Você se Sente Perdido e Atrasado na Vida? Descubra 5 Estratégias para Superar a Incerteza

Se você chegou até aqui, talvez esteja se sentindo um pouco perdido.

Talvez sinta que está atrasado na vida, enquanto outras pessoas já encontraram seu verdadeiro propósito, estão ganhando muito dinheiro ou encontraram o amor.

É possível que você ainda não tenha atingido os marcos que esperava ter alcançado até agora.

Muitos se sentem em um estado de transição, onde as coisas parecem mudar e a direção dessas mudanças não é bem o que desejam.

Ou pior, talvez nem saibam o que realmente querem, com tantas opções disponíveis para a vida profissional e pessoal.

O medo de desperdiçar anos de vida seguindo o caminho errado pode levar a uma sensação de paralisia.

Já tive esses pensamentos e sentimentos em vários momentos da minha vida. É uma experiência universal.

Felizmente, um neurocientista renomado, que estuda e escreve sobre esses desafios, oferece insights valiosos.

Annelise Loevlie, ex-executiva do Google e autora do livro “Pequenos Experimentos”, que funciona como um guia de neurociência para navegar pela incerteza da vida, compartilha estratégias poderosas para nos ajudar a encontrar o caminho.

Ela destaca que estamos em transformação perpétua.

A pessoa que você é hoje é diferente da que será amanhã. Essa transição pode ser desconfortável, e isso é absolutamente normal – faz parte da definição da própria vida.

Vamos mergulhar em cinco estratégias que podem ser incrivelmente úteis:

Estratégia 1: Reconheça o Efeito da Rainha Vermelha

O Efeito da Rainha Vermelha vem de uma citação em “Alice no País das Maravilhas”, onde a Rainha Vermelha diz que você precisa correr muito rápido para permanecer no mesmo lugar.

E, para chegar a algum lugar na vida, precisa correr duas vezes mais rápido do que é fisicamente capaz.

Na vida moderna, esse efeito se manifesta como a sensação de que precisamos correr cada vez mais rápido na “esteira da vida”, mas de alguma forma ainda nos sentimos atrasados.

Trabalhamos mais horas, otimizamos rotinas matinais, nos dedicamos a projetos paralelos e marcas pessoais.

Tudo isso enquanto observamos as “melhores partes” da vida de outras pessoas nas redes sociais, que parecem estar muito à frente.

Essa corrida sem fim cria o cenário perfeito para o que neurocientistas como Ann-Li Lu-Lein chamam de ansiedade do tempo.

A ansiedade do tempo é a crença ou sensação de que você está atrasado na vida, que não fez o suficiente, que seus pares estão se saindo melhor, mais rápido e vivendo vidas mais interessantes.

Quando a ansiedade do tempo foi descrita, muitos sentiram um reconhecimento imediato.

É aquela sensação que muitos experimentam em fases da vida: na escola, sentindo que outros tinham melhores notas ou mais experiências.

Na universidade, vendo colegas progredir nos estudos e em outras áreas; ou na vida adulta, a pressão de fazer mais para alcançar um sucesso “maior”.

É a crença de que o tempo está se esgotando e que não estamos nos movendo rápido o suficiente.

Isso geralmente decorre da comparação social.

Temos um imenso placar onde vemos amigos, colegas ou conhecidos já estabelecidos em suas carreiras, com certas rendas, casados e com filhos, enquanto nós ainda não atingimos esses marcos.

Continuamos comparando nossas linhas do tempo.

Antigamente, a comparação se limitava às pessoas ao nosso redor.

Hoje, com as redes sociais, comparamos nossas vidas com praticamente qualquer um no mundo.

E, devido à forma como os algoritmos são configurados, raramente vemos a vida “normal”.

Em vez disso, somos bombardeados com feitos extraordinários: pessoas construindo fortunas, ou criando projetos incríveis.

Seja qual for o “jogo” que você esteja jogando em sua vida, sempre haverá alguém mais avançado. Não há linha de chegada; é um jogo constante de comparação.

Para lidar com isso, primeiro, reconheça que todos sentem isso.

Inclusive pessoas de grande sucesso.

Em segundo lugar, entenda que você nunca pode vencer esse jogo se estiver jogando.

A questão não é “como me coloco em dia?”, mas “por que estou me sentindo nessa corrida em primeiro lugar?”.

Uma reflexão poderosa é: como seria sua vida se você não se sentisse com tanta pressa?

O que mudaria na sua forma de viver, trabalhar ou conduzir seus projetos?

Essa pergunta por si só pode trazer uma sensação de libertação. Não precisamos ter pressa, nem sentir que estamos atrasados em relação aos marcos alheios.

Estratégia 2: Identifique Seus Roteiros Invisíveis

Roteiros cognitivos são padrões ou histórias armazenadas em nosso cérebro que nos ajudam a navegar pela vida de forma eficiente.

Eles ditam como devemos nos comportar em diferentes situações.

Por exemplo, quando você vai ao dentista, existe um roteiro: esperar na sala, ser chamado, entrar no consultório e então abrir a boca.

Esses roteiros foram identificados por cientistas na década de 1970 e são úteis porque são atalhos mentais que evitam que tenhamos que “reaprender” coisas básicas.

No entanto, esses atalhos mentais também têm um lado sombrio: eles podem “sequestrar” as decisões mais importantes de nossas vidas – sobre estudos, carreira ou relacionamentos – sem que sequer percebamos.

Isso pode nos levar a viver de acordo com o roteiro de outra pessoa.

Annelise Loevlie descreve três roteiros cognitivos específicos que nos mantêm perdidos e incertos:

• O Roteiro da Sequência: A sensação de que precisamos tomar decisões hoje com base no que fizemos ontem.

  Ao terminar a universidade, por exemplo, você pode considerar apenas empregos alinhados com seus estudos, algo que faça sentido para um currículo “limpo”.

  Há uma pressão subconsciente para fazer a “próxima coisa lógica” baseada na anterior.

• O Roteiro do Agradador de Pessoas: Usar um roteiro que você sabe que fará todos ao seu redor felizes, especialmente seus pais.

  Isso pode levar a uma carreira que não te empolga, mas que garante validação externa.

  Priorizamos a aprovação alheia, às vezes sem perceber, e depois sentimos que não é o caminho certo.

• O Roteiro Épico: A ideia de que, se você vai fazer algo com sua vida, precisa ser grandioso, digno de um filme de Hollywood.

  Isso nos leva à miséria na busca por uma “paixão” ou “propósito” único e monumental. Se não o encontramos, nos sentimos um fracasso.

  É a pressão de que o próximo passo deve ser sempre maior que o anterior, mesmo que isso signifique tomar decisões desalinhadas com nossos valores autênticos.

Ter a terminologia para esses roteiros nos ajuda a reconhecer o porquê de nos sentirmos puxados em certas direções.

É a consciência de que um roteiro subconsciente está agindo, impulsionando-nos a buscar algo “maior” ou mais “lógico”, mesmo que isso nos afaste de quem realmente somos.

Estratégia 3: Abrace os Espaços Liminares

Se houvesse apenas uma ideia para levar deste livro, seria o conceito de espaço liminar.

Um espaço liminar é um “entre-lugar” – um período em sua vida onde você não tem certeza do que fazer a seguir.

Onde não há regras claras, nem uma definição de sucesso a seguir, nem uma “receita” a aplicar.

A reação automática é tentar atravessá-lo o mais rápido possível, buscando segurança.

A palavra “liminar” vem do latim limen, que significa “limiar” ou “soleira”.

Você está parado nesse limiar, nessa porta entre quem você era e quem está se tornando.

Você não está totalmente lá, nem totalmente aqui; está em um espaço intermediário.

Esses espaços liminares estão por toda parte em nossas vidas:

• Físicos: Aeroportos, elevadores, salas de espera – não são destinos, mas transições entre lugares.

• Fisiológicos: Períodos de grande mudança, como a transição para a vida adulta ou a parentalidade, onde você está em um “limbo”.

• Emocionais: O período entre o término da universidade e o primeiro emprego, por exemplo, ou entre a saída de um trabalho e a busca por outro, criando um vazio estranho.

Quando estamos em um espaço liminar, é totalmente normal que a incerteza pareça desconfortável.

Não sabemos nosso papel, para onde vamos, quem mais está no mesmo espaço, ou quão vasto ele é.

Nosso cérebro, buscando informações e segurança, nos impulsiona a sair dessa situação rapidamente.

De uma perspectiva evolutiva, isso faz sentido: incerteza costumava equivaler a perigo.

Se você não sabia de onde viria sua próxima refeição, era uma ameaça legítima à sobrevivência.

Nosso cérebro evoluiu para reduzir a incerteza. O problema é que esse mecanismo de sobrevivência pode nos prejudicar na vida moderna.

A chave, segundo Annelise, é que, em vez de tentar escapar de um espaço liminar, devemos abraçá-lo.

Pense em si mesmo em um avião, indo para algum lugar. Você pode reagir de duas formas:

• Pânico: Sentir-se impotente por não estar no controle, em uma lata voadora.

• Oportunidade: Ver isso como uma chance incrível de ter tempo para si mesmo, desconectado do mundo, para ler, escrever em um diário ou simplesmente relaxar.

Essa é a diferença de reação no espaço liminar.

Perceber que estou em um espaço liminar e que é normal sentir desconforto foi transformador.

É normal sentir que não estamos fazendo a coisa certa ao tentar chegar à “certeza” o mais rápido possível.

Em vez de correr para tomar uma decisão, é totalmente aceitável permanecer com a incerteza.

Muito do crescimento pessoal e da descoberta do que realmente queremos autenticamente vem de estar nesses espaços liminares, e não de tentar escapar deles.

Estratégia 4: Fuja da Tirania do Propósito

Observe a frequência com que a frase “encontre seu propósito” aparece em livros nos últimos 20 anos.

De repente, todo mundo está obcecado em encontrar seu grande propósito.

A ideia principal de Annelise Loevlie é que essa busca pelo propósito surgiu como uma rejeição aos caminhos de carreira rígidos e tradicionais do passado.

Muitos de nós não permanecerão na mesma carreira por 50 anos, como talvez nossos pais.

Substituímos essa mentalidade tradicional pela ideia de que temos que encontrar nosso propósito.

No entanto, ela argumenta que essa busca por “um único e verdadeiro propósito” é igualmente restritiva.

Pensávamos que estávamos escolhendo a liberdade, mas acabamos trocando um roteiro cognitivo por outro.

Existe uma pressão constante para identificar “aquela única coisa” que supostamente devemos fazer pelo resto da vida.

Livros e tendências reforçam a ideia de que, se você encontrar essa coisa, ela o motivará e dará sentido a tudo.

O problema é que, se ainda não a encontramos, nos sentimos fracassados.

Transformamos o propósito em um destino, um ponto final fixo que precisamos alcançar para que tudo magicamente faça sentido.

Isso é outro exemplo clássico da “falácia da chegada” – a crença de que, uma vez que atingirmos um certo destino (a promoção, o propósito, etc.), seremos felizes e não teremos mais lutas.

Mas a verdade é que o propósito é algo que vivemos todos os dias, que muda e evolui conosco, porque nós mudamos como pessoas.

Em vez de persegui-lo como um tesouro a ser encontrado de uma vez por todas, o propósito deve ser algo que continuamos a descobrir e redesenhar ao longo da vida.

E se o problema não for você, mas a própria definição que adotamos?

Em vez de perguntar algo tão grandioso como “qual é o propósito da minha vida?”, que tal tentar: “O que dá sentido à minha vida neste momento, nesta estação da vida?”

A ideia de “sazonalidade” é libertadora.

O que dá sentido à sua vida profissional hoje pode ser continuar a aprender e a desenvolver projetos úteis.

Mas daqui a alguns meses ou anos, quando novas experiências chegarem (como a paternidade, por exemplo), o que te dá propósito pode mudar completamente.

O fato de não saber e estar em paz com essa incerteza sobre o futuro do propósito pode trazer uma enorme sensação de liberdade.

Estratégia 5: Realize Pequenos Experimentos

Chegamos à última estratégia, que dá nome ao livro de Annelise Loevlie: “Pequenos Experimentos: Como Viver Livremente em um Mundo Obsessivo por Metas”.

A ideia é que, quando nos sentimos perdidos em espaços liminares, pode ser útil mudar de metas lineares para metas experimentais.

• Metas Lineares: Têm um marco muito claro e uma definição binária de sucesso (você consegue a vaga ou não, seu projeto é um sucesso ou um fracasso).

  O problema é que são tudo ou nada, gerando muita pressão.

Metas lineares são válidas em certas circunstâncias, quando você já está comprometido com um caminho.

• Metas Experimentais: Quando você está se sentindo um pouco perdido e não tem certeza se o que está buscando é o caminho certo, as metas experimentais fazem muito mais sentido.

  Você começa com uma hipótese: “E se tentássemos isso?” Em seguida, você projeta um experimento para coletar dados.

  Por um período, você executa uma ação — pode ser publicar um certo número de artigos, iniciar uma newsletter, ou até mesmo testar um hábito pessoal como a meditação.

A ideia não é se comprometer com um objetivo final ou um hábito para sempre.

É dizer: “Isso é um experimento. Aconteça o que acontecer, isso é apenas dado.”

Não há fracasso quando o único objetivo é ver o que acontece. Se funcionar, ótimo, você pode continuar. Se não, você aprendeu algo e pode usar essa informação para seu próximo experimento.

Quando você se sente sem rumo, em vez de pensar “preciso fazer algo grande para resolver isso”, pense: “Qual é um pequeno experimento que eu poderia realizar para obter mais dados?”

Annelise sugere estruturar esses pequenos experimentos com o acrônimo P.A.C.T.:

• P de Propósito (Purposeful): Deve parecer emocionante e significativo para você.

• A de Acionável (Actionable): Algo concreto que você pode fazer.

• C de Contínuo (Continuous): Simples o suficiente para repetir regularmente durante a duração do experimento.

• T de Rastreável (Trackable): Com uma resposta clara de sim ou não: “Eu realmente fiz isso?”

Por exemplo, um médico que não tinha certeza se deveria deixar a medicina para seguir um caminho diferente poderia levantar a hipótese: “Vou tentar trabalhar em meio período na medicina e ver como me sinto.”

Ele poderia se comprometer a fazer dois turnos por semana no hospital por algumas semanas.

Ao rodar o experimento, ele percebeu que não gostava desses turnos quando a alternativa era trabalhar em seus novos projetos.

Isso foi um pequeno experimento que lhe deu permissão para coletar mais dados sobre o que pessoalmente era mais significativo para ele.

A ideia central dos pequenos experimentos é reduzir a pressão.

Você não precisa encontrar a coisa certa imediatamente. Você pode simplesmente realizar vários experimentos pequenos.

Quanto mais dados você coleta sobre si mesmo por meio desses experimentos, mais se torna um processo de autodescoberta.

E você lentamente percebe a direção que parece gostar de dar à sua vida.

Então, quando você estiver em um espaço liminar, sentindo-se perdido, não tente se comprometer com um novo caminho imediatamente.

Permaneça nesse espaço, abrace o desconforto e realize pequenos experimentos.

À medida que você reúne mais dados, passará para uma nova fase da vida. E então, o ciclo se repetirá.

Depois de alguns anos, você pode perceber que está em uma nova estação da vida e deseja algo diferente, voltando ao espaço liminar.

Onde novamente deverá abraçar o desconforto, a incerteza, e realizar mais pequenos experimentos.

Essa jornada de autodescoberta é contínua e rica em aprendizado.