Comportamento vs. Identidade: A Chave para a Sua Transformação
Muitas pessoas caminham pela vida com crenças, hábitos e supostas “verdades” que nunca escolheram de fato.
Assim como fiapos em um suéter, nós os coletamos da infância, da escola, da família e da cultura, sem nunca parar para perguntar: “Eu quero ser essa pessoa?”.
Esta é uma das perguntas mais importantes que você pode fazer a si mesmo.
Você realmente quer ser a pessoa que sempre foi? A pessoa negativa, a que critica os outros, a que julga?
Muitas vezes, pensamos: “Ah, é assim que eu sou”. Mas e se você desse um passo para trás e se perguntasse: “Eu quero ser essa pessoa?”.
Se a resposta for sim, ótimo! Continue sendo quem você é.
Mas se há partes de si que você não quer mais, é aí que a verdadeira mudança precisa começar.
A Teoria da Autopercepção: Por que Agimos e Depois Acreditamos
Tudo isso deriva do que é conhecido como Teoria da Autopercepção, formulada pelo psicólogo Daryl Bem em 1972.
A essência é bastante simples: não formamos crenças sobre nós mesmos primeiro e depois agimos.
Na verdade, frequentemente agimos primeiro e, então, olhamos para as nossas ações passadas para decidir o que devemos acreditar sobre nós mesmos com base nelas.
É como observar o próprio comportamento e sentimentos de um ponto de vista externo.
Mesmo que inconscientemente, você tira conclusões sobre quem você é com base no que viu.
Pense assim: se você vê alguém na rua se aproximar de um estranho e lhe dar uma flor, você automaticamente pensa: “Que pessoa gentil!”.
Colocamos uma identidade sobre alguém com base no comportamento que observamos. A pessoa deu uma flor, então deve ser gentil.
Da mesma forma, se você vê alguém gritando em um aeroporto com os filhos, pensa: “Essa pessoa deve ter problemas de raiva”.
Você rotula essa pessoa como “raivosa”, e “sou uma pessoa raivosa” torna-se uma declaração de identidade.
O problema surge quando misturamos comportamentos com identidades, pois são duas coisas completamente diferentes.
Um comportamento é algo que acontece — dar uma flor ou gritar em público.
A partir disso, formamos uma identidade sobre nós mesmos ou sobre outra pessoa.
A Armadilha de Confundir Comportamento com Identidade
Imagine o seguinte: você teve um dia longo e difícil e, sem querer, explodiu e gritou com seu filho, que corre para o quarto chorando.
Automaticamente, você pensa: “Sou um pai ruim”. Não, isso é uma identidade! Você está misturando as duas coisas.
Há o comportamento, que foi a explosão com seus filhos, e há a identidade, que é a de que você provavelmente é um bom pai, mas apenas teve um momento difícil.
Quando você associa um comportamento a uma identidade permanente (“sou uma pessoa ruim”, “sou um pai ruim”), a superação se torna incrivelmente difícil.
Considere outros exemplos:
- Você repensa demais as conversas: Isso é um comportamento que você nota. A identidade que você pode tirar disso é: “Devo ser inseguro”. Talvez, mas você provavelmente é apenas sensível à conexão de alguma forma, não está “quebrado”.
- Você procrastina em grandes objetivos: O comportamento é a procrastinação, a identidade que você pode formar é: “Devo ser preguiçoso”. Não, você provavelmente não é preguiçoso. Na maioria das vezes, a procrastinação está ligada a algum tipo de medo ou à incerteza sobre como começar.
- Você se irrita facilmente em relacionamentos próximos: O comportamento é ser “acionado” (gatilho). A identidade que você pode criar é: “Sou uma pessoa raivosa” ou “Sou emocionalmente instável”. Mas talvez você apenas tenha algumas feridas antigas da infância que ainda não foram reconhecidas.
- Você evita confrontos: Você pode pensar: “Sou fraco” ou “Sou um agradador de pessoas”. Talvez você seja avesso a conflitos porque teve uma criação caótica. Não é que você seja incapaz de ter força, mas aprendeu a evitar o caos.
- Você começa muitas coisas, mas é ruim em terminá-las: A identidade pode ser: “Sou indisciplinado”. Claro, talvez. Ou talvez seu perfeccionismo seja apenas um medo de julgamento que se esconde por baixo.
- Você chora facilmente: Você pode dizer: “Devo ser sensível demais” ou “Devo ser emotivo”. Ou talvez você seja apenas um ser humano lindo e emocionalmente sintonizado consigo mesmo.
- Você odeia pedir ajuda: A identidade que você pode formar é: “Sou independente demais” ou “Sou orgulhoso”. Mais provavelmente, você aprendeu em algum lugar da sua infância que precisar de ajuda significava ser fraco ou que você não podia confiar nas pessoas.
Quando você observa esses comportamentos e pensa: “Eu devo ser assim”, você forma uma identidade, e essa identidade se torna “quem você é”.
Então, você continua agindo exatamente da mesma forma porque agir diferente não se alinha com a identidade que você criou.
O Poder da Auto-Observação: Reescreva Sua História
É aqui que reside o verdadeiro poder: começar a se observar melhor.
No cerne desta teoria está a introspecção – a capacidade de sair da própria cabeça, dar um zoom para fora e se observar como se estivesse vendo uma pessoa na rua.
Você se observa e pensa: “Hum, por que eu faço as coisas que faço?”.
Você começa a pensar por que você é a pessoa que é.
Pergunte-se: “Por que faço as coisas que faço? É quem eu quero ser? Como isso impacta as pessoas ao meu redor?
Eu realmente quero continuar fazendo isso? O que estou tentando evitar sentir que me leva a fazer isso?
Esse comportamento que tenho tido por anos, esse padrão em que estou preso, está me protegendo de alguma forma ou está me mantendo pequeno?
Isso é apenas quem eu sou ou é algo que aprendi?”.
Sentar-se com um diário e fazer essas perguntas é projetado para interromper o seu “piloto automático”. Todos nós temos um.
Você pode se flagrar fazendo algo e pensar: “Uhm, isso não é quem eu quero ser”.
Isso é o que essas perguntas visam: interromper o piloto automático, despertar a curiosidade e ajudá-lo a observar seu próprio comportamento sem julgamento.
Pois a porta para a mudança é a auto-observação sem julgamento.
Você Não É Fixo: A Boa Notícia da Mudança
A maioria das pessoas nunca para para se questionar. Elas simplesmente dizem: “Ah, é assim que eu sou. É apenas eu”.
É uma mentalidade muito fixa: “O mundo é assim. É quem eu sou. É quem eu sempre fui”.
Mas não, isso é apenas quem você escolheu ser – muitas vezes, inconscientemente.
A boa notícia é que nada disso está gravado em pedra. Se há uma parte da sua vida que você não gosta, você pode mudá-la.
Você está buscando esta informação porque sabe que há aspectos da sua vida que deseja mudar, e para isso, você provavelmente precisa ser a pessoa que muda.
Vamos derrubar a mentira que diz: “Ah, é assim que eu sou”.
Se você acha isso difícil de aceitar, pense de uma forma física: cada célula do seu corpo – todas as 40 trilhões delas – são substituídas a cada sete anos.
Em sete anos, você será fisicamente uma pessoa completamente nova.
A única coisa que permaneceu a mesma foi seu pensamento e sua identidade.
Você ainda é a mesma pessoa que era há 15 anos? Claro que não!
No entanto, algumas pessoas agem como se fossem as mesmas de 15 anos atrás, porque essa é a história que carregam sobre si mesmas, a identidade, a percepção que têm.
A história precisa ser reescrita.
Ferramentas para a Transformação
Então, o que fazer com tudo isso? A sugestão é começar a se observar como um cientista.
Seja curioso. Não se julgue.
Pergunte-se: “Por que ajo dessa forma? Por que penso assim? Isso não reflete o meu eu futuro que quero me tornar.
O que preciso mudar? Quero ser uma pessoa diferente?”.
Se a resposta for sim, então você pode descartar a história de quem você pensa que é, reescrever a narrativa e dizer: “É quem eu serei a partir de agora”.
Um exemplo de como isso funciona: tive um cliente que vivia em uma cidade e tinha netos.
Ele tinha uma casa de hóspedes nos fundos da propriedade da filha, que ele construiu e visitava regularmente.
Quando ele voltava para casa, todos os pertences na casa de hóspedes estavam guardados nos armários.
Ele me disse: “Sinto que não importo. Parece que não me querem por perto”.
Conversei com a filha dele, e ela explicou que estavam guardando os pertences para que as crianças, ao entrar na casa de hóspedes, não os quebrassem.
Era por amor e respeito, não rejeição.
Mas o pai carregava uma narrativa antiga da infância de “eu não importo”, talvez por ter sido um filho do meio ou por outras experiências.
Ele pegou essa identidade, essa história sobre si, e a projetou naquele momento.
Se ele tivesse perguntado: “Por que minhas coisas estão guardadas?”, a filha teria respondido: “Para não quebrarem, com quatro netos correndo por aí, algo certamente se quebraria.”
Era por respeito e amor. Mas ele pegou o “eu não importo”, colocou sobre o momento e sentiu-se rejeitado.
Quando ele se tornou curioso e começamos a fazer as perguntas, toda a percepção mudou.
Não era rejeição; era apenas proteção de seus pertences.
Esse é o poder de questionar suas histórias, porque você as projeta sobre tudo o que lhe acontece.
Aqui estão duas ferramentas que você pode começar a usar hoje mesmo para ajudá-lo:
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Observe-se com mais frequência:
Apenas se observe. Quando você faz algo de que não gosta ou comete um erro, não seja duro consigo mesmo.
Apenas note e pense: “Hum, isso é curioso. Essa pessoa fez isso. Essa pessoa errou aquilo.”
Comece a notar quem você é, como você age, suas reações. Se você se sentir “acionado”, pause.
Pergunte a si mesmo: “Que história estou contando a mim mesmo agora? Que significado estou dando a este momento?” E apenas se observe.
Você quer se tornar mais consciente de quem você é e por que age da maneira que age.
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Faça a Reestruturação Cognitiva:
Depois de identificar sua história (como “eu não importo”, no exemplo dado), você deve desafiá-la.
Isso é chamado de reestruturação cognitiva. Tente um novo ângulo, uma nova perspectiva. Vire a situação de cabeça para baixo.
É como em um debate: você esteve de um lado a vida toda (“eu não importo”), agora vá para o outro lado e diga: “Quais são as razões pelas quais eu importo?”.
Debata por que você importa versus por que você não importa. A maioria das crenças limitantes são como um castelo de cartas e desmoronarão assim que você fizer uma pergunta realmente boa.
Você perceberá: “Isso em que acreditei a vida toda não faz sentido nenhum!”.
Como dica bônus, peça feedback a pessoas que você ama e confia.
Obtenha perspectivas externas, novas percepções.
Elas veem as coisas de uma perspectiva completamente diferente e podem ajudá-lo a romper algumas dessas identidades que você tem de si mesmo.
Entenda: se você se autossabota, se está se contendo, é porque está preso a velhas identidades.
Você não está “quebrado”. Você é apenas um ser humano que tem um padrão. E padrões podem mudar.
Você pode começar a prestar atenção ao seu próprio comportamento, começar a se perguntar o porquê, e usar essa consciência para escolher algo novo.
E se não se alinha com quem você quer se tornar, jogue fora, reescreva e substitua, e seja uma pessoa diferente.
Você sempre teve o poder de ser alguém diferente; você só nunca soube que realmente podia ser.
