O Segredo para Vencer a Procrastinação: Não é o Que Você Pensa
Você se sente constantemente preso pela procrastinação? Adia tarefas importantes, projetos que realmente importam para você?
Se a resposta é sim, você não está sozinho. A maioria das pessoas diria que a procrastinação é um dos maiores obstáculos em suas vidas.
Mas e se eu te dissesse que a procrastinação não é o problema?
A verdade é que a procrastinação não é a raiz do problema. Pense nela como um sintoma, um efeito secundário de algo mais profundo.
Imagine, por exemplo, uma condição de pele como o eczema. À primeira vista, o eczema pode parecer o problema principal.
No entanto, muitas vezes, ele é apenas o resultado de uma causa subjacente, como uma sensibilidade alimentar. Ao tratar a causa (a alimentação), o sintoma (o eczema) desaparece.
O mesmo acontece com a procrastinação. Um empreendedor pode estar adiando ligações importantes para expandir seu negócio de paisagismo, por exemplo.
Ele pode dizer: “Estou procrastinando e meu negócio não cresce por isso”. Mas o que está realmente acontecendo?
A procrastinação, nesse caso, é o sintoma. O verdadeiro problema, muitas vezes, é o medo: medo de rejeição, medo de ouvir um ‘não’, medo de falhar.
Antes de buscar soluções para a procrastinação, a pergunta crucial que você deve se fazer é:
Qual é o medo por trás da minha procrastinação? O que realmente me impede de agir para criar a vida que desejo?
As 3 Chaves Essenciais para Superar a Procrastinação
Uma vez identificado o medo, a chave para superá-lo é a disciplina. Você pode estar com medo e, ainda assim, agir.
O medo diminui com a prática. Se você sentir um medo imenso antes de bater na primeira porta, saiba que, após mil portas, esse medo terá diminuído consideravelmente.
A disciplina se baseia em duas partes essenciais: começar e terminar.
1. Não Negocie com a Sua Mente
Com que frequência você se pega no sofá, sem vontade de fazer algo que prometeu a si mesmo? Sua mente vai sempre tentar te convencer a adiar.
Mas se você disse que faria, faça!
É como ir à academia. Muitas vezes, há uma resistência mental enorme. A solução? Simplesmente comece a se mover.
O movimento gera mais movimento, e também gera emoção. Se você está parado e desanimado, seus sentimentos provavelmente seguem seu corpo.
Começar com algo pequeno – alguns polichinelos, por exemplo – pode ser o gatilho para o seu corpo e sua mente entrarem em sincronia e quererem fazer mais.
Se você planejou fazer algo, não negocie com sua mente. Faça porque você disse que faria.
Quando você não cumpre o que promete a si mesmo, começa a se tornar a pessoa que não cumpre suas palavras.
Suas ações de hoje moldam quem você será no futuro. Quer ser alguém que atinge seus objetivos?
Então, cumpra suas promessas, começando pelas pequenas.
2. Termine o Que Começar
Muitas pessoas são ótimas em começar. Têm ideias brilhantes, iniciam novos projetos com entusiasmo.
Mas, e a finalização? Tornar-se alguém que realmente termina o que começa é um diferencial.
Um exemplo simples: você decide cozinhar. Ao terminar de comer, o que faz com os utensílios? Lave-os na hora!
Não deixe para depois. Termine o ato de cozinhar.
Pequenas ações como fazer a cama ao levantar, dobrar as roupas logo após tirá-las da secadora, ou guardar as roupas que você experimentou e não usou, são formas de treinar sua mente para ter disciplina.
Se você não tem disciplina, é porque se treinou para não tê-la. Para treinar-se a ter mais, comece a finalizar as pequenas coisas que inicia.
Com o tempo, você se tornará a pessoa que termina o que começa.
3. Faça Mais do Que Você Disse Que Faria
Lembro-me de uma vez na academia, estava na esteira, com o objetivo de fazer 10 minutos.
A 9 minutos e 50 segundos, quase apertei o botão de parar. Ninguém saberia que parei 10 segundos antes, mas eu saberia.
E a forma como faço uma coisa é a forma como faço tudo.
Percebi que parar um pouco antes seria um voto para ser o tipo de pessoa que sempre fica um pouco aquém do que poderia.
Então, decidi fazer 10 minutos e 30 segundos. Foram apenas 40 segundos a mais, mas esse pequeno extra redefiniu o meu padrão.
Cada ação que você toma é um voto para o tipo de pessoa que você deseja se tornar.
Se você se propõe a correr 1 km, corra 1.1 km. Se planeja 10 repetições de um exercício, faça 11 ou 12.
Se for fazer 50 ligações, faça 52.
Fazer um pouco mais do que você se propôs reforça a identidade de alguém que vai além.
Com o tempo, essas pequenas ações consistentes se somam, e a procrastinação simplesmente deixa de ser um problema.
Conclusão
Em resumo, para vencer a procrastinação, primeiro identifique o medo subjacente.
Em seguida, aplique as três chaves da disciplina:
- Não negocie com sua mente: Se prometeu, faça.
- Termine o que começa: Conclua as pequenas e grandes tarefas.
- Faça mais do que prometeu: Vá um pouco além do esperado.
Essa transformação não acontece da noite para o dia, mas com ações consistentes e pequenas mudanças diárias, você construirá a pessoa disciplinada que deseja ser.
A procrastinação não será mais um obstáculo em sua jornada.
Espero que este conteúdo te inspire a agir. Faça da sua missão, a partir de hoje, tornar o seu dia e o dia de alguém melhor.
Agradeço sua leitura e desejo um dia incrível!
