Supere a Voz Interior: A Chave para a Motivação e a Disciplina na Busca Pelo Sucesso
Já se perguntou o que você realmente quer da sua vida? Parece uma pergunta simples, mas a maioria das pessoas com quem converso não tem a menor ideia.
Sucesso, felicidade, alegria, paz – tudo isso não é difícil. Nós é que complicamos.
Hoje, vamos falar sobre os desafios da mentalidade e aquela pequena voz que nos impede de conquistar tudo o que desejamos.
Meu Caminho: Mais Que Teoria, Experiência Pura
Uma das coisas que percebo é que muitos pensam que, por eu me dedicar a temas de mentalidade, não enfrento os meus próprios desafios.
Nada poderia estar mais longe da verdade. Tudo o que ensino, eu experimento primeiro. Nunca compartilho algo que não tenha funcionado para mim.
Por que isso é importante? Porque a maioria dos profissionais que ensinam algo se tornaram especialistas exatamente por terem lutado intensamente com aquilo.
Eles superaram grandes obstáculos – seja na perda de peso, na prática de yoga ou, como no meu caso, na mentalidade.
Minha própria mentalidade era terrível; eu era negativo e cheio de desculpas para a minha vida não estar onde eu queria.
Quando identifiquei esse problema como o principal entrave, decidi destruí-lo.
Trabalhei nisso por anos, por mais de uma década, e hoje, após 14 anos, posso ensinar o que funcionou para mim. É assim que um verdadeiro guia age.
Isso não significa que um mentor de fitness não queira um hambúrguer de vez em quando, ou que um instrutor de yoga seja um poço de calma e paz o tempo todo.
Significa que eles enfrentaram algo, trabalharam duro e desenvolveram estratégias.
Minha mentalidade, às vezes, pode estar lá embaixo, mas agora possuo as ferramentas para me reerguer, porque trabalho nela há muito tempo.
A Voz Interior: Seu Maior Desafio (e Oportunidade)
Nunca quero ser visto como um “guru” ou uma pessoa perfeita.
O que procuro que as pessoas entendam é que sou apenas um sujeito normal, com as mesmas lutas que você.
Apenas venho trabalhando nisso talvez há alguns anos a mais, e agora posso compartilhar algumas estratégias que funcionaram para mim.
Um dos maiores elogios que já recebi veio de um participante de um dos meus programas de mentoria.
Ele disse: “O que eu gosto em você é que você é tão comum.” Para a maioria, isso soaria ofensivo, mas para mim, foi maravilhoso.
Não quero que ninguém pense que a vida está fora do alcance.
Recentemente, falei sobre essa pequena voz na minha cabeça – eu a chamo de meu sabotador interior.
É aquela parte dentro de você que te impede de tudo o que deseja. É a voz que é o oposto do que você realmente quer na vida.
Essa voz te freia, te impede de agir, é negativa quando você quer ser positivo, julga os outros, inventa histórias e monstros em seu futuro, convencendo-o a ficar na sua zona de conforto.
Essa é a voz interior da qual estou falando.
Minha Batalha Diária Contra a Voz Interior (e Como Venci Hoje!)
Vou compartilhar algo que aconteceu comigo recentemente para que você entenda que também enfrento esses desafios e, mais importante, qual processo usei para superá-los.
Depois de passar um mês em uma cidade tranquila, voltamos para casa em um fim de semana intenso de viagem e organização.
Quinta e sexta foram de arrumação e despedidas. Sábado e domingo, nove horas de carro por dia.
Na segunda-feira, eu estava exausto, com muitas coisas para fazer, mas sem energia para elas. Tive que lutar para cumprir minhas tarefas.
Hoje, a sensação de desânimo persistiu. Não costumo ficar sem energia por dois dias seguidos. Senti que algo estava errado – talvez a mudança de ambiente.
Minha voz interior estava muito alta, assim como ontem. E ela estava me dizendo para desistir.
Dez ou quinze anos atrás, essa voz teria me paralisado. Teria me mandado tirar o dia de folga, ir para as redes sociais, adiar todos os meus objetivos.
Mas hoje, ela estava me dizendo: “Não precisa trabalhar, tire o dia de folga, relaxe. Seu negócio vai ficar bem, sua vida vai ficar bem. Não grave, não faça o que precisa fazer.”
Ela estava tentando me impedir de dar mais um passo adiante na minha jornada.
Parei por um momento e me perguntei: você sabe do que estou falando? Você também sente essa voz interior? Porque para mim, ela ainda é alta.
A diferença é que desenvolvi estratégias para não ouvi-la mais.
Dei um passo para trás e tentei me ver de fora. Perguntei: “O que minha voz interior está me dizendo para não fazer?”
Geralmente, o que ela te impede de fazer é exatamente o que você precisa fazer. No meu caso, era claro: ela estava tentando me convencer a não treinar.
“Ah, treine mais tarde. Não se preocupe em fazer de manhã. Você não dormiu o suficiente, não tomou café suficiente. Não está 100%, não vai querer vomitar durante o treino.” Uma história completa para justificar a não ação.
Foi aí que percebi: preciso largar tudo e ir treinar agora!
Quando essa voz aparece e me diz o que não fazer, preciso fazer exatamente o oposto para dominá-la, porque é ela que me impede de ser quem preciso ser.
Preparei tudo – organizei o espaço, achei um treino online, peguei os pesos.
E o tempo todo, a voz estava lá: “Não, cara, faça yoga. Relaxe, você dirigiu por dois dias, suas articulações devem estar doloridas.” Desculpas, desculpas e mais desculpas.
Enquanto me vestia, a voz ficava mais alta: “Você não tem tempo. Acabou de tomar café, vai vomitar no sofá novo.” Todas essas histórias para me tirar do que eu precisava fazer.
Mas quando consigo identificar a voz e o que ela está dizendo, sei que preciso ir de encontro a ela.
Então, fui. E durante o treino, a voz continuou: “Você deveria estar treinando por 45 minutos, mas que tal 20?
Você já fez o aquecimento, suas articulações estão doloridas. Você tem um dia cheio, uma chamada de negócios, um curso para estudar, um episódio para gravar.” Eram apenas mais coisas a fazer.
Mas eu não ouvi. Fiz o que ela não queria que eu fizesse. Terminei o treino e me senti 100 vezes melhor!
Senti que estava dominando meu sabotador interior, dia após dia, fazendo o que ele me diz para não fazer.
Depois do treino, precisava de um banho rápido antes da próxima reunião. No chuveiro, comecei a pensar no episódio do podcast, nas ideias.
E a voz apareceu de novo. Identifiquei-a, perguntei o que ela não queria que eu fizesse, e a resposta foi instantânea: “A última coisa que você quer é um banho frio agora. Você não tem tempo.”
Essa voz estava de volta, e com força! Não quero que ela me impeça.
“Certo, Rob, hora do banho frio!” Transformei a água em gelada, fiz meus exercícios de respiração.
E ela continuou: “Já chega, já está bom.” Mas não, não era suficiente.
Se eu podia ouvi-la me dizendo para parar, eu continuaria. Eu estava lutando contra mim mesmo, respirando intensamente, quase como um exorcismo interior, expulsando esse “demônio” de dentro de mim.
Depois de sair do chuveiro, senti-me vitorioso, no controle. E pensei: “Com que frequência essa voz impede as pessoas?”
Mesmo após 14 anos de trabalho e ensinando milhares de pessoas, essa voz ainda aparece.
E meus amigos bem-sucedidos dizem o mesmo: ela não desaparece. Você apenas aprende a não ouvi-la e a fazer o que ela não quer que você faça.
A diferença entre uma pessoa bem-sucedida e uma que não é estável é que ambas sentem o medo, ambas têm a voz interior, o medo da rejeição, do sucesso, do fracasso.
A única diferença é que a pessoa bem-sucedida não ouve essa voz. Ela não dá ouvidos aos medos, a tudo o que a voz diz que não deveria fazer.
A pessoa que não está onde quer na vida, por outro lado, ouve e se deixa paralisar por essa voz.
Quem alcança o sucesso está tão focado na vida que quer construir – na família, nas viagens, nas mudanças que vai fazer no mundo, na felicidade, na paz, na alegria, no dinheiro – que essa voz se torna um mero “gnomo”.
“Ah, lá está ele de novo, fofo, mas não vou te ouvir.”
Já a pessoa que não avança pensa: “Meu Deus, lá está o monstro de novo, preciso ouvi-lo, ele está me protegendo.” Não. A diferença está em lutar ativamente contra essa voz.
Quando saí do chuveiro, estava motivado. Senti-me orgulhoso e realizado, e isso me deu impulso para o resto do dia.
Eu venci o dia, mesmo sem sentir que conseguiria. Fiz o que a voz não queria: o treino completo e o banho frio, e me senti muito melhor.
Meu dia não teria sido tão bom se eu tivesse dado ouvidos a ela.
Reflita e Aja: Suas Próximas Perguntas
Quero te fazer algumas perguntas:
- O que sua voz interior está te dizendo para não fazer?
- Do que essa voz está te impedindo?
- O que ela não quer que você faça?
A chave para o seu próximo nível é fazer exatamente o que essa pequena voz não quer que você faça.
Identifique o que ela não quer, e então faça. Isso vai te tirar da sua zona de conforto.
O Segredo da Motivação: Ação e Rotina, Não Emoção
Um dos maiores segredos que ensino aos meus clientes de alto nível sobre como ser mais motivado e determinado – e menos preguiçoso – é este:
Deixe a ação e a rotina guiarem sua vida, não a emoção.
Quando você não se sente motivado, é porque está reagindo a uma emoção. Não estou dizendo que emoções são ruins; elas são incríveis.
Mas não deixe que elas controlem sua vida.
Muitas pessoas não se sentem motivadas porque não têm um plano, nem intenção. Não sabem para onde estão indo.
E quando você não sabe para onde ir, é difícil saber o que fazer para chegar lá.
A maioria das pessoas acorda com pouca visão para o dia, sem um plano exato, tentando descobrir tudo à medida que o dia avança.
Elas se sentem em modo de reação, “apagando incêndios”.
É como entrar no carro toda manhã sem saber para onde ir, dirigindo aleatoriamente, e depois ficar bravo no fim do dia porque não chegou a lugar nenhum.
Como poderia chegar se você nem sabia para onde ir?
É como quando sua mãe te pergunta o que você quer de Natal e você diz “qualquer coisa”. E no Natal, você reclama do presente que ela te deu.
Você não pode ficar chateado por não receber o que queria se não disse o que queria! É assim que muitas pessoas vivem.
“Não gosto da minha vida.” Qual é sua visão? “Não sei.”
Você precisa descobrir o que quer para começar a trabalhar por isso.
Os 5 Pilares para a Vida que Você Deseja (e para parar de ser preguiçoso)
Aqui estão os cinco elementos essenciais para criar a vida que você quer e para se tornar mais motivado e disciplinado:
- Visão:
- Horário (ou Agenda):
- Intenção:
- Ação:
- Rotina:
O que você quer na sua vida? Onde você quer estar em 12 meses? Como você quer se parecer? Quanto dinheiro quer ter? Onde quer estar em sua carreira?
Se você não sentou para escrever o que quer alcançar e ter nos próximos 12 meses, está dirigindo às cegas pela vida.
Onde você quer estar em 5 anos? E em 10 anos? Você estará em algum lugar. Decida onde você quer que seja.
Você nunca acertará um alvo que não consegue ver.
Uma das maiores desculpas que ouço é: “Não tenho tempo.” “Quero ser um milionário e construir um negócio de sucesso, mas não tenho tempo.”
A verdade é que 99% das pessoas são péssimas em organizar o tempo. Você tem 24 horas no dia.
Ou você faz, ou você não faz. Ou você arruma desculpas, ou você encontra um jeito.
Se você trabalha em tempo integral e tem filhos, saiba que muitas pessoas já construíram grandes coisas nessas mesmas condições.
Pare de externalizar suas desculpas. Assuma a responsabilidade e organize seu tempo.
Quando as crianças vão para a cama, você tem algumas horas? Os fins de semana? Descubra como construir a vida que você deseja.
Você acorda todos os dias com intenção? Com um plano para o dia, para o que vai sentir, o que vai realizar?
O que tornaria o dia de hoje um sucesso absoluto? Ou você está apenas dirigindo sem rumo, vendo o que acontece?
A falta de intenção mantém as pessoas em modo de reação. Tenha uma intenção clara para cada dia.
Como quero me apresentar hoje? Como posso impactar alguém? Como posso avançar em meu objetivo? Defina seu “alvo” para o dia.
Você precisa fazer! Ponha seu corpo em movimento. A emoção segue o corpo.
Quando você não se sente bem, garanto que 95% das vezes é porque você está parado, gastando tempo em redes sociais ou TV.
Seu corpo é uma máquina incrível, mas quando você o deixa à solta, ele não funciona no seu potencial máximo.
Quando você começa a se mover, seu corpo libera dopamina, o químico da motivação.
Ação gera mais ação. Inação gera mais inação. Se você não está fazendo o que precisa, precisa quebrar o ciclo da inação.
Ação consistente gera rotinas, e rotinas movem sua vida. Muitos sentem que rotinas são restritivas e tiram a liberdade.
Mas, ironicamente, é na rotina que você encontra a verdadeira liberdade.
Quando você sabe o que vai fazer toda manhã, você só precisa aparecer. Não há indecisão. Há liberdade em saber seu caminho.
Você tem rotinas estabelecidas? Rotinas matinais, noturnas? Ação diária consistente cria rotinas que impulsionam sua vida.
Desafio para Você: Comece Agora!
Pegue um diário e responda a estas perguntas:
- Onde você quer estar em 12 meses?
- Onde você quer estar em 5 anos?
- Onde você quer estar em 10 anos?
Em seguida:
- Qual é o meu horário diário para começar a me mover nessa direção?
- Que intenções preciso definir diariamente? (Para treino, trabalho, caráter, etc.)
- Que ações preciso realizar hoje?
- Que rotinas preciso criar?
Isso não é ciência de foguetes. O sucesso não é difícil; ele apenas exige que você faça as coisas simples todos os dias, que apareça.
É sobre criar uma visão e, em seguida, um plano para alcançá-la. Todos nós estaremos em algum lugar em 10 anos.
As ações que você toma hoje decidirão onde será esse “algum lugar”.
Disciplina: Agir Apesar do Sentimento
O que é disciplina? Para mim, é a capacidade de agir mesmo quando você não sente vontade. É simples assim.
É sentir a resistência da sua mente, do seu corpo, das circunstâncias, e ainda assim, se inclinar para isso e fazer.
É seguir o que a mente sabe que precisa ser feito, em vez de ceder à inércia do corpo ou aos pensamentos errados.
7 Dicas para Dominar a Disciplina e a Motivação
- Concentre-se na Oportunidade, Não na Obrigação:
- Domine as Pequenas Coisas:
- Projete Seu Ambiente:
- Mova Seu Corpo:
- Conte Regressivamente e Vá:
- Pergunte: “Como Posso Tornar Isso Mais Fácil?”
- Tenha um Parceiro de Responsabilidade (Accountability Partner):
Pare de ver o que está à sua frente como uma “obrigação” e comece a vê-lo como uma “oportunidade”.
Se você quer ganhar um certo valor por ano para comprar uma casa para sua família, a oportunidade é a segurança e a educação dos seus filhos.
A obrigação pode ser fazer 50 ligações de vendas. Foco na oportunidade tornará as ligações muito mais fáceis.
Quando me sento para planejar, lembro que centenas de milhares de pessoas serão impactadas. Por que você está fazendo o que está fazendo?
Qual a vida que você pode criar? Foque na oportunidade.
O sucesso na vida não é sobre um grande evento cataclísmico. Na maioria das vezes, são apenas um monte de coisas pequenas, chatas, que você faz todos os dias.
O sucesso geralmente não é sexy. Os melhores atletas dominam os fundamentos: um jogador de basquete que aprimora seus movimentos básicos, um recebedor de futebol americano que pratica centenas de pegadas de bola.
Quais são as pequenas coisas necessárias para você conseguir o que quer na vida?
Projete seu ambiente para apoiar seus objetivos. Se você quer perder peso, não tenha doces em casa.
Eu sei que, se tiver um pedaço de chocolate, vou querer comer a barra inteira. Por isso, meu ambiente é construído para que eu não coma doces.
Se você perde muito tempo no sofá, tire as almofadas e guarde-as no armário.
Se as redes sociais são um problema, coloque o telefone em outra sala e não se permita usá-lo por uma hora.
Deixe seu parceiro guardá-lo e proibi-lo de entregar, mesmo que você peça.
O que você pode fazer para projetar seu ambiente para apoiar as ações que você precisa tomar?
Seu corpo responderá ao que você o fizer. Quase nunca sinto vontade de treinar antes de começar.
Mas depois de terminar, meu corpo despertou, a química mudou de preguiça para motivação.
É muito mais fácil continuar depois de um treino, porque o corpo está cheio de químicos que impulsionam.
Ação cria mais ação. Inação cria mais inação. Quebre o ciclo da inação.
Não se permita pensar demais. Existe um método popular chamado “Regra dos 5 Segundos”, mas para mim, sempre foi um “3, 2, 1, e vá!”.
Se eu precisava fazer algo difícil, como iniciar uma conversa ou ter uma conversa complicada com alguém, eu contava regressivamente e me forçava a começar.
Isso me forçava a terminar. É como quando éramos crianças e nossos pais contavam para nos fazer agir.
Não pensamos nossos problemas para longe; agimos para superá-los.
Muitas vezes, as pessoas mentalmente tornam seus objetivos mais difíceis, focando nas lutas.
Em vez disso, encontre razões pelas quais será fácil. Sucesso, felicidade, alegria, paz – tudo isso não é difícil.
Nós é que complicamos. Por que não encontrar o caminho mais fácil?
Você não precisa lutar para ter sucesso. Se você puder tornar algo mais fácil, é mais provável que você aja.
Encontre alguém que esteja no mesmo caminho, trabalhando em algo em suas próprias vidas, e conversem todos os dias.
Defina um objetivo e peça para que essa pessoa o cobre.
Se você não cumprir o objetivo ou não se reportar, deve haver uma “punição” combinada.
Pode ser algo simbólico ou, para os mais motivados, doar uma quantia para uma causa ou campanha política que você detesta.
Isso motiva muito! Um parceiro de responsabilidade irá te manter no caminho certo, e você fará o mesmo por ele.
No fim das contas, a disciplina muitas vezes falta porque não há ninguém te cobrando ou nenhuma consequência por não agir.
O sucesso não é para quem nasce uma máquina de produtividade, mas para quem aprende e aplica estratégias.
