Minha Jornada Rumo ao Topo: Um Dia de Treino, Produtividade e Empreendedorismo

Bem-vindo a mais um dia da minha rotina! Hoje, compartilharei os detalhes de mais um capítulo da minha jornada para me tornar um atleta Gymshark.

É um caminho desafiador, mas repleto de aprendizados e muita dedicação, onde cada momento é otimizado para alcançar meus objetivos de saúde, fitness e produtividade.

Acordo às 8h30, mas confesso que passo mais 40 minutos na cama, lutando contra a inércia matinal para finalmente levantar.

Às 9h05, pego meu tablet para o meu diário matinal, ainda um pouco sonolento. Em seguida, assisto a vídeos de treinos do David Laid em velocidade dobrada, claro, para injetar uma boa dose de motivação.

Depois de me sentir mental e emocionalmente animado, salto da cama para começar o dia. Vou ao banheiro, removo meu aparelho invisível – uma cortesia da Anglia Orthodontics – e escovo os dentes, enquanto me observo e me comparo mentalmente com as pessoas que vejo na página do Gymshark no Instagram.

É uma tática para me motivar a encarar um treino pesado. Geralmente, tomo banho pela manhã, mas como meu treino intenso está marcado para as 11h, decido adiar o banho em prol da produtividade.

Digito mais um pouco no meu tablet, elaborando o roteiro do meu dia. Em seguida, visto meu equipamento de treino Gymshark, pronto para arrasar na sessão.

Infelizmente, essa roupa não é patrocinada nem um presente, mas quem sabe, um dia…

Saio do quarto com meu kit de treino e preparo um café da manhã saudável: aveia simples com calda dourada. Basta adicionar leite, levar ao micro-ondas por dois minutos e pronto, um café nutritivo e saboroso.

Enquanto a aveia cozinha, preparo uma xícara de café usando um método inteligente, a forma mais produtiva de fazer café hoje em dia.

Meu café diário é da Four Sigmatic – mais uma vez, não é um presente nem patrocinado, mas, Four Sigmatic, se estiverem lendo, entrem em contato!

Aparentemente, é um café infundido com extratos de cogumelos, que Tim Ferriss diz ser ótimo para concentração. É o que tenho usado nas últimas semanas.

Às 9h50, sento-me na sala, saboreando minha aveia e tomando meu café com atenção, enquanto escuto o livro 4 de ‘O Arquivo da Tempestade’, de Brandon Sanderson, no Audible.

Terminando de comer, dirijo-me ao meu habitat natural: o computador, para começar o trabalho.

Por 20 minutos, converso com minha equipe no Slack, organizando a logística e o planejamento do meu curso em grupo ao vivo, a Academia de Criadores de Conteúdo em Meio Período.

Estamos prestes a finalizar a primeira turma, que teve 360 alunos, e acabamos de abrir as inscrições para a segunda, com início em fevereiro de 2021.

Às 10h30, tenho uma ligação com meus amigos Liam e Ross, ambos especialistas em fitness e nutrição.

Ross é um instrutor profissional de golfe e está reformulando seu canal para focar mais em fitness e mobilidade, então planejamos algumas ideias de colaborações para o Ano Novo.

Meu próprio plano para 2021 é focar na minha saúde e bem-estar, corrigindo minha terrível postura de “pescoço de nerd de computador” e minha completa falta de flexibilidade, tanto física quanto emocional.

Em geral, quero maximizar minha vida útil saudável e ser fisicamente apto por toda a vida, então sei que preciso começar a fazer mudanças desde hoje para que elas se acumulem com o tempo.

Depois de tudo isso, às 11h, tenho um momento de fraqueza e belisco pipoca que temos pela casa.

É vegana e sem glúten, e tem apenas 84 calorias por um quarto do pacote, então espero que não me prejudique muito.

Em seguida, abro um pacote interessante da Amazon, que se revela um livro de receitas que meu editor Christian recomendou para levar a culinária a sério.

Neste ponto, faltam 10 minutos para minha sessão de treino intenso com meu personal trainer, então decido arrumar um pouco a sala e guardar a roupa lavada para que ele não pense que sou um desorganizado.

A sessão de treino começa ao meio-dia. Ele me faz fazer afundos laterais, pontes de glúteos e uma série de outros exercícios para aquecer.

Depois, fazemos um treino com kettlebell: agachamentos, supino acima da cabeça, levantamento terra unilateral, barras fixas e “bicicletas”.

Felizmente, durante o segundo set de exercícios, minha barra de porta-puxada despenca da moldura da porta e eu caio de joelhos, forçando a parte inferior das minhas costas na base da coluna.

Meu treinador, Dan, gentilmente sugere que paremos o treino por hoje, já que ele foca muito na força do core e das costas, o que me alivia imensamente.

Terminamos com alguns exercícios de kettlebell no chão e depois alguns agachamentos búlgaros. E assim, o treino do dia termina 20 minutos antes do previsto! Sim, vitória na vida!

Certo, treino finalizado! Agora é hora de ser realmente saudável e fazer umas panquecas usando minhas novas habilidades culinárias. Temos farinha, ovos, morangos, leite e bananas. Vamos ver como isso vai sair.

A partir das 13h45, meu colega de casa, Sheen, e eu comemos as panquecas com frutas e Nutella, enquanto assistimos a um episódio de ‘Schitt’s Creek’.

Enquanto assistimos, outro pacote chega da Amazon: uma cesta de vime branca para colocar minha correspondência.

Depois de passar 20 minutos cantando no chuveiro, decido preparar um Huel para o almoço, pois ainda estou com fome depois das panquecas.

Ultimamente, tenho usado a mistura quente e saborosa que basta adicionar água. E, novamente, isso não é presente nem patrocinado, então, Huel, se estiverem lendo, entrem em contato!

Neste ponto, são 14h30, e tenho uma chamada de vídeo com Angus, um membro da minha equipe, para planejar as duas últimas sessões ao vivo da Academia de Criadores de Conteúdo em Meio Período.

Uma é sobre produtividade para criadores, como usar o tempo de forma eficiente para produzir conteúdo de alta qualidade regularmente.

E a outra é sobre monetização, onde exploramos as oito diferentes fontes de monetização e compartilho o processo para alcançá-las, caso você esteja começando na criação de conteúdo e queira tratá-lo como um negócio.

Encerramos nossa chamada às 16h, com as duas últimas sessões do curso planejadas.

Então, passo um tempo alongando no meu tapete de yoga e usando um rolo de espuma nos flexores do quadril com uma dessas bolas de fisioterapia. Enquanto faço isso, continuo a ouvir o livro quatro de ‘O Arquivo da Tempestade’ no Audible.

Após 50 minutos bem agradáveis e relaxantes, preparo uma xícara de chá preto inglês descafeinado e volto ao meu habitat natural.

Das 17h às 19h, continuo no computador, primeiro participando de um workshop para convidados sobre como construir uma newsletter por e-mail, como parte da Academia de Criadores de Conteúdo em Meio Período.

E depois continuo a organizar a logística do curso e converso brevemente com meu colega de casa.

Às 19h, decido preparar o jantar. Meu plano era fazer uma refeição saudável com salmão assado no forno, batata doce e couves de Bruxelas.

Mas, depois de pensar por alguns minutos, decido ignorar o plano e pedir uma pizza para viagem. Afinal, foi um dia difícil, fiz um treino pesado e mereço me presentear.

A comida chega meia hora depois, e começo comendo algumas poucas fatias de pizza e depois meio frango, para garantir a ingestão de proteínas e continuar minha jornada para me tornar um atleta Gymshark.

A partir das 20h, é hora do “Clube do Dever de Casa”, uma sessão de duas horas de trabalho colaborativo com alunos da Academia de Criadores de Conteúdo em Meio Período.

Nos reunimos em uma chamada de vídeo e dedicamos 30 minutos para escrever, 30 minutos para gravar e uma hora para editar um conteúdo.

É uma forma de ajudar a construir os hábitos de consistência necessários para sermos criadores de conteúdo eficazes.

Durante o clube, trabalho em um material respondendo a mais algumas suposições, e então continuo escrevendo um texto chamado “Quanto dinheiro você precisa para ser feliz?”.

Termino isso por volta das 23h, e depois passo 20 minutos terminando meu meio frango para viagem, reponho mais proteínas, lavo alguns pratos, carrego a lava-louças e limpo a cozinha.

Passo os últimos 20 minutos do dia de volta à minha mesa, fazendo um rápido e relaxante “treino mental” no Brilliant.

Para quem ainda não conhece, Brilliant é uma plataforma fantástica de cursos online em matemática, ciência e ciência da computação.

Hoje, estou trabalhando em um de seus cursos na série de ciência da computação aplicada, sobre criptomoeda.

Na verdade, perdi cerca de 40.000 em Bitcoin lá em 2017, e suspeito que se eu tivesse um melhor entendimento de como as criptomoedas funcionavam, isso talvez não tivesse acontecido.

O excelente curso no Brilliant me guia por uma breve história da própria moeda, o que é uma ótima base para entender o que há de tão especial nas criptomoedas.

Em seguida, exploramos os conceitos de assinaturas criptográficas, descentralização e vulnerabilidades.

E mesmo tendo feito apenas algumas lições do curso, já entendo muito mais sobre cripto e moeda como um todo do que jamais entendi antes.

Se você gostaria de se juntar a mim nesta jornada de aprimoramento das nossas faculdades mentais e compreensão de conceitos importantes em matemática, ciência e ciência da computação, saiba que a plataforma oferece recursos excelentes.

Após minha rápida sessão de estudos no Brilliant, reflito sobre meu dia: acordar cedo, um treino intenso e uma alimentação incrivelmente saudável.

Vou para a cama sentindo-me otimista com minha jornada para me tornar um atleta Gymshark. Obrigado por acompanhar este relato!