelo que ser grato. Se você não tem nada, tem seu batimento cardíaco, o que significa que ainda há tempo.

Conclusão

Sempre há algo pelo que ser grato. Portanto, quando você se pegar indo pelo caminho negativo, pergunte-se: “Pelo que posso ser grato neste exato momento?”

Essa é a chave para ser positivo: não ignorar o negativo, mas parar de colocar tanta energia nele e parar de regar as ervas daninhas. Comece a direcionar sua energia para o positivo e a regar as flores.