4 Hábitos Comuns Que Estão Roubando Sua Felicidade (e Como Evitá-los)

Bem-vindo! Neste artigo, vamos mergulhar em quatro hábitos que, sem perceber, praticamos com frequência e que nos impedem de ter uma vida plena.

Se você busca mais alegria, paz e felicidade, estes são os comportamentos que precisa evitar. Vamos começar!

Para ser honesto, todos nós cultivamos esses hábitos em alguma medida. Algumas pessoas se veem mais presas a eles do que outras, e alguns indivíduos se concentram mais em um ponto do que em outro.

No entanto, se o seu objetivo é ter uma vida mais feliz, é essencial focar em evitar essas quatro armadilhas.

1. Focar no que você não pode controlar

Este é o primeiro item da nossa lista, e pode te deixar absolutamente infeliz: gastar energia com aquilo que está fora do seu alcance.

Há uma profunda base psicológica para isso: como seres humanos, temos um desejo inato de controlar nosso ambiente. É uma característica evolutiva que nos permitiu sobreviver e prosperar como espécie.

Pense bem: há centenas de milhares de anos, controlar o ambiente significava viver em cavernas para evitar predadores, cultivar alimentos para não morrer de fome, ou defender sua tribo. Essa necessidade de controle fazia todo o sentido para a sobrevivência.

No entanto, no mundo moderno, esse instinto muitas vezes nos leva a um beco sem saída. Tendemos a nos estressar com coisas que acontecem do outro lado do mundo, com as ações e emoções de outras pessoas, com a economia, ou com qualquer coisa que esteja além do nosso controle individual.

Por que fazemos isso? Porque o cérebro percebe a incerteza como uma ameaça. Se não podemos controlar algo, isso gera insegurança e, consequentemente, ansiedade.

O problema é que fixamos nossa mente em partes incontroláveis da vida, gastando uma enorme quantidade de energia mental nos preocupando com coisas que: 1) não temos controle algum e 2) não podemos mudar.

A maioria das pessoas passa 90% do seu tempo se preocupando com o que não pode controlar – outros, as circunstâncias, problemas globais.

Os 10% restantes são preocupações com coisas controláveis, mas que estão no futuro e não exigem ação imediata, como contas a pagar em semanas.

Sentir-se impotente pode gerar ansiedade e estresse intensos. A chave é identificar o que você pode e não pode controlar.

Se você está preocupado com algo e percebe que não pode mudá-lo, o caminho é a aceitação. Não é fácil, mas é libertador. Se não há nada que você possa fazer, gastar energia com isso é inútil.

Aceite e deixe ir. Acredite: na maioria das vezes, as coisas que nos preocupam acabam se resolvendo.

Por outro lado, se você pode mudar algo, aja! Não perca tempo pensando, planejando e remoendo em excesso.

É preciso mais energia para se preocupar e planejar do que para simplesmente levantar e fazer o que precisa ser feito. Levante-se e faça!

2. Focar no que você não tem

Se você quer ser infeliz, concentre-se nas suas carências. A comparação é uma armadilha, especialmente na era das redes sociais e da publicidade.

Constantemente, somos levados a comparar nossas vidas com as dos outros, e o resultado é que, em vez de valorizar o que possuímos, focamos no que nos falta. Isso se enraíza em uma mentalidade de escassez, que nos faz olhar para nossas deficiências e insuficiências.

Pensamos: “Se eu tivesse aquilo, seria feliz.” “Se eu tivesse um milhão de reais na conta, não ficaria estressado.”

Mas a verdade é que o estresse e a felicidade não vêm de fatores externos. Uma conta bancária recheada não fará sua infelicidade sumir. Problemas externos, dinheiro, relacionamentos ou sucesso nos negócios não são a fonte da felicidade.

A felicidade é um estado interno, uma decisão.

Há muitas pessoas no mundo com muito menos que você, mas que são infinitamente mais felizes. Isso prova que a felicidade não é baseada em circunstâncias externas, mas sim em um estado interno.

Se estamos sempre nos comparando ou pensando que só seremos felizes “quando tivermos isso”, estamos criando uma insatisfação perpétua.

Isso nos leva à inveja e anula todas as nossas conquistas, tudo o que já possuímos e as inúmeras razões para sermos gratos.

É crucial cultivar ativamente uma mentalidade de gratidão. Faça disso uma rotina: reconheça e aprecie o que você tem na vida.

Mude seu foco da escassez para a abundância. Escreva um diário de gratidão, envie um bilhete de agradecimento a alguém, ou simplesmente reserve um tempo para observar as pessoas, lugares e coisas pelos quais você é grato.

Mesmo que sua situação seja difícil, o simples fato de você estar respirando e seu coração estar batendo já é um motivo para agradecer.

Começar o dia com gratidão, por exemplo, pode transformar todo o seu humor.

Experimente refletir silenciosamente sobre tudo o que você tem a agradecer antes mesmo de iniciar suas atividades. Isso permeia o dia e te faz sentir muito melhor.

3. Fixar-se no passado

Para ser infeliz, foque-se no passado, remoendo-o constantemente. Nós, humanos, temos uma tendência a ruminar sobre erros passados, oportunidades perdidas, relacionamentos que se foram, ou mesmo traumas.

Esse hábito também tem uma base evolutiva: o medo de repetir erros era vital para a sobrevivência.

No entanto, hoje em dia, o passado não afeta você da forma como você pensa.

Sim, eu sei, alguns podem pensar: “Ah, mas você não me conhece, eu sou quem sou por causa do meu passado, do que meus pais fizeram, do bullying na escola…” Não.

Você é quem você pensa que é por causa da sua percepção do passado. Conhecemos muitos homens que tiveram infâncias terríveis e hoje têm vidas incríveis, e vice-versa.

O passado não dita seu presente ou futuro.

Qualquer trauma do passado, especialmente da infância, não é sua culpa. Mas é sua responsabilidade, como homem adulto, superar esse trauma.

Não há nada que você possa fazer para mudar o que aconteceu, a não ser aprender e crescer com isso.

Pare de usar o passado como desculpa para o que você é ou para a sua vida não ser como você gostaria. Em vez disso, transforme-o em uma lição, uma fonte de força para crescer e melhorar.

Pensar constantemente em como você gostaria que o passado tivesse sido consome uma enorme quantidade de energia mental e emocional.

O passado já foi, é um momento que não existe mais. Como você pode estar totalmente presente se não consegue parar de pensar no que passou?

Assim como nas outras dicas, a solução é a aceitação. Aceite o que aconteceu, aprenda com isso e siga em frente.

4. Preocupar-se excessivamente com o futuro

A quarta coisa que pode te tornar miserável é a preocupação excessiva com o futuro. Preocupar-se é um instinto básico de sobrevivência; estamos sempre antecipando e nos preparando para possíveis ameaças.

Nosso sistema nervoso está sempre um pouco em guarda.

Contudo, a preocupação em excesso com o futuro, especialmente com coisas totalmente fora do nosso controle (como discutimos no primeiro ponto), leva a muito estresse, ansiedade e desperdício de energia.

Pesquisas mostram que 85% do que nos preocupamos nunca acontece.

Dos 15% restantes, 12% acontecem de forma melhor do que esperávamos. Isso significa que apenas 3% das coisas que nos preocupam são tão ruins quanto imaginamos!

Ou seja, a cada 33 situações que nos preocupam, 32 não acontecerão ou serão melhores do que pensamos.

Muitas pessoas se preocupam porque temem o futuro, e a preocupação lhes dá uma falsa sensação de controle.

No entanto, ela cria um estado constante de medo e ansiedade, roubando a alegria do momento presente.

Se você está constantemente pensando no passado ou no futuro, você não está 100% presente. E como pode desfrutar plenamente da sua vida se não está totalmente aqui, neste momento?

Essa preocupação constante pode levar a sintomas físicos como insônia, fadiga e outros distúrbios relacionados ao estresse.

O que fazer? Aceite que o futuro ainda não chegou. O que está aqui é este momento presente.

Nossa mente está quase sempre no passado ou no futuro, mas nosso corpo está sempre aqui.

Pratique exercícios de respiração para trazer sua mente de volta ao presente. Afinal, o agora é tudo o que você sempre terá.

Traga-se para este momento e pare de se tornar tão infeliz.

Estes são os quatro hábitos que podem estar roubando sua felicidade. Ao reconhecê-los e aplicar as estratégias apresentadas – aceitar o incontrolável e agir no controlável, cultivar a gratidão, aprender com o passado e focar no presente – você estará no caminho certo para uma vida mais feliz, plena e com mais paz.

Que a sua missão diária seja fazer o dia de alguém melhor, inclusive o seu próprio. Uma jornada incrível para você!