O Verdadeiro Apoio: Como Ajudar Amigos em Momentos Difíceis (e o que NÃO fazer)
É natural que a vida nos traga momentos de grande peso.
Sentimentos de sobrecarga, a luta contra pensamentos negativos, a ansiedade avassaladora e até mesmo experiências traumáticas podem ser incrivelmente difíceis de superar.
E, como você deve saber, às vezes, justamente as pessoas que mais querem nos ajudar podem, sem querer, tornar as coisas ainda mais complicadas. Falo aqui de amigos e familiares que, com as melhores das intenções, tentam ser solidários e manter contato, mas nem sempre sabem o que dizer ou como agir.
Muitas vezes, a primeira abordagem é um simples “Oi, tudo bom?”, esperando uma resposta igualmente simples. Contudo, para quem está em sofrimento, essa pergunta pode ser desconfortável e impossível de responder.
A verdade é que as coisas, definitivamente, não estão nada bem.
Por isso, este artigo foi elaborado para compartilhar algumas dicas práticas que você pode usar para ajudar e educar seus amigos e familiares sobre como eles podem oferecer apoio de uma forma que realmente faça a diferença.
Se você se identificar com estas ideias, considere compartilhar este texto com seus entes queridos para que eles possam aprender a te apoiar de uma maneira mais útil.
Além do “Tudo Bom?”: A Importância da Empatia
A empatia nos permite entender que um “Oi, tudo bom?” nem sempre é a melhor maneira de apoiar um amigo que está lutando.
Pensemos em um caso extremo, como a depressão: uma condição de saúde mental grave e complexa, onde a pessoa pode ter imensa dificuldade até mesmo para pedir ajuda. Mesmo em situações mais leves, como apenas ter um dia ruim, pode ser difícil buscar apoio.
Se você é o amigo solidário, com as melhores intenções, convido-o a praticar a empatia. Coloque-se no lugar de quem está sofrendo.
Você consegue perceber o quão confrontador pode ser quando alguém faz a supostamente inocente pergunta “Oi, tudo bom?”?
O que todos precisam entender é que, em momentos de intensa tristeza ou desespero, essa pergunta pode ser impossível de responder. Em vez de ajudar, ela pode parecer um peso a mais, como se o homem se sentisse encurralado, com mais uma coisa para lidar enquanto já luta no dia a dia.
Ofereça Apoio de Forma Específica e Genuína
Em vez de um “tudo bom?” genérico, seja mais específico e direto na maneira como se comunica com quem você ama.
Vou lhe dar um exemplo: se você sabe que um amigo está isolado e não tem saído muito ultimamente, você pode dizer algo como: “Oi, estou aqui no shopping pegando umas compras e suprimentos. Pensei em você. Posso te ajudar pegando alguma coisa para você? Ficaria feliz em entregar na sua porta.”
Essa é uma forma de mostrar que você está pensando nele, que está prestando atenção e, mais importante, que está disposto a ouvir e oferecer apoio sem pressioná-lo.
Ao oferecer ajuda de uma maneira específica, demonstramos que não estamos apenas fazendo uma pergunta genérica, mas que realmente estamos dispostos a fazer algo, a estar presente para as pessoas que amamos.
Nessa situação, seu amigo pode, por exemplo, dizer que gostaria de um sorvete. Mesmo que ele pudesse pedir o sorvete usando aplicativos de entrega, ele pode aproveitar essa brecha que você abriu para deixar você fazer uma visita e conversar.
Ou pode ser que ele, ao ler sua mensagem, não responda nada. Isso é totalmente normal.
Paciência e Não Levar para o Lado Pessoal
Aqui vem outra dica crucial: não leve para o lado pessoal se seu amigo não responder às suas mensagens. Ele pode estar sobrecarregado, precisando de um tempo.
É importante lembrar que, mesmo se você for respeitoso, solidário e genuinamente disposto a ajudar, ainda assim pode ser ignorado por seu amigo que enfrenta um momento difícil. Ele pode estar tão sobrecarregado por emoções e experiências que não é capaz sequer de dizer “obrigado” ou responder com um emoji.
Nesses casos, é fundamental não levar para o lado pessoal e, principalmente, não ser insistente ou persistente demais.
Em vez disso, a melhor coisa a fazer é permanecer disponível. Deixe seu amigo saber que você está “na área” para ele quando precisar.
Você pode fazer isso enviando algumas mensagens ocasionais ou perguntando sobre ele de vez em quando, mas sem esperar por uma resposta.
Continue oferecendo maneiras específicas de ajudar, como no exemplo de fazer compras e entregar. Assim, seu amigo saberá que você está disposto a fazer algo de verdade se ele precisar.
Eduque e Direcione o Apoio de Seus Entes Queridos
É natural se sentir frustrado ou impotente quando alguém que você realmente se importa está em um momento difícil.
Mas é importante lembrar: você não pode forçar as pessoas a aceitarem sua ajuda ou a se abrirem com você. O melhor a fazer é ser paciente, compreensivo e sem julgamentos, respeitando os limites e as necessidades de cada um.
Ao fazer isso, você mostra que está lá para ele, que se importa, mesmo que ele não possa conversar ou aceitar seu apoio no momento.
Sempre lembre-se: a pessoa que lhe pergunta “tudo bem?” não está sendo “sem noção”.
Para alguns que estão sofrendo muito, pode parecer que amigos e familiares são insensíveis ou descuidados ao perguntarem “e aí, tudo bom?”. Afinal, se você não está nada bem, deveria ser óbvio, certo?
Mas não é assim que funciona. Não estamos querendo “cancelar” o “tudo bom”. Eu sei que pode parecer surreal ter que encontrar uma maneira de lidar com sua dor e ainda responder e entrar em “modo socialização”.
No entanto, a verdade é a seguinte: seus amigos e familiares não são um bando de “sem noção”. Eles perguntam porque realmente se importam com você e querem saber como você está.
É por isso que, em vez de ficar frustrado com eles, é importante educá-los sobre as melhores maneiras de mostrar apoio, compaixão e preocupação. Ajude-os a serem mais empáticos e compreensivos com você.
A Força da Comunicação Aberta e Limites Saudáveis
Uma maneira eficaz de educar seus amigos e familiares é ser direto e específico na sua comunicação com eles.
Caso você consiga pegar seu telefone e responder, em vez de um “tudo bom e você” ou um “não tô bom” com uma carinha triste, pare um pouco. Seja mais aberto e sincero com relação aos seus sentimentos e experiências.
Por exemplo, você poderia dizer algo como: “Olha, não estou me sentindo bem. Estou muito sobrecarregado e ansioso no momento. Agradeço seu apoio e compreensão.”
Essa abordagem pode ajudar seus amigos e familiares a entenderem melhor o que está acontecendo e, assim, seguir em frente de uma maneira mais construtiva e útil para ter uma verdadeira comunicação, e não uma troca superficial de “tudo bom, tudo bom e você, tudo bom também”.
É crucial lembrar que é OK estabelecer limites saudáveis com seus amigos e familiares. É OK se você precisa de espaço e tempo para si.
É OK avisar: “Preciso de um tempo, não estou pronto para socializar ou falar dos meus sentimentos.” Você não precisa estar disponível 24 horas por dia, sete dias por semana para todo mundo.
Está tudo bem priorizar sua saúde mental e seu bem-estar. Também está tudo bem não responder nada, não deixe isso adicionar mais ansiedade à sua vida.
A chave é ser aberto e honesto com seus amigos e familiares sobre o que você precisa deles.
É muito importante não mentir ou desconsiderar as preocupações dos outros, falando “Ah, sim, tá tudo bom e você?” se você não está se sentindo bem.
Ao educar seus entes queridos sobre maneiras melhores de mostrar apoio e preocupação, sendo direto, específico e tendo uma boa comunicação com eles, você pode construir relacionamentos mais fortes e apoiadores que podem te ajudar durante seus momentos difíceis.
Conclusão
É fundamental mostrar apoio e preocupação com nossos entes queridos que estão passando por momentos difíceis. Em vez de perguntar “Oi, tudo bom?”, podemos ser mais diretos, específicos e sinceros na maneira como nos comunicamos com eles.
Melhorar nossa comunicação e nossas escolhas mostra que realmente estamos lá para as pessoas que amamos e que queremos ajudar da melhor maneira possível.
Lembre-se sempre: a felicidade é uma habilidade que podemos aprender a utilizar através de diversas técnicas da psicologia positiva.
Buscar conhecimento e aplicá-lo em sua vida pode ser um caminho transformador para o bem-estar.
