Bem-vindo ao nosso espaço dedicado ao aprimoramento contínuo! Hoje, vamos mergulhar em um tema fundamental para o seu sucesso e bem-estar: a energia.
Já parou para pensar que tudo no universo é energia? A água que você bebe, a mesa onde trabalha, até mesmo seus pensamentos – tudo são massas vibratórias em diferentes frequências.
Se tudo é energia, então não faz sentido que uma das coisas mais importantes a que podemos prestar atenção diariamente seja a nossa própria energia?
Todos temos as mesmas 24 horas, certo? O que realmente muda entre o que conseguimos ou não realizar é a quantidade de energia que trazemos para cada dia.
Simples assim: com mais energia, você realiza mais.
Não vou falar sobre dormir – isso todo mundo já sabe que é importante. Em vez disso, vou compartilhar cinco formas essenciais de focar no que te energiza e eliminar o que te drena.
Pronto para transformar seu dia? Vamos lá!
1. A Sintonia da Sua Vibração: Escolha Sua Música com Sabedoria
A música é uma ferramenta incrivelmente poderosa para moldar sua energia. Pense nela: o que é música senão sons?
E o que são sons? Vibrações. As vibrações mudam sua frequência. As palavras nas músicas são como afirmações. Aquilo que você ouve e pensa, você se torna.
Para mim, a música sempre foi um recurso valioso. No meu ritual matinal, por exemplo, depois de me preparar, ligo a televisão e coloco uma música de meditação por cerca de 20 minutos.
É uma melodia calma e relaxante. No entanto, percebi que se eu mantivesse essa música enquanto preparava o café e em outros momentos, minha energia permanecia muito relaxada.
Se eu precisava me preparar para um treino intenso em 30 minutos, essa música não era a ideal. É aí que eu mudo para algo mais animado, como música eletrônica, rap ou o que quer que me dê o “gás” certo.
Nos últimos tempos, tenho sido mais consciente sobre como a música que ouço influencia meu humor e minha energia.
As mensagens nas canções são o tipo de coisa que eu diria a alguém que amo ou a mim mesmo?
A música que você escuta tem um impacto gigantesco na energia que você carrega para o seu dia.
Se você está no escritório e o jazz lento do elevador não te anima, coloque seus fones e um som que você adore.
Se o dia começou ruim, tente uma música que te faça feliz. A música tem o poder de mudar nossa energia, e é a primeira coisa em que penso quando preciso de um “boost”.
2. O Impacto das Conexões: As Pessoas ao Seu Redor
Um dos meus mentores me disse anos atrás: cada pessoa com quem você se cerca é ou uma bateria ou um buraco negro.
Uma bateria é alguém que te dá energia. Você pode passar horas com essa pessoa, e ao sair, se sente revigorado, incrível, motivado pela vida.
É um “sim” completo para essa pessoa.
Por outro lado, existem os “buracos negros”. Essas pessoas simplesmente sugam sua energia. Você pode passar apenas sete minutos com elas e se sente exausto.
É fundamental entender que, como seres vibracionais, você também está sentindo as vibrações dos outros.
Já conheceu alguém pela primeira vez e pensou: “Não sei o que é, mas tem algo incrível nessa pessoa”?
E o oposto: já sentiu que algo não estava certo com alguém, mesmo sem nenhuma palavra ou ação errada? Isso é seu corpo captando a vibração alheia.
É crucial dar um passo para trás e analisar as pessoas com quem você passa tempo.
Se no seu trabalho há “buracos negros”, como você pode evitá-los mais? Como pode estabelecer limites para que não invadam seu espaço?
Tudo pode ser resolvido com um plano. Talvez você ainda não tenha pensado em como evitar essa pessoa o máximo possível.
Pense em quem te energiza e quem te drena. Se quer mais energia no seu dia, priorize passar mais tempo com as “baterias”.
3. Nutrição Mental: A Informação que Você Consome
Você está ouvindo este texto, o que é ótimo! Mas preste atenção a todo o resto que você consome.
Já sentiu aquela exaustão inexplicável no meio da tarde, mesmo sem ter feito grandes esforços físicos? Comece a pensar no tipo de informação que você consumiu.
Talvez você esteve perto de pessoas que falavam de forma muito negativa, ou talvez a TV estava ligada com notícias ao fundo – você ainda está absorvendo isso, mesmo que não preste atenção direta.
Uma das maiores mudanças que fiz há um tempo foi perceber o quanto as pessoas que eu seguia nas redes sociais afetavam minha energia diária.
Notei que, ao ver certas postagens, eu me sentia drenado.
Entendi que a energia que você consome, conscientemente ou não, está mudando a forma como você se sente ao longo do dia.
Pode ser que você precise fazer uma “Grande Limpeza”: revisar seu feed, deletar amizades antigas que não te agregam mais.
Eu mesmo já excluí milhares de conexões que não faziam mais sentido. Meu objetivo era criar um ambiente onde as informações que eu consumia me ajudassem a melhorar, a me motivar e a construir a vida que desejo.
Tenha muito cuidado com o que entra na sua mente.
4. Combustível para o Corpo: A Comida que Você Ingesta
Este ponto é óbvio, mas extremamente importante: a comida que você come.
Cada um tem uma dieta diferente e o que funciona melhor para si. A chave é descobrir o que te dá mais energia.
Existem alimentos que, para mim, causam um pico de energia seguido de uma queda abrupta, como o açúcar e muitos carboidratos processados.
Minha regra pessoal é: se não foi um dia vivo, eu não como. Isso inclui plantas e animais.
Se foi fabricado por alguém, geralmente significa que estão buscando lucro, usando ingredientes baratos e cheios de porcarias, como óleos de sementes, que podem ser prejudiciais.
Para mim, o importante é que a comida não seja alterada quimicamente. Presto atenção em como diferentes alimentos me fazem sentir.
Planejo minhas refeições com base em como quero me sentir ao longo do dia e na minha necessidade de calorias e proteínas.
A comida pode te dar energia ou roubá-la.
Para muitos, a digestão é o processo mais consumidor de energia do corpo.
Para alguns, o jejum pode ser uma estratégia poderosa para ter mais energia.
Eu, por exemplo, como meu café da manhã (geralmente o mesmo todos os dias) e depois só como novamente por volta das quatro da tarde.
Sei que, ao jejuar nesse período, me sinto melhor, sou mais produtivo e minha mente funciona a todo vapor.
Você precisa prestar atenção ao que funciona para o seu corpo. Não importa a dieta de outra pessoa, mas sim o que dá a você mais energia.
5. A Força do Movimento: Não Espere pela Motivação
Este é o quinto e último conselho para ter o máximo de energia possível: não dependa do que você sente.
Não decida ir à academia se sentir motivado, ou realizar um projeto se tiver energia.
Se você é do tipo que espera por motivação para ir à academia ou terminar um trabalho, vai esperar por muito tempo.
O que me importa é ser a pessoa mais consistente do ambiente, não a mais motivada.
Como você pode se obrigar a fazer o que precisa ser feito?
Se você espera pela motivação, vai demorar.
Psicólogos fizeram muitos estudos e descobriram que a motivação, se você a espera antes da ação, vai te deixar esperando por muito tempo.
A motivação geralmente segue a ação.
Então, se você quer se sentir motivado, a melhor maneira é colocar-se em movimento, mesmo quando não sente vontade.
Mesmo se o seu dia começou mal.
Se você quer ter a chance de ser motivado, precisa entrar em ação.
À medida que você se move, sua frequência cardíaca aumenta, sua energia muda, você libera endorfinas, e a motivação começa a surgir, mais e mais.
Tudo porque você decidiu agir, independentemente de como se sentia. Motivação segue a ação, não o contrário.
Conclusão:
Para ter mais energia e realizar mais, preste atenção em:
- A música que você ouve.
- As pessoas com quem você passa tempo.
- A informação que você consome.
- A comida que você ingere.
- E, por fim, force-se a agir para dar a si mesmo a chance de se sentir motivado.
Aplique esses princípios e observe a transformação em sua energia e produtividade. Faça da sua missão melhorar o dia de alguém. E que você tenha um dia incrível!
